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ayu20さん

美容整体師 マスターストレッチ認定講師 ピラティスインストラクター資格も保持しており、 エクササイズやストレッチの方法をティーチングしています。

京都に来たならぜひ寄りたい♪『サンドイッチ』がおいしいお店12選!

京都に来たならぜひ寄りたい♪『サンドイッチ』がおいしいお店12選!

パンの消費量が日本一といわれる京都は、パン屋さんがとても多く名店も数知れず。その中でも「サンドイッチ」は種類も豊富で、挟む具材によって七変化する魅力的なパンです。お店によって...

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意外と見られている『首のシワ』。原因はなんだろう?生活習慣の見直し&ケア方法をご紹介

意外と見られている『首のシワ』。原因はなんだろう?生活習慣の見直し&ケア方法をご紹介

みなさんはどのように「首のケア」をしていますか?顔はしっかりスキンケアしていても首は…という人も多いかもしれません。でも首は顔よりも皮膚が薄くデリケートで、見た目年齢も左右す...

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その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介

その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介

寝ても疲れが取れない、なんとなく体がだるい、重いなど、病気ではないけれど体の調子が良くないなと感じることはありませんか?もしかするとそれは「巻き肩」が原因でプチ不調を引き起こ...

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ほどよく引き締まったスタイルに♪お家で出来る『自重トレーニング』を始めよう!

ほどよく引き締まったスタイルに♪お家で出来る『自重トレーニング』を始めよう!

健康や美容のためにトレーニングを始めたいけれど、ムキムキにはなりたくない…と思っている人は多いのではないでしょうか。「ほど良く筋肉がついた、女性らしいスタイルに憧れる」、そん...

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おいしく食べて暑い夏を乗り切ろう!夏バテ対策食材6種&レシピ18選

おいしく食べて暑い夏を乗り切ろう!夏バテ対策食材6種&レシピ18選

夏バテのせいか、暑さや疲れで「体がだるい」「食欲がない」などの症状が出た経験がある人は少なくないのではないでしょうか。暑い夏は、さっぱりとした簡単な食事で済ませてしまいがちで...

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夏は便秘になりやすい!?お通じ改善のために心がけたい生活習慣あれこれ

夏は便秘になりやすい!?お通じ改善のために心がけたい生活習慣あれこれ

もともと便秘をしやすい方だけど、夏はとくにひどくなる気がする…なんて経験はありませんか?普段、便秘をしにくい人でも夏は便秘がちになるということが多々あります。なぜ夏は便秘にな...

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栄養豊富で美肌効果も期待♪『ゴーヤ』を使った厳選レシピ集《下処理&保存法ガイド付き》

栄養豊富で美肌効果も期待♪『ゴーヤ』を使った厳選レシピ集《下処理&保存法ガイド付き》

ゴーヤは栄養豊富で美容効果も期待できる優秀食材。ですが、ゴーヤ独特の苦味が苦手…という人も多いかと思います。でも実はこの苦味成分にこそ栄養がたくさん含まれているのです。今回は...

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身体、冷えていませんか?夏の冷え体策&セルフチェク、冷え改善エクササイズをご紹介

身体、冷えていませんか?夏の冷え体策&セルフチェク、冷え改善エクササイズをご紹介

冷房や冷たい食べ物を摂る機会が増え、夏でも冷えが気になるという人も多いのではないでしょうか。身体が冷えてしまうと、夏バテのようなプチ不調を感じることも増えていくと言われていま...

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京都のお寺めぐり*せっかくなら、もう一歩踏み込んだ楽しみ方を!人気のお寺体験6選

京都のお寺めぐり*せっかくなら、もう一歩踏み込んだ楽しみ方を!人気のお寺体験6選

京都旅で人気のひとつ「お寺めぐり」。縁結びなど様々な願いを込めて訪れる人も多いのではないでしょうか。御守や御朱印をもらって…というのが定番かと思いますが、実は一歩踏み込んでみ...

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夏の京都旅行。粋な時間を過ごすなら《納涼床・川床》を訪れよう!おすすめ14選

夏の京都旅行。粋な時間を過ごすなら《納涼床・川床》を訪れよう!おすすめ14選

一年中、観光地として大人気の京都。四季折々楽しむことができますが、夏の京都と言えば「床」ですよね。ランチまたはディナーの時には、せっかく京都に来たなら…ということで「床」で食...

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外側からのケアだけで大丈夫?体の内側からも紫外線対策を!おすすめ食材&レシピ18選

外側からのケアだけで大丈夫?体の内側からも紫外線対策を!おすすめ食材&レシピ18選

紫外線対策といえば日焼け止めや日傘、ストールなどを思い浮かべますよね。でも外側からのケアだけでは不十分なことも。季節によって変動はあるものの、一年中降り注いでいる紫外線から肌...

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凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ

凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続いて、知らない間に体がガチガチに硬くなってしまった…なんて経験はありませんか?そんな時は、ぐーんと伸びをしてみてください。伸びをするとなん...

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雨の京都も人気です◎梅雨時期にあえて訪れたい“京都の名所”、集めました

雨の京都も人気です◎梅雨時期にあえて訪れたい“京都の名所”、集めました

人気の観光地である京都ですが、梅雨の京都を訪れたことはありますか?シトシトと降る雨を浴びた新緑や花々たちは、なんとも幻想的で不思議な世界感を醸し出します。またお寺に上がって雨...

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【巻く・和える・炒めるetc.】ヘルシー食材“えのき”を使ったアレンジレシピ15選!

【巻く・和える・炒めるetc.】ヘルシー食材“えのき”を使ったアレンジレシピ15選!

お手頃価格で手に入りやすい「えのき」は、冷蔵庫に常備されているという方も多いのではないでしょうか。キノコ類はヘルシーなうえに食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善も期待できる食...

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骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エクササイズをご紹介

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メディアでよく見聞きする「骨盤の歪み」。でも何に影響があるのか分からない…今さら誰かに聞きにくい…なんて人も多いのではないでしょうか?なんとなく感じている体の不調は、もしかす...

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