冷え性は、本来、人が持つ体温調節機能がうまく働いていない状態です。原因は多岐にわたり、人によっては複数の原因から冷え性が起きていることも考えられます。

外気温が低いと、皮膚の血管は細く収縮し、体温を逃がさないように血流が悪くなるのが普通です。その後、自律神経によって、皮膚の温度が下がり過ぎないように調整され、体温が一定に保たれます。

ですが、冷え性の人はそのまま血管が収縮した状態になって、もとに戻らず、血行が悪いままになり、結果として末端が冷えていきます。

温かいお風呂に入ると血行が良くなり、身体が温まります。ですが、実は、間違った入浴方法をとると、かえって身体の冷えを招くことも。

そこで、今回は、上手に身体を温め、ポカポカの状態を維持するお風呂の入り方をご紹介！じんわり身体を芯から温めて、辛い冷えを解消していきましょう。

入浴時間も長すぎると、のぼせて熱中症のような症状を引き起こすことがあります。

額に汗をかいたらお風呂から出るタイミングです。人によってちょうどいい入浴時間は違いますから、まずは短めの時間からトライしていくといいでしょう。

半身浴が一時期、ブームになって、それ以来、半身浴を続けているという人も多いのではないでしょうか。冷え性の人におすすめなのは、実は「全身浴」。

肩までしっかりとお湯に浸かることで、全身の毛細血管が広がって、血流が良くなります。

せっかく湯船で温まっても、身体や髪を洗っているときに洗い場に出ていると足元がどんどん冷えていってしまいます。そんなときは、足湯がおすすめ。

ぬるくなってきたと思ったら、お湯を取り換えて、温かい状態をキープしてみましょう。足先から熱が逃げるのを防げます。

冷え性の人におすすめなのは、炭酸ガスの入浴剤。毛細血管を広げて、血行を促進するため、身体を中からじっくりと温める作用があります。

入浴剤は、自分の好みの香りを選ぶとリラックス効果も高まって、身体を休めることにもつながります。

お風呂から上がるとすぐに体温の低下が始まってしまいます。冷えを解消するために、入浴後には軽くマッサージをすることを習慣にしておくといいですね。

とくに冷えやすい足のマッサージがおすすめ。足に直接触れることで、マッサージを行う手の方も次第に温まっていきます。

温めた足を急激に冷やさないために、厚手の靴下を履くのも◎。人は、身体の深部体温を下げることで眠りに入りやすくなります。足が冷え切っていると、体温を下げていくのが難しくなるため、なかなか眠れないという悪循環に陥ってしまいます。

そこで、まずは足を温めて末端の皮膚の温度を上げ、熱を放出しやすい状態を作ります。そうすることで、身体の深部体温も下がりやすくなります。

ただし、足が蒸れてしまうほど暑いと感じるときは、すでに十分足が温まっています。汗をかいて足が冷えてしまっては本末転倒なので、靴下を履くのはやめましょう。

お風呂に入ると、身体は想像以上に水分を失っています。お風呂上りには水分補給が大切ですが、ここで冷たいビールを一気飲みしてしまうと、せっかく温めた身体が中から冷えてしまいます。

のど越しがいいのは分かりますが、ここは我慢して、温熱効果を持続させるために、常温以上の飲み物を飲むようにしましょう。

※但しのぼせてしまった場合は、熱中症の危険があるので、冷たい飲み物を飲んで身体を冷やしておく方が安全です。