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運動するのが身体に良いのは分かっているけれど、なかなか踏み切れない、始めても続かない、そういった悩みは付き物ですよね。そんな私でもできそうなのが、てくてく歩くお散歩。「歩くだけで意味があるの？」と侮ってしまいがちですが、短い距離でも続けることで、身体に良いだけではなく、五感が刺激されて、気持ちもリフレッシュできるのです。ここではそん...
火を灯さないアロマキャンドルといわれている「アロマワックスサシェ」。プリザーブドフラワーやドライフルーツなどを使った見た目にも美しいおしゃれなフレグランスとして、またお部屋の新しいインテリアとして、ワークショップや教室などでの体験も盛んで注目度の高い手作りアイテムですね。そこで今回は、おうちでもできる簡単な作り方や、デザインの参考に...
キナリノ読者なら誰もが憧れる、お気に入りの物に囲まれた「丁寧な暮らし」。でも現実にはお金もそれなりにかかるし、手間暇かける時間を作るのもなかなか…という人が多いのでは？ならば、「素敵アイテム」をどこかに一点だけ取り入れて、ほんのひと時だけでも「丁寧な暮らし」を体験するのはいかがでしょうか？今回はそんな夢を叶えるアイテムを「インテリア...
夜の少しの時間だけでできる夜ヨガ。きれいなポーズをとる必要もなく、服装もパジャマでOK！気軽に行えるので、これからヨガを始める方にもオススメです。今回は、短くて5分、長くて15分のどれも短い時間で出来る夜ヨガをご紹介します。無理なく行い、今日の疲れを今日のうちにとって質の良い眠りを促しましょう♪
ゆっくり湯船に浸かると、1日の疲れが和らぎますよね。そんな癒やしの一時のバスタイムを、もっと楽しんでみませんか？バスグッズを自分好みのものや、ちょっとこだわりあるアイテムで揃えてみたり、キャンドルやグリーンを置いてより心安らげる空間を演出しても良いですね。ちょっとした工夫で、さらに素敵なバスタイムになります。今回は、そのためのおすす...
最近は、友達や家族と、知らない人とさえも簡単に連絡が取れて「つながる」ことができますね。多くの誰かと繋がっていることが良いことだと感じている人も多いことでしょう。でも、その反面1人の時間が少なくはありませんか？実は1人の時間には多くの良い効果があるんです。今だからこそ大事にしたい1人時間についてまとめました。
最近、物事が思うようにうまく運ばない…。もし、あなたが今そんな風に悩んでいるなら、まずは自分自身のことをじっくり見つめ直してみませんか？自分と対話する「内省」の時間を持つと、いろいろなことをうまく整理して客観的に考えられるようになります。誰にでも簡単に実践できる、「内省」について学んでみましょう。
ハーブの香りで気持ちがリフレッシュしたり、ゆっくり落ち着いたり…多くのひとが、一度はその香りと効果を楽しんだことがあるのではないでしょうか♪今回は、お気に入りのハーブをつかってハーブチンキとオリジナルバームのつくり方をご紹介します。お手軽に手に入る材料と、自宅にある道具で簡単に作ることができるので、ぜひ週末にトライしてみてくださいね♪
天然のエッセンシャルオイルを使い、無添加にこだわって作られているAtelier Muguet(アトリエ・ミュゲ)の無添加洗剤。心地よい香りがふわっと広がり、肌にも優しく、ギフトにも人気のアイテムなんです。そんなAtelier Muguetの無添加洗剤の魅力やこだわりについてご紹介します。
毎日を楽しく前向きに過ごしたい、そう思っていてもなかなかうまくできない時はありませんか？体が思うように動かない、どうしても気持ちが上がらないなど、簡単なようでいてなかなか難しいのが「毎日を元気に過ごす」ということ。でも、毎日できるほんの小さなことの積み重ねが気持ちの良い1日を作るのかもしれません。試してみたいその方法についてまとめました。
「キャリアアップ」のため、「資格の取得」のためなど、“大人になってから”も意外と勉強をすることってありますよね。でも、学生の時ほど時間があるわけではありません。まとまった時間がとれるのは、仕事を終えてから、または子どもを寝かしつけてから……。時間のやりくりがとても大切な「大人の勉強方法」。少ない時間で「効率的」に勉強するコツとは、何...
夏になると愛用する方が増える「ハッカ油」。気分転換のリフレッシュに、お風呂や、虫除け、お掃除、消臭などなど…、ハッカ油は様々な使い方ができるんですよ。そこで今回は、気になるハッカ油のあれこれと、便利な使い方についてご紹介したいと思います。
日ごろの労をねぎらう自分へのご褒美をしばらくしていないというそこのあなた、毎日を楽しく過ごすためにはちょっとした自分へのプレゼントが時には必要ですよ♪生活の中で使う日用品にもいろいろなご褒美アイテムがありますので、活用性も意識して選んでみましょう。今回は女子力もアップできるような癒しアイテムを集めてみました☆
お風呂にゆっくり浸かりたいけれど、お風呂が狭かったり、一人暮らしだからお湯がもったいない…と、シャワーで簡単に済ませてしまう人、実は意外と多いはず。でも、毎日の疲れはその日のうちに取ってあげないと、どんどん蓄積されてしまいます。今回は忙しい毎日の中でも、豊かな“お風呂時間”を過ごすことができる、7つのヒント。さらにリラックス効果がU...
アロマは自宅だと、アロママッサージをしたりアロマディフューザーで楽しんだり、いろんな楽しみ方がありますね。では、職場ではどうでしょうか？ オフィスだとなかなかできることも限られてきますが、紙やコップに垂らして楽しんだり、マスクにスプレーを吹いたり、USBのアロマディフューザーを使ったりできますね。手作りのアロマスプレーを置いて、リフ...
火も電気も使わず、吊るしておくだけで良い香りが楽しめるアロマキャンドル「アロマワックスバー」は、どこにでも気軽に飾れるうえ、ドライフラワーやハーブなどを散りばめたお洒落な見た目で人気のインテリアアイテム。しかも、材料さえ揃えば案外簡単に自分で作ることができます。今回は、そんなアロマワックスバーの基本的な作り方や、ぜひ取り入れたい可愛...
新年度がはじまって約2カ月。ソワソワしながらがんばった4月。五月病にならないよう奮い立たせた日々。でもそろそろそのがんばりもパワー切れを起こしたり、無理していた分心がザワザワしはじめる時期です。そんな時は一人でちょっと出かけてみませんか？気軽に行けてパワーをもらえる都内のスポットを集めてみました。
梅雨でじめじめ、天気がはっきりしない日が続いていますが、そんな梅雨時でも晴れる日も!今回は家事やお出かけ、アウトドアなど、貴重な梅雨の晴れ間にしたいことを10個ピックアップ。あわせて、晴れの日に聴きたい音楽もご紹介しましょう。
暑い夏は、爽やかな“香り”で気分をリフレッシュしてみませんか？そこで今回は《柑橘系》《樹木系》《ハーブ系》など夏におすすめのエッセンシャルオイル（精油）をはじめ、虫除けにもなるアロマスプレーの作り方やアロマオイルの活用方法、その他ルームフレグランスやディフューザー、リネンスプレーなどおすすめの香りアイテムと共に、日常に香りを取り入れ...
「気つけば何だか肩に力が入っている」と思うことはありませんか？25～39歳の人のうち、実に半数以上が「悩みやストレスを感じている」そう。女性に限定して言うと、6割近く※が何らかのストレスを感じているという結果に。（※『国民生活基礎調査』調べ）「ストレス解消はしているけれど、リラックスできているかどうか分からない」「リラックスしようと...
だんだんと夏らしくなってきた今、気になるのが睡眠ですね。暑さで心も身体も疲れてやすくなっているのではないでしょうか。前日にダラダラと起きていた次の日は、目の下のクマも濃くなんだか身体もどんよりしませんか？「1日を作るのは、朝ではなく前日の夜なのかも…」よりよい睡眠を得るための夜の過ごし方や、気持ちの良い朝を迎えるためにしたいことなど...
朝活、夜活など、短い時間を上手に使う過ごし方を耳にします。実は"昼活"にも注目が集まっているんです。午前中と午後の境目になる"昼活"は、仕事の効率UPや、仲間とのコミュニケーション、リラックスなど、身体も気持ちもリフレッシュできるきっかけに。また自分の将来の夢のための勉強や趣味など、スキルアップにも"昼活"がgood。短時間が長続き...
いつもなんとなく気になってしまうお部屋の臭い、どうにかしたいですね。安い芳香剤では見た目があまり良くないし、おしゃれなリードディフューザーは買うと結構高い…。でも、アロマオイルを使って実は簡単に手作りできるのです。天然のエッセンシャルオイルを使えば、合成香料を使わず体にも安心のリードディフューザー、ルームスプレー、ルームフレグランス...
眺めているだけで、その場に立っているだけで、自然と涙が溢れてしまう…。そんな美しい日本の原風景に触れる旅へ出かけてみませんか。慌ただしい生活では体験することのできない日本の“日常”が、あなたに癒しと新たな活力を与えてくれるかもしれません。
爽やかな季節から一転、毎年必ずやってくるこの「梅雨」。何度経験しても、このジメジメ感は嫌なものですよね。湿気やカビ対策など、この季節は特に重点的にやっている人も多いと思います。もちろんそれも大切なことですが、今年はちょっぴり視点を変えて、『香り』でこの時期を乗り切ってみるのはいかがでしょうか？雨が続いてお家にこもりっきりのときも、自...
お部屋を良い香りにしたいけど、強い香りは苦手…という方も多いと思います。そんな時は、テラコッタ(素焼き)や石膏でできたストーンにエッセンシャルオイル(精油)を数敵たらすだけの「アロマストーン」がオススメです。ほんわか優しい香りを楽しめるのが最大の魅力。見た目もおしゃれなので、芳香剤を兼ねてインテリアとして飾るのはもちろん、お祝いのプ...
「本当はもっと映画を見たいけれど、忙しくてなかなか見れない…」という人、きっとたくさんいるはず。そんな時におすすめなのが『短編映画』！長くても30分、短いものは1分ほどで、無理なく映画を楽しむことができるんです。忙しい時こそ気分転換に、『短編映画』でサクっと映画鑑賞してみませんか？
ユーカリといえば、コアラが食べる葉っぱというイメージが強いですが、実は庭木や鉢植えとしても人気があります。今回はそんなユーカリの育て方と、素敵な活用法についてご紹介します。一輪挿しやリース、ガーランドなど、インテリアにグリーンを取り入れて、彩り豊かな暮らしを送りませんか？
お部屋でゆっくり読書を楽しむ時間はありますか？ 雑誌や小説を読む時間、大切にしたいですよね。お部屋に読書スペースを作ることで、いつもと気分が変わり集中して読書ができるかも。 忙しい日々も、ゆっくりとできるスペースがあれば、気持ちがリセットできますよね。広いスペースが確保できなくても、和室や押し入れ、階段下、デットスペースなどの空きス...
天気のいい朝や自然がたくさんある場所に行った時に思わずしたくなる深呼吸。深く空気を吸い込むととても気持ちが良いものですよね。深呼吸は気持ちが良いだけでなく心にも体にも優しい呼吸法です。正しい深呼吸の方法を知り、特別なときだけでなく普段の生活にも深呼吸を取り入れて明るい気持ちで毎日を過ごしましょう♪
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