モヤモヤは書いて整理しよう
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モヤモヤは、漠然とした不安や心配ごと、気になっていることなど、形のないもの。そのつかみどころのないものに輪郭を与えるのが、書くという行為です。
絡み合った思考をひとつひとつ解いていく。そのトリガーとなるのが質問リストなのです。
絡み合った思考をひとつひとつ解いていく。そのトリガーとなるのが質問リストなのです。
日々の暮らしについて
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食べるものや着るもの、身のまわりにあるもの。衣食住にかかわることは、暮らしに直結しています。それはすなわち、効果を感じやすいということ。
なんとなく不便なこと、今の自分にフィットしていないこと。そんな小さなモヤモヤを洗い出して、すっきり解決してしまいましょう。
なんとなく不便なこと、今の自分にフィットしていないこと。そんな小さなモヤモヤを洗い出して、すっきり解決してしまいましょう。
住まい
住まいは、いわば自分の入れもの。暮らしの変化に合わせて、柔軟に住み替えたり、リフォームしたり、模様替えしたりするものなのです。あなたの住まいに対するモヤモヤは何でしょうか？
・今の住まいで不便なところは？
・理想の間取りは？
・模様替えしたい場所は？
・買い替えたい家具や家電は？
・リフォームしたい部分は？
・理想の間取りは？
・模様替えしたい場所は？
・買い替えたい家具や家電は？
・リフォームしたい部分は？
食べること
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食べることは、生きることそのもの。単におなかを満たすだけのものではなく、身体をつくる源でもあるのです。家事にかけられる時間とのバランスをとりつつ、ちょうどいい食生活を見つけましょう。
・時短のために必要な調理家電は？
・罪悪感のない冷凍食品やレトルト食品は？
・利用してみたい食材宅配サービスは？
・身体に合う食品、合わない食品は？
・心も満たしてくれる定番おやつは？
・罪悪感のない冷凍食品やレトルト食品は？
・利用してみたい食材宅配サービスは？
・身体に合う食品、合わない食品は？
・心も満たしてくれる定番おやつは？
ファッション
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好みや体形、ライフスタイルの変化に合わせて、自分にとって心地よい装いを見つけていきます。着たい服、似合う服、着心地のいい服……今の自分にふさわしい着こなしはどのようなものでしょうか。
・参考にしたい人はどんなファッション？
・着心地がいい素材は？
・好きなデザインや柄は？
・気になっているブランドはある？
・挑戦したいスタイル、アイテムは？
・着心地がいい素材は？
・好きなデザインや柄は？
・気になっているブランドはある？
・挑戦したいスタイル、アイテムは？
美容
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年齢を重ねると、それなりにお肌の悩みも出てくるもの。それをネガティブにとらえるのではなく、ありのままに受け止める。年齢に応じたお手入れで、自分らしくいるのがいちばんです。
・最近感じているお肌や髪の変化はある？
・メイクやヘアスタイリングのお悩みは？
・あこがれの人はどんな美容をしている？
・お金と時間があればしたいスペシャルケアは？
・チャレンジしたい髪型やネイルは？
・メイクやヘアスタイリングのお悩みは？
・あこがれの人はどんな美容をしている？
・お金と時間があればしたいスペシャルケアは？
・チャレンジしたい髪型やネイルは？
仕事やお金、時間について
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生きていくために必要なお金と、それを得るための仕事。そして、限りある時間。どれもバランスが重要で、仕事だけに時間も労力も費やせばいいというわけではありません。
自分が納得して、オンとオフ両方を充実させる。それがモヤモヤをすっきりさせる方法なのです。
自分が納得して、オンとオフ両方を充実させる。それがモヤモヤをすっきりさせる方法なのです。
仕事
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収入を得る仕事もあれば、家事や育児など自分にしか務まらない仕事もあるでしょう。大切なのは、やらされ感ではなく、自らがやりたいと思えること。仕事そのものは変えられなくても、自分の心持ちは変えられます。
・仕事に対する不満は何？どうすれば変えられる？
・仕事時間と休み時間の理想のバランスは？
・苦手な仕事を克服するには？
・人に任せられる仕事とそうでない仕事は？
・理想の働き方は？
・仕事時間と休み時間の理想のバランスは？
・苦手な仕事を克服するには？
・人に任せられる仕事とそうでない仕事は？
・理想の働き方は？
時間
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時間は誰にも等しく一日24時間です。多忙を極める人、いつもゆとりがある人、時間はあるけれど自由が利かない人、さまざまでしょう。時間の使い方、帳尻の合わせ方、メリハリのつけ方を工夫して、それぞれの生活を有意義なものにするのです。
・忙しい時間帯は？タスクの優先順位は？
・時短できそうなことは？
・自分の時間はある？どのくらい必要？
・まとまった時間、すきま時間にできそうなことは？
・理想のタイムスケジュールはどんなもの？
・時短できそうなことは？
・自分の時間はある？どのくらい必要？
・まとまった時間、すきま時間にできそうなことは？
・理想のタイムスケジュールはどんなもの？
お金
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お金は生活の糧であり、限りあるものです。健康で働き続けること、安定して収入を得ることが難しくなることもあるでしょう。人生何が起きるかはわかりません。その時のために備え、生活を見直し、不安をひとつでも減らしていくのです。
・固定費はどのくらい？冗費はない？
・何かを買うときの基準やルールは？
・お金のかけどころは？節約している分野は？
・長期的なお金の計画はどんなもの？
・いざというときの備えはどのくらい必要？
・何かを買うときの基準やルールは？
・お金のかけどころは？節約している分野は？
・長期的なお金の計画はどんなもの？
・いざというときの備えはどのくらい必要？
心身の健康について
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心身の健康は、暮らしの満足度を高める重要な要素です。どんなに豊かな暮らしができたとしても、いつもどこか調子が悪かったり、うつうつとした気分でいたりしたら？
心身の健康なくしては、せっかくの理想の暮らしも台無しになってしまうのです。
心身の健康なくしては、せっかくの理想の暮らしも台無しになってしまうのです。
健康
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人生100年時代、できるだけ長く健康でいることが重要です。そのためにも、若い今のうちから関心をもつこと。体力をつけたり、食生活を整えたり、定期健診を受けたりして、将来に備えるのです。
・体調面で不安なことは？ケアはできている？
・睡眠時間は足りている？
・歯科や婦人科などかかりつけ医はある？
・健康のためにしていることは？
・疲れたときのレスキュー方法は？
・睡眠時間は足りている？
・歯科や婦人科などかかりつけ医はある？
・健康のためにしていることは？
・疲れたときのレスキュー方法は？
心
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身体の健康と同じように大切なのが、心の健康です。変化の大きい時代に生きているわたしたちですから、いつ何時、心の調子を崩してもおかしくありません。自分の心は自分で守る。自分の心をよく知ることが、欠かせないのです。
・今気がかりなこと、心配なことはある？
・信頼できる相談相手はいる？
・落ち込んだときはどうやって回復する？
・自分の性格や考え方の傾向はどんなもの？
・苦手な季節や時間帯、場所は把握している？
・信頼できる相談相手はいる？
・落ち込んだときはどうやって回復する？
・自分の性格や考え方の傾向はどんなもの？
・苦手な季節や時間帯、場所は把握している？
日々の楽しみ
人生をよりよくするには、楽しみをひとつでも増やすこと。自分で自分の機嫌がとれること。生きがいと言えるようなものを見つけることです。大げさなものではなくても、日常のささやかな喜びを積み重ねていきましょう。
・これが好き！と思えるものは？
・やりがいを感じることは何？
・興味のあること、挑戦してみたいことは？
・どんなときに幸せを感じる？
・忙しくても大切にしたいことは何？
・やりがいを感じることは何？
・興味のあること、挑戦してみたいことは？
・どんなときに幸せを感じる？
・忙しくても大切にしたいことは何？
理想の暮らしにブラッシュアップしよう
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モヤモヤを整理する50の質問リストをご紹介しました。
質問リストに沿って答えていくと、小さな違和感の正体が明らかになります。原因がわかれば、対処もできるのです。
50の質問リストをご参考に、あなたの暮らしもブラッシュアップしてみてくださいね。
質問リストに沿って答えていくと、小さな違和感の正体が明らかになります。原因がわかれば、対処もできるのです。
50の質問リストをご参考に、あなたの暮らしもブラッシュアップしてみてくださいね。
