体にめぐる「温活ドリンク」。毎日の1杯で基礎体温を1℃上げよう！

新陳代謝が良くなれば肌や髪の調子も良くなります。最近ハリがなくなってきたかも……と気になるあなたは、さっそく温活を始めましょう！

茶葉を発酵させた紅茶やウーロン茶、プーアール茶は体を温める作用があることで知られています。
その他にも、ごぼう茶、たんぽぽ茶、玄米茶、ほうじ茶、黒豆茶、ルイボスティーも効果的。カフェインの摂取を控えたいという人には、これらのお茶がおすすめです。

冷えを解消するドリンクとして、純ココアも有名ですね。
温活を目当てにココアを飲むなら、逆に身体を冷やしてしまうといわれる砂糖やミルクは入れないほうが◎。

飲む点滴と呼ばれる甘酒は、体を温め、さらに保温効果が持続する飲み物です。米と米麹があれば自家製甘酒を作ることはそれほど難しくありません。飲む際には、栄養価が失われないように加熱しすぎに注意を。

緑茶、麦茶、牛乳、ジュース、スポーツドリンクなどは、体を冷やす飲み物です。夏の熱中症対策には良いですが、温活には控えたいところ。

コーヒーも飲みすぎると体を冷やすといわれています。いつも何杯も飲んでいるという人は、せめて１杯分を温活ドリンクに変えてみては。
また、甘さを足す場合には砂糖よりも黒砂糖がおすすめです。

紅茶の茶葉に生姜を加えて熱湯で蒸らします。シンプルですが、体を温めるには絶好のレシピです。

炊飯器を使って米をおかゆの設定で炊いたあと、米麹を加えます。6～8時間、蓋をせずに布巾をかけて保温するのがポイント。

純ココアにシナモン、カルダモン、ジンジャーの各パウダーを加えることでポカポカ効果がさらにアップ！甘味はちみつでプラス。満腹感も得られて、おやつ代わりになる一杯。

こちらは、台湾のウーロン茶「東方美人茶」を使ったミルクティーです。金柑のシロップ煮とカルダモンを入れて、体を優しく温める温活ドリンクに。

摩り下ろした生姜をはちみつと混ぜて作るハニージンジャーは、作り置きしておくと重宝しますよ。お湯で溶かして飲んでも紅茶に入れてもOK。ヨーグルトやクッキーに入れて楽しむこともできます。