セルフケア [7ページ目]

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実はかくれ脱水かも。冬こそ意識したい「脱水症状&水分補給のコツ」

実はかくれ脱水かも。冬こそ意識したい「脱水症状&水分補給のコツ」

冬こそ、「脱水症状」に陥りやすいことをご存知でしょうか。喉が渇きにくいこともあって、飲み物を摂取するのが、ついおろそかに。そしてニットやコートなど厚着で出掛けて汗をかき・・と、実は無意識のうちに『かくれ脱水』に陥りやすいそうです。『脱水症状』に陥ると、体がだるくなったり、ふらついたり、めまいがしたりと、体の不調でダウンしてしまうこと...

h-knd
そのプチ不調、ほうっておかないで。自分でできるココロとカラダのケア方法

そのプチ不調、ほうっておかないで。自分でできるココロとカラダのケア方法

いつも疲れていて力が出ない、風邪を引きやすい、頭痛や肩こりが続く……。こんなプチ不調はありませんか? いつものことだから、体質だからとほうっておくと、他の不調をも招きかねません。症状がひどくなる前に、こまめにセルフケアすることが大切です。自分一人でもできる、プチ不調のケア方法をご紹介します。

mmommon
体幹を鍛えて“姿勢美人”になろう!簡単体幹チェックとお家エクササイズ

体幹を鍛えて“姿勢美人”になろう!簡単体幹チェックとお家エクササイズ

普段は気にならなかったのに、何気なく電車の窓や洋服屋さんの鏡に写る自分の姿を見て「あれ?なんだか猫背気味」「姿勢が良くないな…」などと思った経験はありませんか?もしかしたらその原因は「体幹」が弱いからかもしれません。そこで今回は、美姿勢をキープするのに重要な体幹についてご紹介していきます。自分で簡単にできる体幹度チェックや、効果的な...

ayu20
冬の不調は“冷え対策”で和らげよう!冷えない身体をつくるために心がけたいこと

冬の不調は“冷え対策”で和らげよう!冷えない身体をつくるために心がけたいこと

寒くなると気になるのが身体の冷え。「冷え」は万病の元とも言われていて、身体の不調に繋がることも。「手足が冷えて夜ぐっすり眠れない」「血行が悪くなって身体がむくむ…」など、冬の不調を感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、冷えない身体をつくるために心がけたいことを、冷えの原因を探りながらご紹介していきます!

ayu20
すっぴんネイルで指先美人♪"爪磨き"のコツ&簡単セルフケア方法をおさらい

すっぴんネイルで指先美人♪"爪磨き"のコツ&簡単セルフケア方法をおさらい

最近爪のお手入れが出来てないなぁ…と思うことありませんか?忙しくてネイルサロンに行く時間がなかったり、仕事上の理由から華やかなネイルを楽しめなくても、爪磨きで素爪を整えるだけで美しい指先は叶います。大人の女性のたしなみとして、基本のネイルケアをぜひマスターしましょう。

ai_f
お手入れちゃんとできてますか?《さらさら》な髪を作る、4つのヘアケア

お手入れちゃんとできてますか?《さらさら》な髪を作る、4つのヘアケア

サロン帰りのような、さらさらの髪の毛は女性の憧れですよね。毎日のお手入れ方法を見直したり、ケアをプラスしたりすることで、憧れのツヤ髪に近づくことは可能です。今回は、そんな美髪を作るためのお手入れ方法をご紹介していきます。基本をしっかりおさらいして、美髪をめざしましょう♪

ukooo30
気分がさえない、体が重い…。『プチ不調』を優しく解消していく12のヒント

気分がさえない、体が重い…。『プチ不調』を優しく解消していく12のヒント

季節の変わり目は「なんだか気分が晴れない」「やる気がでない」「体が重い」…などの『プチ不調』を感じやすい時期。誰でも一度や二度は経験したことがあるのではないでしょうか。そんなプチ不調を遠ざけ、優しく解消していく簡単で日常に取り入れやすい“12のヒント”をご紹介していきます。健康的でボジティブな気持ちに上手に切り替えていけるよう、ぜひ...

m_55
土に触れて、月を見上げて…。都会の生活に“自然”を取り入れる暮らしを始めませんか?

土に触れて、月を見上げて…。都会の生活に“自然”を取り入れる暮らしを始めませんか?

東京や大阪、地方都市…都市部に暮らすことはとても便利で楽しいけれど、日に日に畑は住宅に、土はコンクリートに変わっていき、日常的に自然に触れる機会も少なくなっています。そうすると、山に囲まれた田舎に暮らしたい、森の中でアウトドアがしたい!という気持ちも出てきますね。まずは、家庭菜園をしたり月のサイクルに沿ってスキンケアをしたり…都会の...

tama55
月のサイクルでリセット&チャージ!神秘的な「月美容」で体の内側からキレイになろう

月のサイクルでリセット&チャージ!神秘的な「月美容」で体の内側からキレイになろう

秋の風物詩のひとつ、お月見。いつもお空のどこかにある月は、秋の季節に一番美しく見えますね。月は日々形を変え、新月と満月を繰り返していますが、このサイクルに合わせて心と体のケアをする「月美容」という考え方があるのをご存知ですか?科学的根拠はまだまだ少ないけれど、もしかしたら深く関係しているかもしれない月の周期と女性の周期。今回は月とと...

mina16
湯船に浸かって今日の疲れをなかったことに。リラックスできる『お風呂の入り方』

湯船に浸かって今日の疲れをなかったことに。リラックスできる『お風呂の入り方』

暑い季節は、ついついシャワーですませてしまいがちだけど、毎日の疲れはシャワーよりお風呂にゆっくりつかって洗い流してしまいましょう。温かい湯船にゆっくり浸かる時間は、日々の疲れを緩和してくれ、いろいろな良い効果があるんです。そして体の疲れに合わせた、リラックス出来るお風呂の入り方をお教えします。

こじ
どうにかしたい“パサパサ前髪”…『乾かし方』と『+1アイテム』を見直しませんか?

どうにかしたい“パサパサ前髪”…『乾かし方』と『+1アイテム』を見直しませんか?

夏の紫外線や乾燥、カラーリングで疲れた髪は、パサついてまとまりにくくなってしまいます。顔まわりに近い「前髪」は特に気になり、見た目にも残念なことに。。“パサパサ前髪”は、『乾かし方』を見直すことでまとまりのあるしっとり前髪になります。トリートメントやオイルなど、もっと美しくなるための『+1アイテム』とともにご紹介。きれいな前髪を目指...

air
季節の変わり目こそ気をつけて!イガイガ・ヒリヒリしたら試したい《喉のセルフケア方法》

季節の変わり目こそ気をつけて!イガイガ・ヒリヒリしたら試したい《喉のセルフケア方法》

気温や湿度の変化から季節の変わり目には、喉の不調を感じる人が多くなります。なんだか喉がイガイガ・ヒリヒリしたり、声が出にくくなったり。そこから風邪を引いてしまうことも多いので、早めにケアすることが必要です。そこで今回は、すぐに実践できる簡単な喉のセルフケア方法をご紹介。喉によいと言われている食材を使ったレシピなども紹介しますのでぜひ...

himary
パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

現代病の1つに数えられる眼精疲労。最近は若い世代にも老眼が増えているといいます。長時間パソコンやスマホを使っていると、目が疲れ、頭痛やイライラの原因になることも。今日からでもまだ遅くありません!目のリラックス法や目に良い食品を取り入れて、疲れ目ケアを始めましょう。

kimimaki
気候の変化に負けない健やかな心身を養おう。『養生訓』に学ぶセルフケアのヒント

気候の変化に負けない健やかな心身を養おう。『養生訓』に学ぶセルフケアのヒント

環境が目まぐるしく変化する現代では、ストレスも多く、いつも体がだるかったり、心が重かったりしますよね。とくにジメジメとした湿気や暑さの厳しい季節、気圧変動の大きい台風のシーズンなど、気候が及ぼす心身への影響は小さくありません。日頃から「養生(ようじょう)」を実践し、気候の変化に負けない健やかな心身を養っていきませんか?

mmommon
メイクよりも大事です。年齢があらわれる大人のヘアケア~「ツヤ髪」への道~

メイクよりも大事です。年齢があらわれる大人のヘアケア~「ツヤ髪」への道~

年齢を重ねるごとに気になる髪の変化。髪の毛は見た目年齢にも影響するため、パサつき・ごわつき・白髪などに悩む方も多いはず。今回は、そんな髪の悩みを持つ大人の女性におすすめしたいマッサージ方法やヘアケア、白髪対策などをご紹介します。

phrud
乾燥肌?脂性肌?自分の肌質をきちんと知って、ぴったりのスキンケアを。

乾燥肌?脂性肌?自分の肌質をきちんと知って、ぴったりのスキンケアを。

ネットで評判の良かったスキンケアアイテムを買ったのに、実際に使ってみると全く合わずにガッカリしたこと、ありませんか?人によって肌質は違うため、どんなにいいアイテムでも、人によって使用感は違うのは当たり前。自分の肌質に合ったスキンケアをすることが、何よりも大切なんです。自分の肌質をきちんと知って、ぴったりのスキンケアを選ぶ方法をご紹介...

air
印象美人は手元から。今こそ知っておきたい簡単な【手元ケア】

印象美人は手元から。今こそ知っておきたい簡単な【手元ケア】

意外と見られている手元。美しくキープするためには、コツコツとした日々の努力が大切です。ここでは、すぐに実践できるケア方法からちょっとしたアイデアグッズまで、“手先のキレイ”を守るためのヒントをご紹介いたします。

nana
身体の声に耳を傾けてみよう。30代女性におすすめの5つの『ツボ』症状別にご紹介

身体の声に耳を傾けてみよう。30代女性におすすめの5つの『ツボ』症状別にご紹介

仕事や家事に忙しい30代。忙しく日々を過ごしている中で、体も心も本調子ではないと感じることはありませんか?なんとなく不調を感じつつ、病院にいくこともままならないという方も多いのではないでしょうか。そんな時、即効性はないものの自宅で空いた時間に出来るセルフケア「ツボ」押しがおすすめです。毎日にぜひ取り入れたい「ツボ」についてまとめました。

dayasu
《秋冬のハンドケア》手軽にできる簡単ケアで、爪先まで "つるすべ手肌"に。

《秋冬のハンドケア》手軽にできる簡単ケアで、爪先まで "つるすべ手肌"に。

これからの季節は、ハンドクリームが手放せないという方も多いのではないでしょうか?目につきやすく、何かに触れるとき「あ…」と気になることも。今年の秋冬は、「クリームを塗るだけ」のハンドケアに、簡単ケアをプラスして触れたくなるような"つるすべ手肌"を目指してみませんか?この記事では、デイリーケアとスペシャルケア、ケアアイテムと合わせてご...

honami_00
日焼けしてしまったら…早めの《アフターケア》がおすすめ

日焼けしてしまったら…早めの《アフターケア》がおすすめ

日焼け止めクリームを塗ったり、日焼け対策をしていても知らないうちにおきてしまう「日焼け」。日焼けしてしまったら、なるべくはやくケアしてあげましょう。今回は日焼けあとのアフターケアと、日焼け後に心がけたいデイリースキンケアを合わせてご紹介します。

honami_00
夏のむくみは“とり過ぎ水分”に注意!早めの対策ですっきり美人を目指しましょう。

夏のむくみは“とり過ぎ水分”に注意!早めの対策ですっきり美人を目指しましょう。

夏にむくんでしまう原因…それは“とり過ぎ水分”にありました。暑くて汗をかくからといって、必要以上に飲み物を飲んでしまうと、むくみやすくなってしまうんです。さらに冷えの原因にも。運動やマッサージ、さらにはおすすめの冷え取り下着や漢方など、夏のむくみはさまざまな方向からしっかりと対策していきましょう!

air
明日のために。ちょっと豊かな“お風呂時間”を過ごすための7つのヒント。

明日のために。ちょっと豊かな“お風呂時間”を過ごすための7つのヒント。

お風呂にゆっくり浸かりたいけれど、お風呂が狭かったり、一人暮らしだからお湯がもったいない…と、シャワーで簡単に済ませてしまう人、実は意外と多いはず。でも、毎日の疲れはその日のうちに取ってあげないと、どんどん蓄積されてしまいます。今回は忙しい毎日の中でも、豊かな“お風呂時間”を過ごすことができる、7つのヒント。さらにリラックス効果がU...

air
オフィスでこっそりリフレッシュ♪アロマオイルの活用術

オフィスでこっそりリフレッシュ♪アロマオイルの活用術

アロマは自宅だと、アロママッサージをしたりアロマディフューザーで楽しんだり、いろんな楽しみ方がありますね。では、職場ではどうでしょうか? オフィスだとなかなかできることも限られてきますが、紙やコップに垂らして楽しんだり、マスクにスプレーを吹いたり、USBのアロマディフューザーを使ったりできますね。手作りのアロマスプレーを置いて、リフ...

Ayaka
綺麗な首元になりたい。デコルテラインのケア方法をご紹介

綺麗な首元になりたい。デコルテラインのケア方法をご紹介

年齢の出やすい首やデコルテ。Vネックや胸元の開いた服を着る時に気になりますよね。どんなアイテムでも、綺麗なデコルテだと自信を持って着こなせます。特に夏はキャミソールや水着を着たり、髪をアップにしたりと首元を露出する機会も増えます。せっかくの夏、「デコルテケア」を新しく取り入れて、綺麗な首元を目指してみませんか?

Ayaka
毎日頑張る自分へ。心が疲れた時にしたい15のこと

毎日頑張る自分へ。心が疲れた時にしたい15のこと

一生懸命、仕事している。一生懸命、部屋も整えている。一生懸命運動して、一生懸命ダイエットして。一生懸命ポジティブ思考を心がけて、一生懸命勉強もしている。頑張り屋さんのあなたはいつだって怠けず一生懸命。だけど、なんだか最近昔みたいに楽しめない。そんなふうに思ったりしていませんか? それもそのはず。体と同じように、心だって息切れするもの...

mi-ma

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