朝活をすることで決まった時間に起きる習慣が身に付くため、一日の生活リズムが整いやすくなります。また体内時計は朝日を浴びることでリセットされると言われています。朝日を浴びることで自律神経も整いやすくなるので、心身ともに良い効果が得られ、睡眠の質の向上も期待できます。

朝活は一日の活動の準備体操になるとも言えます。朝活で脳とカラダをしっかりと目覚めさせることで、日中のパフォーマンス向上が期待できます。準備体操があることで、急にバタバタと活動を始めるよりもスムーズに様々な事に取り組むことができるはず。有意義な一日を過ごすためにも朝活がおすすめと言えそうです。

朝活には自宅で個人的に行うものから、セミナーや習い事などコミュニティに属して行うものなど様々な種類がありますが、どれを取っても知識や経験をアップデートする機会となり、視野も広がるでしょう。また朝は脳内の整理整頓が済んでリセットされた状態なので、新しく情報を入れるには最適な時間帯とも言えます。

おすすめの朝活2つ目は読書。朝のクリアな時間に読むことで内容が頭に入りやすく、脳のウォーミングアップにもなります。情報や知識が得られ、視野がぐっと広がることも期待できますね。ポイントは興味のある本を読むこと。「よし！」と意気込むあまり、いきなり難しい本にトライするよりも興味のある本をスイスイ読む方がモチベーションアップにもつながります。買ったまま本棚にしまってある本があったら、この機会に読み始めてみましょう。

朝は脳が活発に動きやすい状態にリセットされているため、その日一日の予定や仕事のタスク整理をすると効率良く進めることができるはず。アイデアを出したり、考えを整理するのもこの時間で行うと◎朝に行うことで、日中では思い浮かばなかったような良いアイデアが出るかもしれませんよ。

朝にカラダを動かすとその日の活動量がアップして痩せやすいカラダになると言われています。激しすぎず適度な運動としてはウォーキングはベスト。また朝日を浴びながら行うことで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、リラックス効果も期待できるでしょう。

ギリギリまで寝ていると朝ごはんがおろそかになりがちですが、朝はきちんと栄養補給することが大切です。何も食べないとカラダがONにならず、やる気がでなかったり集中力が保てなかったりと生産性が低下する可能性も。早起きをしてバランスの良い朝ごはんを準備し、ゆっくりと食べることで一日を元気にスタートすることができるでしょう。

ずっと同じスケジュールで朝活をしようとすると、仕事で忙しい時にできなくなってそのまま…なんてことになってしまうことも。一週間ごとにスケジュールを組むことで臨機応変に対応でき、その時に合わせて朝活の時間や内容も変更しやすいので、習慣化しやすくなりますよ。

朝活を始めると「やらないといけない」と思ってしまい、だんだんとそれがストレスに感じてしまう…なんてこともよくあります。少し疲れたな、と感じた時はお休みしたり朝活の内容を変えたりして、楽しく続けられる工夫をしてみましょう。

習慣化するのが苦手でなかなか自分だけでは続かないという人は、人との繋がりを重視してみるのもひとつの手です。コミュニティに属することで目的意識が芽生え、人脈も広がるので楽しくなっていきます。朝活を義務的に感じると続かなくなってしまいますが、誰かと一緒に取り組むことで自然と習慣化できるでしょう。