毎日コツコツとモノを減らしていくのが「一日一捨て」です。お部屋をすっきりさせたい、本当に必要なものだけに囲まれて暮らしたい。そんな方に人気のメソッドです。

実体のあるモノなら、ゴミとして簡単に捨てることができますが、思考は実体のないもの。意識的に整理していかないと、大切な記憶や情報も、不要な感情や思考も、全部ごちゃ混ぜになってしまいます。

同じことをぐるぐると考え続けたり、いつまでも悔やみ続けたりしていませんか。ネガティブな思考ほど、放っておくとどんどん再生産されて、膨張していくもの。そこで大切なのが、《思考の一日一捨て》なのです。

《思考の一日一捨て》を続けていると、頭の中に余白が生まれてくるのを感じるはずです。不要な思考を手放すことで、ゆったりとした気持ちでいられるようになります。ほかにも、些細なことを気に病んだりせず、失敗してもそれを教訓として前に進んでいけたりと、メリットは数知れません。

自分さえ我慢すればいいんだ、そうすれば物事がうまくいく。そんな風に自分に言い聞かせて、納得しようとしていませんか。その場は事なきを得たとしても、あなたの中にはモヤモヤとした思いが残っているはずです。この思いを自覚できずにいると、目に見えない何かに苛まれるようになってしまうので注意が必要です。

部屋にガラクタが散乱しているように、頭の中にも“どうでもいいこと”が散らかっていませんか。自分を良く見せたい、もっと注目されたいという欲求や、自分の正当性を認めさせたいという浅はかな考えなど。そんな思いが頭の中を埋め尽くしていては、ふと訪れたチャンスやベストなタイミングをみすみすと逃すことになります。

物事がうまくいかないイライラ、思い通りにいかないジレンマ、八方塞がりで二進も三進もいかない状況……。人生では身動きがとれなくなることもあるもの。そういったときこそ、頭の中にいらない思考をため込まないことです。不要な思考は外に出し、頭の中に余白を作ることで、打開策や解決策を考えるゆとりが生まれます。

思考を手放すのが難しいと感じるのなら、「思考の置き換え」を試してみてはいかがでしょう。人間は同時にいくつものことを集中して考えられないものです。楽しいこと、ワクワクすること、癒されること、心が和むことに置き換えてみましょう。ネガティブな思考に引き戻されたら、またやり直せばいいだけなのです。

《思考の一日一捨て》で最も有効なのが、話したり書いたりといったアウトプットです。人に話を聞いてもらうには相手が必要で、リスクが伴うことも時にはあります。それに比べて、紙に書き出す方法は場所も時間も選ばず、何より自分一人でできるメリットが大きいのです。

いつもと変わらない生活のなかでモヤモヤとした思いが生み出されているのなら、行動パターンを変えてみることをおすすめします。行動時間を早めてみる、よくない習慣をやめてみるなど、今とは少し違う行動に変えるだけでOK。そうすれば、負のスパイラルから抜け出す足がかりになるはずです。