「秋の夜長」とは、秋が深まるにつれて少しずつ夜の時間が長く感じられること。暗くなるのが早くなると、夜の時間がゆったりと流れていくように感じられますね。

季節の野菜や食材をふんだんに取り入れて、心とからだに優しい食事を用意。旬の食材を茹でたり焼いたり…シンプルに味付けするだけでごちそうです。

テーブルを窓際に移したり、バルコニーに出てみたり…空調がなくても心地よく過ごせる季節なので、開放感のある外の空気を感じながら食事をいただくのも格別。

せっかくの秋の夜長を充実した気持ちで過ごしたいと思ったら、小さな模様替えをしてみませんか。例えば、棚をひとつ、ソファ周りだけ、キャビネットの上だけ…など小さな範囲で大丈夫。

お部屋が秋仕様になったら、香りにもこだわってみましょう。アロマオイルなどで、自分が心地良いと思える香りを取り入れるのがおすすめ。きっと、よりリラックスできるひと時を演出してくれるはずです。

録りためたドラマや好きな映画のＤＶＤ、手付かずになっている作品はありませんか。いつか観よう観ようと思いながら、忙しさに追われてなかなか実現しないものですよね。気軽にできる、非日常体験は心のリセット時間になるかも。

メールやSNSで誰とでも気軽に繋がれるようになった時代。手書きのメッセージはなかなか書かなくなった…という方も多いのでは。でも、やはり直筆の「手紙」は何物にもかえがたい心を伝えるツール。ゆったりとした夜の時間には、大切な人へ「手紙」を書いてみませんか。

相手を想って選んだポストカードや便箋を用意して一文字ずつ丁寧に…たとえ短い文章だってかまいません。書いている時間の心地良さ、もらった人が喜ぶ顔、さまざまなことを感じながら充実した時間が過ごせるはずですよ。

1日の仕上げは、自分のメンテナンスの時間に。いつもより少し時間をかけてスキンケアをしたり、ボディメンテナンスをしたり…ヨガや軽めのストレッチをするのも良いかもしれません。心地良い秋風を感じながら、いつも頑張っている自分に「お疲れさま」の気持ちを込めていたわってあげてくださいね。

温かみのある照明は、秋の夜長を素敵に演出してくれるアイテム。夜に溶け込むようなやわらかな光は、心地良い眠りに誘ってくれそう。

静かで暗めの空間は質の良い睡眠をもたらします。眠る前には明るすぎる照明は決して、小さなスタンドライトのみに。オレンジがかった温かみのある光がおすすめです。

秋は、気候が安定しているため暑さや冷えに悩まされず、スムーズに入眠できるのではないでしょうか。質の良い睡眠をとるために、温度や湿度にもこだわって心地よい睡眠環境をつくりたいですね。

他にも、趣味を楽しんだり、家族とゆっくりと会話したり…。長い夜の時間心豊かに過ごせば、次の日を頑張れるチカラが湧いてきそう。心豊かに過ごすリストは、他にもたくさんあります。あなたもぜひ、「自分をいたわる」秋の夜長を過ごしてみませんか。