しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

「朝時間」あなたは、有効に使えていますか。新しい時代のはじまりに合わせて、生活のリズムを整えたいという方や、時間を有効に使いたいと思っている方は多いかもしれません。今回は、気負わずに今日からできる「朝時間」を楽しむヒントをご紹介します。あなたに合った、素敵な過ごし方に出合えますように。 2019年05月15日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
朝活
朝時間
暮らし方
習慣
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
1161

朝時間、どう過ごしてる?

あなたは、早起きが得意ですか?苦手ですか?

毎日を追われるように過ごしている、ひと息つく暇がない、自分時間が持てない…。そんな方は、「朝時間」をちょっとだけ見直してみると良いかもしれません。
出典:

あなたは、早起きが得意ですか?苦手ですか?

毎日を追われるように過ごしている、ひと息つく暇がない、自分時間が持てない…。そんな方は、「朝時間」をちょっとだけ見直してみると良いかもしれません。

「朝時間を有効に使う」と聞くと何だかとても大変そうな感じがしますが、決して難しいことはありません。いつもよりちょっとだけ早起きして、ほんのひと時「自分のために時間」を用意する。ただそれだけなのです。

朝時間のある暮らしが日常になれば、今よりもっと毎日がキラキラと輝き始めるかもしれませんよ。それでは、気負いなく取り入れられる朝時間を楽しむヒントをご紹介します。
出典:

「朝時間を有効に使う」と聞くと何だかとても大変そうな感じがしますが、決して難しいことはありません。いつもよりちょっとだけ早起きして、ほんのひと時「自分のために時間」を用意する。ただそれだけなのです。

朝時間のある暮らしが日常になれば、今よりもっと毎日がキラキラと輝き始めるかもしれませんよ。それでは、気負いなく取り入れられる朝時間を楽しむヒントをご紹介します。

例えば、こんな朝時間の過ごし方

朝の光を浴びる

すっきりと目覚められた朝は、心も身体も軽いもの。そんな目覚めのためにしたいのが、「朝日を浴びること」です。ベッドから体を起こしたら部屋のカーテンを開けて朝日を浴びる。こうすることで、体内時計がリセットされ体が内側から目覚めていくのを感じられるはずです。
出典:

すっきりと目覚められた朝は、心も身体も軽いもの。そんな目覚めのためにしたいのが、「朝日を浴びること」です。ベッドから体を起こしたら部屋のカーテンを開けて朝日を浴びる。こうすることで、体内時計がリセットされ体が内側から目覚めていくのを感じられるはずです。

コップ一杯の水分補給を

歯磨きや洗顔を済ませたら、コップ1杯の水分補給を。乾いた体を潤し、腸にも働きかけて排泄を促してくれると言われています。

筆者がおすすめするのは、「お白湯」です。無味無臭のお白湯をゆっくりと身体に染み込ませるように飲めば、内側から温まり徐々に目覚めていくのを実感できます。
出典:

歯磨きや洗顔を済ませたら、コップ1杯の水分補給を。乾いた体を潤し、腸にも働きかけて排泄を促してくれると言われています。

筆者がおすすめするのは、「お白湯」です。無味無臭のお白湯をゆっくりと身体に染み込ませるように飲めば、内側から温まり徐々に目覚めていくのを実感できます。

植物に水をあげる

自分の体を潤したら、次は植物にも水やりを。自分や家族のことだけでも精一杯になる慌ただしい朝。でも少しだけ時間をつくって植物のお手入れをすることも心の余裕に繋がります。

心の余裕を持つことで、自分や家族やも優しくなれる。イライラしがちな朝だからこそ、緑に癒され爽やかに1日をスタートさせたいですね。
出典:

自分の体を潤したら、次は植物にも水やりを。自分や家族のことだけでも精一杯になる慌ただしい朝。でも少しだけ時間をつくって植物のお手入れをすることも心の余裕に繋がります。

心の余裕を持つことで、自分や家族やも優しくなれる。イライラしがちな朝だからこそ、緑に癒され爽やかに1日をスタートさせたいですね。

朝が待ち遠しくなるような朝ごはんを用意

朝ごはん、食べていますか。朝は食欲がない、食べる時間がない、そんな方も多いかもしれません。でも、朝ごはんには大切な役割があるのです。

人間の体は睡眠中もエネルギーを消費しているのだとか。朝にエネルギーをチャージしなければ、日中に思うように頭も体も働いてくれません。
出典:

朝ごはん、食べていますか。朝は食欲がない、食べる時間がない、そんな方も多いかもしれません。でも、朝ごはんには大切な役割があるのです。

人間の体は睡眠中もエネルギーを消費しているのだとか。朝にエネルギーをチャージしなければ、日中に思うように頭も体も働いてくれません。

例えば、朝が待ち遠しくなる食事が用意されていたら、まだ眠っていたい朝も楽しみに起きられるのでは。特別なものや、手のかかる食事ではなくても大丈夫。

前の日にちょっと多めに用意したお惣菜やお味噌汁、サラダやフルーツ、パン派の方はお気に入りのジャムを、ごはん派の方は大好きなごはんのお供を用意するだけでも、ちょっぴり嬉しくなりますね。写真のように木製トレイの上に並べれば、カフェのようにおしゃれな雰囲気に。食器の配膳もそのままできるので、忙しい朝の片付けも楽になりますよ。
出典:

例えば、朝が待ち遠しくなる食事が用意されていたら、まだ眠っていたい朝も楽しみに起きられるのでは。特別なものや、手のかかる食事ではなくても大丈夫。

前の日にちょっと多めに用意したお惣菜やお味噌汁、サラダやフルーツ、パン派の方はお気に入りのジャムを、ごはん派の方は大好きなごはんのお供を用意するだけでも、ちょっぴり嬉しくなりますね。写真のように木製トレイの上に並べれば、カフェのようにおしゃれな雰囲気に。食器の配膳もそのままできるので、忙しい朝の片付けも楽になりますよ。

朝時間を大切にすると、こんな良いことが

心がポジティブになる・体調が良くなる

朝時間を用意できるようになると、たくさんのいいことが待っています。

そのひとつめが、「ポジティブになれる」こと。夜型から朝型にシフトすることで体調が良くなったという声は多く聞かれます。健康的に早寝早起きを続けていると、生活のリズムが整い、心身を前向きな状態に保てるようになるのです。
出典:

朝時間を用意できるようになると、たくさんのいいことが待っています。

そのひとつめが、「ポジティブになれる」こと。夜型から朝型にシフトすることで体調が良くなったという声は多く聞かれます。健康的に早寝早起きを続けていると、生活のリズムが整い、心身を前向きな状態に保てるようになるのです。

気持ちを切り替えてリセットできる

あなたが今、もしも「自分を変えたい」と思っているなら、朝時間を大切にしてみませんか。

仕事や育児、家事に追われる毎日のなかで、心の余裕がなくなったり体調が思わしくなかったりする日もあるでしょう。そんな時には、自分だけの朝時間をほんの少し用意して、「リセット時間」に当ててみてはいかがでしょうか。

自分が好きなこと、楽しいと思えることをすることで人はワクワクしてくるもの。昨日までの憂鬱な気持ちも、これからの不安も一旦リセットして、「新しい1日を頑張ろう」そう思えるのも朝時間ならではの魅力です。
出典:

あなたが今、もしも「自分を変えたい」と思っているなら、朝時間を大切にしてみませんか。

仕事や育児、家事に追われる毎日のなかで、心の余裕がなくなったり体調が思わしくなかったりする日もあるでしょう。そんな時には、自分だけの朝時間をほんの少し用意して、「リセット時間」に当ててみてはいかがでしょうか。

自分が好きなこと、楽しいと思えることをすることで人はワクワクしてくるもの。昨日までの憂鬱な気持ちも、これからの不安も一旦リセットして、「新しい1日を頑張ろう」そう思えるのも朝時間ならではの魅力です。

朝にやると意外にはかどることって?

プチ掃除をする

朝時間にやると意外にはかどるのが「プチ掃除」。忙しい朝に掃除?と思われるかもしれませんが、ぜひ試してみてください。朝は、1日のなかでも体力がありやる気もでる時間。

洗面台の掃除、玄関の掃除など1日1箇所だけでも構いません。お家ともっと仲良くなれるように、しあわせが舞い込むように、心を込めてきれいにすれば、不思議と心も軽く充実してくるはずです。
出典:

朝時間にやると意外にはかどるのが「プチ掃除」。忙しい朝に掃除?と思われるかもしれませんが、ぜひ試してみてください。朝は、1日のなかでも体力がありやる気もでる時間。

洗面台の掃除、玄関の掃除など1日1箇所だけでも構いません。お家ともっと仲良くなれるように、しあわせが舞い込むように、心を込めてきれいにすれば、不思議と心も軽く充実してくるはずです。

1日のスケジュール調整をする

1日の「やることリスト」をつくるのもおすすめ。どんな小さなことでも、今日のうちにやっておきたいことをメモしておきます。書き出すことで、漠然としていた頭がすっきりと整理されていき、やるべきことをスムーズに達成することができるはずです。

あらかじめスケジュール調整しておくと、1日を余裕を持って過ごすことができそうですね。
出典:

1日の「やることリスト」をつくるのもおすすめ。どんな小さなことでも、今日のうちにやっておきたいことをメモしておきます。書き出すことで、漠然としていた頭がすっきりと整理されていき、やるべきことをスムーズに達成することができるはずです。

あらかじめスケジュール調整しておくと、1日を余裕を持って過ごすことができそうですね。

夜ごはんの下ごしらえ

夜は疲れも出て気力が落ちてくるもの。元気な朝に、夜ごはんの下ごしらえをしておくと、とても助かります。

夜の自分を助けるのは、朝の自分。野菜を洗ってカットしたり、出汁を取ったり…。それだけでも、夜ごはんの支度がスムーズに進みますよ。
出典:

夜は疲れも出て気力が落ちてくるもの。元気な朝に、夜ごはんの下ごしらえをしておくと、とても助かります。

夜の自分を助けるのは、朝の自分。野菜を洗ってカットしたり、出汁を取ったり…。それだけでも、夜ごはんの支度がスムーズに進みますよ。

休日の「朝時間」も大切に

休日の朝だからこそ早起き!

ゆっくりと二度寝したい休日の朝。平日にできない分、たっぷりと睡眠をとりたいという方は多いのではないでしょうか。

でも、自由時間がたくさんある休日だからこそ少し早起きすると思いがけない感動に出会えるかもしれません。
出典:

ゆっくりと二度寝したい休日の朝。平日にできない分、たっぷりと睡眠をとりたいという方は多いのではないでしょうか。

でも、自由時間がたくさんある休日だからこそ少し早起きすると思いがけない感動に出会えるかもしれません。

朝を有効に使えると心の余裕が出てくる

例えば、普段はできない朝読書を楽しんでみたり、自分のためにゆっくりとお気に入りの飲み物を用意したり…。休日にやりたいことを、平日の空いた時間に考えておくとワクワクできそうですね。

特別なイベントではなくて良いのです。日常のなかで、気負いなくできる自分だけのお楽しみを用意しておくこと。そして、それをまだ世の中が動き出していない「朝時間」を使って楽しむことで、時間を有効に使えたという充実感が得られます。そんなひと時の積み重ねが、心の余裕を生み出すのです。
出典:

例えば、普段はできない朝読書を楽しんでみたり、自分のためにゆっくりとお気に入りの飲み物を用意したり…。休日にやりたいことを、平日の空いた時間に考えておくとワクワクできそうですね。

特別なイベントではなくて良いのです。日常のなかで、気負いなくできる自分だけのお楽しみを用意しておくこと。そして、それをまだ世の中が動き出していない「朝時間」を使って楽しむことで、時間を有効に使えたという充実感が得られます。そんなひと時の積み重ねが、心の余裕を生み出すのです。

良いアイデアが浮かぶかも!

朝時間はとても不思議。夜にできなかったことを、朝ならスムーズにできてしまうことが多々あるからです。

例えば、悩みごとの解決に繋がる糸口が見つかったり、整理できていなかった頭のなかがクリアになったり、素直にごめんねが言えたり。思いもよらなかった良いアイディアがポンと浮かぶのも、朝が多いような気がしませんか。そんな時には、ぜひメモをして大切なひらめきを逃さないようにしてくださいね。
出典:

朝時間はとても不思議。夜にできなかったことを、朝ならスムーズにできてしまうことが多々あるからです。

例えば、悩みごとの解決に繋がる糸口が見つかったり、整理できていなかった頭のなかがクリアになったり、素直にごめんねが言えたり。思いもよらなかった良いアイディアがポンと浮かぶのも、朝が多いような気がしませんか。そんな時には、ぜひメモをして大切なひらめきを逃さないようにしてくださいね。

さぁ、あなたも朝時間を楽しんで

自分のための朝時間を用意したからこそ、余裕が生まれ心が穏やかになっていく。そして、その心の余裕が家族や周りの人をも幸せにしていくのではないでしょうか。

しあわせな毎日を呼び覚ます「朝時間」。あなたも、できることから少しずつ始めてみませんか。
出典:

自分のための朝時間を用意したからこそ、余裕が生まれ心が穏やかになっていく。そして、その心の余裕が家族や周りの人をも幸せにしていくのではないでしょうか。

しあわせな毎日を呼び覚ます「朝時間」。あなたも、できることから少しずつ始めてみませんか。

素敵な画像のご協力ありがとうございました。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play