朝時間

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頑張らなくて大丈夫!今すぐ始められる自分のための「朝時間」の作り方

頑張らなくて大丈夫!今すぐ始められる自分のための「朝時間」の作り方

夜に1人の時間をゆっくり過ごそうと思ってはいても、家事をした後や仕事を終えてからでは疲れを感じて眠くなったり、今日1日にあったことが頭をよぎって、心が乱れてしまうことがありますよね。忙しい毎日の中でなんとかして自分の時間を確保するために、朝時間を有効に活用しませんか?早起きが苦手な方でも大丈夫!頑張らなくていい早起きするための方法を...

dayasu
疲れ・だるさを感じる朝に。心とカラダがよろこぶ「回復レシピ」21選

疲れ・だるさを感じる朝に。心とカラダがよろこぶ「回復レシピ」21選

気がつくと無理をしてがんばりすぎてしまう――。目まぐるしく過ぎていく日々に、ふと立ち止まるとどっと疲れが押しよせるときは要注意。まずは、カラダにやさしい手作りの朝食で、無意識にこもっていた力を、ふっとほどいてリセットしましょう。この記事では、短時間でもできる心とカラダがよろこぶ朝ごはんレシピをご紹介します。いざというときのために、レ...

kiino
時間帯によってお肌の状態も変わる。朝と夜のスキンケア

時間帯によってお肌の状態も変わる。朝と夜のスキンケア

スキンケアといえば多くの方が朝と夜の1日2回行っていますよね。でも朝と夜とではどのようにお手入れを変えたら良いのか、迷ってしまうこともあるのではないでしょうか。今回は、朝と夜それぞれの肌状態を振り返り、どんなスキンケアを行うと良いかといったヒントをご紹介します。日ごろのお手入れの参考にしてみてくださいね。

warabiii
朝の使い方次第で、今日に余裕が訪れる。わたしの調子が整う【朝時間の過ごし方】

朝の使い方次第で、今日に余裕が訪れる。わたしの調子が整う【朝時間の過ごし方】

いつも仕事や家事で慌ただしくて、1日があっという間に終わってしまう。毎日、その繰り返しで、なんだか心が疲れてしまったと感じること、ありませんか?そんなときは、朝時間に変化をつけてみるのがおすすめ。1日のスタートである朝を意識的に過ごすことで、1日の流れが格段にスムーズになり、心にゆとりも生まれます。そこで今回は、気持ちに余裕をもたら...

shiro_chan
毎日を軽やかに過ごすために。身体のリズムに合わせた“習慣づくり”のヒント

毎日を軽やかに過ごすために。身体のリズムに合わせた“習慣づくり”のヒント

「家事や仕事がはかどらない」「やる気が起きない」など、身体が思うように動かない時もあると思います。そこでおすすめしたいのが“身体のリズムに合わせた習慣”をつくること。中々進まない作業は、時間帯を変えたり、ワンアクション増やしてみると、難なくこなせるようになるかもしれません。

kanasansan
睡眠前後の5分だけでOK♪お気楽「ヨガルーティン」のすすめ

睡眠前後の5分だけでOK♪お気楽「ヨガルーティン」のすすめ

夜寝る前、朝起きた後、気軽に続けられるよう5分間のヨガをしてみませんか?朝と夜、ヨガを習慣化することで太りにくい体になったり、体を柔らかく・強くすることができます。リラックスしながら行うことで日々のストレス解消の効果もありますよ。今回は、朝と夜それぞれ5分間のヨガをルーティンにして得られる効果を、オススメポーズを交えながらご紹介しま...

yaano
ゆっくり過ごせる休日は。いつもより「丁寧な朝」でスタートしませんか?

ゆっくり過ごせる休日は。いつもより「丁寧な朝」でスタートしませんか?

休日の朝。いつもより丁寧に、いつもより贅沢な朝の時間を過ごしませんか。休日はゆっくりと寝ていたいと思う人もいるかもしれませんね。でも、起きて自分の時間を過ごしたほうが、結果的に心も体も元気になることもあるんですよ。食事、美容ケア、BGM、読書など。充実した一日を作るための午前の過ごし方をご提案します。

iks_ho
いま話題の『モーニングルーティーン』で1日を気持ちよくスタートしよう

いま話題の『モーニングルーティーン』で1日を気持ちよくスタートしよう

いま、YouTubeやSNSで話題の『モーニングルーティーン』。いわゆる“朝の習慣”のことで、毎朝起きてから出勤するまでや仕事を始めるまでの時間のことをいいます。この流れを習慣化することで、規則正しい生活となり、その日1日を軽快に気持ちよくスタートすることができるようになります。『モーニングルーティーン』の組み立て方のヒントやおすす...

tomomo
外に出るっていいね*1日たった10分、体と心が喜ぶ「朝散歩」を習慣に

外に出るっていいね*1日たった10分、体と心が喜ぶ「朝散歩」を習慣に

今年の春はコロナ禍の影響で外出自粛期間がほとんどを占め、あっという間に夏至が過ぎてしまいました。外での運動の習慣がない人にとっては、季節の移ろいを感じられないまま春から夏になってしまったと感じる方も多いはず。今回は、あらためて外に出ることの良さに気づけるような「朝散歩」をご提案したいと思います。1日たった10分。それだけでも良いこと...

shiro_chan
三日坊主はもう卒業。なりたい自分への近道「朝勉強」のすすめ

三日坊主はもう卒業。なりたい自分への近道「朝勉強」のすすめ

「朝活」「モーニングルーティーン」など、朝の過ごし方に注目が集まっています。そんなトレンドに背中を押され、<朝勉強>に取り組もう!とやる気を抱く方もきっと多いのではないでしょうか。日の出も早く、早朝ならではの涼しい風が心地よいこの季節…とはいえ、なんといっても「眠さ」との闘いになりがちなのが朝のひととき。 そこで今回は、無理なく毎...

m_yaji
朝の時間を美味しく効率的に!時短食材と簡単準備の「朝食固定化」のススメ

朝の時間を美味しく効率的に!時短食材と簡単準備の「朝食固定化」のススメ

朝の時間は凝ったものは作らずに「時短食材」と焼くだけ&載せるだけの簡単調理で『朝食セット』を準備するだけ!栄養面も考えながら朝食を固定化することで、忙しい朝時間でも楽チンに♪『朝食固定化』を取り入れて、朝時間をもっと美味しく効率的に過ごしてみませんか?

air
今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

今年こそ始めてみませんか?心とカラダが整う『朝活』のススメ

いつもより少し早く起きて一日の始まりを充実させることで、心身ともに健康になるだけでなく様々な嬉しい効果が期待できると言われています。今回は、朝活のメリットやトライしやすいおすすめの朝活、また継続していくコツをご紹介します。やってみたいな…と思っていた方は、ぜひこの機会に始めてみてくださいね。

ayu20
朝時間、どうすごしてる?「今日」を楽しくするために試したい10のこと

朝時間、どうすごしてる?「今日」を楽しくするために試したい10のこと

バタバタと気忙しい朝、いつまでも寝ていたい朝、一日の予定が憂鬱な朝……そんな朝時間のすごし方をした日は、日中の気分もイマイチ、という経験があるのではないでしょうか。「今日」をどんな一日にするかは、あなたの朝時間のすごし方しだいです。そこで今回は、「今日」を楽しくするために朝時間に試したい10のことをご紹介します。

mmommon
秋冬の朝のルーティンは、少し窓をくもらせて。お湯を沸かしてできる11のこと

秋冬の朝のルーティンは、少し窓をくもらせて。お湯を沸かしてできる11のこと

朝晩の冷え込みが厳しくなり、寒さが本格化してきました。こんな時期だからこそ、体も心もあたたまる新しい習慣づくりをしてみませんか?朝、起きたら、まずはお湯を沸かしてみましょう。実はお湯には使い道がたくさん!お料理に使うのはもちろん、お部屋に潤いを与えたり、美味しい白湯を作ったり。今回は、さまざまな使い方ができるお湯にフォーカスしてみま...

shiro_chan
「朝が苦手」から「もう起きたい朝」へ。体・心からアプローチする《朝起き6つのコツ》

「朝が苦手」から「もう起きたい朝」へ。体・心からアプローチする《朝起き6つのコツ》

「今日も一日、お疲れ!」とホッとしてベッドに入ったと思ったら、あっという間に朝――。カーテンから漏れる日差しから目を背け、「もうちょっとベッドにいたい…」という、“朝が苦手派”のみなさんも多いのではないでしょうか。そんな、なかなかベッドから抜け出せない朝には、実は気づいていない理由があるのかも?あるいは、ちょっとした工夫やキッカケで...

m_yaji
おすすめ「目覚まし時計」30選!おしゃれデザインからアプリまで幅広くご紹介

おすすめ「目覚まし時計」30選!おしゃれデザインからアプリまで幅広くご紹介

朝起きるのがつらく、携帯のアラームに嫌々起こされている人いませんか?起きるのが苦手な人も、自分に合った『目覚まし時計』があればすっきりと目覚めることができますよ♪目覚まし時計の選び方、そして光で起こしてくれるものやおしゃれなものまで、おすすめの目覚まし時計をご紹介。お気に入りの『目覚まし時計』を見つけて、心地よい朝のひとときを迎えて...

air
大事な朝時間、無駄にしない。「ついで」「ちょっと」で朝が充実するヒント

大事な朝時間、無駄にしない。「ついで」「ちょっと」で朝が充実するヒント

朝、1分1秒でも長くお布団のなかにいたい…と、誰しも思うときはあるもの。意気込んで今度こそはと朝活を始めようと思っても、続かなかった人もいるかもしれません。限られた時間のなかで、無理なく効率よく動く。目が覚めたばかりでも、「ついで」や「ちょっと」でできる何かがあるはず。少しの時間でできる朝時間の使い方をご紹介します。

rinn5
朝の始まりに嬉しい、お気に入りの「スイッチアイテム」を見つけよう!

朝の始まりに嬉しい、お気に入りの「スイッチアイテム」を見つけよう!

朝目覚めてからお仕事や家事をスタートするまで、どんな気分で過ごしていますか?十分な睡眠がとれていても、いつも朝はなんとなく憂鬱...なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。とは言え、せっかくならポジティブに一日をスタートしたいですよね。そこで朝の気持ちをONにしてくれる様な、スイッチアイテムを見つけてみませんか?

yur
しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

しあわせな毎日はここから。気負わず今日からできる「朝時間」を楽しむヒント

「朝時間」あなたは、有効に使えていますか。新しい時代のはじまりに合わせて、生活のリズムを整えたいという方や、時間を有効に使いたいと思っている方は多いかもしれません。今回は、気負わずに今日からできる「朝時間」を楽しむヒントをご紹介します。あなたに合った、素敵な過ごし方に出合えますように。

naomi.spring
日常に新風を♪チャレンジ次第で自分が変わる、キナリノ的「究極の朝活」のすすめ

日常に新風を♪チャレンジ次第で自分が変わる、キナリノ的「究極の朝活」のすすめ

会社に行って働いて、家に帰ったら寝るだけ...毎日毎日同じことの繰り返しに少々うんざりしていませんか?ですが、明日がどんな日になるか、ましてや1週間後、1ヶ月後、1年後がどうなるかなんて誰にもわかりません。せっかくなら「今日1日」を自分の意思で全力で楽しんで、充実した人生を送ってほしいから。会社勤めで時間に追われる日々でも大丈夫!出...

cafe coffee
早起きって気持ちいい*この春こそ「朝活」はじめませんか?

早起きって気持ちいい*この春こそ「朝活」はじめませんか?

だんだんと朝日が昇る時間が早くなって、緩やかに季節が移り始めています。この春こそ、いつもよりも早起きして「朝活」を始めてみませんか?朝活にはメリットがたくさん!朝活することで、生活そのものが整っていくという嬉しいおまけもついてきます。早起きの習慣をつけるためにも、気持ちが上がる素敵な朝活にチャレンジしてみましょう。きっと毎日、朝がや...

shiro_chan
ひんやりとした空気の中で行う『朝座禅』をはじめませんか?

ひんやりとした空気の中で行う『朝座禅』をはじめませんか?

静かな一日の始まり。朝起きたらまず何を行いますか?カーテンを開けて日差しを感じる人。ラジオをつける人。顔を洗う人。…人によって朝一番の行動は様々ですよね。寒い冬にご提案したいのが、ひんやりとした空気の中で行う『朝座禅』です。寒い季節にどうして?と思う人もいるかと思いますが、冬の寒い時期だからこそ朝座禅によってシャキッと一日をスタート...

suun
気持ちよく朝を迎える為に。スッキリ起きるための心がけ

気持ちよく朝を迎える為に。スッキリ起きるための心がけ

冬は寒くて朝起きられない…なんていうことはありませんか?朝寒いとずっとお布団の中でぬくぬくと温まっていたいものですよね。しかし現実は仕事に行かなければいけないので、そうはいかないものです。そこで本記事ではそんな寒くて苦手な朝をスッキリと気持ちよく起きるための心がけをご紹介していきます。

h_sawako
朝のはじまりは“ぐ~~~”っと伸びて。簡単「伸びストレッチ」で冬の身体を健やかに

朝のはじまりは“ぐ~~~”っと伸びて。簡単「伸びストレッチ」で冬の身体を健やかに

「伸び」は、わたしたちの本能として備わっている、身体にとっても良いストレッチ。朝起きて身体をぐ~~~っと伸ばせば、全身に活力がみなぎって目覚めスッキリ。寒さで姿勢が縮こまりやすくなる時期だからこそ、より効果的に伸ばして冬の身体を健康に保ちましょう!

ten_ten
いつもより綺麗に仕上がるかも?簡単『スティックコスメ』を朝の新習慣に。

いつもより綺麗に仕上がるかも?簡単『スティックコスメ』を朝の新習慣に。

さっとひと塗りするだけでメイクができる『スティックコスメ』。手も汚さずに使う事ができるので忙しい朝の時短にもなります。直接お肌に乗せられるスティックコスメは、ピタッとしっかり密着感があり一日綺麗が続きます。朝の新習慣にプラスしたい、便利な『スティックコスメ』をご紹介します。

こじ
少しの心がけで変わる*カラダとココロが潤う『朝時間』のはじめ方

少しの心がけで変わる*カラダとココロが潤う『朝時間』のはじめ方

仕事をしていると、いつも朝はギリギリまで寝てしまう...なんて時が多いですよね。夜よりも朝の方が1日のリズムを取り戻しやすいとはいうものの、突然朝から体を動かしたりするのは大変ですよね。そこで今回は、平日の月~金のいつもの朝時間に取り入れられる”体と心が潤う”朝時間のはじめ方をご紹介します。少ない時間でも意識し工夫するだけで、体の調...

yodaka13
寝坊した朝に…『お急ぎメイク』で、整った私にチェンジしよう!

寝坊した朝に…『お急ぎメイク』で、整った私にチェンジしよう!

うっかり寝坊してしまった…、今日は時間がない…、そんな忙しい朝の時間にも、メイクはきちんとしていたいもの。寝坊してしまった朝でも『お急ぎメイク』なら大丈夫!きちんと整った私にチェンジしましょう。時間がない時でも、簡単にできる時短メイク方法や優秀アイテムをご紹介します。

こじ
生活スタイルを見つめ直すきっかけに。「時間」に振り回されない暮らし方のヒント

生活スタイルを見つめ直すきっかけに。「時間」に振り回されない暮らし方のヒント

仕事や家事に追われ、日々慌ただしく過ぎていくばかり…、今日も結局何もできないで終わってしまった…など、「時間がない」という思いがストレスになって貴方を苦しめていませんか?考え方を少し変える事で、時間に関わるストレスは楽になるかも知れませんよ。時間に振り回されない暮らし方のヒントを探してみましょう。

sayura
夜型生活から卒業しよう!美と健康を育む【朝型生活】のススメ

夜型生活から卒業しよう!美と健康を育む【朝型生活】のススメ

なかなか辞められない夜型の生活。自分に合ったほんの少しの工夫が、朝型生活へのきっかけになることもあります。朝の時間をもっとアクティブに、もっと有効に使いたい方。今すぐチェックして、今度こそ夜型生活からの脱却を図りましょう!

hinami
一日を気持ちよくスタートするために。心を上向きにととのえる「朝時間」の過ごし方

一日を気持ちよくスタートするために。心を上向きにととのえる「朝時間」の過ごし方

一日を気持ちよくスタートしたいけれど、その時々の状況によっては朝起きるなり憂鬱な気分になってしまうこともありますよね。朝の寒さや天候、疲れからくる倦怠感、仕事やプライベートで抱えているプレッシャー…。今回は、そんな朝に試したい呼吸法や過ごし方をご紹介します。完全にすっきり!というのは難しいですが、ほんの少しでも心が上向きになったら、...

tama55
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