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ayu20さん

美容整体師 マスターストレッチ認定講師 ピラティスインストラクター資格も保持しており、 エクササイズやストレッチの方法をティーチングしています。

雨の京都も人気です◎梅雨時期にあえて訪れたい“京都の名所”、集めました

雨の京都も人気です◎梅雨時期にあえて訪れたい“京都の名所”、集めました

人気の観光地である京都ですが、梅雨の京都を訪れたことはありますか?シトシトと降る雨を浴びた新緑や花々たちは、なんとも幻想的で不思議な世界感を醸し出します。またお寺に上がって雨...

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【巻く・和える・炒めるetc.】ヘルシー食材“えのき”を使ったアレンジレシピ15選!

【巻く・和える・炒めるetc.】ヘルシー食材“えのき”を使ったアレンジレシピ15選!

お手頃価格で手に入りやすい「えのき」は、冷蔵庫に常備されているという方も多いのではないでしょうか。キノコ類はヘルシーなうえに食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善も期待できる食...

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骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エクササイズをご紹介

骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エクササイズをご紹介

メディアでよく見聞きする「骨盤の歪み」。でも何に影響があるのか分からない…今さら誰かに聞きにくい…なんて人も多いのではないでしょうか?なんとなく感じている体の不調は、もしかす...

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 ”苦手”が“好き“に変わるかも!インナーケアにも◎な『甘酒』を使ったレシピ20選

”苦手”が“好き“に変わるかも!インナーケアにも◎な『甘酒』を使ったレシピ20選

「飲む点滴」や「飲む美容液」とも言われている甘酒。せっかくなので飲むだけでなく、調味料のようにいろいろな料理に取り入れてみませんか?「甘酒はちょっと苦手…」という方も、きっと...

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季節の変わり目の『プチ不調』を上手に緩和。”春バテ”を改善する6つのヒント

季節の変わり目の『プチ不調』を上手に緩和。”春バテ”を改善する6つのヒント

少しずつ暖かい日も増え、春は心がウキウキする季節。それなのに「気分がさえない」「疲れが取れない」などのプチ不調を感じていたら、もしかしたら“春バテ”かもしれません。春先は心身...

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オーブンなしでOK!初心者さんも挑戦しやすい《簡単パンレシピ》集めました♪

オーブンなしでOK!初心者さんも挑戦しやすい《簡単パンレシピ》集めました♪

パン作りになんとなく難しいイメージを持っている人は、意外と多いのではないでしょうか。こねたり、発酵したり、何よりオーブンがないから作れない…と諦めてしまっている人もいるかもし...

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明日の朝、スッキリと目覚めるために。“快眠”へ導く『夜時間の過ごし方』9つのヒント

明日の朝、スッキリと目覚めるために。“快眠”へ導く『夜時間の過ごし方』9つのヒント

今日の朝スッキリ目覚めることは出来ましたか?もし答えが「NO」の場合、もしかしたら前日の夜の過ごし方に原因があったのかもしれません。この“寝る前の時間”の使い方によって、上手...

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お気に入りの場所で特別な時間を。【京都】桜の名所、集めました

お気に入りの場所で特別な時間を。【京都】桜の名所、集めました

今年もお花見のシーズンになりました。今年はどこに桜を見に行きますか?今回ご紹介する「京都」には、桜の名所が各所に点在しています。一度は見ておきたい定番スポットから、地元民に愛...

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目指すは“きゅっ”と引き締まった二の腕!今日から始める、簡単二の腕エクササイズ♪

目指すは“きゅっ”と引き締まった二の腕!今日から始める、簡単二の腕エクササイズ♪

薄着になる季節が近づく前に引き締めておきたいパーツといえば…「二の腕!」と答える人も少なくないのではないでしょうか。細すぎず太すぎない、ほどよくきゅっと引き締まった二の腕は憧...

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お腹を満たす旅に出よう!【大阪・難波】絶品ランチのお店から、定番大阪グルメまでご紹介

お腹を満たす旅に出よう!【大阪・難波】絶品ランチのお店から、定番大阪グルメまでご紹介

大阪のディープスポットが点在する「難波」。地下鉄各線やJR・近鉄・阪神・南海など全部で6路線も乗り入れ、大阪ミナミの中心地というだけあって観光地としても大人気の街。今回は、地...

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【兵庫観光】おすすめはどこ?定番&穴場スポットから人気カフェまで『エリア別』にご案内

【兵庫観光】おすすめはどこ?定番&穴場スポットから人気カフェまで『エリア別』にご案内

兵庫県は、おしゃれな街並みをはじめ、温泉街や大自然を堪能できるスポットなど、たくさんの魅力溢れる観光スポットが点在しています。今回は大きく4つのエリアに分けて、人気の観光名所...

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寒いからこそ美しい。冬に訪れたい“京都の名所&近郊カフェ”《冬の旅支度ガイド付き》

寒いからこそ美しい。冬に訪れたい“京都の名所&近郊カフェ”《冬の旅支度ガイド付き》

京都は一年を通して国内外から観光客が多く訪れる人気の都市。春夏秋冬でさまざまな顔を見せてくれますが、冬はより一層美しい姿に変貌します。底冷えで寒さが厳しいとも言われますが、そ...

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スラリ足長効果も期待!美しくなるための『ヒップアップメソッド』

スラリ足長効果も期待!美しくなるための『ヒップアップメソッド』

自分ではなかなか目の届きにくいバックライン。でも実は意外と見られているパーツなんです。体重は変わっていないのに、なんだか最近デニムがきつい…その原因は、もしかしたらヒップライ...

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エコなのにじゅうぶん温かい♪温活に『湯たんぽ』を使ってみませんか?

エコなのにじゅうぶん温かい♪温活に『湯たんぽ』を使ってみませんか?

温活は美容や健康にとても大切。ポカポカと優しく温めてくれる『湯たんぽ』はそんな温活にぴったりのアイテムです。またエコで経済的なのも嬉しいポイント。場所を選ばず持ち歩くこともで...

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今度の女子旅は“関西観光”へ!~定番&穴場スポットから寄りたいカフェまで~ご案内♪

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みなさんは関西と言えばどこを思い浮かべますか?京都には金閣寺や清水寺、神戸は異人館や夜景、大阪は食の街など観光スポットの多い関西ですが、おすすめの場所はまだまだあります!今回...

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