レモン水で爽やかな1日を始めよう
レモンウォーターは、レモンを絞るだけで作ることができる手軽さとレモンのスッキリとした飲み心地が魅力。作り方も簡単で、アレンジも楽しめるので美味しく気軽に続けられそうですね。レモンウォーターの魅力をご紹介します♪
カロリーは?
基本のレモン水の作り方
![作り方はとても簡単です。コップ1杯の水もしくは白湯にレモン汁を絞る、これだけです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/687/153/dd51c40d2721524ff63f44e715353ad7487fbd4b.jpg?1603968940)
出典:stocksnap.io
作り方はとても簡単です。コップ1杯の水もしくは白湯にレモン汁を絞る、これだけです。
レモン水の材料とレモンの切り方
ホットもおすすめ
![ホットレモンにすれば、体も温まり血行が良くなるので代謝がアップします。シナモンパウダーや生姜をプラスするのもいいですね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/687/146/3fede4fde108f5057de00c75bedb149e17f07845.jpg?1603968644)
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ホットレモンにすれば、体も温まり血行が良くなるので代謝がアップします。シナモンパウダーや生姜をプラスするのもいいですね。
はちみつを加えて
![お好みではちみつを加えても良いです。
はちみつには、水分を保持する力があり乾燥を防ぐので、のどの風邪対策にも役立ちます。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/687/080/6fcba73ee9e522e4b9017be9fbdf95b6b0904739.jpg?1603962905)
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お好みではちみつを加えても良いです。
はちみつには、水分を保持する力があり乾燥を防ぐので、のどの風邪対策にも役立ちます。
炭酸水に代えて
酢に代えて
「ポッカレモン」など市販のレモン果汁を使えば簡単!
ポッカレモンなど市販のレモン果汁を使えば、もっとお手軽にレモンウォーターをいただけます。簡単なので忙しい朝にもぴったりです。
レモン水の効果・効能は?
痩せる?レモン水でダイエット
レモン水の持ち運び方
作り置きしてボトルで持ち歩き
水筒やペットボトルは大丈夫?
容器にもこだわって
ガラス製のウォーターサーバーでレモンウォーターを作るとこんなに素敵。パーティーなどおもてなしのときにも喜ばれること間違いなし!
いつ飲むといい?
朝起きて、夜寝る前にも
![飲むタイミングは、朝起きてから朝食前までの間が最も良いと言われています。朝以外では夕食後や寝る前に飲むと、体も温まりスムーズに眠れそうですね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/687/150/c603706149b2b72adda7ac9316e4bef0eb79542b.jpg?1603968833)
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飲むタイミングは、朝起きてから朝食前までの間が最も良いと言われています。朝以外では夕食後や寝る前に飲むと、体も温まりスムーズに眠れそうですね。
デメリットは?レモンウォーターを飲む際の注意点
紫外線が気になる時期は、お出かけ前の摂取は避けて
すぐに歯磨きしない
![また、レモンの中にはエナメル質を溶かす成分も含まれているため、レモンウォーターを飲んですぐの歯磨きは控えたほうが良さそうです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/687/148/2e26bb82935c5b2295d929fb2589db4d77d936be.jpg?1603968774)
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また、レモンの中にはエナメル質を溶かす成分も含まれているため、レモンウォーターを飲んですぐの歯磨きは控えたほうが良さそうです。
飲みすぎには気を付けて
レモンウォーターはハーブとの相性も◎
ミント
バジル
![スイートバジルもレモン水と好相性!溶かしておいたハチミツを入れて水を注げば出来上がりです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/687/137/d9bf68435fe8f58f1e62c7ef60c2965401152b79.jpg?1603966393)
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スイートバジルもレモン水と好相性!溶かしておいたハチミツを入れて水を注げば出来上がりです。
ローズマリー
フルーツをプラスしても美味しいよ。
キウイとレモンとミントのデトックスウォーター
林檎の爽やかデトックスウォーター♪
おいしいアレンジレシピも
ハニーレモネード
レモンゼリー
レモン水で今よりもっと健康ライフを
![朝1杯のレモン水でスッキリ爽やか!「レモンウォーター」の作り方・アレンジ](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/687/145/ca5fd6c141a23f84125c59ea5165c00b9fbe5b81.jpg?1603968588)
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人気のレモンウォーターの効果や飲み方を紹介しましたが、いかがでしたか?
朝に飲めばスッキリと爽やかに目覚められそうですね。
是非試してみてくださいね。
朝に飲めばスッキリと爽やかに目覚められそうですね。
是非試してみてくださいね。
基本材料は、水やお湯とレモンだけですから、カロリーはほとんどありません。ダイエット中でも安心して飲むことができます。