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お家エクササイズをしているけれど効果がいまいち…なんてことはありませんか？そんなときに注目したいのが「股関節」です。股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツ。ここの柔軟性を高めれば、体が動きやすくなり全身のバランスが整ってスタイルアップが期待できるでしょう。今回は股関節をほぐすことで期待できる嬉しい効果や、セルフチェック方法、おすす...
立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークで足がむくむ、だるいなど感じる人は多くいますよね。マッサージ専門店に行くのは、毎回お金がかかる上、今は少し行きにくいと思うことも…。そこで注目されているのが足のマッサージ機です。家で好きなときにケアできるので、おうち時間を楽しみたい女性にも人気の商品。今回は、フットマッサージャーの選び方と最新の人...
ふと鏡をみたときに、なんとなくいつもより自分の顔が暗くみえたら、それはくすみが原因かもしれません。くすみには大きく分けて5つの原因があります。乾燥・色素沈着…etc.くすみの原因と対策法を知って、透明感あふれるパッと明るい肌を目指しましょう！
日常にふと現れる不安な気持ち。心がざわざわして呼吸が浅くなり、本来の自分ではなくなるような落ち着かない感覚は、誰もが味わった経験があるのではないでしょうか。不安な気持ちを和らげるには、常に揺れ動く心と上手に付き合い、カラダと同じようにケアをすることが大切です。心身の健康に効果があるといわれるヨガには、古い歴史と哲学があります。ヨガ哲...
マスクをしている時間が長くなった分、目元の印象が重要になってきているように思います。自然だけど印象的な上向きまつ毛は、キュートで親しみやすい印象を与えてくれると言います。そんなナチュラルなまつ毛を作るには、日々のケアも大切です。そこで今回は、ナチュラルな上向きまつ毛の作り方とまつ毛ケアについてご紹介します。
笑顔はより人を美しく輝かせるもの。いくら綺麗に着飾っても、歯が黄ばんでいたり口臭がしてはもったいないですよね。清潔に保ち、自信をもって笑顔で話すことで印象も変わってきます。印象が変わるということは、コミュニケーションが変化し、出会いや環境の変化にもつながるということ。怠けてしまいがちなお口の中の美容も意識して取り組んでいきましょう。...
“脚痩せ”と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。ここがキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることができます。脚が細い人でも足首が引き締まっているとは限らず、メリハリのない“寸胴足首さん”になっていることも少なくありません。そこで今回は足首を引き締めるのに効果的...
マスクが必須の生活になってから、「自分の口内に意識を向ける時間が増えた」という声をよく耳にします。毎日食べ物を食べたり飲み物を飲んだり...変化しやすい環境でありながら、身たしなみとして決して蔑ろにできないオーラルケア 。歯を一生大切にしていくために、今日から何ができるでしょうか？
春になると心身ともに重く、なんだかすっきり…そんな経験はありませんか？暖かくなって気分も上がりやすくなるはずなのに不思議ですよね。季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、春ならではの原因も考えられます。今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因や、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい5つの生活習...
ストレスは身近な問題だけに、深刻な状態になるまで放っておかれてしまうことがよくあります。大切なのは小さい芽のうちにこまめにケアすること。そのためには、自分が自分を守るという意識をもってセルフケアを心がけていく必要があります。今回は、ストレスの原因への対処方法やセルフケアのヒントをピックアップしました。つらさを感じてしまう前に心を軽く...
第一印象アップの鍵はなんといっても素敵な笑顔。例えマスクの下でも、表情筋を動かして笑顔を作れば、ちゃんと相手に伝わります。お疲れ顔にサヨナラするためにも、表情筋のトレーニングを始めてみませんか？今回は笑顔美人になるための、おすすめエクササイズをご紹介します。
季節の変わり目や、敏感なお肌にプラスしたいのが『ホホバオイル』。お肌のバリア機能をサポートしてくれ、様々な肌質に適しているといわれています。お肌のスキンケアはもちろん、髪やボディーのマッサージにもぴったり。おすすめの【使い方】や初心者さんにまず試してほしい【無印良品のホホバオイル】をご紹介。用途に合わせて様々な使い方を楽しめる万能『...
余分な水分や老廃物の排出を促し、むくみや凝りをすっきりさせるマッサージは、プチ不調緩和にもつながるおすすめのセルフケアです。そんなマッサージに欠かせないアイテムといえばマッサージクリーム。今回はこのマッサージクリームの選び方や使い方、おすすめのマッサージクリームやマッサージ方法までをご紹介します。
肩凝りがつらい、最近疲れが取れない…そんなプチ不調緩和には、運動やストレッチがおすすめです。でもまとまった時間を確保するのは、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「ながらストレッチ」。〇〇しながら出来るので、日常に取り入れやすく、継続しやすいところが魅力です。無理なく自分ノペースで出来るので、運動初心者さんにもおすすめですよ。今...
冬になるとウエイトオーバーが気になる！という方。原因はいろいろと考えられますが、そのひとつに「食欲」が挙げられます。実は食べ過ぎてしまうのには、冬ならではの理由があるんです。今回は冬に食欲が増えやすい理由を探りつつ、食欲をコントロールする方法をご紹介します。
「こうすると体にいい」という情報がメディアを中心に色々と飛び交っていますが、本当に体が求めている事でなければ逆効果になってしまう場合も。体をいたわっているつもりなのに効果が感じられない、または、実際には逆効果となっている場合は、物事の考え方のクセが原因となっている可能性があります。“足し算”のメンテナンスに偏っていないか、チェックし...
「きれいな人」の印象は、ポイントメイクよりも肌の美しさのほうが印象強いと言われているのをご存知ですか。ポイントメイクをがんばってパーツを魅力的にしていても肌のほうが印象に残るって、意外ですよね。でもそれならば、肌のケア＆ベースメイクを攻略すればいいということ！今回は、肌のお手入れのなかで気になる「毛穴ケア」を特にご紹介していきます。...
美味しいごはんと楽しい時間についついダラダラ過ごしてしまうこの時期。なんとなく胃も大きくなったような気がして、うっかり食べ過ぎてしまうこともありますよね。その“うっかり”が脂肪やお肉に変わってしまう前に、こまめにケアしていきましょう。少しでも消化と燃焼を後押ししてくれる手軽な「ちょこっとケア」をご紹介します。
特別な日の前日や肌の調子がちょっと優れないときは、肌にご褒美を。仕事や子育てで忙しく、スキンケアになかなか時間をかけられなくても週に一度は思いっきり肌を甘やかしてみてはいかがでしょうか？肌のコンディションが良いと自分に自身が持てて、ポジティブな気持ちになれます。そこで今回は、肌悩み・シチュエーション別に大人のスペシャルケアアイテムを...
心身のリラックス、美肌、安眠などに効果的なハーブティー。その時の健康状態や症状に合わせて最適なハーブティーを飲むことで、自分の体を深く知ることにも繋がりますよ。その魅力や特徴をはじめ、自宅で楽しめるおすすめのハーブティーをご紹介していきます。寒さの厳しい冬の期間には気軽にできるセルフメディケーションで、自分をたっぷり労わりませんか？
楽しいことがあったなら大きな口を開けて笑いたい！…でも歯の黄ばみや口臭が気になって、思いっきり笑えなくなってはいませんか？大人にとってマウスケアはとても大切なこと。その出来を左右するのが「歯磨き粉」なんです！「歯磨き粉の選び方」、悩み別の「おすすめ歯磨き粉」、そして一緒に使いたい「マウスウォッシュ」をご紹介します。
普段から「あぶらとり紙」って使っていますか？あぶらとり紙で余計な皮脂をオフすれば、メイクのノリが良くなったり、くずれにくくなったり、メイク直しがぐんと楽になるんです。そこで今回は、おすすめの「あぶらとり紙」をピックアップ！あぶらとり紙の種類や正しい使い方、余ったあぶらとり紙の活用方法などと合わせて、幅広くご紹介していきます。
女性7割の悩みと言われる「冷え性」。お風呂で指先や足先がチリチリと温まるのを感じて、「こんなに冷えていたんだ！」と気づかされることが多いですよね。今回は、そんな冷え性が楽になるような「温活に効くヨガ」をご紹介。「ホットヨガスタジオ LAVA」のトップインストラクターさん公認の内容で、とても分かりやすいですよ。厚着をして「外」から体を...
「なかなか美容院に行く時間がない」「少しでもコスパよくヘアカラーを楽しみたい」そんな方におすすめしたいセルフヘアカラー。今回はおうちでできるヘアカラーのやり方、カラー剤の種類と選び方、ヘアカラー後のケア方法をご紹介します。基本的な塗り方やコツ、正しいヘアカラーを選んで周りから褒められる髪色に仕上げましょう。
「スマホ猫背」という言葉を聞いたことはありますか？「最近姿勢が悪いかも」「二重あごが気になる」「頭痛や目の痛みが起こりやすい」…そういった不調は、もしかしたら長時間のスマホ操作に原因があるかもしれません。今回はスマホ猫背改善のための工夫や意識したいことをご紹介します。
1日3回の食事の他に、間食が楽しみという方も多いかもしれません。食事は楽しむためだけではなく、体を作り、生きていくために必要なこと。「イライラしたから」「なんとなく目の前にあるから」と惰性で食べていると、自分が本当に空腹で食べているのかわからなくなってしまいます。本当に必要なエネルギーの摂り方や、食べる前に耳を傾けたい体の声について...
足や顔など、体内に水分がたまりだるさや靴下のゴムの痕の原因になってしまう「むくみ」。何度も経験されたことがある方もいらっしゃるかと思います。でも「むくみって結局どうしたら解消されるのかいまいちわからない…」「予防したいけれどどうすればいいの？」と思った方も多いのでは？今回は、つらいむくみの原因や対策方法、予防ケア方法まで医師監修の下...
寒くなると気になるのが冷えやむくみ。体を温める食事や入浴、生活習慣の見直しなどさまざまな対策がありますが、今回注目したいのが、「ハムストリングス」のストレッチ。この部分をストレッチすることで、冷えやむくみの予防になるだけでなく、女性に嬉しい効果も期待できます。そこで今回はハムストリングスをストレッチするメリットや効果、ストレッチ方法...
マスクが手離せない日々がまだまだ続いていますね。外出先や食後など常に使っていると、口臭や衛生面が気になるという方も多いのではないでしょうか。マスクを清潔に、そしてオーラルケアもしっかりと気をつけておきたいもの。今回は、歯磨きや消臭スプレーなどおすすめアイテムをご紹介します。
寒くなるこの季節、空気が乾燥してくると気になり始めるお肌のカサカサ。全身のボディケアはどのようにしていますか？今回は肌にしっとりとうるおいを与え香りも楽しめるボディクリームを、デイリーに使えるものから特別な日のご褒美アイテムまで幅広くご紹介します。ボディクリームを塗るタイミングやマッサージ方法もお見逃しなく！
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