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ayu20さん

美容整体師 マスターストレッチ認定講師 ピラティスインストラクター資格も保持しており、 エクササイズやストレッチの方法をティーチングしています。

‟ウォーキング”で健康美を手に入れよう!効果的な歩き方&続けるコツ♪

‟ウォーキング”で健康美を手に入れよう!効果的な歩き方&続けるコツ♪

運動を始めたいと思っても何をすればいいか分からない…なんてことありませんか?そんなあなたにおすすめしたいのが「ウォーキング」。歩くだけですが、健康や美容への嬉しい効果が期待で...

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邪気を払い、福を呼び込む。今年の節分は京都で《四方参り(よもまいり)》を*

邪気を払い、福を呼び込む。今年の節分は京都で《四方参り(よもまいり)》を*

日本を代表する観光地、京都。底冷えで寒さが厳しい1~2月は、足が向きにくい人も多いかもしれませんが、実は古くから伝わる伝統行事で賑わう時期でもあるんです。多くの寺社仏閣で「節...

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今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

いつもより少し早く起きて一日の始まりを充実させることで、心身ともに健康になるだけでなく様々な嬉しい効果が期待できると言われています。今回は、朝活のメリットやトライしやすいおす...

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“お正月太り”を解消しましょ♪リセットレシピ&ストレッチ、心がけたい生活習慣をご紹介

“お正月太り”を解消しましょ♪リセットレシピ&ストレッチ、心がけたい生活習慣をご紹介

お正月や新年会などイベントが続くこの時期は、普段と違う食生活になりやすいため、体重が増えてしまった!という人は多いのはないでしょうか。年末年始になると毎年太りやすいという人は...

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『置き換え食材』で上手にカロリーダウン。これなら満足!のレシピ、集めました

『置き換え食材』で上手にカロリーダウン。これなら満足!のレシピ、集めました

本当は食べたいけれど、ダイエット中は我慢して食べない…なんてことありませんか?その我慢がストレスを招き、ドカ食いの原因にもなりかねません。食べたい時は無理に我慢するのではなく...

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手強い『足の冷え』を吹き飛ばすために*意識したい4つの習慣とお家エクササイズ

手強い『足の冷え』を吹き飛ばすために*意識したい4つの習慣とお家エクササイズ

寒い季節の悩みといえば「足の冷え」と答える人も少なくないのではないでしょうか。足の冷えは寒さを感じるだけでなく、痺れて感覚がなくなったり痛みが出たり…血行が悪くなると霜焼けに...

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ひと工夫で『食パン』をもっとおいしく、もっと楽しく!アレンジレシピ15選 

ひと工夫で『食パン』をもっとおいしく、もっと楽しく!アレンジレシピ15選 

食パンにバターをぬりパクっとほおばる!トーストするだけでも十分おいしくいただける食パンですが、ちょっとひと手間加えてアレンジレシピに挑戦してみてはいかがでしょう♪おかずやおつ...

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お肌の乾燥は「肩凝り」が原因かも。見直したい生活習慣&肩こり緩和エクササイズ

お肌の乾燥は「肩凝り」が原因かも。見直したい生活習慣&肩こり緩和エクササイズ

寒い季節になると気になるのがお肌の乾燥。スキンケアを頑張ってはみるけれど、なかなか改善しない…なんて経験はありませんか?それはもしかすると「肩凝り」が原因なのかもしれません。...

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“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?

“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?

よく寝たはずなのに、朝なかなか起きられない…なんて経験はありませんか?目覚ましを何度も鳴らして、やっとのおもいで起きているという人は、睡眠の質があまり良くないのかもしれません...

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免疫力を高めて、いつだって元気な私に!見直したい生活習慣&お家エクササイズ

免疫力を高めて、いつだって元気な私に!見直したい生活習慣&お家エクササイズ

楽しいイベントがたくさん待ち受けているこれからの時期。ウキウキと胸が高鳴りますが、その一方で気になるのがインフルエンザや風邪のような体調不良。手洗いうがいなどの予防や対策もも...

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京都に来たならぜひ寄りたい♪『サンドイッチ』がおいしいお店12選!

京都に来たならぜひ寄りたい♪『サンドイッチ』がおいしいお店12選!

パンの消費量が日本一といわれる京都は、パン屋さんがとても多く名店も数知れず。その中でも「サンドイッチ」は種類も豊富で、挟む具材によって七変化する魅力的なパンです。お店によって...

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意外と見られている『首のシワ』。原因はなんだろう?生活習慣の見直し&ケア方法をご紹介

意外と見られている『首のシワ』。原因はなんだろう?生活習慣の見直し&ケア方法をご紹介

みなさんはどのように「首のケア」をしていますか?顔はしっかりスキンケアしていても首は…という人も多いかもしれません。でも首は顔よりも皮膚が薄くデリケートで、見た目年齢も左右す...

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その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介

その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介

寝ても疲れが取れない、なんとなく体がだるい、重いなど、病気ではないけれど体の調子が良くないなと感じることはありませんか?もしかするとそれは「巻き肩」が原因でプチ不調を引き起こ...

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ほどよく引き締まったスタイルに♪お家で出来る『自重トレーニング』を始めよう!

ほどよく引き締まったスタイルに♪お家で出来る『自重トレーニング』を始めよう!

健康や美容のためにトレーニングを始めたいけれど、ムキムキにはなりたくない…と思っている人は多いのではないでしょうか。「ほど良く筋肉がついた、女性らしいスタイルに憧れる」、そん...

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おいしく食べて暑い夏を乗り切ろう!夏バテ対策食材6種&レシピ18選

おいしく食べて暑い夏を乗り切ろう!夏バテ対策食材6種&レシピ18選

夏バテのせいか、暑さや疲れで「体がだるい」「食欲がない」などの症状が出た経験がある人は少なくないのではないでしょうか。暑い夏は、さっぱりとした簡単な食事で済ませてしまいがちで...

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