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大した事ではないけれど、気持ちがへこんでしまって何もやる気がおきない……心が落ち込み気味の時、じっとしているとさらに無気力なってしまうことがありますよね。そんな時はとりあえず手を動かしたり、全く別の新しい事に没頭することでがらりと気分が変わることも。今回は思い立ったらすぐにトライできて、ちょっぴり気分転換になるアクションのアイデアを...
集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。
生きづらさを感じるとき、自分自身を責めていないでしょうか。「なんでうまくいかないんだろう」「どうしてなじめないんだろう」そんな風に考えてしまうのには、訳があります。幼いころから徐々に形成された心のクセ「スキーマ」が、大人になってからの生きづらさを感じさせているのです。そのメカニズムを知り、生きづらさを軽くしていきませんか。
なんとなく気分がすぐれない、疲れが取れないなど、病気ではないけれど調子が悪いと感じたことはありませんか？大人の小さな不調は、30代の女性に多く見られると言われています。時間もお金も限られた中で、小さな不調は自分で解消することが理想ですよね。自分に合うリフレッシュ方法を意識的に取り入れて、毎日を気持ちよく過ごしませんか？
お仕事も充実してるし、プライベートだってショッピングやレジャーも好きな時に自由に満喫できる、「おひとりさま」でも友達も家族もいるから全然寂しくなんてないし！って思っていても、ふと「孤独」を感じることありませんか？自分でもその孤独の正体がわからない時もあるし、将来の不安もたくさんあるし…。そんな「孤独」と向かい合うためにこれから必要な...
仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。でも、ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか？「リトリート」とは何か、どんなものがある...
恋愛は、うまくいっている時はそれによって綺麗にもなるし幸せにもなる。でもうまくいかない時は悩んで悩んで気持ちを塞がせてしまう不思議なものですよね。うまくいかない時はもちろん、うまくいっている時でさえ悩む恋愛に、なぜ人は惹かれてしまうのでしょうか。もしかしたら生きることとは切っても切り離せないのが「恋愛」なのかもしれません。恋に悩む全...
「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか？気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...
完璧な人なんていません。仕事に家事に育児にと全力で取り組んでいたら、疲れやストレスは当然たまってしまうもの。悩んだり不安に思ったりする時は、誰にでもあることです。自分を決して追い込まないで。ほんの少し視点を変えて、今しかないこの時をもっと楽しみましょう。ここで、毎日頑張っているあなたへ。気持ちの和らげ方と、仕事と子育てを両立するコツ...
小さい頃から私たちは「友達は多いほど良い」と教えられる機会が多くあります。「一年生になったら」という歌の歌詞にもあるように、「友達100人できるかな」の考えが根底にあるのかもしれません。でも、「友達」とはどんな人のことを言うのか、多ければ多いほど良いものなのか、少し考えてみませんか？大人になった今だからこそちゃんと築きたい「友達」と...
とくにこれといったきっかけがあった訳でもないのに、なんとなく仕事に家事にやる気が湧かないことってありますよね。何かをしたい！そんな想いはあるのに、どうにもこうにもやる気スイッチがONにならない...そんなときはどうしたらいいのか？今日は、モチベーションをアップするためのコツを10個ご紹介します。
大人になると新しい人間関係を築くのがより難しく感じる時があります。でも、本当にそうでしょうか？もう大人だから・・・と世界を小さくしているのは自分自身かもしれませんよ。大人になってからだって、ちょっと視点を変えれば、交友関係はどんどん広がります。新しい友人と出会い、まだ見ぬ新しい自分を発見してみるのも豊かに暮らす選択のひとつになるはずです。
二人組や三人組、仲良しのお友達とのやりとりを描いた絵本は微笑ましく、時に勇気をくれます。一緒に遊んだり、喧嘩したり、共に頑張ったり、友達との交流を通して得られる思い出はかけがえのないものです。子供たちはもちろん、大人になってから読んでも心に残る、いろいろな友情のかたちが描かれた絵本を集めてみました。読み終わったあとに、「友達って何だ...
普段生活していると「めんどくさい」と感じてしまうことって多いですよね。でもその面倒に思う感情は、考えすぎが原因だったってご存知でしたか？あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と一気に考えてしまうことが「めんどくさい」を生んでしまう原因に。知っているだけで面倒な気持ちから開放されて、心が軽くなる、とっておきの対処法をご紹介します。
悩んでいる状態は、辛く苦しいものですよね。でも、悩みを「問題」と捉えた途端、それは悩みではなくなります。では、問題を上手に解決するためにはどうしたら良いでしょう。けして一人で悩まずに誰かに相談することも大切ですが、時に誰にも相談できないこともあるかと思います。悩んでいるときに、その問題を自分自身でスッキリ解決するためにはどうしたら良...
最近、楽しい！面白い！ワクワクする～！と感じたことありましたか？そんなの全然感じてない～毎日がただなんとなく過ぎて何も感じないなど、ご自分の感受性のセンサーが鈍っていませんか？それは心が疲れているサインかもしれません。身体も大事だけど、心は同じくらいかそれ以上に大事かも！日々のあなたの心を健やかに保つ15のことをご紹介しましょう。
転職、結婚、出産など、女性には20代後半に差し掛かったあたりから、さまざまな人生の変化が。学生の時のように仲の良い友人と過ごしたくても、なかなかスケジュールが合わなかったり、話題も変化してきたりして、もやもやした気持ちになっていませんか？いくつかのポイントに気を付けるだけで、そのもやもやは解消できます。大人になった今だからこそ『無理...
トップアスリートやグローバル企業の経営トップが実践し、様々なメディアでも注目されている『マインドフルネス』。一般的には「瞑想」をするイメージがありますがが、実は料理や掃除など「家事」の時間を使って気軽に実践できるのをご存知ですか？今回は、そんな私たちの“暮らしの中”に応用できる、『マインドフルネス』実践方法をご紹介します♪
自分のことは自分がよくわかっているつもりでも、つい無理を重ねてしまうことがあります。もしかしたら、体が小さなシグナルを出していたかもしれないけれど、小さすぎて気づかないこともありますよね。仕事に家事、育児にと忙しければなおさらです。そんな時、心のコンディションを表すバロメーターとして外に現れる自分のクセを知っていれば、必要な時に自分...
毎日、仕事と家の往復のくりかえし、もはや当たり前となっているルーティンに、知らないうちに体と心に疲れをため込んでしまっていませんか？そんないつものせわしない日々をしばし忘れたいなら、「森林浴」がおすすめ。木漏れ日の中、心ゆくまま自然の中を散策してみませんか。今回は緑とせせらぎに癒される全国の11の森林浴スポットをご紹介します。
最近、物事が思うようにうまく運ばない…。もし、あなたが今そんな風に悩んでいるなら、まずは自分自身のことをじっくり見つめ直してみませんか？自分と対話する「内省」の時間を持つと、いろいろなことをうまく整理して客観的に考えられるようになります。誰にでも簡単に実践できる、「内省」について学んでみましょう。
仕事、家事、育児に自分磨きの勉強も・・たくさんの役割をもっている大人女性の毎日は、とにかく忙しい！その忙しさに息苦しさを感じていたら要注意、せかせかして眉間にしわがよってしまいますよ！ いつも素敵なあの人は、毎日がんばっているのに笑顔を絶やさず余裕のある雰囲気・・なぜ？と思うことありますよね。どんな風に日常を過ごせば、心がふわりと柔...
毎日生活する中で、ストレスは切っても切り離せないものですね。身近にあるものではあるけれど、それに縛られたくはありません。ストレスとうまく付き合う方法を知り、毎日を元気に過ごしませんか？改めて「ストレス」とは何か、またその対処法についてまとめました。
子どもと一緒の毎日は、楽しいこと幸せなことがたくさんある反面、それまでの生活とは大きく変わって自由に過ごせる時間が少なくなります。初めての子育てだと、不安や悩みもたくさんありますよね。そんなママの気持ちを一番近くにいる家族にきちんと伝えてみませんか？理解して一緒に助け合っていくことで気持ちに余裕が生まれ、大変な時期も乗り越える力にな...
あれもこれもしなくてはと頭では分かっていてもなかなか思うように進まず気ばかりが焦ってしまう、あるいはなにに追い立てられているのか自分でも分からないけれどなんとなく焦った気持ちになるということはありませんか？焦る気持ちは誰にでもあるものですが、それに左右されすぎずにうまくコントロールしたいものですよね。誰にでもある「焦り」とうまく折り...
ふとした瞬間に湧き上がってくる「嫉妬の感情」は、抱くのも抱かれるのも苦しいものです。できることなら避けて通りたいですよね。しかし、一度自分自身の中に湧き上がってしまうとコントロールが難しい感情であることも事実。この厄介な「嫉妬の感情」と上手に付き合うには、どうしたら良いでしょう？心をコントロールすることは難しいですが、今回は「嫉妬を...
何があっても肯定して前向きに捉え、楽観的であろうとするポジティブ思考。特に、今は目に見えない未来に対して、積極的に動くことはいいことですよね。でも、その考え方に少し疲れを感じはじめている方はいませんか？ポジティブ思考となんとなく歯車が合わないような座りの悪さを感じている方、ポジティブ思考でありたいと頑張ってしまっている方、少し立ち止...
「気つけば何だか肩に力が入っている」と思うことはありませんか？25～39歳の人のうち、実に半数以上が「悩みやストレスを感じている」そう。女性に限定して言うと、6割近く※が何らかのストレスを感じているという結果に。（※『国民生活基礎調査』調べ）「ストレス解消はしているけれど、リラックスできているかどうか分からない」「リラックスしようと...
新年度の慌ただしさも落ち着きを見せるころ、仕事にやりがいや楽しさを感じると同時に少し疲れてきてはいませんか？一生懸命頑張るあまり、「仕事ばかり」の毎日になっているかもしれません。質のよい仕事をし続けるためには、しっかり休むことも必要ですね。頭ではわかっていても、オンとオフの切り替えがうまくいかないという方もいるかもしれません。仕事を...
好きな先輩に告白したいけどうまくできないもどかしい恋心・・・文化祭や体育祭、また放課後に語り合った友達との忘れられない青春・・・10代の頃って本当に沢山の貴重な体験をしてきたと思います。また10代だからこそ感じられる緊張感、疾走感などはいくつになってもすてきな思い出として残ります。そんな感情にひたりながら「あぁ、こんな頃もあったなぁ...
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