《温活スープ》で、体本来の力を取り戻す
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この時期に多くの女性が意識することといえば、《温活》ですよね。しかし靴下を履いたり腹巻をつけたり...外側からのケアももちろん大切なのですが、ここで注目したいのが“内側”から根本的に体を温めるということ。
今回は、そんな温活をサポートするスープレシピの特集です。スーパーに売ってる身近な食材や、それらに含まれる体を温める成分も解説していきます。ぜひ普段の食事に積極的に取り入れて、冬本番を迎える前に冷えを撃退しましょう!
今回は、そんな温活をサポートするスープレシピの特集です。スーパーに売ってる身近な食材や、それらに含まれる体を温める成分も解説していきます。ぜひ普段の食事に積極的に取り入れて、冬本番を迎える前に冷えを撃退しましょう!
賢く取り入れたい、体を温めてくれる食材
野菜
発酵食品
幅広いアレンジが叶う以下の発酵食品も、ぜひスープ作りに活用したい食材です。
・キムチ
・チーズ
・豆腐
・味噌
発酵食品に多く含まれる酵素には、体の代謝を上げてくれる作用があります。代謝UPは、痩せやすく太りにくい体づくりにもつながるんですよ。
スパイス
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料理に程よいアクセントをプラスしてくれるスパイス。いつものスープを少しアレンジしたいときは、以下の定番スパイスの出番です。
・唐辛子
・胡椒
・山椒
・花椒
脂肪燃焼にも効果的なスパイスは、特有のピリッとした刺激で体内の血流を循環させてくれる役割があります。
【和風スープ】優しく広がる出汁の旨味が決め手
鶏ごぼうと小松菜の生姜スープ
丁寧に作るけんちん汁
きのこのとろみかきたまスープ
白だし和風スープで豚こまだんごと白菜の春雨スープ煮
絶品、ブリのアラ汁
【洋風スープ】トマト缶やクリームを使った幅広いアレンジが魅力
オニオングラタンスープ
かぼちゃの豆乳クリームスープ
簡単で美味しいミネストローネ
りんごとマッシュルームのミルクスープ
鶏肉と豆のカレースープ
【中華風スープ】スパイスや辛みが体の芯を温める
白滝とトマトの酸辣湯
白菜とれんこん団子おかずスープ
ピリ旨!とろみ麻婆豆腐スープ
簡単美味しいニラ玉スープ
豆腐とえのきのとろみ中華スープ
ほっと安らぐ《温活スープ》で、冬の寒さに負けない心と体づくり
食卓に体が温まるスープがあると、なんだか心も体もホッと落ち着きますよね。体の内側が整う温活スープで、ぜひ今年の冬を乗り切りましょう。
これらの野菜には、体内の血行を促進して冷えを予防してくれる役割があります。体の隅々まで血流が行き届くことで、末端冷え性の改善も期待できますよ。
・玉ねぎ
・生姜
・ニンニク
・ゴボウ
・人参
定番の生姜をはじめ、土の下で育つ根菜類も積極的に取り入れたいところ。どれも手軽に手に入る食材ばかりですね。