腸が整えば、体も心も整う
![免疫力UP!わたしの《腸活》をサポートする発酵食品レシピ10選](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/690/095/4c11c81bf990969a46ee0e6b7827fe778cf058cc.jpg?1604627372)
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腸内環境が整うことで、健康や美容のみならず、精神状態も整うことをご存知ですか?というのも、腸は第二の脳とも言われるほど私たちの体と密接に関わっている大切な器官なんです。今回は、そんな腸を元気にするヘルシーで栄養たっぷりの発酵食品レシピをお届けします。
腸活レシピに欠かせない発酵食品
乳製品の発酵食品
![乳酸菌の力で発酵したヨーグルト、チーズ、発酵バターなどは、食事はもちろんデザートなどにも取り入れやすい発酵食品です。腸内に住む善玉菌を増やし、悪玉菌とのバランスを整える役割があるとされています。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/690/099/f8a04cda3d77270bfce1ac0d87e20afc44b7f7c6.jpg?1604627824)
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大豆の発酵食品
米の発酵食品
《腸活》をサポートする発酵食品レシピ10選
たらこと里芋のグラタン
ガーリックきのこと青じそのパンサラダ
ナスともち麦味噌炒め
納豆とモッツァレラチーズのパスタ
アボカドねぎ納豆
鶏ももの塩麹焼き
秋鮭のミルクスープ
手羽元のさっぱり照り煮
シャキシャキピクルス
豆乳キムチチゲ
発酵食品で、体が喜ぶ食事を楽しもう
健康以外にもさまざまなメリットや効能が期待できる発酵食品。習慣的に取り入れていけば、次第に体の調子がよくなっていくのがわかるはず。ぜひあなたも、今日から《腸活》レシピに挑戦してみませんか?
乳酸菌の力で発酵したヨーグルト、チーズ、発酵バターなどは、食事はもちろんデザートなどにも取り入れやすい発酵食品です。腸内に住む善玉菌を増やし、悪玉菌とのバランスを整える役割があるとされています。