ayu20さん
美容整体師 マスターストレッチ認定講師 ピラティスインストラクター資格も保持しており、 エクササイズやストレッチの方法をティーチングしています。
第一印象アップの鍵は“素敵な笑顔”！笑顔美人になるための、おすすめエクササイズ
第一印象アップの鍵はなんといっても素敵な笑顔。例えマスクの下でも、表情筋を動かして笑顔を作れば、ちゃんと相手に伝わります。お疲れ顔にサヨナラするためにも、表情筋のトレーニング...
もしかして逆効果？ついついやってしまいがちな、8つのNGストレッチ法をご紹介
体を柔らかくしたい！そう思ってストレッチを始めたという方も多いのではないでしょうか。でも「あまり効果を実感できない…」なんて声もちらほら。実はストレッチは、やり方を間違えてし...
初心者さんでも始めやすい「ランジ」にトライ！嬉しいメリット＆やり方をご紹介♪
筋トレのひとつ「ランジ」をご存知ですか？お家時間で無理なく行えて、嬉しい効果がたくさん期待できるランジは、忙しくて時間がない方や運動が苦手という方でも続けやすくおすすめのトレ...
おすすめマッサージクリーム17選！選び方・使い方・マッサージ方法もご紹介
余分な水分や老廃物の排出を促し、むくみや凝りをすっきりさせるマッサージは、プチ不調緩和にもつながるおすすめのセルフケアです。そんなマッサージに欠かせないアイテムといえばマッサ...
夢中になれるものってなんだろう？本当にやりたいことを見つける6つのヒント
自分は何をやりたいのか分からない…。そう感じたことはありませんか？生き生きしている人を見ると羨ましくなったり、自分はダメだと思ってしまったり。でも焦らなくて大丈夫。最初からや...
隙間時間にゆるっとスタート！「ながらストレッチ」でプチ不調を緩和しましょ♪
肩凝りがつらい、最近疲れが取れない…そんなプチ不調緩和には、運動やストレッチがおすすめです。でもまとまった時間を確保するのは、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「ながら...
これなら続けられるかも！無理せず始められる“ゆるっと貯金術”
貯金をしたいけれど思うように貯まらない、節約しても続かない…そんな悩みはありませんか？頑張らないとお金は貯まらないと思いがちですが、少し意識を変えるだけで、誰でもいつからでも...
気になる“冬のウエイトオーバー”。食欲をコントロールする3つのヒントをご紹介
冬になるとウエイトオーバーが気になる！という方。原因はいろいろと考えられますが、そのひとつに「食欲」が挙げられます。実は食べ過ぎてしまうのには、冬ならではの理由があるんです。...
神戸の素敵なカフェでひと息つきましょ。人気のおしゃれカフェ7選
おしゃれで洗練された街「神戸」には、思わず寄りたくなる素敵なカフェがたくさん立ち並んでいます。今回はそんな神戸のカフェの中から、おすすめのお店を7店ご紹介します。それぞれ違っ...
深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト
忙しい日々を送る私たち。「なんだかしんどいな…」と気づいたときには、心も体もとても疲れてしまっていることも少なくありません。そうなる前に上手にケアをしてあげることがとっても大...
ダイエット中のおやつにもぴったり◎「ナッツ」の魅力＆おすすめスイーツレシピ集
栄養豊富で、健康や美容にも嬉しい効果が期待できる「ナッツ」。素焼きや無塩タイプのものは、ダイエット中のおやつにも最適と言われています。そのまま食べてもおいしくいただけますが、...
お家クリスマスを盛り上げる＊簡単・おしゃれな《前菜レシピ》15選！
クリスマスまであと少し。今年はお家でゆっくり過ごす、という方も多いのではないでしょうか。何か一品クリスマスらしさを演出するメニューを食卓に並べれば、ぐっとクリスマス気分が高ま...
言葉のパワーを味方につけて。「ありがとう」がもたらす効果と感謝の気持ちの育て方
みなさんは普段、どのくらい「ありがとう」という言葉を使っていますか？照れくさくてなかなか伝えることができない、という方もいるかもしれません。ですが「ありがとう」は、伝える人も...
冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう
寒くなると気になるのが冷えやむくみ。体を温める食事や入浴、生活習慣の見直しなどさまざまな対策がありますが、今回注目したいのが、「ハムストリングス」のストレッチ。この部分をスト...
