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ayu20さん

美容整体師 マスターストレッチ認定講師 ピラティスインストラクター資格も保持しており、 エクササイズやストレッチの方法をティーチングしています。

お腹周りをすっきりさせよう!ぽっこりお腹解消エクササイズ&グッズ

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ぽっこりお腹をすっきりさせたいけれど「何から始めたらいいか分からない」「どんな筋トレがお腹に効くのかよく分からない」…そんなお悩みを多く聞きます。そこで今回は、ぽっこりお腹に...

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定番の丼からアレンジまで!『うなぎ&うなぎのタレ』を使った絶品レシピ29選

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うなぎは、丼はもちろん他にもさまざまなアレンジができる万能食材。スタンダードなレシピに、うなぎをプラスしてアレンジすれば、いつもと違った味わいが楽しめますよ。そこで今回は、定...

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「痩せにくくなったかも…」と感じたら。意識したい6つの生活習慣&エクササイズ

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以前よりも痩せにくくなった…そんな風に感じたことはありませんか?ダイエットに取り組んでみても、なかなか思うようにいかないとストレスも溜まりますよね。そんなストレスも痩せにくく...

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「股関節」をほぐしてスタイルアップ!硬さチェック&おすすめストレッチをご紹介

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お家エクササイズをしているけれど効果がいまいち…なんてことはありませんか?そんなときに注目したいのが「股関節」です。股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツ。ここの柔軟性を高...

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発酵食品で健康美を手に入れよう!「お漬物」を使ったアレンジレシピ集

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発酵食品を毎日摂ろうと思うと意外と大変ですよね。そこでおすすめなのが「お漬物」。すでに味がついているので、調理も楽チンな万能食材なんです。初心者さんでも簡単に作れるので、お料...

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難しくないから続けられる!「食費」を節約する6つのヒント

難しくないから続けられる!「食費」を節約する6つのヒント

新しい生活様式が定着しつつある今、家族で食卓を囲む頻度が増えたことに比例して、食費が大幅にアップしたといった声を多く聞きます。新しい日常に慣れてきた今、改めて家計を見直してみ...

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“寸胴足首”になっていませんか?足首をキュッと引き締める、美脚メソッドをご紹介

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“脚痩せ”と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。ここがキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることがで...

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春は気分が落ち込みやすい!?揺らぐ心を整える、5つの生活習慣をご紹介

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春になると心身ともに重く、なんだかすっきり…そんな経験はありませんか?暖かくなって気分も上がりやすくなるはずなのに不思議ですよね。季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやす...

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効率よく結果を出しましょ*7日間「ローテーションエクササイズ」のすすめ

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お家時間が長くなり運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。筋トレを始めてみたけれど、なかなか続かなかったり効果を感じられなかったり…。そんな方におすすめなのが「ロー...

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第一印象アップの鍵は“素敵な笑顔”!笑顔美人になるための、おすすめエクササイズ

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第一印象アップの鍵はなんといっても素敵な笑顔。例えマスクの下でも、表情筋を動かして笑顔を作れば、ちゃんと相手に伝わります。お疲れ顔にサヨナラするためにも、表情筋のトレーニング...

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もしかして逆効果?ついついやってしまいがちな、8つのNGストレッチ法をご紹介

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体を柔らかくしたい!そう思ってストレッチを始めたという方も多いのではないでしょうか。でも「あまり効果を実感できない…」なんて声もちらほら。実はストレッチは、やり方を間違えてし...

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初心者さんでも始めやすい「ランジ」にトライ!嬉しいメリット&やり方をご紹介♪

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筋トレのひとつ「ランジ」をご存知ですか?お家時間で無理なく行えて、嬉しい効果がたくさん期待できるランジは、忙しくて時間がない方や運動が苦手という方でも続けやすくおすすめのトレ...

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おすすめマッサージクリーム17選!選び方・使い方・マッサージ方法もご紹介

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余分な水分や老廃物の排出を促し、むくみや凝りをすっきりさせるマッサージは、プチ不調緩和にもつながるおすすめのセルフケアです。そんなマッサージに欠かせないアイテムといえばマッサ...

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夢中になれるものってなんだろう?本当にやりたいことを見つける6つのヒント

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自分は何をやりたいのか分からない…。そう感じたことはありませんか?生き生きしている人を見ると羨ましくなったり、自分はダメだと思ってしまったり。でも焦らなくて大丈夫。最初からや...

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隙間時間にゆるっとスタート!「ながらストレッチ」でプチ不調を緩和しましょ♪

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肩凝りがつらい、最近疲れが取れない…そんなプチ不調緩和には、運動やストレッチがおすすめです。でもまとまった時間を確保するのは、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「ながら...

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