通勤・通学の準備など、先延ばしにできない予定が待機しているのが朝。実は、タイムリミットがあると、緊迫してより集中力が増すことが実験などによって証明されています。

一見、夜の方がたっぷりと思い通りに時間がとれそうなイメージを抱きがちですが、ダラダラ過ごしたり、疲れで効率が下がってしまったり…。対して締め切りのある朝は、例え短い時間でも、より濃密な時間を過ごしやすいのです。

朝は睡眠から覚醒へと脳がスイッチするので、「ドーパミン」などが大量に分泌されます。この、快感や幸福感を生み出す物質により、自分にとって難しいこと・不得意な分野にも、苦手意識が少ない状態でとりかかりやすいといえます。

さらに、朝はストレス耐性につながるホルモン「コレチゾール」の濃度が一日で最も高まるのだとか。そのため、いつもは憂鬱なこともストレスを感じにくい状態でこなすことができ、前向きに勉強が進められるのです。

その日暮らしのごとく、目についたことにバラバラと単発で取り組むのは、朝ならではのエネルギーを十分に活用しているとはいいがたく、成長や効果を感じにくくなることも。結果的に、三日坊主につながる可能性もあります。

<朝勉強>を始めるにあたって、まず“心からやってみたい”と思えるテーマや目標を掲げ、それに沿った内容を1つ選びましょう。継続的に行うことでこそ積みあがるもの、かつシンプルな内容がオススメ。

モチベーションも高まり、朝のパワーを十分に活用できるはずです。

朝勉強の気持ち良さに気づいて、あるいはやる気に満ちて、たっぷり数時間の朝勉強を行いたくなるかもしれませんが、オススメは「MAX1時間程度」。

朝勉強は必然的に早起きがマストとなるため、がんばりすぎると睡眠時間が足りなくなることに。結果、寝坊や集中力のダウンにつながり、モチベーションも下がるというデメリットが次々と顔を出してきます。

朝勉強のために睡眠時間を削るのは、本末転倒。必ず、「翌朝集中できるだけの睡眠時間」を確保した上で、目覚めた後は1時間を目安にギュッと濃縮された時間を過ごしましょう。

一般的に、「目覚めによい」とされていることをいくつか組み合わせて、自然に勉強に取り掛かれるルーティーンを準備しておくのはとても良い方法。

朝起きた瞬間からやるべきことが明確に決まっていると、なんとなく布団の中でダラダラすることを防ぎやすくなります。

さらにそれが脳や体を覚醒させる行為の組み合わせであることで、流れにのるうちに自然と心身が目覚めてくれるのです。

人間はどうしても楽な方に流れる生き物なので、もし完全に休みにしてしまうと、翌日からも「明日から頑張ればいいか…」と思いがち。

「100かゼロか」で考えるのではなく、コンディションが整わない日は「たとえ１だけでも続ける」ことで、翌日につながります。