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大した事ではないけれど、気持ちがへこんでしまって何もやる気がおきない……心が落ち込み気味の時、じっとしているとさらに無気力なってしまうことがありますよね。そんな時はとりあえず手を動かしたり、全く別の新しい事に没頭することでがらりと気分が変わることも。今回は思い立ったらすぐにトライできて、ちょっぴり気分転換になるアクションのアイデアを...
集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。
毎日の気分転換はどんなことをしていますか？手軽に気持ちを切り替えるのに、石鹸を変えてみてはいかがでしょうか。優しい香りに包まれて、身も心もリラックスできますよ。パッケージが可愛い石鹸は上質な消耗品として贈り物にもぴったり。しばらくインテリアとして飾っておきたくなる可愛さの石けんを集めたので、目で見て楽しんで、その後使って癒されましょ...
日本の土地で育った植物から香りを抽出してエッセンスを作った「wacca」。柚子やクスノキ、和ハッカなど日本らしさが漂う香りが特徴です。どの植物も小規模農家で丁寧に作り続けられてきた植物たちで、力強い生命力に満ちています。心が深く安らぐ和の香りでリフレッシュしてみませんか？
ヨガの資格に興味があるという方は、種類がありすぎてどの資格を目指したら良いのか迷っていませんか？ヨガには国家資格がないからこそ、選択肢がたくさんあります。今回は、ヨガ愛好家たちから人気の3つのヨガ資格について、ご紹介します。これからヨガを習ってみたい方も、目指すゴールが見えてくるとモチベーションもぐんと上がるはず。ぜひあなたの今後の...
最近注目されている『ボタニカルワックスサシェ』をご存知ですか？蜜蝋などにアロマオイルで香りを着け、自然素材で出来た火を使わないプレートタイプのアロマキャンドルです。ドライフルーツやハーブ、スパイスなどを使った作り方や楽しみ方をご紹介します。
なんとなく気分がすぐれない、疲れが取れないなど、病気ではないけれど調子が悪いと感じたことはありませんか？大人の小さな不調は、30代の女性に多く見られると言われています。時間もお金も限られた中で、小さな不調は自分で解消することが理想ですよね。自分に合うリフレッシュ方法を意識的に取り入れて、毎日を気持ちよく過ごしませんか？
日々仕事や家事に追われていると、気持ちに余裕がなくなりイライラしがちです。頑張れば頑張るほど自分の時間がなくなり、モヤモヤを抱えたまま不安は増す一方。そんなあなたへ、お仕事帰りやお休みの日に試せるON/OFF切り替え法をご紹介します。スイッチを切り替えて心をゆるめる習慣をつけましょう。
毎日心地よい十分な睡眠をとることは、なかなか難しいですよね。特に気温や環境の変化が大きい春先は、よく眠れなくなることも多いのでは？ 今回は、あなたの睡眠をチェックリストで確認し、満足のいく睡眠を得るためのヒントを紹介していきます。 特に大人の女性は、体調の変化や、仕事や家事、育児などのストレスなど快眠を妨げる要素がたくさんあるもの...
春先に向けて、これから少しずつあたたかくなってきますね。朝晩の気温差が激しいこの季節は、油断をすると心身のバランスを崩しがちです。もし生活リズムが乱れていたり睡眠時間が不足しているようなら、早めの見直しが大切。ちょっとの意識ですぐにでき、心と体を整える4つの自分いたわり習慣を身につけましょう。
アロマを色々と買ったはいいけれど、気づいたら余らせてしまって古くなって捨てることに...なんてこと、 わりとありがちですよね。ワンシーズンくらいが使用期限の目安になるため、芳香浴だけでは使い切れないとお悩みではないですか？ アロマは香りを楽しむだけではなく、掃除やクラフト作りなど色々な楽しみ方があります。お掃除用のスプレ...
仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。でも、ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか？「リトリート」とは何か、どんなものがある...
最近なんだかぐっすり眠れない、頭が冴えてなかなか寝付けない…。眠りの質は翌日の体調も左右するので、意外と悩みの種だったりしますよね。でも焦ってしまっては悪循環。まずはゆったりした気持ちで、簡単にできる“眠りの儀式”を試してみませんか？今回は眠る前に飲みたいドリンクや、心身をリラックスさせるアロマの香り、寝たままで身体を心地よく整える...
「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか？気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...
ボトルを開けた瞬間に”ふわっ”と広がる香りが、私達の心を癒してくれるアロマ。リラックスしたい時、元気がほしい時、というまさにその時の【気分】で嗅ぎたい香りが違ったり、体調によっても求めている香りは違ったりしますよね。今回は、シーン別にぴったりなアロマを、AEAJ認定アロマテラピーインストラクターがご紹介。「すっきりしたい朝にぴっ...
人はみんな、常に何かに困ったり、心配したりして生きています。 「お腹がすくと困るから今のうちに食べておこう」「必要になるといけないから捨てないでおこう」と…。心配している事は「今」ではなく、いつもちょっと先のこと。生きている限り「心配」や「困る」ということはなくならないのかもしれないけれど、いつも困ってばかりいる必要、ありますか？今...
アロマオイルは好きだけれども、もっぱらアロマキャンドルだけ...など毎日同じ使い方をしてはいませんか?日々、取り入れ方に変化をつけることで、アロマを生活に取り入れるのがもっと楽しくなるはず！今回は、平日と休日別に、朝・昼・夜で実践したい1日のアロマの取り入れ方をご紹介します。
体が冷えるこの時期は、あったかいお風呂が至福のひと時。ただお湯に浸かるだけではもったいないので、湯船にいろいろな素材をプラスして楽しみませんか？ハーブ・ゆず・牛乳・ショウガなど、身近な素材が体を温めてくれる入浴剤に変身。日替わりでいろいろな「○○風呂」を楽しめますよ。今回は入浴剤におすすめの素材と楽しみ方を合わせてご紹介します。
ポプリと聞くと塩漬けにされた花やドライフラワーが芳香を保ち、ポットやグラスに詰められているイメージが思い浮かぶものです。しかし、フレグランスブランド「MAD et LEN（マドエレン）」のものは、一風変わった個性をかもし出しています。石炭のような黒い溶岩石やアカシアの樹脂、それらの石のような姿から放つ、エレガントな香りは私たちを癒し...
日が落ちればぐっと冷え込む秋のキャンプ。そんな季節に欠かせない楽しみのひとつが「焚き火」です。オレンジ色に揺れる炎や、パチパチと薪がはぜる音は、癒し効果満点の非日常体験。さらには普段おうちではできない、ワイルドなアウトドアクッキングなども魅力です。今回は、初心者でも始められる焚き火の基本や、必要な道具、焚き火で作る多彩なおいしさや楽...
家族が気持ちよく暮らす家だからいつも綺麗で整えていたい、また、心地よくあるために丁寧に暮らしたいものですね。でも、忙しい時、時間が作れないときだって当然あります。そんな時に完璧を求めすぎると、家事に追われてかえってストレスを溜める結果にもなりかねませんよね。綺麗で心地よく暮らしながらも、自分もどこかで手を抜いてゆとりを持てる、そんな...
毎日の家事や仕事の合間に、コーヒーと音楽でちょっと一息つきませんか？今回は、｢ササマユウコ｣｢浜田真理子｣｢阿部海太郎｣など国内のミュージシャンをはじめ、心がしんと澄み渡るような歌声の｢パスカル・ピノ｣、フランス映画「アメリ」の音楽で有名な｢ヤン・ティルセン｣、ジャズシンガーの｢ノラ・ジョーンズ｣、そしてハッピーになれるロック＆テク...
デンマークで使われる表現にヒュッゲというものがあります。幸福や心地よさを意味していますが、他の言葉では言い表わせないデンマーク特有の概念と言えるかもしれません。このヒュッゲに欠かせないのがキャンドルです。デンマークではキャンドルが生活の一部になっており、私たちも参考にしたくなる使い方が多くみられます。毎日に素敵な時間をくれるデンマー...
ここ何年かで人気を集めている「朝活（あさかつ）」。いつもより早く起きて趣味や勉強の時間にあて、より充実した生活を目指すライフスタイル。でも「どうしても朝は苦手…」と言う方も少なくないのでは？そこで今回は、一日の締めくくりである夜の時間を大切に過ごすスタイルをご紹介したいと思います。難しいことは考えないで、わたしだけの「夜時間」をはじ...
忙しいときはインスタントなどの手軽なコーヒーもいいですが、休日は一からコーヒー豆を挽いたり、ハンドドリップで丁寧にコーヒーを淹れてみませんか？「コーヒーアイテム」にちょっとこだわるだけで、専門店のような本格的な味わいや、自宅にいながらお洒落なカフェ風を演出することができます。今回は、珈琲ドリッパー・ポット・ミル・フィルターなどコーヒ...
トップアスリートやグローバル企業の経営トップが実践し、様々なメディアでも注目されている『マインドフルネス』。一般的には「瞑想」をするイメージがありますがが、実は料理や掃除など「家事」の時間を使って気軽に実践できるのをご存知ですか？今回は、そんな私たちの“暮らしの中”に応用できる、『マインドフルネス』実践方法をご紹介します♪
毎日ぐっすり眠れていますか？心身をリラックスさせて疲れを癒すことは、良質な睡眠や明日のパフォーマンスのためにも大切なこと。疲れは溜めず、その日のうちにほぐしましょう。お風呂上りにマッサージやヨガをしたり、アロマキャンドルを灯して音楽を聴いたり、ハーブティーなどのホットドリンクを飲んだり…ちょっとした習慣を取り入れることで、心身ともに...
紅葉が美しく色づき始める秋は、芸術的なものに触れたくなる季節。また、四季の中でもっとも夜が長い秋は、おうちでゆったりとした時間を過ごすのもまたいいものです。今回は、お茶を飲みながら、読書をしながら、アロマキャンドルを炊いてもの思いにふけながら…そんな秋夜長のリラックスタイムにおすすめの心癒されるやさしい「ピアノ曲」をご紹介します。シ...
もうちょっと頑張りたいのに、なんだか気持ちが乗ってこない…。仕事も思うようにはかどらないことってありませんか。でも、気持ちが乗らない主な原因は、きっとうまく気持ちの切り替えができていないから。今回は、ON/OFFがさくっと切り替えられる”わたしスイッチ”を見つけるための7つのコツをおすすめアイテムとともにご紹介します。
ちょっぴりおっくうなお掃除。毎日のことだからこそ、ちょっと変化を持たせて楽しんでみませんか？お掃除に安心・安全の天然のアロマオイル(精油)をプラスするだけで、お部屋も気分もすっきり。お掃除にぴったりな殺菌・防カビ・防虫・油汚れ分解などの効果をもつアロマオイルもあるんです。「使用期限が切れた」「なかなか活用しきれていない」アロマオイル...
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