不調や疲れに……心と体をいたわる、癒やしの6step

不調や疲れに……心と体をいたわる、癒やしの6step

ゴールデンウィークを過ぎ、心身の不調や疲れを感じる……いわゆる「五月病」のような状態にもなりやすいこの時期。調子がよくないときは無理をせず、心と体をいたわりましょう。毎日頑張っている自分自身を癒やす、6つのステップをご紹介します♪2024年05月13日更新

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティー不調アロマ入浴・バスタイム温活
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目次

1.お部屋をほっと安らぐ香りで満たして

作業中のひと休みや帰宅してひと息つくタイミングには、キャンドルやお香に火を灯してみて。お部屋全体がいい香りで満たされれば、ちょっとした休憩も安らぎの時間になりますよ。
香って、見て、癒やされるキャンドル
不調や疲れに……心と体をいたわる、癒やしの6step
ふんわり漂うよい香りと、ゆらゆら揺れる炎……視覚からも嗅覚からもリラックスさせてくれる、ソイワックスキャンドルです。カリフォルニアの豊かな自然を感じる6種類のフレグランスがラインナップ。ふだんの暮らしにすっとなじむナチュラルな香りで、ほっと安らげます。
お部屋になじむスタイリッシュなお香
不調や疲れに……心と体をいたわる、癒やしの6step
キャンドルよりも強い香りを楽しみたいときは、煙として広げられるお香の出番!こちらは従来のお香の渋いイメージを覆す、Nez reflet(ネ・ルフレ)のスタイリッシュなインセンスです。シンプルなパッケージデザインと洗練された香りが魅力。お部屋にそっと置いておいてもインテリアになじみます。

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2.冷房に注意!体のコリを温めてほぐそう

肩や首、腰など体の一部が硬くてつらいときは、優しく温めてケアを。暑い日も増えてきましたが、クーラーによる体の冷えすぎは肩コリや腰痛などの原因になることも。冷房は上手に使いつつ、体のコリは温めてほぐしましょう!
温冷OK!ラベンダーが香るネックピロー
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電子レンジで簡単に温められる小麦のネックピロー。首や肩はもちろん、おなかや足元など全身のさまざまな箇所に使えるので、生理痛のときにもおすすめです。ほっこり温かく、ラベンダーの香りにも癒やされますよ。冷凍庫で冷やせばネッククーラーとしても。
生姜の力でじんわり温める温感シート
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生姜の力を使った自然由来の温感シート。気になる部位に直接貼るだけで、生姜の成分を浸透させてじんわりと温められます。昔からある自然療法「しょうが湿布」をヒントに、使いやすさと保存性をぐっとアップ!お手軽なので、忙しい人にも取り入れやすいアイテムですね。

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3.ホットドリンクで体の芯からぽかぽかに

暑くなってきたからといって、冷たい物ばかり飲みすぎないようご注意を。体を温めて体温を上げる、いわゆる「温活」によって、さまざまな不調の改善が期待できるといわれています。カフェインレスのホットドリンクを取り入れてみて。
ルイボスティーにドライレモンを浮かべて
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ルイボスティーに乾燥輪切りレモンを浮かべたオリジナルレモンティー。カフェインが含まれていないお茶なので、眠る前のリラックスタイムにもぴったりです。ドライレモンは生のレモンに比べて酸味や苦み、エグミの出るスピードが遅いので、味わいがゆっくりと変化していきますよ。
コーヒー派さんも安心して飲める
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カフェインは体を冷やすため温活には向かないといわれますが、それでもコーヒーが飲みたい!という方も多いですよね。そんなときは、デカフェ(ディカフェ)を選べば安心♪ツバメコーヒーのドリップバッグなら豆を挽く手間なしで手軽に味わえるので、ちょっとした休憩タイムにも最適です。

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4.バスタイムは入浴剤でリラックス効果UP

一日の疲れをほぐすバスタイム。特に不調を感じているときは、スペシャルな入浴剤を使ってさらにリラックス度を高めましょう!ハーブの香りに包まれたり、なかなか行けない温泉を感じたり、気分で使い分けてもいいですね。
ハーブに全身が包まれるバスボール
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14種類のハーブが詰まったバスボール。タイの伝統療法“ハーバルボール”を使いやすいサイズにしたアイテムです。お風呂のお湯にハーブエキスを揉み出せば、全身がハーブそのものに包まれるような感覚に。使用後は、体のコリが気になる箇所に押し当ててマッサージもできちゃいます!
おうちのお風呂が別府温泉に!?
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おうちで別府温泉気分が楽しめる“湯の花”。国の重要無形民俗文化財に指定されている製法で、温泉成分を集成結晶させた別府独自のものです。使い方は小分けのパックをお湯に入れて揺り動かすだけとお手軽なので、疲れた日にもサッと使えてうれしい♪

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5.快眠グッズを取り入れてぐっすり眠ろう

心と体の調子を整えるのに、特に大切なのが睡眠です。心地よく眠るためのグッズを取り入れつつ、規則正しい生活をする、寝る直前のスマホを控えるなど、より質の良い睡眠がとれるよう意識してみましょう。
締め付けなしのアンダーウェアでリラックス
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就寝時の服装は締め付け感がなく、心身ともにリラックスできるものが理想的。おしゃれなふんどし「sharefun®(しゃれふん)」は、まさに眠るときのアンダーウェアにぴったり!パンツタイプはいつものショーツ感覚ではけますが、そけい部(足の付け根)にゴムを一切使用しておらず、着用時の解放感と気持ち良さは格別です。
お試しあれ!ぴったりフィットする枕
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寝心地を大きく左右する、枕。自分に合うものがなかなか見つからない……という方は、デンマークの寝具ブランド「ノルディックスリープ」の枕を試してみては?詰め物に使われた独自素材の復元力により、寝る人の頭と首に合わせて枕がぴったりとフィット。へたりにくく、長く使えるのもうれしいポイントです。

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6.少し回復したら、お散歩でリフレッシュ

のんびりとリラックスして心と体が少し回復してきたら、最後におすすめしたいのが適度な運動。無理のないペースで軽く動いて、元気を取り戻しましょう!スポーツが苦手な人は、近所をお散歩するだけでもリフレッシュできますよ。
お散歩からレジャーまで頼れる一足
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履きやすさとトレンド感を両立したPUMA(プーマ)のスニーカー風サンダル。抜群のフィット感ながら簡単に着脱でき、ボリュームたっぷりのデザインがおしゃれ!靴下を合わせたコーデも楽しめます。気軽なお散歩はもちろん、レジャーシーンにも幅広く活躍する一足です♪
紫外線&熱中症対策ほぼ完ぺき!なハット
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屋外で長時間過ごすなら紫外線対策はマスト!カジュアルにもきれいめにも合うデザインで、UVカット率と遮光率どちらも99.99%のハットがあれば、どんなお天気の日でも安心してお散歩できます。首を冷やせる保冷剤ポケット付きで、熱中症対策にも◎。

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なんだか疲れを感じる、調子がよくない……そんなときは、心と体をいたわってあげてくださいね。

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