鉄分たっぷりレシピでおいしく貧血予防。暑い夏を元気に乗り切ろう!

鉄分たっぷりレシピでおいしく貧血予防。暑い夏を元気に乗り切ろう!

もうすぐ夏がやってきます!暑いと食欲がなくなって、かき氷やアイスなど冷たくてさっぱりとしたものばかり食べてしまいがちですよね。実は夏は、汗で鉄分などのミネラル成分が流れ出てしまうため、貧血になりやすい季節だと言われています。貧血予防のためにも、ふだんの食事の中で鉄分を摂取できたらいいですよね。暑い夏の日も貧血を防いで元気に過ごせるおいしい料理のレシピをご紹介します。2017年06月30日作成

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鉄分たっぷりレシピでおいしく貧血予防を♪

もうすぐ夏がやってきます!暑いと食欲がなくなって、かき氷やアイスなど冷たくてさっぱりとしたものばかり食べてしまいがちですよね。実は夏は、汗で鉄分などのミネラル成分が流れ出てしまうため、貧血になりやすい季節だと言われています。
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もうすぐ夏がやってきます!暑いと食欲がなくなって、かき氷やアイスなど冷たくてさっぱりとしたものばかり食べてしまいがちですよね。実は夏は、汗で鉄分などのミネラル成分が流れ出てしまうため、貧血になりやすい季節だと言われています。

貧血予防のためにも、ふだんの食事の中で鉄分を摂取できたらいいですよね。暑い夏の日も貧血を防いで元気に過ごせるおいしい料理のレシピをご紹介します。
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貧血予防のためにも、ふだんの食事の中で鉄分を摂取できたらいいですよね。暑い夏の日も貧血を防いで元気に過ごせるおいしい料理のレシピをご紹介します。

レバーと夏野菜のオイル煮【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.06.29公開のレシピです。
鉄分が豊富なレバーは、夏バテ防止にGOOD。レバーと夏野菜のオイル煮[洋食/煮もの]2009.06.29公開のレシピです。

もりもり食べられる副菜系レシピ

ひじきと豆苗のマヨポン和え

ひじきは鉄分が豊富に含まれていて、貧血予防の食材の王様。葉酸たっぷりな豆苗を加えてさらに鉄分の吸収をアップ。
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ひじきは鉄分が豊富に含まれていて、貧血予防の食材の王様。葉酸たっぷりな豆苗を加えてさらに鉄分の吸収をアップ。

鉄分×葉酸の最強コンビで貧血女子におすすめ!【ひじきと豆苗のマヨポン和え】レシピ by 小春さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
鉄分×葉酸の最強コンビで貧血女子におすすめ!【ひじきと豆苗のマヨポン和え】レシピ by 小春さん」 【豆苗】タグページのレシピを増やすべく、今回は、ひじきと合わせてみました。鉄分不足な女子必見。鉄分豊富なひじき&葉酸たっぷりな豆苗。最強コン...

ホウレン草のお浸し

ご存知、ほうれん草も貧血予防に最強の食材ですよね。オーソドックスなお浸しですが、シラスを加えることでカルシウムも摂取できます。
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ご存知、ほうれん草も貧血予防に最強の食材ですよね。オーソドックスなお浸しですが、シラスを加えることでカルシウムも摂取できます。

ホウレン草のお浸し【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2008.03.10公開のレシピです。
鉄分たっぷりのホウレン草です。ホウレン草のお浸し[和食/サラダ・おひたし]2008.03.10公開のレシピです。

女子力アップに鉄分補給のデリ風サラダ

デパ地下のデリに売っていそうなおしゃれなサラダ。赤・黄・緑の3色が加わることで見た目も楽しいカラフルさに。
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女子力アップに鉄分補給のデリ風サラダ by 青山清美(金魚) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
女子力アップに鉄分補給のデリ風サラダ by 青山清美(金魚) イソフラボン&鉄分が入っているサラダに!まめ&ひじきを使って。 アボカド、モッツアレラ、トマトを混ぜればオサレでお腹も満足なデリ風サラダの完成。 この時期ならではの金柑で爽やかさをプラス。 お弁当、女子会のワインのおつまみ、朝ごはんにと万能です。

豆苗とちくわのおかか和え

どこの家の冷蔵庫にも入っているちくわを豆苗とあえて。お値段手ごろなちくわと、年中価格が安定している豆苗のコンビで節約レシピに。
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どこの家の冷蔵庫にも入っているちくわを豆苗とあえて。お値段手ごろなちくわと、年中価格が安定している豆苗のコンビで節約レシピに。

豆苗とちくわのおかか和え~鉄分&葉酸&カルシウムたっぷり!~ by 小春さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
豆苗とちくわのおかか和え~鉄分&葉酸&カルシウムたっぷり!~ by 小春さん」 野菜の値段が高騰すると、人気の出る豆苗(←笑)年がら年じゅう お値段も変わらず、嬉しいお野菜ですよね。この豆苗、炒めたり、茹でたりせずに、生のまま食べられるんで...

プルーン入りグリーンサラダ

鉄分を豊富に含んだプルーンが入ったサラダ。ルッコラのいい香りに、プルーンの甘さがくせになるシンプルサラダです。
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鉄分を豊富に含んだプルーンが入ったサラダ。ルッコラのいい香りに、プルーンの甘さがくせになるシンプルサラダです。

プルーン入りグリーンサラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2014.05.26公開のレシピです。
鉄分たっぷりのプルーン入り。ルッコラの香りに癒されます。プルーン入りグリーンサラダ/中島 和代/杉本 亜希子のレシピ。[洋食/サラダ]2014.05.26公開のレシピです。

ガッツリ食べたいメイン系レシピ

鶏レバーのキムチ炒め

貧血気味の方が積極的に摂りたい鉄分たっぷりのレバー。苦手な方も多いですが、キムチと合わせることで臭みが消え、食べやすくなります。
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貧血気味の方が積極的に摂りたい鉄分たっぷりのレバー。苦手な方も多いですが、キムチと合わせることで臭みが消え、食べやすくなります。

鶏レバーのキムチ炒め【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.02.16公開のレシピです。
鉄分たっぷりのレバーはスタミナがつきますよ!鶏レバーのキムチ炒め[中華/炒めもの]2009.02.16公開のレシピです。

ポパイカレー

ガールフレンドのオリーブがピンチの時、気合を入れるためほうれん草の缶詰をゴクゴク飲み干すポパイ。ほうれん草がまるまる一束入ったスタミナカレーを食べると、ポパイのようにパワフルになれそうです。
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ガールフレンドのオリーブがピンチの時、気合を入れるためほうれん草の缶詰をゴクゴク飲み干すポパイ。ほうれん草がまるまる一束入ったスタミナカレーを食べると、ポパイのようにパワフルになれそうです。

ポパイカレー【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.10.05公開のレシピです。
ホウレン草が一束入った、鉄分たっぷりのカレー。ポパイカレー/増田 知子のレシピ。[洋食/カレー]2009.10.05公開のレシピです。

マカ味噌唐揚げ

鉄分やカルシウム豊富で、男性だけでなく女性も積極的に摂りたい「マカ」。マカを練り込んだから揚げで元気に夏を乗り切れそう。
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鉄分やカルシウム豊富で、男性だけでなく女性も積極的に摂りたい「マカ」。マカを練り込んだから揚げで元気に夏を乗り切れそう。

マカ味噌唐揚げ by 柴田真希 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
マカ味噌唐揚げ by 柴田真希 男性向けスーパーフードというイメージがありますが、鉄分やカルシウムも豊富で冷えを改善したり、ホルモンバランスを整えるなどの効果も期待できる女性におすすめのスーパーフード『マカ』。 マカを練り込んで、人気メニューの唐揚げを作りました。

厚揚げピザ

意外なことに鉄分が多く含まれている厚揚げ。チーズをたっぷりのせてピザ風にアレンジすれば、お子さんも喜んで食べてくれそうですね。
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意外なことに鉄分が多く含まれている厚揚げ。チーズをたっぷりのせてピザ風にアレンジすれば、お子さんも喜んで食べてくれそうですね。

【ピタッと着床レシピ】ほうれん草よりも鉄分が多い厚揚げで、厚揚げピザ♪ by 管理栄養士 おささん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
【ピタッと着床レシピ】ほうれん草よりも鉄分が多い厚揚げで、厚揚げピザ♪ by 管理栄養士 おささん」 鉄が不足すると貧血になるのはみなさんご存じのはず。では、貧血とはどんな状態でしょうか?   鉄は体のすみずみまで酸素を運ぶ働きをしていま...

あさりのトマトスパゲッティ

鉄分豊富なあさりをたっぷり使ったトマトスパゲッティ。手軽に鉄分が摂取できて、ランチやブランチにぴったりです。
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鉄分豊富なあさりをたっぷり使ったトマトスパゲッティ。手軽に鉄分が摂取できて、ランチやブランチにぴったりです。

鉄分たっぷり!あさりのトマトスパゲティ by 山本リコピンさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
鉄分たっぷり!あさりのトマトスパゲティ by 山本リコピンさん」 いつも見て下さって本当にありがとうございます!!    ↑これまでのレシピ一覧はこちらから♪おはようございます。なんだかんだで春休みも今日でおしまいです。春休み初日には、この...

美味しく健康に!

いつもなんとなく作っているお料理も、ちょっと意識することで美味しく健康的な身体づくりが出来ちゃいます。今回ご紹介したレシピを参考に、貧血予防をはじめてみてはいかがでしょうか。

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