![たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/437/380/236c1aac745a2746215bbdd7f1d6645589eced5c.jpg?1558520293)
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猫みたいにのんびり。ゆったりとした休日を過ごそう
![たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/436/532/004e499d90e4495ad3b1cc7b096c567ea113d279.jpg?1558411997)
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日々仕事や家事に追われ、休日は外に遊びに出かけたり美容院へ行ったり、スケジュール上では充実した毎日を送っているけれど、身体の疲れはなかなかとれないし、心の中はいつもせわしない気がする…と感じることはありませんか?そんな時は、「予定の無い休日」を作ってみるのもおすすめです。
![たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/437/385/97c450d8d9821f12837124fb87b16f5fb58fba0a.jpg?1558520454)
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忙しい毎日だからこそ、スイッチを切る日を作るのも大切です。何もしない休日を決めたら、仕事のことも人間関係の悩みも一旦忘れて、スマホも置いて。窓辺で日向ぼっこをする猫のように、心ゆくまでのんびり自分を甘やかして過ごしましょう。
心を空っぽにして楽しむ過ごし方
朝からゆっくり、ぬるめのお風呂に浸かる
![目が覚めたら、のんびりお風呂に浸かってリラックスしましょう。筋肉をゆるめて身体を休ませるお湯の温度は、ぬるめが◎。ぬるいと感じる基準は個々の体温によって異なりますが、基礎体温が36℃の方の場合は、38~39度くらいだと言われています。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/436/538/b6a6b496927dc542a866cb3e9bb5b17904948aa7.jpg?1558412259)
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お風呂は何度が心地よいのかな?温度に迷われる方はこちらを読んでみてください♪
リラックスできるストレッチ
![足がむくんでいたり肩が凝っている時は、ゴロゴロ寝て休むよりも身体を少し動かす方が楽になります。息があがってしまうようなエクササイズは身体を疲れさせてしまうので、簡単なストレッチやヨガにしましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/436/622/116dec26691991a5f8c8217a84c25a1214790d83.jpg?1558414551)
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足がむくんでいたり肩が凝っている時は、ゴロゴロ寝て休むよりも身体を少し動かす方が楽になります。息があがってしまうようなエクササイズは身体を疲れさせてしまうので、簡単なストレッチやヨガにしましょう。
身体にやさしいレトルトで自分を甘やかす
ゆるっとした短編の小説&映画を気ままに楽しむ
![スイッチをオフにする日は、読書をするのも良いですね。気負わずに読むには、さらっと読める短編集、エッセイ、イラストの多い旅行記などがおすすめです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/436/612/e61683964f60a246eb530c123d55c645be2daf0d.jpg?1558414265)
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スイッチをオフにする日は、読書をするのも良いですね。気負わずに読むには、さらっと読める短編集、エッセイ、イラストの多い旅行記などがおすすめです。
自然に触れるような音楽を
![自分の好きな曲を聴くのが一番ですが、リラックスするならぜひ自然に触れるような音楽を。海を感じるような音や川のせせらぎ、鳥の鳴き声が入ったようなアンビエントミュージックも落ち着きますし、優しいトーンの歌声やギターやウクレレの音色を楽しむのも良いですね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/436/693/a101ffad47dcab53dc75b422f15afbcc128bfd1e.jpg?1558416213)
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自分の好きな曲を聴くのが一番ですが、リラックスするならぜひ自然に触れるような音楽を。海を感じるような音や川のせせらぎ、鳥の鳴き声が入ったようなアンビエントミュージックも落ち着きますし、優しいトーンの歌声やギターやウクレレの音色を楽しむのも良いですね。
こんな休日もたまには良いな…
![たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/436/516/bdc027723593e0f72ec72317da1a945ddc1a6179.jpg?1558411724)
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今日は特に何もしなかったな…と思うのに、心が満たされた休日。時にはこんな休日も良いですよね。自分が世界一落ち着くスポット、自宅でゆったりエネルギーをチャージして、明日からまた元気に頑張りましょう♪
目が覚めたら、のんびりお風呂に浸かってリラックスしましょう。筋肉をゆるめて身体を休ませるお湯の温度は、ぬるめが◎。ぬるいと感じる基準は個々の体温によって異なりますが、基礎体温が36℃の方の場合は、38~39度くらいだと言われています。