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ayu20さん

美容整体師 マスターストレッチ認定講師 ピラティスインストラクター資格も保持しており、 エクササイズやストレッチの方法をティーチングしています。

京都のお寺めぐり*せっかくなら、もう一歩踏み込んだ楽しみ方を!人気のお寺体験6選

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京都旅で人気のひとつ「お寺めぐり」。縁結びなど様々な願いを込めて訪れる人も多いのではないでしょうか。御守や御朱印をもらって…というのが定番かと思いますが、実は一歩踏み込んでみ...

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夏の京都旅行。粋な時間を過ごすなら《納涼床・川床》を訪れよう!おすすめ14選

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一年中、観光地として大人気の京都。四季折々楽しむことができますが、夏の京都と言えば「床」ですよね。ランチまたはディナーの時には、せっかく京都に来たなら…ということで「床」で食...

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外側からのケアだけで大丈夫?体の内側からも紫外線対策を!おすすめ食材&レシピ18選

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紫外線対策といえば日焼け止めや日傘、ストールなどを思い浮かべますよね。でも外側からのケアだけでは不十分なことも。季節によって変動はあるものの、一年中降り注いでいる紫外線から肌...

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凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ

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座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続いて、知らない間に体がガチガチに硬くなってしまった…なんて経験はありませんか?そんな時は、ぐーんと伸びをしてみてください。伸びをするとなん...

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雨の京都も人気です◎梅雨時期にあえて訪れたい“京都の名所”、集めました

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人気の観光地である京都ですが、梅雨の京都を訪れたことはありますか?シトシトと降る雨を浴びた新緑や花々たちは、なんとも幻想的で不思議な世界感を醸し出します。またお寺に上がって雨...

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【巻く・和える・炒めるetc.】ヘルシー食材“えのき”を使ったアレンジレシピ15選!

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お手頃価格で手に入りやすい「えのき」は、冷蔵庫に常備されているという方も多いのではないでしょうか。キノコ類はヘルシーなうえに食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善も期待できる食...

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骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エクササイズをご紹介

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メディアでよく見聞きする「骨盤の歪み」。でも何に影響があるのか分からない…今さら誰かに聞きにくい…なんて人も多いのではないでしょうか?なんとなく感じている体の不調は、もしかす...

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 ”苦手”が“好き“に変わるかも!インナーケアにも◎な『甘酒』を使ったレシピ20選

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「飲む点滴」や「飲む美容液」とも言われている甘酒。せっかくなので飲むだけでなく、調味料のようにいろいろな料理に取り入れてみませんか?「甘酒はちょっと苦手…」という方も、きっと...

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季節の変わり目の『プチ不調』を上手に緩和。”春バテ”を改善する6つのヒント

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少しずつ暖かい日も増え、春は心がウキウキする季節。それなのに「気分がさえない」「疲れが取れない」などのプチ不調を感じていたら、もしかしたら“春バテ”かもしれません。春先は心身...

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オーブンなしでOK!初心者さんも挑戦しやすい《簡単パンレシピ》集めました♪

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パン作りになんとなく難しいイメージを持っている人は、意外と多いのではないでしょうか。こねたり、発酵したり、何よりオーブンがないから作れない…と諦めてしまっている人もいるかもし...

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明日の朝、スッキリと目覚めるために。“快眠”へ導く『夜時間の過ごし方』9つのヒント

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今日の朝スッキリ目覚めることは出来ましたか?もし答えが「NO」の場合、もしかしたら前日の夜の過ごし方に原因があったのかもしれません。この“寝る前の時間”の使い方によって、上手...

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お気に入りの場所で特別な時間を。【京都】桜の名所、集めました

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今年もお花見のシーズンになりました。今年はどこに桜を見に行きますか?今回ご紹介する「京都」には、桜の名所が各所に点在しています。一度は見ておきたい定番スポットから、地元民に愛...

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目指すは“きゅっ”と引き締まった二の腕!今日から始める、簡単二の腕エクササイズ♪

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薄着になる季節が近づく前に引き締めておきたいパーツといえば…「二の腕!」と答える人も少なくないのではないでしょうか。細すぎず太すぎない、ほどよくきゅっと引き締まった二の腕は憧...

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お腹を満たす旅に出よう!【大阪・難波】絶品ランチのお店から、定番大阪グルメまでご紹介

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大阪のディープスポットが点在する「難波」。地下鉄各線やJR・近鉄・阪神・南海など全部で6路線も乗り入れ、大阪ミナミの中心地というだけあって観光地としても大人気の街。今回は、地...

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【兵庫観光】おすすめはどこ?定番&穴場スポットから人気カフェまで『エリア別』にご案内

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兵庫県は、おしゃれな街並みをはじめ、温泉街や大自然を堪能できるスポットなど、たくさんの魅力溢れる観光スポットが点在しています。今回は大きく4つのエリアに分けて、人気の観光名所...

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