毎朝1杯のレモン水でスッキリと爽やかに♪「レモンウォーター」の作り方・アレンジ

毎朝1杯のレモン水でスッキリと爽やかに♪「レモンウォーター」の作り方・アレンジ

爽やかな飲み心地の「レモンウォーター」をご存じですか?コップ1杯のお水にレモンを絞るだけととっても簡単。気軽に始められて長く続けることができます。そんなレモンウォーターの作り方や飲み方、注意点をご紹介します。スッキリ爽やかなドリンクを暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか? 2017年04月04日更新

カテゴリ:
美容・ケア
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毎朝1杯のレモン水でスッキリと爽やかに♪「レモンウォーター」の作り方・アレンジ
出典:www.instagram.com(@ura_ura_days)
レモンウォーターは、レモンを絞るだけで作ることができる手軽さとレモンのスッキリとした飲み心地が魅力。作り方も簡単で、アレンジも楽しめるので美味しく気軽に続けられそうですね。レモンウォーターの魅力をご紹介します♪

カロリーは?

基本材料は、水やお湯とレモンだけですから、カロリーはほとんどありません。ダイエット中でも安心して飲むことができます。
出典:

基本材料は、水やお湯とレモンだけですから、カロリーはほとんどありません。ダイエット中でも安心して飲むことができます。

ホットもおすすめ

ホットレモンにすれば、体も温まり血行が良くなるので代謝がアップします。シナモンパウダーや生姜をプラスするのもいいですね。
出典:www.flickr.com(@various brennemans)

ホットレモンにすれば、体も温まり血行が良くなるので代謝がアップします。シナモンパウダーや生姜をプラスするのもいいですね。

水を炭酸水に代えるとスッキリと爽やかな味わいに。満腹感が高まりますよ。
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水を炭酸水に代えるとスッキリと爽やかな味わいに。満腹感が高まりますよ。

基本のレモンウォーターの作り方

作り方はとても簡単です。コップ1杯の水もしくは白湯にレモン汁を絞る、これだけです。
出典:www.flickr.com(@Susanne Nilsson)

作り方はとても簡単です。コップ1杯の水もしくは白湯にレモン汁を絞る、これだけです。

レモンはコップ1杯(200ml)に対し1/2個が目安です。1日1個が適量だそうです。
出典:www.flickr.com(@Rebecca Siegel)

レモンはコップ1杯(200ml)に対し1/2個が目安です。1日1個が適量だそうです。

「ポッカレモン」などレモン果汁で簡単に!

ポッカレモンなど市販のレモン果汁を使えば、もっとお手軽にレモンウォーターをいただけます。簡単なので忙しい朝にもぴったりです。
出典:www.flickr.com(@Daniella Segura)

ポッカレモンなど市販のレモン果汁を使えば、もっとお手軽にレモンウォーターをいただけます。簡単なので忙しい朝にもぴったりです。

ボトルで持ち運び

輪切りにしたレモンを水や炭酸水と一緒にボトルに入れる作り方もあります。作り置きや持ち運びができますね。
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輪切りにしたレモンを水や炭酸水と一緒にボトルに入れる作り方もあります。作り置きや持ち運びができますね。

ミネラルウォーターに輪切りのレモンを入れたレモンウォーター。皮つきで入れる場合は、なるべく国産のレモンを使いましょう。
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ミネラルウォーターに輪切りのレモンを入れたレモンウォーター。皮つきで入れる場合は、なるべく国産のレモンを使いましょう。

容器にもこだわって。

レモンウォーターは爽やかな見た目も魅力。容器にもこだわるとよりおしゃれになり、気分も上がりますよ。おすすめはガラスのボトル。レモンを中に加えると綺麗な見た目に。
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レモンウォーターは爽やかな見た目も魅力。容器にもこだわるとよりおしゃれになり、気分も上がりますよ。おすすめはガラスのボトル。レモンを中に加えると綺麗な見た目に。

ガラス製のウォーターサーバーでレモンウォーターを作るとこんなに素敵。パーティーなどおもてなしのときにも喜ばれること間違いなし!
出典:www.instagram.com(@ura_ura_days)

ガラス製のウォーターサーバーでレモンウォーターを作るとこんなに素敵。パーティーなどおもてなしのときにも喜ばれること間違いなし!

飲むタイミングってあるの?

飲むタイミングは、朝起きてから朝食前までの間が最も良いと言われています。朝以外に夕食後にも飲むとお、体も温まりスムーズに眠れそうですね。
出典:www.instagram.com(@cotogoto.jp)

飲むタイミングは、朝起きてから朝食前までの間が最も良いと言われています。朝以外に夕食後にも飲むとお、体も温まりスムーズに眠れそうですね。

レモンウォーターを飲む際の注意点!

紫外線が気になる時期は飲みすぎない

レモンウォーターには注意点もあります。レモンは紫外線を吸収しシミを作る「ソラレン」という物質も含んでいます。紫外線が気になる時期は、飲み過ぎに気をつけましょう。
出典:www.flickr.com(@Steven Guzzardi)

レモンウォーターには注意点もあります。レモンは紫外線を吸収しシミを作る「ソラレン」という物質も含んでいます。紫外線が気になる時期は、飲み過ぎに気をつけましょう。

すぐに歯磨きしない

また、レモンの中にはエナメル質を溶かす成分も含まれているため、レモンウォーターを飲んですぐの歯磨きは控えたほうが良さそうです。
出典:www.instagram.com(@cotogoto.jp)

また、レモンの中にはエナメル質を溶かす成分も含まれているため、レモンウォーターを飲んですぐの歯磨きは控えたほうが良さそうです。

レモンウォーターはハーブとの相性も◎

レモンだけでも美味しいですが、レモンウォーターはハーブとも相性がいいんです!レモンウォーターにお好きなハーブを加えて、ハーブの香りに癒されてみては?
出典:

レモンだけでも美味しいですが、レモンウォーターはハーブとも相性がいいんです!レモンウォーターにお好きなハーブを加えて、ハーブの香りに癒されてみては?

◆ミント◆
レモンウォーターにミントを入れたら、スッキリとした飲み心地に。夏におすすめの組み合わせです♪
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レモンウォーターにミントを入れたら、スッキリとした飲み心地に。夏におすすめの組み合わせです♪

◆ローズマリー◆
レモンウォーターにキウイとローズマリーをプラス。キウイとローズマリーの豊かな香りが口に広がります。ハーブを入れると見た目もおしゃれになりますね。
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レモンウォーターにキウイとローズマリーをプラス。キウイとローズマリーの豊かな香りが口に広がります。ハーブを入れると見た目もおしゃれになりますね。

フルーツをプラスしても美味しいよ。

キウイとレモンとミントのデトックスウォーター

レモンとキウイの甘酸っぱさが絶妙。ミントも加えて爽やかさもプラスしましょう。
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レモンとキウイの甘酸っぱさが絶妙。ミントも加えて爽やかさもプラスしましょう。

林檎の爽やかデトックスウォーター♪

レモンウォーターにリンゴをプラスして。リンゴの甘さとグローブのスパイシーな風味がよく合います。
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レモンウォーターにリンゴをプラスして。リンゴの甘さとグローブのスパイシーな風味がよく合います。

ブルーベリー&レモンのフレーバーウォーター

レモンウォーターにブルーベリー・ローズマリーをプラス。ブルーベリーの果汁が水に溶けて、綺麗な色合いを楽しめます。
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レモンウォーターにブルーベリー・ローズマリーをプラス。ブルーベリーの果汁が水に溶けて、綺麗な色合いを楽しめます。

いかがでしたか?

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出典:www.flickr.com(@Andreas Kambanis)
人気のレモンウォーターの効果や飲み方を紹介しましたが、いかがでしたか?
朝に飲めばスッキリと爽やかに目覚められそうですね。
是非試してみてくださいね。

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