『顔のむくみ』スッキリ解消!気を付けたい習慣&むくみ解消ケアグッズ

『顔のむくみ』スッキリ解消!気を付けたい習慣&むくみ解消ケアグッズ

朝起きて顔がむくんでいると、お化粧のノリも悪くなってしまいテンションが下がりますよね。見た目の印象を大きく変える「顔のむくみ」は、女性にとって悩みのタネ。そこで今回は、顔のむくみの原因と言われている7つのNG習慣と、簡単に取り入れられる「むくみケアマッサージ」を紹介していきます!また、自分でできるむくみ解消ケアグッズも併せてお届けしますね。2022年09月13日更新

カテゴリ:
美容・ケア
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スキンケア悩み・効果小顔生活習慣むくみ
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顔のむくみケアは生活習慣の見直しから

『顔のむくみ』スッキリ解消!気を付けたい習慣&むくみ解消ケアグッズ
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朝起きて鏡を見ると顔がパンパン!なんて経験ありませんか?その原因は日々の生活習慣にあるのかもしれません。

気を付けたいなNG習慣の他に、女性なら多くの人が悩む生理前や生理中のむくみもあります。ひどい場合は受診が必要ですが、ある程度は自然な現象のため仕方がないですよね。そんな不可避な場合も「むくみの豆知識」を知っていれば対処が可能です。

今回は、むくみの原因である生活習慣を見直すヒントや、むくみが気になる日のお化粧前やお風呂上りにサッとできる簡単なマッサージ方法、むくみケアグッズをご紹介していきます。

目次

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顔のむくみに繋がる原因はなんだろう?7つのNG習慣

『顔のむくみ』スッキリ解消!気を付けたい習慣&むくみ解消ケアグッズ
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顔がむくんでしまう原因は何でしょうか?むくみが起きやすいと言われている生活習慣を見ていきましょう。

1. 肩が凝っている

デスクワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は肩が凝りがち。肩が凝ると血行不良になるため巡りが悪くなり、むくみやすくなると言われています。
出典:www.pexels.com

デスクワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は肩が凝りがち。肩が凝ると血行不良になるため巡りが悪くなり、むくみやすくなると言われています。

2. 水分が足りない

むくむからと水分を控える人が多いのですが、逆に水分不足でむくんでいる可能性も。体は水分が足りないと、次にいつ入ってくるか分からないからと溜め込もうとすると言われています。寝る前でも常温でコップ一杯程度は飲むようにしましょう。
出典:unsplash.com

むくむからと水分を控える人が多いのですが、逆に水分不足でむくんでいる可能性も。体は水分が足りないと、次にいつ入ってくるか分からないからと溜め込もうとすると言われています。寝る前でも常温でコップ一杯程度は飲むようにしましょう。

3. 塩分・糖分・アルコールの摂り過ぎ

塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度のバランスが崩れる原因に。体はそれを一定に保とうとするので、水分をどんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。塩分を排出する働きをもつ「カリウム」が多く含まれている食材を積極的に摂るように心がけましょう。

アルコールを摂取しすぎるとむくみにつながります。アルコールは利尿作用があるため、飲み過ぎると排出される水分が増えます。結果、水分不足で翌朝むくんでしまうことに。アルコールはほどほどに楽しむようにしましょう。
出典:unsplash.com

塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度のバランスが崩れる原因に。体はそれを一定に保とうとするので、水分をどんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。塩分を排出する働きをもつ「カリウム」が多く含まれている食材を積極的に摂るように心がけましょう。

アルコールを摂取しすぎるとむくみにつながります。アルコールは利尿作用があるため、飲み過ぎると排出される水分が増えます。結果、水分不足で翌朝むくんでしまうことに。アルコールはほどほどに楽しむようにしましょう。

4. お風呂はシャワーが多い

夏でも冷房で意外と体は冷えています。シャワーだけではその冷えた体を温めるのには不十分。湯船にゆっくり浸かって体全体を温め血行を良くすることで、冷えが改善されむくみ予防も期待できます。
出典:www.pexels.com

夏でも冷房で意外と体は冷えています。シャワーだけではその冷えた体を温めるのには不十分。湯船にゆっくり浸かって体全体を温め血行を良くすることで、冷えが改善されむくみ予防も期待できます。

5. 枕が合っていない

枕が低い場合、顔の位置が心臓よりも下にくることで、重力の影響から水分や血液が溜まりやすくなると言われています。また逆に枕が高いと、顎が引けて首が不自然に下を向く状態に。それが首や肩の負担となり、凝りや血行不良に影響してきます。
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枕が低い場合、顔の位置が心臓よりも下にくることで、重力の影響から水分や血液が溜まりやすくなると言われています。また逆に枕が高いと、顎が引けて首が不自然に下を向く状態に。それが首や肩の負担となり、凝りや血行不良に影響してきます。

枕が合っていないと寝返りが上手くできないことも。起きている時に立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢が続くと、血行が悪くなってしまいますが、それは寝ている時でも同じです。自分に合った高さの枕を使い、体がリラックスできる睡眠環境を作りましょう。
出典:www.pexels.com

枕が合っていないと寝返りが上手くできないことも。起きている時に立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢が続くと、血行が悪くなってしまいますが、それは寝ている時でも同じです。自分に合った高さの枕を使い、体がリラックスできる睡眠環境を作りましょう。

6. 睡眠不足

睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり、水分代謝の低下に繋がることも。日中に眠気がある場合は睡眠時間が足りていないサイン。まずはいつもより30分早く寝ることを心掛けましょう。
出典:www.pexels.com

睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり、水分代謝の低下に繋がることも。日中に眠気がある場合は睡眠時間が足りていないサイン。まずはいつもより30分早く寝ることを心掛けましょう。

7.運動不足

運動不足や、長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなります。身体の中に水分が溜まりむくみにつながります。運動したり、湯船に浸かったりして血流を良くし、発汗することが望ましいです。老廃物を排出してむくみを予防しましょう。
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運動不足や、長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなります。身体の中に水分が溜まりむくみにつながります。運動したり、湯船に浸かったりして血流を良くし、発汗することが望ましいです。老廃物を排出してむくみを予防しましょう。

自宅で出来る、簡単『むくみチェック』

顔がむくんでいるかどうかをセルフチェックしてみましょう。むくみの自覚がない人も多いと思うので、これをひとつの基準にしてみてくださいね。

まずは、「親指を曲げて第一関節を額に10秒間押し当て」ます。
そのあと2~3分経っても跡が消えない人は「むくみ」が出ている可能性があります。
そしてもうひとつチェックしたいポイントは「鎖骨」。
全身を巡っているリンパは老廃物を運んでくれていますが、その最終地点が「鎖骨のリンパ節」。ここが出口になっているので、詰まってしまうと老廃物を上手く外に出すことができず、どんどん溜め込んでしまう…なんてことに。鎖骨のすぐ近くにある顔は、その影響をダイレクトに感じやすいパーツと言えます。
鎖骨のチェック方法に加え、スネや足首のチェック方法もレクチャーしてくれています。鎖骨の詰まりは全身へ影響してくるので、むくんでいるのか分からない時はこの方法でチェックしてみましょう。

簡単おすすめ!顔のむくみ解消グッズ

かっさ

かっさで顔や首周りをマッサージしてデトックスするとむくみが解消されます。カーブしている面で優しくマッサージして血流を良くし、突起した部分でツボを刺激したり、コリをほぐしたりします。

HUKKA DESIGN|Guasha Stone

このかっさはカレリアンソープストーンという石でできています。ソープストーンとは滑石(かっせき)と言う鉱物で密度が高くとっても滑らかな肌触りです。保温、保冷効果があり、夏は冷やして使うこともできて気持ちがいいですよ。
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このかっさはカレリアンソープストーンという石でできています。ソープストーンとは滑石(かっせき)と言う鉱物で密度が高くとっても滑らかな肌触りです。保温、保冷効果があり、夏は冷やして使うこともできて気持ちがいいですよ。

顔だけでなく全身に使えます。握りやすいかっさは顔や身体のラインにフィットしてしっかりリンパを流してくれます。お風呂あがりの温まった身体にマッサージすると効果的です。

首や肩のこりをほぐすと顔のむくみを解消できます。かっさでこりをほぐして血流を良くしましょう。
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顔だけでなく全身に使えます。握りやすいかっさは顔や身体のラインにフィットしてしっかりリンパを流してくれます。お風呂あがりの温まった身体にマッサージすると効果的です。

首や肩のこりをほぐすと顔のむくみを解消できます。かっさでこりをほぐして血流を良くしましょう。

パナソニック|美顔器 温感かっさ

パナソニック|美顔器 温感かっさ
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心地いい温かさを持続してマッサージができます。温度は3段階に調節できて、42度の高温まで設定可能です。二の腕やふくらはぎなど全身に使える温感かっさ。充電式なのでコードが邪魔になりません。

パナソニック|美顔器 温感かっさ
10,474円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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パック

朝起きて顔のむくみが気になったらパックで応急処置しましょう。炭酸パックは朝にするとむくみを解消できますよ。メイクのノリも良くなるのでおすすめです。

エニシー|グローパック

エニシー |グローパック
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炭酸ガスパックがお肌を引き締めてしっかりフタをします。潤いを閉じ込めてハリと透明感のある肌に。まぶたにも塗ることができるので目元のむくみが気になる人にもおすすめです。使用後すぐに効果を実感できる即効性の高さが嬉しい♪

エニシー |グローパック
13,895円〜(税込)
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ドクターメディオン|炭酸パック スパオキシジェル

ドクターメディオン|スパオキシデュアルジェル
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この炭酸パックはプッシュすると2種類のジェルが出て、手のひらで混ぜ合わせるだけで炭酸ができてしまうんです。しかもスパチュラでつけたり取ったりする必要がなく、顔になじませて10分後、洗い流せば完了です。

スパチュラいらずの炭酸パックは朝の忙しい時でもササッと便利!シュワシュワと弾ける炭酸がお肌に浸透していくのを実感できます。

ドクターメディオン|スパオキシデュアルジェル
3,740円〜(税込)
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Maison Protection|Collagen silk Premium face mask MPC-102

手持ちの化粧水や乳液を顔になじませ、Collagen silk Premium face maskでパックします。洗って繰り返し使えるエコなパックです。パックを切らしてしまった時でもこれがあれば安心ですね。
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手持ちの化粧水や乳液を顔になじませ、Collagen silk Premium face maskでパックします。洗って繰り返し使えるエコなパックです。パックを切らしてしまった時でもこれがあれば安心ですね。

マスクに化粧水を染み込ませても使えます。コラーゲンペプチドを糸に練り込んだマスクは乾燥、蒸発を防ぎお肌にしっかり浸透します。
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マスクに化粧水を染み込ませても使えます。コラーゲンペプチドを糸に練り込んだマスクは乾燥、蒸発を防ぎお肌にしっかり浸透します。

クラランス|トータル V ラップ 

クラランス CLARINS トータル V ラップ 
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老廃物の排出を助けてくれるパック「クラランス トータル V ラップ」。ひんやりとしたふわふわのムースのような感触で気持ちがいいです。

朝でも夜でも使えるので、寝起きの顔がパンパンで困ったときの救世主になるでしょう。10分置いて洗い流すだけの簡単パックなのにキュッと引き締まって即効力は抜群!

クラランス CLARINS トータル V ラップ 
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美顔器

自分ではなかなか難しいマッサージを自宅で手軽に行うことができる美顔器。リンパの流れを良くしてむくみを解消できます。

SALONIA|スマートモイスチャーデバイスセット

SALONIA|スマートモイスチャーデバイスセット
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たったの3分でフルスキンケアできる手軽な美顔器。細かい振動を与え、肌へ美容液が浸透するのをサポート。ハリのある潤った肌へと導きます。ボタンを押すだけのシンプルな機能や、置くだけ充電もスマートでありがたいですね。

SALONIA|スマートモイスチャーデバイスセット
14,980円〜(税込)
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ヤーマン|mysé スカルプリフト アクティブプラス

YA-MAN(ヤーマン)|mysé(ミーゼ) スカルプリフト アクティブプラス
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顔にも頭皮にも使える美顔器。防水仕様でお風呂に浸かりながら使えます。アタッチメントのフィット感にこだわったリフトケアアイテムです。

強さが6段階に調節可能なので、強めの刺激が欲しい方におすすめです。フェイス用の22本の柔らかいピンがあらゆる方向から表情筋にアプローチ。むくんだ顔をキュッと引き締めてくれます。

YA-MAN(ヤーマン)|mysé(ミーゼ) スカルプリフト アクティブプラス
45,800円〜(税込)
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ヤーマン|ウェアラブルEMSマスク

YA-MAN(ヤーマン) ウェアラブルEMSマスク
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ヤーマンのウェアラブルEMSマスクはマスクタイプの美顔器。見た目の印象は口元がスッキリしているかどうかでだいぶ変わります。

このEMSマスクは顔の下半分の筋肉に集中的に働きかけてリフトケア。化粧水やフェイスマスクと一緒に使用するとさらに効果がアップしますよ。

YA-MAN(ヤーマン) ウェアラブルEMSマスク
15,810円〜(税込)
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フェイスローラー

テレビを見ながらコロコロ…。”ながらお手入れ”ができるフェイスローラー。リンパを刺激して血流を良くします。

リファ|アクティブディジット

ReFa(リファ) アクティブディジット(ReFa ACTIVE DIGIT)
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研究を重ねて作られた特殊形状のローラーはあらゆる顔の凹凸にフィット。程よい力でつまみ流すことでハリのある健やかな肌へと導きます。

防水仕様なのでお風呂で温まりながら効果的にむくみを改善できます。

ReFa(リファ) アクティブディジット(ReFa ACTIVE DIGIT)
12,636円〜(税込)
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メイクオン|マグネタイト15

MAKEON (メイクオン) マグネタイト15 美顔ローラー
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磁器の力で血流を改善するメイクオンのマグネタイト15。気になる目元も血流をよくすることでむくみを軽減できます。

重さ100gと超軽量なので持ち運びもラク。仕事の休憩時間を使ってリラックスできます。むくみやすい夕方もこれがあれば一日中スッキリとした笑顔でいられますよ。

ピンクゴールドが大人かわいいフェイスローラーです。

MAKEON (メイクオン) マグネタイト15 美顔ローラー
7,700円〜(税込)
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NEWGO|美顔マッサージローラー

NEWGO 美顔マッサージローラー
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肌に触れるローラーは天然ヒスイを使用しており、自然の力でスキンケアできます。ノンスリップシリコンプラグをつけているので使用時の音も気になりません。

大きいローラーで頬や首筋のリンパを刺激、小さいローラーで目元のケアします。外出先でも使えるおしゃれなデザインです。

NEWGO 美顔マッサージローラー
1,080円〜(税込)
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美容液

スッキリとしたフェイスラインに導く美容液でむくみ知らずのお肌に。夕方までハリと弾力が続くお肌で一日を乗り切りましょう。

アスタリフト|スパークル タイトセラム

アスタリフト  スパークル タイトセラム 肌引き締め美容液 50g (化粧水おまけ付き)
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スパルタ泡美容でキュッと引き締める美容液、アスタリフトの「スパークル タイトセラム」。パチっと弾ける泡が肌を刺激して引き締めます。弾けた後はジェルに変わり肌に浸透していきます。心地いい刺激がクセになりそう。

アスタリフト スパークル タイトセラム 肌引き締め美容液 50g (化粧水おまけ付き)
4,400円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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IPSA(イプサ)|セラム 0e

IPSA(イプサ)|セラム 0e 50ml
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むくみの原因となる老廃物の排出を促してくれ、肌荒れ、ニキビなどのトラブル肌にも対応している美容液、イプサの”セラム0”。そのセラム0からさらに毛穴ケアまでできる”セラム0e”が登場しました。

スッキリとしたフェイスラインに仕上がり、浄化されたような感覚を体験できます。開いた毛穴を目立たなくしてくれる嬉しい効果もプラスされてスッキリ顔で外出できますよ。

IPSA(イプサ)|セラム 0e 50ml
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IPSA(イプサ)|セラム 0 はこちら

クラランス|V コントア セラム

CLARINS(クラランス)| V コントア セラム
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みずみずしくさっぱりとしたテクスチャーの引き締め美容液。メイク前の使用もOKなので朝のむくみを解消してくれます。マッサージもプラスしたら理想的なフェイスラインを実感できますよ。

CLARINS(クラランス)| V コントア セラム
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NEMOHAMO|Full Barrier Serum

低刺激で肌にいいものを使いたくなったら、天然成分のみにこだわってもいいかもしれません。NEMOHAMOは日本産の無農薬オタネニンジンをエキス化して作られています。化学物質は一切使っていないとなると効果がないのでは?と心配になる人も少なからずいますが、驚くなかれ、肌の奥深くまでしっかり浸透し、ハリ、ツヤ肌に導いてくれます。
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低刺激で肌にいいものを使いたくなったら、天然成分のみにこだわってもいいかもしれません。NEMOHAMOは日本産の無農薬オタネニンジンをエキス化して作られています。化学物質は一切使っていないとなると効果がないのでは?と心配になる人も少なからずいますが、驚くなかれ、肌の奥深くまでしっかり浸透し、ハリ、ツヤ肌に導いてくれます。

さっぱりとしたつけ心地に植物の優しい香りで癒し効果も♪
出典:

さっぱりとしたつけ心地に植物の優しい香りで癒し効果も♪

頭皮ブラシ

頭皮と顔の皮膚はつながっています。頭皮をマッサージすることで顔の皮膚をリフトアップさせる力が蘇ります。体を温めた後が効果的なのでシャンプーしながらやアウトバスのリラックスタイムに使ってみては?1日の疲れをとりながら翌朝の顔のむくみを予防しましょう。
Etoluce(エトルーチェ)|天然豚毛ヘアブラシ
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天然豚毛とソフトナイロンピンからなるヘアブラシ。2層ピンのバランスが絶妙で心地いい使用感です。ヘッドが大きくて扱いやすいのも嬉しいですね。専用のブラシクリーナーが付いているのでお手入れも簡単です。

Etoluce(エトルーチェ)|天然豚毛ヘアブラシ
1,780円〜(税込)
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ETVOS|リラクシングマッサージブラシ

ETVOS(エトヴォス)|リラクシングマッサージブラシ
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インバス、アウトバスでも使えて便利。シャンプー時に使えば頭皮の汚れをしっかり落としながら、心地よくツボを刺激し血行を促進、むくみを改善できます。

アウトバスではネックラインのマッサージに使えます。しずく型の尖った部分でツボを刺激し、リンパに沿ってマッサージすることでむくみを解消できますよ。

ETVOS(エトヴォス)|リラクシングマッサージブラシ
1,760円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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La CASTA|ヘッドスパブラシ

La CASTA (ラ・カスタ)|ヘッドスパブラシ
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2種類のブラシ毛で頭皮のケアをするヘッドスパブラシ。細いナイロン毛が頭皮を心地よく刺激してブラッシング。血流が良くなりむくみを軽減します。1日の疲れを癒しながらむくみ予防を。

La CASTA (ラ・カスタ)|ヘッドスパブラシ
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入浴剤

入浴剤でしっかり体を温めて汗をかくことでデトックスできます。身体を動かす時間がない方も手軽に汗をかけるアイテムです。日々の入浴に取り入れてみては?

北見ハッカ通商|ハッカ湯

発汗作用があり、新陳代謝が良くなるハッカの入浴剤。冷房で冷えた身体や寒い冬は湯船にしっかり浸かり、血行を良くすることでむくみが改善されます。
出典:

発汗作用があり、新陳代謝が良くなるハッカの入浴剤。冷房で冷えた身体や寒い冬は湯船にしっかり浸かり、血行を良くすることでむくみが改善されます。

汗をかいて老廃物を排出させるのをハッカ湯が助けてくれます。きれいなミントグリーンのお湯は意外にも優しい香り。入浴後は爽やかな気分になれますよ。
出典:

汗をかいて老廃物を排出させるのをハッカ湯が助けてくれます。きれいなミントグリーンのお湯は意外にも優しい香り。入浴後は爽やかな気分になれますよ。

OSAJI|バスソルト ミニ

OSAJIのバスソルトは発汗作用があるのでむくみ対策にはもってこいの入浴剤です。マグネシウム配合なのでお肌もしっとり潤います。
出典:

OSAJIのバスソルトは発汗作用があるのでむくみ対策にはもってこいの入浴剤です。マグネシウム配合なのでお肌もしっとり潤います。

ほんのりと甘い香りのYuzuとスッキリ爽やかな気持ちにさせてくれるLemongrassの2種類があります。気分に合わせて選んでみては?
出典:

ほんのりと甘い香りのYuzuとスッキリ爽やかな気持ちにさせてくれるLemongrassの2種類があります。気分に合わせて選んでみては?

むくみ緩和マッサージで、スッキリ小顔を目指そう

むくみ緩和のためのマッサージ方法をご紹介します。湯船に浸かっている時や、メイク前などに取り入れてみましょう。
マッサージをするとしないとでは、見え方やお化粧のノリにぐっと差が出ますよ。
出典:www.photo-ac.com

むくみ緩和のためのマッサージ方法をご紹介します。湯船に浸かっている時や、メイク前などに取り入れてみましょう。
マッサージをするとしないとでは、見え方やお化粧のノリにぐっと差が出ますよ。

リンパマッサージで溜まった老廃物を流す

リンパは老廃物を流してくれていますが、血液のように心臓のポンプ作用で流れているわけではなく筋肉の収縮によって体内を循環しています。そのため生活習慣が影響して滞りやすくなってしまいがち。
リンパマッサージのように、外から刺激を与えることで循環をスムーズにするサポートができます。
出典:unsplash.com

リンパは老廃物を流してくれていますが、血液のように心臓のポンプ作用で流れているわけではなく筋肉の収縮によって体内を循環しています。そのため生活習慣が影響して滞りやすくなってしまいがち。
リンパマッサージのように、外から刺激を与えることで循環をスムーズにするサポートができます。

リンパマッサージを行う時の注意点

力を入れすぎない

リンパマッサージ で気を付けたいポイントは力加減。リンパ管は皮膚のすぐ下を通っているので優しく撫でるだけで十分です。強すぎるとリンパ管を押し付けてしまい、逆に循環を邪魔してしまう可能性があるので注意しましょう。

オイルやクリームを塗る

肌の摩擦を防ぐために、マッサージの前にはオイルやクリームで滑りを良くしておくことも忘れずに。

体調の悪い日は避ける

体調が悪い時にリンパマッサージをすると症状が悪化する可能性があります。熱があったり、調子が悪い日はリンパマッサージはお休みしましょう。

最初にデコルテを流しましょう

まずはテコルテをマッサージをして顔のむくみを流しやすくしましょう。時間がない時はここを流すだけでもスッキリと感じられます。

朝起きて首から上をストレッチ

朝、時間がある日はむくみ解消に首から上をストレッチしてみましょう。顔も頭もスッキリしますよ。

5分で簡単!輪郭スッキリのリンパマッサージ

たったの5分でシャープなスッキリとした輪郭に。髪の毛のアップスタイルも映えること間違いなしです。

メイク前におすすめのフェイスマッサージ

朝むくんでいたらめぐりを良くするために肌を動かすことが効果的。スキンケアのついでにできる簡単フェイスマッサージです。

目元のマッサージ方法

朝起きて目がむくんでいると感じた時にオススメのマッサージ。スッキリしてむくみが改善♪夜寝る前にマッサージすれば翌朝のむくみ予防に。

フェイスラインが気になる時のマッサージ方法

メイク前はもちろん、仕事の合間にもリフレッシュできるのでおすすめです。夕方むくんできたらぜひやってみてください。顔も気持ちもスッキリしますよ!

頭皮マッサージでリフトアップ!

仕上げに頭もマッサージ。側頭部は噛むときに活躍する筋肉なので、ここをマッサージすることでフェイスラインはもちろん、顔全体のリフトアップ効果が期待できます♪

「ツボ押し」もプラスしよう

首の凝りがあると、顔に溜まった老廃物が流れにくくなる可能性があります。親指の腹を首の後ろ側、耳の斜め下付近にあるくぼみに当てて、残りの4本の指で頭を支えて下さい。目線を天井に向けながらグーっとツボを押していきましょう。

忙しい朝でも簡単!10秒でできるツボ押しでむくみスッキリ

むくみがあるとお化粧ノリが悪く感じますよね。そんな時におすすめのツボ押しがこれ。「こめかみ・耳の前・耳の後ろ」の3ヶ所を3秒ずつ押すだけでOKなので忙しい朝にもピッタリです。

むくみ解消のために積極的に取り入れたい食べ物

むくみを予防・解消するためにも、積極的に日々の食事に取り入れたい食べ物をご紹介します。

忙しくてなかなか料理を作る時間がないと言う方は、むくみに効く成分のサプリメントなら手軽に摂取できるのでは?
出典:unsplash.com

むくみを予防・解消するためにも、積極的に日々の食事に取り入れたい食べ物をご紹介します。

忙しくてなかなか料理を作る時間がないと言う方は、むくみに効く成分のサプリメントなら手軽に摂取できるのでは?

アボカド

アボカドは栄養価の高い食材で、むくみ対策に効果がある「カリウム」「ビタミンE」が豊富な果物。
「カリウム」は体内の塩分バランスを整え、不要な塩分を体外に排出してくれる働きがあると言われています。また「ビタミンE」も同様の働きに加え、血流を良くするとも言われているので積極的に摂りたい食材です。
出典:www.photo-ac.com

アボカドは栄養価の高い食材で、むくみ対策に効果がある「カリウム」「ビタミンE」が豊富な果物。
「カリウム」は体内の塩分バランスを整え、不要な塩分を体外に排出してくれる働きがあると言われています。また「ビタミンE」も同様の働きに加え、血流を良くするとも言われているので積極的に摂りたい食材です。

バナナ

バナナは「カリウム」が豊富。むくみ対策に欠かせない栄養素のひとつですが、他にも腸内を整える「食物繊維」も含まれているので、むくみだけではなく、お通じ改善など嬉しい効果が期待できます。さまざまなアレンジレシピに活用できるのも魅力のひとつです。
出典:www.photo-ac.com

バナナは「カリウム」が豊富。むくみ対策に欠かせない栄養素のひとつですが、他にも腸内を整える「食物繊維」も含まれているので、むくみだけではなく、お通じ改善など嬉しい効果が期待できます。さまざまなアレンジレシピに活用できるのも魅力のひとつです。

柑橘類

柑橘類に含まれる「クエン酸」は、肝臓の働きを高めて老廃物の分解や排出をサポートすると言われています。
その代表格であるレモンやグレープフルーツは、ビタミンCも豊富なので血行促進の効果も期待できます。
出典:www.photo-ac.com

柑橘類に含まれる「クエン酸」は、肝臓の働きを高めて老廃物の分解や排出をサポートすると言われています。
その代表格であるレモンやグレープフルーツは、ビタミンCも豊富なので血行促進の効果も期待できます。

きゅうり

きゅうりには塩分の排出に必要な「カリウム」が多く含まれています。そして95%が水分のきゅうりは利尿作用がとても高い野菜。

カリウムで身体に余分な塩分の排出を促し、尿として塩分を効率的に排出できるきゅうりは、むくみ予防にぴったりの食べ物。血圧を下げる効果もあるため気になる方はお試しください。
出典:unsplash.com

きゅうりには塩分の排出に必要な「カリウム」が多く含まれています。そして95%が水分のきゅうりは利尿作用がとても高い野菜。

カリウムで身体に余分な塩分の排出を促し、尿として塩分を効率的に排出できるきゅうりは、むくみ予防にぴったりの食べ物。血圧を下げる効果もあるため気になる方はお試しください。

むくみ知らずで輝く笑顔に!

顔のむくみの原因とケア方法をご紹介しました。ついついやってしまいがちなNG生活習慣を見直しつつ、マッサージケアを取り入れて、むくみ知らずのスッキリ顔さんを目指しましょう!あなたの笑顔が輝けば、周りにいる人たちもきっと笑顔になりますよ♪
出典:www.pexels.com

顔のむくみの原因とケア方法をご紹介しました。ついついやってしまいがちなNG生活習慣を見直しつつ、マッサージケアを取り入れて、むくみ知らずのスッキリ顔さんを目指しましょう!あなたの笑顔が輝けば、周りにいる人たちもきっと笑顔になりますよ♪

全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージ
全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージ

足や顔など、体内に水分がたまりだるさや靴下のゴムの痕の原因になってしまう「むくみ」。何度も経験されたことがある方もいらっしゃるかと思います。でも「むくみって結局どうしたら解消されるのかいまいちわからない…」「予防したいけれどどうすればいいの?」と思った方も多いのでは?今回は、つらいむくみの原因や対策方法、予防ケア方法まで医師監修の下詳しくご紹介します。

顔だけでなく、全身のむくみが気になったら、是非こちらの記事を。むくみの原因から解消方法まで幅広くご紹介しています。

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