とろけるチーズと熱々の豆腐の相性が抜群のリゾット。豆腐を入れるのでご飯は少なめでも十分満腹感が得られます。

梅干しの酸味が眠気を吹き飛ばしてくれる和風リゾット。麺つゆがやさしく香り、体を温めてくれます。キャベツも加えることで、野菜不足も解消できます。体の調子が整いそうですね。

レトルトのお粥を活用すれば、朝からあったかい雑炊も簡単にできますね。柔らかな豆腐は何にでも合う万能食材。かつおやちりめんじゃこは風味豊かで少ない量でも満足できそうです。

なかには、朝からガッツリ食べたいのに時間がない、という方もいますよね。それなら、焼き鳥の缶詰を使った親子丼がおすすめ。炊き立てのご飯に、鶏肉と卵を半熟になるくらいレンジをかけていただきます。朝から元気いっぱい動けそうですよね。

あまり食欲がなくても、つるりとした麺類なら食べられるという方もいますよね。冷凍うどんを常備しておけば、1人分を器で調味してうどんと一緒にレンジにかけるだけで、熱々で美味しい朝食の完成です。

お味噌に粉末出汁と具材を合わせてラップに包んでおけば、自分の好みのお味噌がお湯を注ぐだけで完成します。インスタントはもう飽きたという方に、おすすめです。基本の味噌だけ準備して、麩やとろろ昆布などはその日の気分で選ぶのも楽しそうですね。

カボチャと玉ねぎは刻んで冷凍しておいたり、冷凍野菜を活用すれば、きのこの豆乳スープもレンジで作ることができます。カボチャの優しい甘みが目覚めたばかりの体に染み渡ります。豆乳は分離するので加熱のしすぎにご注意を。

ツナ缶の旨味と豆苗のシャキシャキとした食感が満腹感をくれる野菜たっぷりのスープです。栄養の溶け出しているツナ缶オイルも使えば、コクのある美味しいスープがレンジ一つで出来上がります。

レンジで簡単に作れるポトフも体を温めてくれるので朝ごはんにはピッタリですね。オリーブオイルも野菜と一緒に摂れて、朝から体がイキイキしそうです。