猫みたいにのんびり。ゆったりとした休日を過ごそう
寒さに負けない体を目指す！ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
心を空っぽにして楽しむ過ごし方
朝からゆっくり、ぬるめのお風呂に浸かる
好きな香りの入浴剤やバスソルトを入れると、さらに贅沢な時間に。ラベンダーやベルガモットなどリラックス効果の高い香りや、ローズやネロリの優雅な香りもおすすめです。
リラックスできるストレッチ
足がむくんでいたり肩が凝っている時は、ゴロゴロ寝て休むよりも身体を少し動かす方が楽になります。息があがってしまうようなエクササイズは身体を疲れさせてしまうので、簡単なストレッチやヨガにしましょう。
身体にやさしいレトルトで自分を甘やかす
予定の無い休日は、できるだけ家事もお休みしたいもの。外食もちょっと面倒だな…という時は、レトルト食品で手軽にお昼ご飯を。でも、市販の味の濃いものは食べた後にちょっと罪悪感を感じるという方は、身体に優しいレトルト食品はいかがでしょうか？
こちらは「鳥志商店」の博多中華そば。化学調味料、合成着色料不使用、合成保存料不使用の優しい即席麺です。麺作りが盛んな福岡県うきは市で、良質な小麦粉と地下水で作られたコシのある麺。スープも付いているので、後は冷蔵庫にある野菜を刻んだりゆで卵を作るだけ。お腹だけでなく心も満たされるような美味しさです。
美味しいおやつや、ちょっと特別感のあるお取り寄せグルメを楽しむのも、自宅で過ごす休日の醍醐味です。こちらは、長野県のパンと日用品の店「わざわざ」の全粒粉スコーン。北海道十勝産小麦粉になたね油と発酵バター、長野県産のヨーグルトで作られています。トースターで軽く焼いてから食べるのがおすすめだとか。
リラックスタイムのお供のコーヒーも、本格的で手軽なものを。「INIC coffee（イニックコーヒー）」のソイラテは、たった5秒で溶けるプレミアム微粒顆粒タイプですぐに作れる、新しいタイプのコーヒーです。
コーヒーは大豆本来の旨味が引き立つ深みのあるコロンビア＆モカ。さらに、コクと甘みが強い北海道産の大豆「とよまさり」を使用しています。香り豊かでほっとする風味は、何かをしながらというよりも五感でじっくり味わいたくなります。
ゆるっとした短編の小説＆映画を気ままに楽しむ
スイッチをオフにする日は、読書をするのも良いですね。気負わずに読むには、さらっと読める短編集、エッセイ、イラストの多い旅行記などがおすすめです。
詩人、西尾勝彦さん著の「のほほんと暮らす」。
こちらは“詩的な実用書”です。
自転車ののほほんとした漕ぎ方など、「のほほん」と怒りを消すことなど、どのように日々の生活を送れば穏やかさや安らぎが得られるのか…そんなヒントが詰まった一冊です。
ほしよりこさん著の「猫村さん」シリーズ。
ゆるいイラストとなんともいえない表情で、ふふっと笑って癒されますね。こちらはカーサ編集部で働く猫村さんが全国を歩く旅日記です。北は旭川から南は沖縄まで。家にいながら猫村さんと一緒に旅しましょう♪
自然に触れるような音楽を
自分の好きな曲を聴くのが一番ですが、リラックスするならぜひ自然に触れるような音楽を。海を感じるような音や川のせせらぎ、鳥の鳴き声が入ったようなアンビエントミュージックも落ち着きますし、優しいトーンの歌声やギターやウクレレの音色を楽しむのも良いですね。
こんな休日もたまには良いな…
目が覚めたら、のんびりお風呂に浸かってリラックスしましょう。筋肉をゆるめて身体を休ませるお湯の温度は、ぬるめが◎。ぬるいと感じる基準は個々の体温によって異なりますが、基礎体温が36℃の方の場合は、38～39度くらいだと言われています。