夏バテ対策・解消

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真夏のジャケットスタイル対策!涼し気に、でもきちんと見せるコーデ集

真夏のジャケットスタイル対策!涼し気に、でもきちんと見せるコーデ集

過酷な日本の夏が始まりますね。正直毎日Tシャツと短パンで過ごしたい、でもそれができない場面があるのも事実です。特にジャケットを羽織らなければならないシーンでは、暑さで嫌になってしまいそう。そこで今回は、〈真夏におすすめのジャケットスタイル〉をご紹介します。涼しげに見えて、実際涼しい、そしてきちんと感もかなえてくれるコーデ術は、これか...

松中律帆

薬味をもっと食卓に♪「ミョウガ・大葉・生姜・ネギ」が主役のレシピ集

薬味をもっと食卓に♪「ミョウガ・大葉・生姜・ネギ」が主役のレシピ集

いつも脇役に回りがちなミョウガ、大葉、生姜、ネギといった薬味たち。それぞれ栄養価も高く、疲労回復効果も期待できたりするものばかりなんですよ。そこで今回は、薬味が主役になるようなレシピと保存方法や切り方などをまとめてご紹介したいと思います。

puuupi

体をなるべく冷やさず、栄養もしっかり♪『夏野菜』で作るパスタのレシピ集

体をなるべく冷やさず、栄養もしっかり♪『夏野菜』で作るパスタのレシピ集

トマト、ナス、トウモロコシ、ズッキーニetc…様々な美味しい夏野菜がありますね。栄養価も高い夏野菜ですが、水分が多く含まれているので体を冷やす原因にもつながると言われています。そこで今回は、体を冷やさず効率よく栄養を吸収できるパスタレシピをご紹介します。麺類は食べやすいので夏バテ時にもぴったりですね。カラフルで美味しい夏野菜パスタを...

aasa

おひたしやスープに◎栄養満点な旬のネバネバ野菜「モロヘイヤ」のアイデアレシピ

おひたしやスープに◎栄養満点な旬のネバネバ野菜「モロヘイヤ」のアイデアレシピ

旬の時期を迎えた「モロヘイヤ」。栄養価の高さで知られる優秀な野菜で、夏バテ対策にもいい働きをしてくれそうです。今回は、モロヘイヤの原産地や栄養などの豆知識をはじめ、ゆで方や上手な下処理や保存方法、そしてモロヘイヤのさまざまなアイデアメニューをご紹介します。定番のおひたし・酢の物・サラダといった副菜から、炒め物・揚げ物などのメイン料理...

natsusweeet

むくみや冷えに悩んでいませんか? 梅雨時の女性の身体をいたわる、やさしい料理【症状別レシピ】

むくみや冷えに悩んでいませんか? 梅雨時の女性の身体をいたわる、やさしい料理【症状別レシピ】

連日雨が降り続いたかと思えば太陽が顔を出して急に蒸し暑くなったり、天気や気温が目まぐるしく変わる梅雨時は食欲不振や体がだるいなど体調をしやすくなる時期でもあります。そこで今回は、じめじめ蒸し蒸しする梅雨の時期に特有の体調不良に効くレシピをご紹介。美味しく食べて梅雨を乗り切りましょう。

kao_loon

サッパリつゆ/コクうまタレで♪年中楽しみたい《サラダうどん》人気レシピ17選

サッパリつゆ/コクうまタレで♪年中楽しみたい《サラダうどん》人気レシピ17選

ツルッとしたうどん、野菜のシャキッと食感、そして、つゆ(たれ)が絶妙!今回はみんな大好きな【サラダうどん】の人気レシピをお届けします。皆さんがアレンジを楽しめるように、サラダうどんと相性の良い、「万能タレ」の作り方をご紹介。サッパリ系〜こくうま系の手作りタレなど、どれもやみつきの美味しさです* さらには「おすすめの具材」、耳寄り情報...

sue11

夏の疲労回復に!「梅干し」を使った主食・主菜・副菜レシピ&煎り酒について

夏の疲労回復に!「梅干し」を使った主食・主菜・副菜レシピ&煎り酒について

暑い夏の疲れを回復してくれる効果が期待できる日本古来の保存食「梅干し」。最近では自分で漬ける方も増えてきたのではないでしょうか?この「梅干し」や梅干しから作る調味料の「煎り酒」はお醤油よりも古い歴史があり、日本の食卓を支えてきてくれた万能常備菜であり、万能調味なんです。そこで今回は、夏の疲れを吹き飛ばしてくれる「梅干しを使ったレシピ...

puuupi

夏疲れがどっと出る前に!今から始めたい、”心も体もキレイ”になる新習慣リスト

夏疲れがどっと出る前に!今から始めたい、”心も体もキレイ”になる新習慣リスト

30度超えが続いたこの夏ですが、カレンダーを見るとそろそろ夏の終わりが近づいてきました。いつの間にやら夜はだいぶ涼しくなって、たまに吹く風が冷たいと感じたり、ノースリーブでは肌寒く、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物の方が欲しくなったり…季節の終わりはいつだって少し淋しさを覚えてしまうもの。夏に染み付いた習慣だけはなかなか抜けきらず、...

myu2

暑さでぐったりの夏バテさんへ。『夏バテ度合い別』お役立ちレシピ、用意しました♪

暑さでぐったりの夏バテさんへ。『夏バテ度合い別』お役立ちレシピ、用意しました♪

残暑厳しく連日の暑さで、食欲がない・・・暑さでぐったり・・・と夏バテ気味になっている方はいませんか?きちんと食事を摂らないと、夏バテの体はなかなか元気になってくれません。そこで今回は、夏バテの度合いを「4段階」に分けてオススメのレシピをご紹介していきます。スムージーなどのドリンク系から、つるんと食べやすい麺類までたくさんのレシピをご...

saaaso

夏は食欲が落ちる…そんな人でも食べられてうれしい「さっぱりレシピ」

夏は食欲が落ちる…そんな人でも食べられてうれしい「さっぱりレシピ」

暑さでどうしても食欲が落ちる、でも、食べないことには元気が出ない…。そんな時はお酢やレモン、梅などを使ったさっぱりとした味付けの料理が食べやすく、おすすめです!今回はメインおかずからデザートまで、夏に食べたいさっぱりレシピをご紹介します。

lenon

夏バテ知らずの人向け!栄養もとれる「しっかりゴハン」レシピ

夏バテ知らずの人向け!栄養もとれる「しっかりゴハン」レシピ

気温上昇で食欲もますます増えて、夏こそしっかりした味付けのごはんが食べたいという人もいます。食欲を満たしつつ栄養もばっちり摂れば、夏バテも吹き飛ばせるはず!今回はそんながっつり派におすすめの、しっかりゴハンのレシピをご紹介します。食べ盛りのお子さんがいる方にもぴったりのレシピです♪

lenon

夏に負けない体を作ろう!日々の食事で補うミネラル不足対策

夏に負けない体を作ろう!日々の食事で補うミネラル不足対策

連日の猛暑が続く夏は、普段健康に気を付けている人でも体調を崩しやすい季節。特に発汗とともにミネラルが流れ出てしまうと、熱中症をはじめとするさまざまな不調を引き起こすことがあります。ミネラルは私たちの健康に不可欠な栄養素ですが、体内では作り出すことができません。そこで今回は、不足しがちなミネラルを毎日の食事で美味しく補えるレシピなどを...

keiw

夏の暑さで受けた体のダメージを癒やす《水分補給・安眠&リラックス》のヒント

夏の暑さで受けた体のダメージを癒やす《水分補給・安眠&リラックス》のヒント

気温や湿度が高い夏は、体温を調節するだけでも体に大きな負担がかかっています。また、オフィスや外出先で極端な冷房で身体が冷えてしまうことも…。そこで今回は、だるいと感じて食欲が落ちたり、寝付きが悪くてなかなか疲れが取れないなど、“夏バテ”の時におすすめの安眠やリラックス方法についてご紹介します。

sayura

暑い日は無理はしないで。夏バテ防止につながる過ごし方のポイントを知っておこう

暑い日は無理はしないで。夏バテ防止につながる過ごし方のポイントを知っておこう

いつになく暑さが厳しい今年の夏。いつも通りの過ごし方ではあっという間に夏バテしてしまいます。今回は、今からでも遅くはない生活の中で簡単に取り入れられる夏の過ごし方についてのポイントをご紹介します。上手く取り入れて、夏を快適に楽しく乗り切りましょう。

hrk_f

手作りの“スポーツドリンク”でヘルシーに水分補給!好みで選べる自作ドリンクレシピ集

手作りの“スポーツドリンク”でヘルシーに水分補給!好みで選べる自作ドリンクレシピ集

今回は暑い夏におすすめのスポーツドリンクの作り方&レシピをご紹介します。スポーツドリンクの適切な摂り方や選び方のポイントも盛り込みましたので、市販のものを買うときにも参考にしてみてくださいね。自家製のスポーツドリンクはヘルシーなだけでなく、楽しみ方も満載です。さまざまな味わいがあり、自分の好みに合わせてアレンジすることもできますよ。...

saku_05

体に合った体調管理法。毎日の『お守りドリンク』で夏バテ知らずの私に◎

体に合った体調管理法。毎日の『お守りドリンク』で夏バテ知らずの私に◎

水分補給が欠かせない暑い夏の季節。そんな暑い夏にも、栄養がたっぷりととりやすい手づくりの『お守りドリンク』で夏を乗り切りませんか。食欲があまりない時にも、ごくごく爽やかに飲めるドリンクなら、栄養もビタミンもたっぷりとれちゃいます。自分のからだに合わせて、その日の気分で飲みたい『お守りドリンク』で夏の暑さを吹き飛ばしましょう。

こじ

自分の歩幅で歩こう!夏の不調をマイペースに乗り越える『スローダウン』のすすめ

自分の歩幅で歩こう!夏の不調をマイペースに乗り越える『スローダウン』のすすめ

お祭りや花火大会、BBQに旅行と、楽しいことが盛りだくさんの夏。とはいえ、暑さにあてられて、「食欲がわかない」「体が重くてだるい」という方もいるのではないでしょうか。でも、「私だけ皆と同じように夏を楽しめていない……」と心が落ち込んでしまうようなら要注意。それは「夏バテ」ではなく「夏うつ」かもしれません。実は、冬にだけかかる「冬季う...

mozumozu

サラサラの喉ごし。暑い夏に食べたい「冷や汁」基本の作り方と簡単アレンジレシピ♪

サラサラの喉ごし。暑い夏に食べたい「冷や汁」基本の作り方と簡単アレンジレシピ♪

夏の季節は、がっつりスタミナ料理!というイメージもありますが、暑い日が続くと食欲が出ないというひとも多いのではないでしょうか?特に女性は、外と室内(冷房)との寒暖差で、カラダが疲れてしまうこともありますよね。食欲もなくて、家に帰って料理をする元気もないし…そんな日には、さらさらと食べられる郷土料理「冷や汁(ひやじる)」を作ってみませ...

yur

日差しや冷えで疲れてない?夏本番に向けて家族で心がけたい【体調管理法】

日差しや冷えで疲れてない?夏本番に向けて家族で心がけたい【体調管理法】

これからの時期は毎日暑い日が続きますよね。でも、建物の中に入ると冷房が強くてゾクっとした経験ありませんか?さらに、ついつい冷たい飲み物、涼しいクーラーなど、体を冷やし過ぎて体調を崩してしまう季節でもあります。家族のうち1人でも体調を崩してしまうと、夏の楽しい予定を変更しなくてはいけません。そうならない為にも、お部屋や外出先で気をつけ...

h-knd

頑張りすぎずに乗り切ろう!【サラダ・漬物・レンジ・作りおき】で夏ごはん

頑張りすぎずに乗り切ろう!【サラダ・漬物・レンジ・作りおき】で夏ごはん

連日続く真夏の暑さ。じっとしていても体力を消耗している気分になりますよね。こんな時期は、毎日3度台所に立つのが辛いとお感じの方も多いでしょう。とはいえ、誰かが代わりに用意してくれるわけでもないし、市販のお惣菜は味や添加物が気になって頼りたくない...。楽することも簡単じゃありませんよね。今回はそんな負担を少しでも軽くできるように、な...

h_mk

さっぱり美味しく夏バテ対策!茹で方からアレンジまで…絶品「冷しゃぶ」レシピ集

さっぱり美味しく夏バテ対策!茹で方からアレンジまで…絶品「冷しゃぶ」レシピ集

暑い日が続くと食欲が落ちてきて気が付いたら夏バテ……なんてことにもなりかねない!そんな時におすすめなのがスタミナ補給にピッタリのさっぱり美味しい「冷しゃぶ」。サラダ感覚で野菜と一緒にバランスよく食べられるうえに、麺などと一緒に食べれば一皿でお腹いっぱいの満足メニューに♪そこで今回は美味しい茹で方からオリジナルタレの作り方、アレンジレ...

himary

知恵と工夫で真夏を乗り切ろう。一年で一番暑い「大暑(たいしょ)」の過ごし方

知恵と工夫で真夏を乗り切ろう。一年で一番暑い「大暑(たいしょ)」の過ごし方

一年を太陽の運行で区切る二十四節気という暦で、7月23日頃は「大暑(たいしょ)」という名前が当てられています。文字通り、一年で最も暑い頃です。梅雨明けで日差しもきつく“暑気払い”を行う頃合いです。この暑さを乗り切るために、暮らしの中でちょっとした工夫をしてみませんか?

sayura

夏の勢い、そのまま食卓へ!『夏野菜』を使ったアレンジレシピ20選

夏の勢い、そのまま食卓へ!『夏野菜』を使ったアレンジレシピ20選

暑さで食欲が落ちやすい夏は、太陽の光をたっぷりあびた元気な夏野菜を食卓に取り入れて、パワーチャージしませんか?今回は、そんな旬の夏野菜を使ったアレンジレシピをご紹介していきます。ビタミン豊富で栄養価が高いといわれている夏野菜をおいしくいただいて、元気に夏を乗り切りましょう!

saaaso

食欲を取り戻そう!メインからデザートまで「夏バテ防止」レシピ15選

食欲を取り戻そう!メインからデザートまで「夏バテ防止」レシピ15選

「最近、食欲もなくて調子悪いな…」そろそろ、そんな声が聞こえてきそうな季節です。今回は、そんな夏バテも吹き飛ばすような メインおかずからデザートまでいろんな夏バテ防止レシピをご紹介します。

lenon

スーパーなど市販の鰻(ウナギ)も美味しく!今年の【土用の丑の日】はお家で楽しもう♪

スーパーなど市販の鰻(ウナギ)も美味しく!今年の【土用の丑の日】はお家で楽しもう♪

夏のごちそうのひとつといえば、土用の丑の日に食べる「鰻(ウナギ)」ではないでしょうか♪甘タレの蒲焼に白焼、ひつまぶしや肝すい、う巻き卵など地域によっても楽しみ方はイロイロ。一年に一回くらいは、美味しい鰻を食べたい!という方も多いと思いますが、鰻屋さんでいただくのは、なかなか…という方もいらっしゃるかもしれません。今回は、どうして夏の...

yur

夏バテでも食べたくなる!ツルツル冷たい麺レシピ

夏バテでも食べたくなる!ツルツル冷たい麺レシピ

梅雨が明けるともうすぐ夏!夏といえば、お祭りや花火大会、さらには海や山でのレジャーが楽しい季節ですが、気が付くと、夏バテ気味で食欲が…なんてことも。そこで今回は、夏バテで食欲が無い時にもおすすめの”冷たい麺レシピ”を集めました!ツルツルっとした喉ごしを楽しみながら、ほてった体をクールダウン!”冷たい麺”で暑い夏を乗り切りましょう。

mooco

旬の“ネバネバ夏野菜”でスタミナアップ!「オクラ・モロヘイヤ」のアレンジレシピ

旬の“ネバネバ夏野菜”でスタミナアップ!「オクラ・モロヘイヤ」のアレンジレシピ

国産の「オクラ」や「モロヘイヤ」が夏にかけて旬を迎えます。栄養もたっぷりで、ぬめりのあるおいしさも人気のこれらの夏野菜を使って、暑い季節にぴったりのアイデアスタミナ料理を作ってみませんか?今回は、オクラ・モロヘイヤの栄養や豆知識、基本の下処理・ゆで方などをはじめ、そのおいしさが再発見できるさまざまな人気アレンジレシピをご紹介します。

natsusweeet

6月30日は「夏越の祓」。暑さに備えて“食事”から体を労わりましょう

6月30日は「夏越の祓」。暑さに備えて“食事”から体を労わりましょう

6月30日は一年の折返し。「夏越の祓(なごしのはらえ)」といって、これまでの半年の厄を落とし、残り半年を元気で過ごせるようにと神社にお参りする祭礼が行われます。この時期はちょうど梅雨時で、蒸し暑く体調が乱れがちです。今年は夏バテにならないように“食事”から体を労ってみませんか。「夏越ごはん」をはじめ、栄養たっぷりの夏バテ予防のレシピ...

sayura

残暑が厳しい季節に。夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ集

残暑が厳しい季節に。夏の疲れを労わる“身体にやさしい”レシピ集

まだまだ残暑が厳しいこの時期、暑さに負けずに元気に過ごしたいですよね。夏バテぎみで食欲があまりない方でもさっぱりメニューなら食べやすいですよ。今回は、アジの南蛮漬けや豚肉のおかず、オクラ・キュウリ・グレープフルーツなど旬の夏野やフルーツを使った和え物やサラダ、梅やシラス、薬味を使ったあっさり炊き込みご飯やチャーハン、素朴な味わいのス...

ことり

夏バテや冷房で冷えた体にやさしい「サムゲタン(参鶏湯)」でスタミナアップ!

夏バテや冷房で冷えた体にやさしい「サムゲタン(参鶏湯)」でスタミナアップ!

まだまだ残暑が厳しい季節。夏の疲れも出て、体調がすぐれないという方も多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのが、韓国の国民食「サムゲタン(参鶏湯)」。寒い季節の食べ物というイメージがありますが、栄養豊富な夏のスタミナ食といわれています。薬膳のチカラで、季節の変わり目のバテ気味の体を労わってくれそうですね。今回は、丸鶏を使う...

natsusweeet

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