早起き

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朝起きられない一人暮らしさんへ。試してみたい「ウェイクアップ・メソッド」

朝起きられない一人暮らしさんへ。試してみたい「ウェイクアップ・メソッド」

朝すっきりと目覚められない、布団から出るのがツライというのは誰もが経験すること。でも毎日となると、仕事に遅れたり生活に支障が出ることもありますよね。さらに一人暮らしをしていると、起きるかどうかは自分次第なので、気合いだけでは解決できません。そこで一人暮らしをしている方におすすめの、ちょっとした暮らしの工夫をご紹介します。ぜひ一度試し...

h-knd
今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

いつもより少し早く起きて一日の始まりを充実させることで、心身ともに健康になるだけでなく様々な嬉しい効果が期待できると言われています。今回は、朝活のメリットやトライしやすいおすすめの朝活、また継続していくコツをご紹介します。やってみたいな…と思っていた方は、ぜひこの機会に始めてみてくださいね。

ayu20
「朝が苦手」から「もう起きたい朝」へ。体・心からアプローチする《朝起き6つのコツ》

「朝が苦手」から「もう起きたい朝」へ。体・心からアプローチする《朝起き6つのコツ》

「今日も一日、お疲れ!」とホッとしてベッドに入ったと思ったら、あっという間に朝――。カーテンから漏れる日差しから目を背け、「もうちょっとベッドにいたい…」という、“朝が苦手派”のみなさんも多いのではないでしょうか。そんな、なかなかベッドから抜け出せない朝には、実は気づいていない理由があるのかも?あるいは、ちょっとした工夫やキッカケで...

m_yaji
「もっと寝ていたい」が「起きたい」に変わる起床テクニック~5分でできるモーニングセレモニー10ヶ条

「もっと寝ていたい」が「起きたい」に変わる起床テクニック~5分でできるモーニングセレモニー10ヶ条

朝の目覚めが悪く、なかなか起きれないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか?特に冬の寒い朝は、暖かい布団から出るのがよりおっくうに感じますよね。今回は「もっと寝ていたい」が「起きたい」に変わる起床テクニックについて紹介します。どれも数秒から5分程でできる簡単なことばかり。朝に目覚めのスイッチを入れるモーニングセレモニーをぜひ試して...

kowm
気持ちよく朝を迎える為に。スッキリ起きるための心がけ

気持ちよく朝を迎える為に。スッキリ起きるための心がけ

冬は寒くて朝起きられない…なんていうことはありませんか?朝寒いとずっとお布団の中でぬくぬくと温まっていたいものですよね。しかし現実は仕事に行かなければいけないので、そうはいかないものです。そこで本記事ではそんな寒くて苦手な朝をスッキリと気持ちよく起きるための心がけをご紹介していきます。

h_sawako
“いつもより気持ち早起き”で生活の質UP!マイペースな「ソロ朝活」のすすめ

“いつもより気持ち早起き”で生活の質UP!マイペースな「ソロ朝活」のすすめ

朝の少しの時間を使って、より充実したライフスタイルを送ってみませんか?5分や10分でもできることはいろいろありますよ。今回は、自宅やカフェで一人でできる朝活のコツをご紹介します。平日でも休日でもOK。毎日できなくても全然大丈夫です。ソロ朝活で自分のための時間を作って、日々をもっと有意義に楽しみましょう♪

saku_05
あなたなら何をする?いつもより“30分早く起きた朝”にしたいこと10

あなたなら何をする?いつもより“30分早く起きた朝”にしたいこと10

朝は1分1秒を争う忙しい時間帯。そんな平日の朝に、いつもより“30分”だけ早く起きることができたら…何をしますか?今流行りの朝活はまだまだ難しいけど、朝の貴重な時間は無駄にしたくない。そんな方のために、今回は朝の“30分”を有効活用するための「10のヒント」をご紹介します♪

phrud
夜型生活から卒業しよう!美と健康を育む【朝型生活】のススメ

夜型生活から卒業しよう!美と健康を育む【朝型生活】のススメ

なかなか辞められない夜型の生活。自分に合ったほんの少しの工夫が、朝型生活へのきっかけになることもあります。朝の時間をもっとアクティブに、もっと有効に使いたい方。今すぐチェックして、今度こそ夜型生活からの脱却を図りましょう!

hinami
できる人はやっている!朝時間を無駄にしない「朝活」のコツと朝習慣のためのヒント10

できる人はやっている!朝時間を無駄にしない「朝活」のコツと朝習慣のためのヒント10

最近、働き女子を中心に大人気の『朝活』。「朝の時間を有効活用する=人生そのものを豊かにする」と話題になっていますが、早起きすること自体が心にも体にも良い影響をもたらすことでも注目されています。とはいっても時間の使い方は人それぞれで、初心者さんにとっては「何から始めればいいのか分からない…」と、疑問に思う方も多いはず。そこで今回は、朝...

phrud
朝活、のんびり始めてみない?明日からできる【朝時間の過ごし方】

朝活、のんびり始めてみない?明日からできる【朝時間の過ごし方】

朝早く起きて作った時間を自分のやりたいことに当てる朝活。やってみたいけど、早起きは苦手という方も多いですよね。朝活は、早起きが苦手であっても実践したくなるようなメリットがたくさんあります。朝活がもらたすメリットと、しやすくするコツ、おすすめの朝活についてまとめました。

dayasu
ピカピカの朝を自分のために!今日から【朝活】始めてみませんか?

ピカピカの朝を自分のために!今日から【朝活】始めてみませんか?

少し前から話題の「朝活」。夏は太陽が早く昇るし、朝早く起きるのも寒くないので「もうちょっと布団でぬくぬく〜」なんてこともなく「朝活」スタートには良い時期です!まだ朝活やってない方、朝活していたけど続かなかった方へ、「朝活」の上手な続け方とオススメの「朝活」をまとめてみました。勉強をしたり、カフェに行ったり。清々しくて空気が爽やかな夏...

shino55
晴れでも雨でも笑顔でいたい♪ 一日のスタートに聴きたい名曲集

晴れでも雨でも笑顔でいたい♪ 一日のスタートに聴きたい名曲集

「今日はだるいなぁ」「仕事行きたくないなぁ」なんて日ありませんか?そんな日はベッドから起き上がるのも一苦労。なので、ぜひ音楽の力を借りましょう。朝からテンションの上がる曲を聴いて「よし頑張ろう!」「起きるぞ!」と思えたら今日一日楽しく過ごせますよね♪ がっつり盛り上がる曲からスローバラードまであなたに合った曲で最高の目覚めを。

namimi

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