そろそろ季節の変わり目に差し掛かります。春から始まった新生活や新年度のお疲れは溜まっていませんか？疲れをとるためには、ぐっすり質の良い睡眠ができたらいいですよね。ぐっすり眠るために、ストレッチをしたり、のんびり入浴をしたり、ゆったりとした映画を観たり…という方法もありますが、そんなことをする余裕すらない、というあなたに。「快眠のためにやること」を増やすこともできないくらいお疲れのときのために、寝室・寝具を整えておきましょう。

夜眠る時の環境は、睡眠の質を大きく左右します。入眠するときには、お部屋が適度な暗さになっていますか？外の灯りなど、光が入るようであれば遮光カーテンなどでできるだけ睡眠に適した暗さを準備しましょう。真っ暗だと眠りにくい…という方は、フロアランプなどの間接照明を有効に使って、ほどよい暗さに調整してみましょう。

ゆったりとした気持ちで眠るのには、やっぱり静かな場所が落ち着きませんか？家族と眠る時間が異なっていて生活音が気になる場合は、静かでリラックスできそうな音楽をかけてみるのもよさそうです。

ワンルームや1LDKなど、寝室という部屋がないおうちの場合は、お部屋を仕切ってみるのも◎。パーテーション代わりに棚で仕切ると、収納できる場所も増えて一石二鳥です。そのほか、観葉植物などのグリーンで仕切ったりする方法もありますよ。

疲れた身体を包む布団のカバーリングも、自分が心地いいと感じるものに。お気に入りのカバーで包まれたお布団は、最高にリラックスできる場所になりそうです♪ホテルライクな張り感のあるカバーリングや、肌になじむリネンのものなど、季節やお好みに合わせて素材を選んでみてください。

枕のまわりに、スマホやパソコン、本など色々なモノを置きすぎていませんか。枕のまわりがモノでいっぱいだと、日中の慌ただしさが寝室にも残ってしまいそう。寝室、特に枕まわりには、「最低限のモノだけ」を置くように心がけてみましょう。

毎日の忙しい生活の中で、「快眠するため」の方法はいろいろあるけれど...それすらハードルが高いあなたに、ひとつだけ、眠る直前にできる「深呼吸」を。吸う、少し 止める、吐く、吸う、少し止める、吐く、を5回くらい、目を閉じて、息を数えながら。深呼吸をすると自然に身体の力を抜くことができ、手軽に「眠る」身体にシフトチェンジができそうです。

疲れてくたくたになっているとき、どんなリラックスの方法よりも眠るところがあれば、それがよい環境であれば、なんとかなりそうな気がしませんか？まずは、簡単にできそうなことから、ぐっすり眠るための環境を整えてみましょう。忙しい毎日の中でも、少しでもぐっすり眠れますように。