栄養素・成分 [3ページ目]

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焼くと生まれる風味と健康効果。寒い季節は“焼きリンゴ”で朝食を。

焼くと生まれる風味と健康効果。寒い季節は“焼きリンゴ”で朝食を。

健康維持に欠かせない季節の果物。でも寒さ覚える頃は、冷えた果物は控えがち。果物を焼いて頂けば身体も温もり、甘みや旨味が凝縮し生食とは異なる風味を楽しめます。特に秋冬が旬のりんごには健康維持や美容に役立つ成分を多く含み、加熱することによって生食にはない味わいも生まれます。リンゴの健康・美容効果、朝食向けの“焼きリンゴ”の基本レシピと簡...

rocoroco

生で食べるだけじゃない♪ミニトマト・プチトマトをおいしく食べる12のレシピ

生で食べるだけじゃない♪ミニトマト・プチトマトをおいしく食べる12のレシピ

お弁当の隙間おかずや盛り付けの彩りに欠かせないミニトマト(プチトマト)。生で食べることが多いと思いますが、火を通せばもっと旨みが増して、さらに栄養価もアップするってご存じですか?他にも量をたくさん食べられたり、日持ちが長くなったりと、知れば知るほど魅力がいっぱい!美味しいレシピと合わせてたっぷりご紹介します。

ten_ten

一人暮らしでもちゃんと「一汁」。少ない具材で作るお味噌汁レシピ帖

一人暮らしでもちゃんと「一汁」。少ない具材で作るお味噌汁レシピ帖

日本のおふくろの味である味噌汁。昔から日本を代表する汁物として愛されてきました。お味噌汁は一杯飲むだけで健康と美容に効果があるといわれています。ひとりぶんを作るのは面倒ですが、一人暮らしでも飲んでおきたいですね。少ない具材で作れるお味噌汁のレシピをご紹介します。健康と美容のためにお味噌汁を摂りいれてみませんか?

ことり

豆乳をお料理にどんどん使おう!豆乳あったかレシピを集めたよ

豆乳をお料理にどんどん使おう!豆乳あったかレシピを集めたよ

女性にうれしい効果がたくさんある豆乳。せっかくだから、寒くなるこれからの季節にも飲みたい!でも、注いで飲むには冷たいし・・。そんな人たちに役立つ「豆乳のあったか~いお料理」を集めてみました。豆乳のあったかレシピのレパートリーを増やして、寒い冬をぽかぽかヘルシーに乗り越えましょう。

aks

秋の味覚を口いっぱいに♪キノコをたっぷり楽しむレシピ集

秋の味覚を口いっぱいに♪キノコをたっぷり楽しむレシピ集

秋を迎えて、美味しくなる食材といえば「キノコ」です。今は年間を通して食卓に上りますが、やっぱりキノコ料理には秋らしさが感じられますね。最近ではスーパーで沢山の種類が手に入るのも嬉しいところです。食べて美味しいだけではなくて、体にも嬉しい栄養が豊富に詰まっているキノコ。しいたけ、まいたけ、しめじなどキノコをたっぷり楽しめるレシピのご紹...

soa

しゃきしゃきの食感とヘルシーさが◎! やみつき♡豆もやしのレシピ23選

しゃきしゃきの食感とヘルシーさが◎! やみつき♡豆もやしのレシピ23選

今回のテーマは、バリエーションに富んだおいしい豆もやし料理!リーズナブルな野菜の代名詞といえば“もやし”ですが、そのシャキシャキ食感に豆の甘みと歯ごたえが加わった「豆もやし」はヘルシーなだけでなく栄養もたっぷり含まれた食材です。カロリーも低く、ダイエットにもぴったり!今回は、定番のナムルや野菜炒めをはじめ、常備菜・副菜・主菜・スープ...

neeeco

秋の味覚「いちじく(無花果)」♪美味しいレシピを一挙ご紹介

秋の味覚「いちじく(無花果)」♪美味しいレシピを一挙ご紹介

とろっと甘くて、ぷちぷちとした独特の食感が楽しい「いちじく(無花果)」♪ドライフルーツのいちじくは1年中食べられますが、生のいちじくの旬は8月~10月頃まで。結構出回る時期も長いので、今年はおいしい秋の味覚・いちじくを存分に味わってみませんか? 今回は女性に嬉しい効能もたっぷり、定番のいちじくジャムにケーキやタルト、コンポート、冷た...

yasai

ナッツの中でも栄養満点!身体にも美味しい【くるみ】のレシピ

ナッツの中でも栄養満点!身体にも美味しい【くるみ】のレシピ

くるみというと、お菓子に使うことが多いイメージですよね。でも実は、何で今まで使ってなかったんだろう!と思ってしまうくらい、普段の料理にも取り入れやすい食材なんです!その上、健康を気遣う人に欠かせない栄養素を豊富に含んでいるので毎日食べたいですね。美味しい上に栄養価が高いくるみ。そんなくるみをもっと身近に楽しめる、美味しいアレンジレシ...

tomish

カプレーゼだけじゃない♪夏に食べたいモッツァレラチーズのレシピ集

カプレーゼだけじゃない♪夏に食べたいモッツァレラチーズのレシピ集

モチモチ食感でさっぱりとした味わいのモッツァレラチーズ。トマトと合わせてカプレーゼにして食べるのが定番ですが、他にも美味しい食べ方がたくさんあるんです。今回は、モッツァレラチーズの魅力や作り方、保存方法、サラダやスープなどの前菜、朝食、パスタやおつまみなど、夏に食べたいオススメレシピをご紹介します。

ma_co

忙しい日は時短料理!”トマトピューレ”を使ったリコピンたっぷり料理を召し上がれ◎

忙しい日は時短料理!”トマトピューレ”を使ったリコピンたっぷり料理を召し上がれ◎

夏の野菜の代表と言っても過言ではない『トマト』。手軽に食べられるのも魅力ですが、嬉しいことに女性の味方であるリコピンもたくさん含まれています。忙しくて時間のない時でもトマトが食べたい!そんな時は『トマトピューレ』を使った料理でおいしくトマトのおいしさと栄養素をいただきましょう。トマトピューレを使ったレシピをご紹介します。

clover

アスパラの人気レシピ40選。サラダやお弁当まで使える名脇役を上手に調理!

アスパラの人気レシピ40選。サラダやお弁当まで使える名脇役を上手に調理!

アスパラガスは春から初夏にかけてが旬の野菜です。でも現代では1年中手に入る使い勝手の良い万能食材としてお馴染みですよね。この記事ではアスパラを使った食卓のおかずから、明日から使えそうなお弁当のおかずまで、メインでもサブとしても活躍してくれるアスパラ料理の簡単レシピをご紹介します。ベーコン、卵、エビ、お肉などどんな食材にも相性抜群で子...

ringo123

栄養たっぷりの優秀食材「豆苗」を使ったレシピを集めたよ♪

栄養たっぷりの優秀食材「豆苗」を使ったレシピを集めたよ♪

カイワレ大根のような見た目の豆苗はコストパフォーマンス抜群のエコ野菜。いただくときに残した根本に、お水を注いで1週間ほどおけば、にょきにょきと伸びてまた食べられちゃうんです♪シャキシャキとした歯触りに、ほんのりと香る豆の風味が美味しい豆苗。そんな、豆苗を使った炒め物や和え物、鍋に丼モノなどのレシピを集めてみました♪

Chocolat

すっぱ甘いのが癖になる♪ 【レモンのはちみつ漬け】の手作りレシピ&アレンジ集

すっぱ甘いのが癖になる♪ 【レモンのはちみつ漬け】の手作りレシピ&アレンジ集

懐かしい青春の味?レモンのはちみつ漬け。 そのまま食べてももちろん美味しいのですが、実はアレンジするともっともっと美味しく楽しめるんですよ。 ビタミンやクエン酸、エネルギーなど栄養効果も高いレモンのはちみつ漬けのアレンジ料理をご紹介いたします。

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加熱方法や食べ方で栄養価が変わる!? スーパーフード【バナナ】の食べ方レッスン♪

加熱方法や食べ方で栄養価が変わる!? スーパーフード【バナナ】の食べ方レッスン♪

バナナはいつでもどこでも気軽に手に入る庶民的なフルーツ。でもその栄養価はとっても高いんです。しかも加熱したり冷凍したりすると栄養成分が変わってくるスーパーフード。ダイエットだけじゃない、健康になるためのバナナの食べ方を知ってバナナをとことん活用してみませんか♪

こっこ

チョコみたいな味!「キャロブ」を使ってヘルシー生活はじめましょ♪

チョコみたいな味!「キャロブ」を使ってヘルシー生活はじめましょ♪

ココアやチョコの代替品と言われるキャロブ。カルシウムや鉄分を含み健康食品とも言われています。カフェインレスなので妊娠中のママやアレルギーのお子さんにも対応♪そんなキャロブの活用方法をご紹介いたします!

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体に嬉しい栄養がたくさん♪『もちきび』のヘルシーレシピまとめ

体に嬉しい栄養がたくさん♪『もちきび』のヘルシーレシピまとめ

雑穀の「もちきび」を知っていますか?日本で五穀の一つと言われているもちきびはカルシウムや食物繊維が豊富で女性に嬉しい栄養素がたくさん!そんなもちきびの魅力をレシピとあわせてご紹介いたします。

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