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ayu20さん

美容整体師 マスターストレッチ認定講師 ピラティスインストラクター資格も保持しており、 エクササイズやストレッチの方法をティーチングしています。

おすすめマッサージクリーム17選!選び方・使い方・マッサージ方法もご紹介

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余分な水分や老廃物の排出を促し、むくみや凝りをすっきりさせるマッサージは、プチ不調緩和にもつながるおすすめのセルフケアです。そんなマッサージに欠かせないアイテムといえばマッサ...

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夢中になれるものってなんだろう?本当にやりたいことを見つける6つのヒント

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自分は何をやりたいのか分からない…。そう感じたことはありませんか?生き生きしている人を見ると羨ましくなったり、自分はダメだと思ってしまったり。でも焦らなくて大丈夫。最初からや...

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隙間時間にゆるっとスタート!「ながらストレッチ」でプチ不調を緩和しましょ♪

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肩凝りがつらい、最近疲れが取れない…そんなプチ不調緩和には、運動やストレッチがおすすめです。でもまとまった時間を確保するのは、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「ながら...

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これなら続けられるかも!無理せず始められる“ゆるっと貯金術”

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貯金をしたいけれど思うように貯まらない、節約しても続かない…そんな悩みはありませんか?頑張らないとお金は貯まらないと思いがちですが、少し意識を変えるだけで、誰でもいつからでも...

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気になる“冬のウエイトオーバー”。食欲をコントロールする3つのヒントをご紹介

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冬になるとウエイトオーバーが気になる!という方。原因はいろいろと考えられますが、そのひとつに「食欲」が挙げられます。実は食べ過ぎてしまうのには、冬ならではの理由があるんです。...

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神戸の素敵なカフェでひと息つきましょ。人気のおしゃれカフェ7選

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おしゃれで洗練された街「神戸」には、思わず寄りたくなる素敵なカフェがたくさん立ち並んでいます。今回はそんな神戸のカフェの中から、おすすめのお店を7店ご紹介します。それぞれ違っ...

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深刻になってしまうその前に。『ストレスケア』を始めましょう。8つのケアリスト

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忙しい日々を送る私たち。「なんだかしんどいな…」と気づいたときには、心も体もとても疲れてしまっていることも少なくありません。そうなる前に上手にケアをしてあげることがとっても大...

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ダイエット中のおやつにもぴったり◎「ナッツ」の魅力&おすすめスイーツレシピ集

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栄養豊富で、健康や美容にも嬉しい効果が期待できる「ナッツ」。素焼きや無塩タイプのものは、ダイエット中のおやつにも最適と言われています。そのまま食べてもおいしくいただけますが、...

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お家クリスマスを盛り上げる*簡単・おしゃれな《前菜レシピ》15選!

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クリスマスまであと少し。今年はお家でゆっくり過ごす、という方も多いのではないでしょうか。何か一品クリスマスらしさを演出するメニューを食卓に並べれば、ぐっとクリスマス気分が高ま...

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言葉のパワーを味方につけて。「ありがとう」がもたらす効果と感謝の気持ちの育て方

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みなさんは普段、どのくらい「ありがとう」という言葉を使っていますか?照れくさくてなかなか伝えることができない、という方もいるかもしれません。ですが「ありがとう」は、伝える人も...

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冷えやむくみ予防にも。「ハムストリングス」をストレッチして、プチ不調を緩和しよう

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寒くなると気になるのが冷えやむくみ。体を温める食事や入浴、生活習慣の見直しなどさまざまな対策がありますが、今回注目したいのが、「ハムストリングス」のストレッチ。この部分をスト...

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ぷるぷる食感がクセになる!「杏仁豆腐」基本のレシピとアレンジ8選

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ぷるぷるとした食感が人気の「杏仁豆腐」。比較的ヘルシーなスイーツなので、ダイエット中のおやつとしてもおすすめです。そんな杏仁豆腐をお家で手作りしてみませんか?今回は、本格的な...

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意外と気づかない『背中の凝り』。ほぐすことで期待できること&緩和ストレッチをご紹介

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首や肩の凝りがつらいな…と感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。で...

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栄養豊富で低カロリー!生でも炒めてもおいしい「マッシュルームレシピ」20選

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栄養豊富で低カロリー。女性に嬉しい効果がたくさん期待できる食材「マッシュルーム」。きのこの中でも生で食べられるのは、マッシュルームだけということもあり、レパートリーの広さも魅...

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ストレス解消やダイエット効果も期待!今こそ「ウォーキング」を始めてみませんか?

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気候のよい秋は、運動をするのにぴったりの季節。テレワークでおうち家時間が増えた今、運動不足やウエイトオーバーが気になる…という人が増えていると聞きます。そこでおすすめしたいの...

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