マッサージを行う時にまず気を付けたいのが「肌の摩擦」。何もつけずに滑りが悪い状態でマッサージをすると、摩擦によって皮膚にダメージを与えてしまい、しわ・シミ・たるみの原因となる可能性があります。肌はとてもデリケートなので優しくケアするのが理想的。マッサージの前には、必ずオイルやクリームで滑りを良くしておきましょう。

マッサージは強い力でゴリゴリする方が効果があると思っている人も多いのですが、体にとって大きな負担となっている可能性も。また、その強い力に耐えようと筋肉が余計に凝り固まってしまい、さらに血行が悪くなってしまうとも言われています。ゴリゴリと無理にマッサージするのはNGですよ！

リンパの流れを整えて老廃物などの排出を促すのがリンパマッサージの良いところですが、この流れに逆らってマッサージしてしまうと、その老廃物を逆に溜め込んでしまう原因になることも。基本は、末端からリンパ節に向かってマッサージすること。リンパ節とはリンパ管が合流している部分をいいます。

血行が良くなっているバスタイムでマッサージを行うと、より効果が得られると言われています。また、お風呂に入る前にコップ一杯のお水を飲んでおくと、老廃物が排出されやすくなるとも言われています。

マッサージは習慣にして行うのが効果的ではありますが、体調が優れない時はお休みしましょう。食後すぐも、消化に影響を与えてしまったり、飲酒後もアルコールが回りやすくなってしまったりする可能性があるため注意が必要です。マッサージをする時は、体調が良く元気な時に行うようにしましょう。