なりたい自分 [10ページ目]

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乗り越えることがきっと自信に。「ブレイクスルーポイント」にすべき8つのこと

日々の穏やかな暮らしは過不足なく心地よいもの。でも自分自身を成長させ理想や夢に近づくためには、トラブルや難問を解決して乗り越えていく力が必要になります。頑張っているのに理想に近づけないと悩んだり、これからの進む道がわからなくなったりした時、実はその瞬間が乗り越えるきっかけになることも。そこで乗り越えるために必要な考え方や行動を確認し...

h-knd

イライラとさようなら。“怒りタイプ”別「アンガーマネジメント」実践方法

「イライラ」という感情はできれば持ちたくないないもの。毎日の生活をもっと穏やかに優しい気持ちで過ごすことができれば、きっともっと自分も他人も大切にできるはずです。この記事では、「怒りとうまく付き合う方法＝アンガーマネジメント」についてご紹介します。ご自身の“怒りタイプ”をしっかり把握して対処法を知り、「イライラ」という感情と上手く付...

ronica

生き方は一つだけじゃない。お手本にしたい“北欧・ヨーロッパ”の女性のライフスタイル

昨今、女性の生き方も多様化しているとはいえ、まだまだ「女性はこう生きるべき」という固定観念も根強いもの。「ちょっと息苦しいな」と思ったら、北欧やヨーロッパの女性のライフスタイルを参考にしてみませんか？仕事や子育て、ファッションからエイジングに対する考え方まで、国が変わるだけで随分変わってくるようですよ。40代の身近な疑問に応えてくれ...

cafe coffee

柔らかくスマートに。余裕ある毎日を送るための『大人の上手な断り方』、5つのヒント

一週間、一ヵ月のスケジュールを見返してみましょう。一人でゆっくりとリラックスする時間や、落ち着いて身のまわりを整えるなど、余裕のある時間を作れていますか？うまく「NO」と言えずに断り切れない人は、仕事や家事、遊びにおいても気付かないうちに抱え込みすぎる傾向があるといわれています。柔らかくスマートな“断り上手”になることで、相手とフラ...

m_55

美しく健康に歳を重ねたい方に贈る！疲れを感じやすくなる40歳からの「筋トレ術」

仕事・家事・育児などを抱え、何かとストレスの多い40代。いつまでも健康で溌剌としていたい！そう思いながらも、40歳を境に心と体の変化を強く感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。どんな不調も、小さなうちに改善していくことが大切です。そして、今後もずっと元気でいるために、今から始めたい「体づくり」の始め方についてご紹介します。...

dayasu

毎日1回、誰かを笑顔にしてみない？「小さな幸せ」を感じて生きる方法

忙しそうなお店の店員さんを見ていて、なんだか自分もソワソワしてしまったなんていう経験はないでしょうか？忙しくて余裕がないのは仕方がありませんが、気持ちはミラーのように相手に伝わってしまいます。それなら、目の前の店員さんを笑顔にしてみたらいかがでしょう？きっとあなたも周りの人たちも、ちょっぴり大らかな気持ちになれるはず。この記事では、...

chiiisa

年を重ねるのが楽しみになる。パリジェンヌに学ぶ《豊かな人生の歩み方》

大人になるにつれてネガティブな感情を持ちがちな“年を重ねる”ということ。けれど、フランスでは人生経験豊かなマダムたちに憧れの眼差しが注がれるのだとか。そんなパリジェンヌから、美しく知性のある大人の女性になるための価値観を学び、もっと心豊かな人生を目指してみませんか？

kiino

悩みがちな“クヨクヨさん”へ。気にしすぎ・考えすぎから抜け出すヒント

失敗したり何か嫌なことがあると、クヨクヨとずっと同じことを考えてしまい、悩んでしまっていませんか？心配性が故、悩んでしまい切り替えることができない……そんな方へ、ちょっとした意識を変えるだけで、実はとっても楽になるのです！今回はクヨクヨから抜け出す、おすすめの方法をお話しします。

ronica

執着、不安、こだわりを手放そう。ラクに生きる《とらわれない心の持ち方》

生きるのがつらい方。そこまでではなくても、人間関係や仕事、家庭のことなどがしんどいと感じる方。現実は変えられなくても、“心の持ち方”はあなた次第で変えられます。「こうあるべき」と自分を縛り付けたり、「絶対に許せない」といつまでも恨みを抱いたりしていませんか。そんな執着や不安、こだわりをするりと手放し、ラクに生きる《とらわれない心の持...

mmommon

いつだって自分らしく生きるために＊「繊細さ」と「図太さ」の上手な使い分け術

多くの人と関わりながら生活する中で、人間関係に悩まされた経験のある人は少なくないでしょう。その中で、何事にも動じないようもっと図太くかまえられたらいいのに…またはどうしてこんなに傷つきやすいのかと、自分を責めてしまうことがあるかもしれません。ですが、人それぞれが持つ性質はなかなか変えられないもの。自分を責めるのではなく、それを長所と...

dayasu

大人だって勉強したい！心を満足させて、長く続ける【勉強法】のコツ

大人になってからの勉強は、子どもの頃の勉強よりも自主性が必要になるもの。だれだって嫌々勉強をしていたのでは長続きしませんよね。語学習得や資格試験合格といった目標に向かって、効率的に勉強していくには、ちょっとしたコツを学んでおくことが重要になります。一日中勉強だけに時間を使えるわけではない大人たちのための、長く続ける勉強法をご紹介して...

shiro_chan

私のよさってなんだろう？自分をもっと知るための「個性の見つけ方」

ただやるべきことをこなすだけの日々を繰り返していると、本来の自分を見失ってしまうことがあります。でも、ただひたすら目の前のことにぶつかるだけで何とかなるのは、若い頃まで。仕事、家族、プライベート...様々なシーンで多くの選択に直面するキナリノ世代は、自分の軸となる<個性>をしっかり把握することが大切です。この記事では、｢大人の自...

松中律帆

今年1年を振り返ろう。自分と向き合い、成長させる「リフレクションノート」

「振り返り」、していますか？自分を責めるような「反省」では、なかなか前に進めないもの。失敗も成功も含めて、すべての経験を振り返るのが、今回ご紹介する「リフレクションノート」です。あらゆる経験から学びや気づきが得られ、悩みや迷いの多い人生において、自分が進むべき道しるべとなります。「リフレクションノート」で今年1年を振り返り、自分と...

mmommon

持ち物や服装だけじゃ作れない。「センスの磨き方」を知って素敵な私に

「センスがある」とはよく言うけれど、「センス」って具体的にどういうものかはよくわからないもの。この記事では、そんな曖昧な「センス」を磨くポイントを紹介していきます。一見生来のものに見えるセンスですが、普段の生活の中でも、一流のものに触れたり、情報収集を積極的に行ったりすることで、センスを磨くことができるんです♪ずっと憧れていた「セン...

松中律帆

もっと楽に、あなたらしく。心が前を向くようになる【リフレーミング】思考のすすめ

仕事で、家庭で、友人との何気ないやり取りなどで、「ちょっとした場面」「ささいな一言」につい敏感に反応し、傷ついてしまうこと、ありませんか？もしもそのたびに落ち込んでしまう毎日に悩んでいるのなら・・・心を軽くポジティブな気持ちを届けてくれる【リフレーミング】を試してみませんか。今回は、その方法を分かりやすく紐解いてご紹介します。も...

m_yaji

「なりたい自分」に１歩近付こう！理想の自分を表現するために今すぐできること。

ふとすれ違った人に対して「素敵だな」と思ったり、会話をしたこともないのに「優しそう」と思うことってありますよね。私たちが他人に何らかのイメージを抱くとき、服装やメイク、髪型等の目に見える情報には大きな影響力があります。そして、それらはイメージを大きく左右するとともに「なりたい自分」を表現するための強い味方になってくれます。「どうあり...

dayasu

無理に変わらなくてもいい。あえて「ネガティブ」な自分を貫くメリットとは？

考え方や言葉選びのどれをとっても、明るく前向きなポジティブ志向の人ってとっても素敵ですよね。“自分もそうありたい”と思っても普段、物事をネガティブに捉えがちな人が完全なポジティブ人間に変わることは難しいでしょう。でも、ネガティブにはネガティブの良さがあるってご存知でしたか？今回は、その良さととことん向き合って、無理に変わろうとせず、...

dayasu

今からでも遅くない！「地頭の良い人」に近づくために意識したい４つのポイント

大人になるにつれ、臨機応変さやコミュニケーション能力を求められる場面に多く遭遇すると思います。特に仕事においては、機転が利いたり、どんな状況にも対応できるような柔軟な「地頭の良さ」を手に入れたいと思う人は多いのではないでしょうか。この「地頭の良さ」ですが、羨ましいことにもともと持っている人がいるのだそうです…。ですが、今からでも鍛え...

dayasu

自分も相手も大切にしたいから＊ときに必要な「空気を読まない」スキルとは？

「空気を読む」ことは、多くの人と関わりながら仕事や生活をする上でとても重要視されていますよね。でも、空気を読もうとするあまり、いつも気を遣って自分の意見を押し込めている、あるいは本当は自分の意見と違うのになんとなく周りに同調してしまう、ということはないでしょうか。空気を読むことは大事とはいえ、それが全てではありません。自分の大切なも...

dayasu

もう日々の仕事に悩まない＊「仕事の効率化」10のアイデア

同じような仕事をこなしていても、効率的に素早く仕事を終わらせる人とそうではない人がいます。早く、確実に仕事をこなしていけば、オンとオフの切り替えもしっかりできるようになり、自分の時間ももっともっと楽しめるようになりそうです。仕事への取り組み方、考え方をちょっぴり変えるだけで、効率的に動けるようになることもあります。家事や育児にも取り...

shiro_chan

「何をやっても本気になれない…」今の自分を変えたい時に必要なアクションのヒント

目標に向かって一生懸命輝いている人ってとても素敵ですよね。「素敵だな」と思いながらも、自分は同じように振る舞えない、本気になるほど好きなことがない、という人もいるでしょう。何をやっても本気になれずに、羨ましさにも似た苛立ちを抱えて過ごしている人もいるかもしれません。今回は「1つのことに本気になりたい」ともがいている人へ、現状を変える...

dayasu

ひとりで抱え込まないで。お願い下手さんが”お願い上手”になるために必要なこと

仕事でも家事でも、自分1人でできることって意外と限られていますよね。「物理的に手が回らない」という時、頼れる誰かにお願いすることはできますか？頼みたいけど人にお願いすることが苦手で、つい無理してひとりで頑張ってしまう…という人も少なくないはずです。そんなお願い下手さんが、お願い上手になるための考え方についてまとめました。ぜひ肩の力を...

dayasu

「豊かな表現力」はどうやって養う？日常生活で取り入れたい5つのヒント

誰かに大切な気持ちを話そうとする時ほど、どんな言葉を使って伝えればいいか迷うことはないでしょうか。「ここでもっと気の利いた台詞が出てくればなあ！」とじれったい思いをした経験はきっと誰にでもありますよね。そこで今回は、日常の意識を少し変えることで見えてくる、豊かな表現力を養う方法についてご紹介します。自分の考えや感情を的確に表すための...

keiw

一緒にいるとなぜか心が軽くなる。“感じのいい彼女”に学ぶ、9の心持ち

自然と寄り添い、人の心もその場の空気も軽くする「感じのいい人」。あなたの周りにもいませんか？落ち込んだ時や元気が欲しい時に思い出される女性は、まさに頼りになる憧れ的存在。そんな彼女たちに共通する、9の心持ちをご紹介します。あなたも明日から「感じのいい」素敵な女性へ。

bp_42

「他人の感情に振り回されたくない…」そんなあなたが持つべきシンプルな心構えとは？

パートナーや家族、友人などが怒っている時、「何か怒らせることをしたかな」と不安になったり、ただ不機嫌なだけでも、「私のせいなのかな…」と、原因が自分にあるのではないかと探したりしていませんか？他人の感情が気になり過ぎる時、それは「振り回されている」のかもしれません。他人に振り回されずに前を見て自分の人生を歩むために、持つべきものは何...

dayasu

ふっと心が軽くなる。「良い」「悪い」をジャッジしない考え方のヒント

いつも心に余裕がなく、他人や環境の悪いところばかりを指摘していませんか。あるいは、自分のダメなところばかりを気にして、ひどく落ち込んだりしていないでしょうか。こんな風に考えてしまうのは、無意識のうちに物事に対して「良い」「悪い」をジャッジしているからかもしれません。「良い」「悪い」のジャッジをし続けると、常に切迫感や不安、苛立ちとい...

mmommon

「あの人は余裕があって羨ましい…」誰かと自分を比べたくなった時の4つの対処法

心に余裕のない時って、誰かと自分をむやみに比較してしまったり、周りに対して寛容ではいられなくなる、と感じることはありませんか？それと同時に、そんな自分を責めて、「もっと頑張らなくちゃ、もっと自分を高めよう」と自分に対してより高いハードルをかそうとする方もいるでしょう。けれど、頑張れば頑張るほど疲れを感じてしまうものです。心に余裕がな...

dayasu

将来、何がしたいかわからくなった時は…”受け身のポジティブ思考”が役に立つ！

「何をしたいのかよく分からない」、あるいは「今やっていることが自分にとってベストなのかどうか分からない」と悩んでいる方って、実は意外と多いのではないでしょうか。自分の適性を知り、本当にやりたいことを「ひとつ」見つけるというのは難しいものです。それならば、たった一つの適性を見つけるより、「これやってみたら？」という誘いや心の声に従って...

dayasu

私の「取り柄」って何だろう。立ち止まってしまったあなたへ贈る処方箋

あなたの「取り柄」は何ですか？そう聞かれたら、自信を持ってすぐに誰かに伝えられるでしょうか。そして、自分の長所を「取り柄」として何かに活かしたり発揮したりできていますか？自分自身を輝かせる魅力や能力とは何か、立ち止まってしまった時こそ見つめてみませんか。

kimimaki

求めすぎていませんか？ヨガ哲学に学ぶ「満足すること」で豊かになる暮らし

焦燥感や執着、ときには嫉妬の感情や必要以上の欲望。日々何か足りないような気がして生きている人も多いのではないでしょうか。古い経典にあるヨガ哲学の「サントーシャ」の教えは、日本語に訳すと「足るを知る」という意味を持ち、『自分の心が満足していて何の不足も感じていない、現状に満足できている』そんな心の状態を指します。今回は暮らしをより豊か...

m_55