不機嫌な自分よりも、ごきげんな自分でいたい――
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誰だって、不機嫌な自分よりもごきげんな自分でいたいもの。
しかし現実はそうもいかず、いつもイライラしている。自分を制御できず、人や物に当たってしまう。そんな自分にますます嫌気がさし、不機嫌から抜け出せないでいる――。
そんなときに気持ちを落ち着かせるのが、「言葉のサプリ」です。
しかし現実はそうもいかず、いつもイライラしている。自分を制御できず、人や物に当たってしまう。そんな自分にますます嫌気がさし、不機嫌から抜け出せないでいる――。
そんなときに気持ちを落ち着かせるのが、「言葉のサプリ」です。
口ぐせで気持ちを楽にする
ひとつの考えにとらわれると、視野が狭くなり、ものごとを大局的に見られなくなります。そんなときは、その場から立ち去るのがいちばんです。
たとえ物理的に移動できなくても、「口ぐせ」で意識を別の方向に向けることはできます。
たとえ物理的に移動できなくても、「口ぐせ」で意識を別の方向に向けることはできます。
「とりあえず」でひとまず棚に上げる
「とりあえず」は便利なことばです。「とりあえずごはん食べよ」「とりあえずお風呂入ろ」というように、すばやくスイッチを切り替えることができます。
行き詰まったとき、八方ふさがりになったとき。ひとまず棚に上げて、その間に気持ちを立て直すのです。
行き詰まったとき、八方ふさがりになったとき。ひとまず棚に上げて、その間に気持ちを立て直すのです。
「ねばならぬ」よりも「こうしたい」に忠実に
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イライラしているとき、たいていは「ねばならぬ」に基づいて行動しているもの。あるいは、そうならない現実にいらだっていることもあるでしょう。
そうではなく、心の底から湧き出る「こうしたい」に忠実であること。「ねばならぬ」の陰に隠れている、「こうしたい」を見つけ出すのです。
そうではなく、心の底から湧き出る「こうしたい」に忠実であること。「ねばならぬ」の陰に隠れている、「こうしたい」を見つけ出すのです。
「まぁこんなもの」と達観する
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もっとできるはず。まだまだ頑張れる。本当はもう限界なのに、身も心もボロボロになるまで酷使していないでしょうか。
自分に厳しくするのも、他者に求めるのも、ほどほどに。「まぁこんなもの」とピリオドを打ち、達観することもときには必要なのです。
自分に厳しくするのも、他者に求めるのも、ほどほどに。「まぁこんなもの」とピリオドを打ち、達観することもときには必要なのです。
「いいね」で自分も相手も認める
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こんなんじゃダメ、なんでできないの？ もっとちゃんとして！ 自分にも相手にも言いがちなことばです。これらのことばはいらだちを生みます。
自分の考えとは異なることであっても、まずは「いいね」と認めること。そのうえで自分の意見を述べるのが、不機嫌を生まない秘訣です。
自分の考えとは異なることであっても、まずは「いいね」と認めること。そのうえで自分の意見を述べるのが、不機嫌を生まない秘訣です。
毎日のごきげんをつくる言葉
思うようにいかない毎日だからこそ、自分のごきげんは自分でつくるしかありません。いやだな、気に入らないなと感じることもあるでしょう。
そんなときに「言葉のサプリ」を思い出し、うつむきがちな心を立て直すのです。
そんなときに「言葉のサプリ」を思い出し、うつむきがちな心を立て直すのです。
違いこそが強み
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他者と比べることが習慣になっていないでしょうか。生まれも育ちも違えば、考え方も価値観も違うもの。それぞれに違いがあって当然なのです。
劣っているととらえるのではなく、違いこそが強みなのだと考えます。その違いが自分たる個性なのですから。
劣っているととらえるのではなく、違いこそが強みなのだと考えます。その違いが自分たる個性なのですから。
愛するものをひとつでも多く
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毎日のごきげんをつくるには、好きなこと、楽しいこと、気分が弾むこと、笑顔になれること、夢中になれることを増やすことです。
そうして愛するものがひとつでも多くなればなるほど、毎日が豊かに変わっていきます。不機嫌でいる暇などなくなるのです。
そうして愛するものがひとつでも多くなればなるほど、毎日が豊かに変わっていきます。不機嫌でいる暇などなくなるのです。
自分が好きな自分でいる
自分のことが好きになれない。そう思う人ほど、いらだちも多くあるものです。ならば、自分が好きな自分になりきってみてはいかがでしょう。
あなたはどんな自分なら好きになれますか。どんな自分が好きでしょうか。自分が好きな自分でいることこそが、ごきげんでいる極意です。
あなたはどんな自分なら好きになれますか。どんな自分が好きでしょうか。自分が好きな自分でいることこそが、ごきげんでいる極意です。
ごきげんな人生をつくる言葉
当たり前のことですが、人生は一度きりです。ある程度のやり直しはできたとしても、過去を取り戻すことはできません。
ならば、今すぐにでも後悔しない人生を始めるのです。不機嫌な人生よりも、ごきげんな人生へ。あなたにはそれを選択する力があるのですから。
ならば、今すぐにでも後悔しない人生を始めるのです。不機嫌な人生よりも、ごきげんな人生へ。あなたにはそれを選択する力があるのですから。
感謝すべきことはいくらでもある
不幸な生い立ちや恵まれない環境を嘆いたり、思い通りにならない現実に怒りを覚えたり。負の感情がガスのように充満していませんか。
その状況を打破するには、感謝することです。人生には感謝すべきことはいくらでもあります。どちらに意識を向けるか、心を使うかは、あなた次第です。
その状況を打破するには、感謝することです。人生には感謝すべきことはいくらでもあります。どちらに意識を向けるか、心を使うかは、あなた次第です。
人生の持ち時間は有限
人生の持ち時間は有限です。あとどれだけ残っているかなど、誰にもわかりません。もしもあと少ししかなかったら？ 大切な人にかけた言葉に後悔はないか？ やり残したことはないか？ いろんな考えが巡るでしょう。
限りあるものだからこそ、一日一日を大切に生きることができるのです。
限りあるものだからこそ、一日一日を大切に生きることができるのです。
どんな顛末もありうるもの
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予期せぬ出来事に右往左往したり、長年の努力が実らなかったり、人生は思うようにいかないこともあります。思い描いていたゴールから大きく外れることもあるでしょう。
人生とは思い通りにならないものであり、どんな顛末だってありうるのです。そういうものだと理解していれば、もっと楽に生きていくことができます。
人生とは思い通りにならないものであり、どんな顛末だってありうるのです。そういうものだと理解していれば、もっと楽に生きていくことができます。
「言葉のサプリ」で、いつもごきげんな自分でいよう
気持ちを楽にする「言葉のサプリ」をご紹介しました。
不機嫌な自分でいることは、何のメリットもありません。人生のロスでしかないのです。すばやく気持ちを立て直し、ごきげんな自分へと導く。
不機嫌に傾きそうになったら、「言葉のサプリ」を思い出してみてくださいね。
不機嫌な自分でいることは、何のメリットもありません。人生のロスでしかないのです。すばやく気持ちを立て直し、ごきげんな自分へと導く。
不機嫌に傾きそうになったら、「言葉のサプリ」を思い出してみてくださいね。
