セルフケア [5ページ目]

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ダイエットのモチベーションアップにも!『チートデイ』の上手な取り入れ方*

ダイエットのモチベーションアップにも!『チートデイ』の上手な取り入れ方*

ダイエット中に体重が落ちなくて悩んだ経験はありませんか?これがよく言われる停滞期です。この時期を脱するカギとなるのが「チートデイ」。これを上手に取り入れることで、停滞期を上手く乗り切り、ダイエットのモチベーションアップにつながることも期待できます。スタイルアップを目指して。今回はこのチートデイについて紹介します。

ayu20
《腸腰筋》を鍛えて理想のスタイルに!お家エクササイズをご紹介(セルフチェック付き)

《腸腰筋》を鍛えて理想のスタイルに!お家エクササイズをご紹介(セルフチェック付き)

雑誌やテレビなどメディアでもよく耳にするようになった「腸腰筋」。でも実際にどこの筋肉のことなの?と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。今回はそんな疑問を含め、腸腰筋を鍛えることで得られる嬉しいメリットや自宅でできる簡単なエクササイズ法をご紹介していきます。腸腰筋が衰えていないかが分かる「セルフチェック」も紹介していますので...

ayu20
おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア

おこもりライフの運動不足解消に。気にしておきたい7つのポイントケア

お天気の悪い日や寒い季節は、家で過ごす時間が多くなりがち。家の中だとトイレやお風呂など必要最低限の活動のみになり、どうしても運動不足になってしまいますよね。筋力の衰えやむくみは、そのままにしておくと体型が崩れる原因になります。家でできる簡単なポイントケアを実践して、健康と体型を維持しましょう。

iks_ho
化粧水の後は乳液?それともクリーム?違いや特徴を知って美肌を手に入れよう♪

化粧水の後は乳液?それともクリーム?違いや特徴を知って美肌を手に入れよう♪

化粧水の後に使う乳液やクリームは、肌に与えた水分が蒸発するのを防いでうるおいをキープしてくれる役割があります。でもテクスチャーや使用感が違うので、どちらを使うのか両方使えばいいのか迷ってしまいがち…。そこで今回は、乳液とクリームの違いや特徴、朝用や夜用の違いなどと併せて、おすすめの乳液とクリームをご紹介します。

yumi3
今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術

今の自分や現状を変えたい人におすすめの「幸福度が上がる筋トレ」術

筋トレはジムで行うものから、日頃の動作にプラスするものまで、多くの方法がありますね。スポーツする人はもちろん、いつまでも美しく健康でいたいと願う多くの人が取り入れているのではないでしょうか。ところでこの「筋トレ」には筋肉を鍛えるという目的の他にも、「幸福度を上げる」という良い効果があることをご存知ですか?筋トレがなぜ幸福度を上げるの...

dayasu
リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

リフレッシュ&仕事の効率UPも期待!《椅子に座ったままできるストレッチ》

デスクワークなどで一日の大半を座りっぱなしで過ごしていると、肩がこったり気分が優れなかったりなにかと不調が起こりがち。かといって、運動をする時間を確保するのはなかなか難しい…という人は多いかと思います。そんなときにおすすめなのが「椅子に座ったままできるストレッチ」。隙間時間を使って行うので、無理なく続けられそうです。また体をのばした...

ayu20
カサカサ、ザラザラしていませんか?【ひじ・ひざ・背中etc.】ケア方法をご紹介

カサカサ、ザラザラしていませんか?【ひじ・ひざ・背中etc.】ケア方法をご紹介

気温が上がってくるこれからの季節。Tシャツやワンピース、ミモレ丈のスカートにサブリナパンツなど、手足の出る洋服の出番も多くなりますよね。そんなとき「お肌がカサカサ…」では残念な印象に。薄着の季節になる前に、きちんとお手入れを施しておきましょう。今回はパーツ別にケア方法やおすすめのケアアイテムをご紹介します。

yu_es
意外と見落としがちな『頭皮ケア』。セルフチェック&お家でできるケア方法をご紹介

意外と見落としがちな『頭皮ケア』。セルフチェック&お家でできるケア方法をご紹介

何気なく洗っているだけの頭皮。でも、頭皮は毛髪の土台になる部分なので、きれいを保つことで美髪につながるんです。今回は普段、意識することの少ない『頭皮ケア』についてご紹介します。自分の今の頭皮の状態はどうかが分かるセルフチェック方法から、頭皮を健やかに保つためのケア方法までををご紹介。継続して取り組んで、思わず見とれてしまうような美髪...

山本まゆな
ただ痩せるだけは嫌…スリムアップしたい部位別・理想の体型を作る“筋トレ”7選

ただ痩せるだけは嫌…スリムアップしたい部位別・理想の体型を作る“筋トレ”7選

「ぽっこりお腹を引き締めたい!」と食事制限してダイエットを頑張ったのに、ぽっこりお腹は変わらずだった……。そんなダイエットでの苦い経験はありませんか?体重を減らすだけでは解決しないお悩みは、筋トレやストレッチで解消できるかもしれません。今日は引き締めたい部分別に、キレイなボディラインを作るトレーニングをご紹介します。

mozumozu
今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す「休日の過ごし方」

今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す「休日の過ごし方」

仕事もプライベートも一生懸命な人は素敵ですが、気づかないうちに心と体が疲れていませんか?日頃は忙しくても、休日はたっぷりと時間をかけて自分をケアしましょう。マッサージやスキンケアなどの体をいたわるセルフケアはもちろん、心までごきげんになるメンタルケアのコツについてもご紹介します。自分の心と体が発するサインを見逃さず、やさしく癒してあ...

tu-non
体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

体調を崩しやすい春だから。元気が出る食べ方・眠り方・暮らし方のヒント

季節の変わり目や、環境の変化で体調を崩していませんか。病院に行くほどではないけれど、どこか調子が悪い。頑張らないといけないのに、やる気が出ず踏ん張りがきかない。そんな状態では、仕事や家事、プライベートでやりたいことも満足にできませんよね。体調を崩しやすい春だからこそ、ふだんの生活を見直し、整えていくことが大切です。毎日元気にすごすた...

mmommon
これなら続けられる♪『壁を使ったエクササイズ』でスタイルアップを目指そう!

これなら続けられる♪『壁を使ったエクササイズ』でスタイルアップを目指そう!

普段から体を動かす習慣がないと、運動やエクササイズのハードルは高いもの。そこでおすすめしたいのが「壁を使ったエクササイズ」です。誰でも簡単にできるだけでなく、ゆるく始められるので続けやすいと評判です。効果もちゃんと期待できるこのエクササイズのメリットや、エクササイズ方法を詳しく紹介していきます!

ayu20
硬いお尻は不調を招きやすい!?『ヒップケア』で、健康美を目指しましょ♪

硬いお尻は不調を招きやすい!?『ヒップケア』で、健康美を目指しましょ♪

見た目年齢にも大きく影響すると言われているお尻。実はこのパーツが硬い人や冷たくなってしまっている人ほど、ヒップラインが崩れやすい可能性があります。なかなか意識しないとみることのない後ろ姿は、気が付くと…なんてことも多いので、日々チェックしながらケアしていくことが大切になってきます。そこで今回は、お尻が硬くなってしまう原因はどういった...

ayu20
頑張り過ぎていませんか?ゆっくりと、ひとつずつ。‟スローダウン”のすすめ

頑張り過ぎていませんか?ゆっくりと、ひとつずつ。‟スローダウン”のすすめ

最近なんだか気持ちが窮屈…そんなことを感じたら、もしかすると知らないうちに頑張り過ぎてしまっているのかもしれません。忙しい毎日を送っていると、立ち止まることを忘れてしまいオーバーワークになることも。ゆっくりとスローダウンすることで、ふっと心が軽くなるはずです。今回は日々頑張り過ぎてしまっているあなたへ、自分のペースで前向きに過ごして...

ayu20
季節の変わり目に取り入れたい*心と体を整える食材3種&おすすめレシピ11選

季節の変わり目に取り入れたい*心と体を整える食材3種&おすすめレシピ11選

季節の変わり目は、なんだか体調が優れない…そんな経験はありませんか?もしかするとそれは自律神経のバランスが崩れやすくなっているせいかもしれません。そんな時にはまず普段の食事からケアを始めましょう。今回は手に入りやすい食材を3つピックアップし、おすすめのレシピを紹介します。心の揺らぎをフォローしてくれる食材を意識的に摂るように心がけて...

ayu20
いざ!というときに便利。持ち歩きができるコンパクトな歯ブラシ特集

いざ!というときに便利。持ち歩きができるコンパクトな歯ブラシ特集

ランチタイム後やデートの前にお口が気になることありますよね。そんな時は、持ち歩きができるコンパクトな歯ブラシをポーチに忍ばせて置きましょう!今回は、おすすめの歯ブラシをご紹介しましょう♪

saki-k
小じわは早めのケアが肝心!今から始める「目元美容」のススメ

小じわは早めのケアが肝心!今から始める「目元美容」のススメ

最近、目元の細かい“小じわ”が気になるようになってきた…。そんな方におすすめの目元美容液や、目元ケアグッズをご紹介します。目元の小じわは早めに対処することで最小限に抑えることができます。おすすめアイテムを取り入れて、しわの気にならない目元を目指しましょう。毎日できるセルフケアにも、是非チャレンジしてみてくださいね。

suun
お家で簡単セルフケア【アイピロー&ネックピロー】で疲れを癒そう*

お家で簡単セルフケア【アイピロー&ネックピロー】で疲れを癒そう*

1日働いて疲れて帰ってきたあと、目の疲れや肩こりを感じる方もおおいですよね。そんな時は、自宅で簡単に使えるアイピローやネックピローがおすすめ!こちらでは、そんなおすすめの癒しグッズをご紹介♪

saki-k
目元が気になるお年頃。30代から使いたいおすすめ「アイクリーム」とケア方法

目元が気になるお年頃。30代から使いたいおすすめ「アイクリーム」とケア方法

鏡で自分の顔を見た時に、こんなところにシワあった?なんていうことありますよね。特に発見しやすいのが目の周り。今回は、目の周りが気になり出す30代におすすめしたいアイクリームと正しいケア方法をご紹介しましょう*

saki-k
一日"30秒×2"からはじめる、体幹に良い「プランク」のひみつが知りたい!

一日"30秒×2"からはじめる、体幹に良い「プランク」のひみつが知りたい!

ヨガやピラティスが人気を集めるようになってから、「体幹」という言葉を良く聞くようになりましたよね。ただがむしゃらに運動するのではなく、体を支える胴体部分の筋肉を鍛える事で、体に良い様々な効果が期待されている体幹トレーニング。そこで今回は、一日ほんの少しの時間でも効果が出来る体幹トレーニング「プランク」をご紹介したいと思います。

yur
自然派志向のあなたへ。《ナチュラルなオーラルケア》はじめてみない?

自然派志向のあなたへ。《ナチュラルなオーラルケア》はじめてみない?

毎日行うお口ケア。本当にきっちりケアできていますか?人と会う時に気になっている方も多いはず。美しく、清潔感のある歯やお口を保つためには、毎日のケアが大切!ナチュラル志向さんにおすすめのオーラルケアアイテムをご紹介します!今一度、お口のケアについて考え直してみませんか?

ronica
『寝ながらキレイ』を手に入れよう!ナイトケア7選&おすすめアイテム

『寝ながらキレイ』を手に入れよう!ナイトケア7選&おすすめアイテム

この時期気になるのが肌やボディ、髪の毛などの乾燥。ゆっくりとお手入れしたいけれど、仕事や家事で忙しくてなかなか時間が取れない…そんな方も多いのでは?寝ている間にお手入れできたら嬉しいですよね。今回は「寝ながらキレイ」が叶うナイトケアとおすすめアイテムをご紹介します。

yumi3
毎月訪れる女性の不調に。知っておきたい《心と体のセルフケア方法》

毎月訪れる女性の不調に。知っておきたい《心と体のセルフケア方法》

生理前のイライラ・不安・眠気・肌荒れなどに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。心にも体にも生活そのものにも影響を及ぼすPMS(月経前症候群)。辛いですよね。どんな症状が現れやすいのか、また、どんなセルフケア方法があるのか。女性特有のトラブルとの付き合い方をご紹介します。あなたも、自分の体のリズムと心のサインを見つめてみてください。

kimimaki
体内外から「冷え・乾燥」ケア♪快適な冬を過ごす“温体質”を目指しましょう

体内外から「冷え・乾燥」ケア♪快適な冬を過ごす“温体質”を目指しましょう

女性にとって「冷え」「乾燥」はなかなか切り離せない大敵ですよね。いくら暖房が効いていようと、お布団に包まろうと手足はずっと“ひんやり”…なんてこと、他人事ではないはず。そんなあなたを助けてくれる、寒い冬を快適に過ごすための、体の内側と外側からしっかりアプローチできるホームケアのアイデアをご紹介します。

han__8
磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

磨いたつもりになってない?正しい【歯磨き】の仕方とケアアイテム

毎日のルーティーン「歯磨き」。テレビを見ながら…新聞を読みながら…と、なんとなくで、歯を磨いていませんか?気づいたら虫歯になっていた!なんてことのないように、今一度、歯磨きについて見直してみるのも良いかも。そこで、正しいケア方法や、歯磨きの際のおすすめアイテムのご紹介をです。

musasi
かけがえのないあなただから。心を休ませ、体を整える「暮らしの養生法」

かけがえのないあなただから。心を休ませ、体を整える「暮らしの養生法」

じわじわとたまった疲れ、声にならない体からのサイン、思い通りにならない苛立ち……。追い立てられるように気忙しい毎日を送っていると、“自分のお世話”はつい後回しになってしまいますよね。あなたは代わりのいない、かけがえのない存在です。ちょっと立ち止まって、心と体を整えませんか。特別なものは必要ありません。日常生活の中でできること、少しの...

mmommon
最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

最新機器を健康のために取り入れる。体思いの「デジタル家電」をご紹介

健康のためにはじめていることはありますか?運動、食事、睡眠と、様々なことから始められそうですが、人はある一定の指標がないとなかなか始められないのが現実です。これから健康管理を始めたいけど、飽きずに続けられるか心配なら、家電を取り入れてみませんか? 身に付けるだけで歩数や心拍数を図ってくれる時計や、体重から体脂肪率や筋肉量内臓脂肪量...

suun
この冬はカサカサで悩まない* 肌・目・体の【乾燥レスキュー】10項目

この冬はカサカサで悩まない* 肌・目・体の【乾燥レスキュー】10項目

とりわけ乾燥しやすい冬の季節。寒さが増すにつれてずっと暖房が稼動していると、ドライアイになったり、目の周りがしばしばしたり、手がぱさついたり、口が渇きがちになったり・・・さらには、体の中も脱水状態に陥りがちですよね。乾燥による不調はいろいろな症状を引き起こしやすいものです。潤いをしっかりキープするために重要な「冬ならではの乾燥」の対...

shiro_chan
《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

《より白くて健康的な歯を!》女子力UPのおすすめ「電動歯ブラシ」はどれ?

「歯は命!」という言葉からもわかるように、歯の状態はその人の健康や印象に大きく影響してきますよね?だから、いつも綺麗な歯でいたいはず。でも手磨き歯ブラシでは、思ったより上手に磨けてない方が結構いらっしゃるようです。今回はそんな磨き残しなどを解決すべく、セルフオーラルケアにおすすめの『電動歯ブラシ』をご紹介していきたいと思います。最近...

jasminn
頑張りすぎて疲れたあなたに。心と体を休ませる《しないことリスト》

頑張りすぎて疲れたあなたに。心と体を休ませる《しないことリスト》

人間関係で気疲れしている、仕事や家事で休む間もない、心も体もなんとなく調子がよくない……。時間に追われる日々に忙殺されたり、キャパ以上に頑張りすぎたりして、お疲れ気味ではありませんか。日常の「しなければならないこと」の中には、本当は「しなくてもいいこと」まで含まれているかもしれなません。何もかも完璧にしなくてもいい、手抜きしたってい...

mmommon

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