セルフケア [2ページ目]
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目指すのは、花粉症に負けない身体。自宅で簡単に、『花粉症対策』をしよう♪
今年も花粉の季節がやってきました。毎年花粉症に悩まされている方、とても多いのではないでしょうか？今年はお薬に頼り切りにならず、自宅でも花粉症対策をしてみませんか？誰でも簡単にできる、花粉症を和らげる方法をご紹介します。毎日のセルフケアで、つらーい花粉症を乗り切っていきましょう！
air
目指すは“きゅっ”と引き締まった二の腕！今日から始める、簡単二の腕エクササイズ♪
薄着になる季節が近づく前に引き締めておきたいパーツといえば…「二の腕！」と答える人も少なくないのではないでしょうか。細すぎず太すぎない、ほどよくきゅっと引き締まった二の腕は憧れですよね。そこで今回は、二の腕が太くなってしまう原因を探りながら、今からすぐに始められる簡単エクササイズをご紹介していきます。気になった時が始めどき！ぜひ日々...
ayu20
始めるなら“春”がおすすめ。ココロとカラダを整える《暮らしのメソッド》
最近調子が悪い、物事がうまくいかない……そう感じたら生活のリズム見直すタイミングかも。冬の間に乱れたココロとカラダを整えるなら、暖かくなり始めた春がおすすめ。何かを始めることがおっくうな人でも、春は自然と活力が湧き出る季節だからです。でも、どんなことをすればいいの？ 何から始めればいいの？ と分からない人もいるはず。ココロとカラダを...
miuram
春を健やかに迎えるために。今からでも間に合う「毎日の養生方法」
季節の変わり目に体調を崩しやすかったり、環境の変化がストレスになったり。春は身のまわりの“変化”に適応するため、いつもより余分なエネルギーを消耗し、自律神経のバランスを崩しがちです。寒さが残る今の季節を乗り切り、あたたかな春を健やかに迎えるために、「養生」を始めてみませんか？ 備えあれば憂いなし。今からでも間に合う「毎日の養生方法」...
mmommon
寒暖差の激しい“季節の変わり目”は要注意！知っておきたい「しもやけ」対策
もうすぐ冬が終わりを迎え、日中のぽかぽか陽気に気分が浮き立つ季節がやって来ます。「もう、寒い時期の肌トラブルとはさようなら…」と安心してしまいそうですが、実は寒暖差の激しい冬から春の季節の変わり目は「しもやけ」ができやすい要注意の時期でもあるんです。しもやけの原因や対策をチェックして、しっかり対策を立てておきましょう。
sayura
『顔のうぶ毛』をきちんとケアして、お肌の透明感をUPさせましょう♪
顔のうぶ毛ケア、きちんとできていますか？じっくり見ないと目立たないうぶ毛ですが、丁寧にうぶ毛ケアをすることで、肌色のトーンがUPし、お肌に透明感が生まれます。化粧のりもぐっとアップしますよ。自宅でできる顔のうぶ毛ケアの方法や、気になる剃った後のお手入れを詳しくご紹介します。
こじ
今日もお疲れのあなたへ。今夜からおうちで試せる「心」と「カラダ」のお手軽ケア
家事や育児、お仕事などなど…めまぐるしい毎日の中で、どうしても感じる「疲れ」。疲れていると、元気が出ないだけでなく、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、楽しいはずのことさえ億劫になってしまったり。また、疲れていると家族や友人、パートナーにきつく当たってしまうこともありますよね。睡眠をとるのはもちろん大事ですが、意識的にケアして...
yur
セルフケアで身体スッキリ。自宅で出来る【ツボ押し】グッズ
仕事に家事、毎日の疲れが身体にたまっていませんか？マッサージや日帰り入浴施設などで疲れをとりたくても、忙しかったり、頻繁に通うのは、なかなか難しいという方も多いのではないでしょうか。そんな時には、空いた時間に【ツボ押し】グッズを使って、ササッとセルフケアで身体をスッキリさせましょう♪おうちやオフィスなどで手軽に使用できるオススメのツ...
musasi
なんだか気になる“お肌のくすみ…”10のNGケアを見直して素肌美人を目指そう！
特にメイクを変えたわけでも、体調が悪いわけでもないのに、なぜか最近肌の色が暗く見える、顔色が悪く疲れた印象……などと感じる日はありませんか？それは「肌のくすみ」が原因かもしれません。肌のくすみは、女性に起こりやすい肌トラブルのひとつ。もしかしたら、日頃行っている自身の肌ケアが原因ということも考えられます。そこで今回は、ついついやって...
ukooo30
乾燥が気になる冬は【オイル美容】を取り入れて。『顔・髪・ボディ』オイルケアマスター帖
自宅でも手軽にできる美容法として「オイル美容」が注目されています。オイル美容と聞くとプロの美容法のように感じる方もいるかもしれませんが、オイルの種類や正しいオイルの使い方などを知っていれば、毎日のスキンケアにプラスするだけで多くのメリットをもたらします。今回はそんなオイル美容の基本を、お肌や髪、ボディなど各パーツごとに詳しくご紹介し...
ukooo30
スラリ足長効果も期待！美しくなるための『ヒップアップメソッド』
自分ではなかなか目の届きにくいバックライン。でも実は意外と見られているパーツなんです。体重は変わっていないのに、なんだか最近デニムがきつい…その原因は、もしかしたらヒップラインが下がってきたからかもしれません。今回は、ヒップが下がってしまう原因を探りながら、足長効果も期待できるヒップアップエクササイズをご紹介していきます。「ながら」...
ayu20
エコなのにじゅうぶん温かい♪温活に『湯たんぽ』を使ってみませんか？
温活は美容や健康にとても大切。ポカポカと優しく温めてくれる『湯たんぽ』はそんな温活にぴったりのアイテムです。またエコで経済的なのも嬉しいポイント。場所を選ばず持ち歩くこともできるので、屋内外問わず使うことができるのも魅力ですね。今回は、湯たんぽのメリットや効果的な使い方に加えて、おすすめの湯たんぽをご紹介していきます。じんわりと体を...
ayu20
実はかくれ脱水かも。冬こそ意識したい「脱水症状＆水分補給のコツ」
冬こそ、「脱水症状」に陥りやすいことをご存知でしょうか。喉が渇きにくいこともあって、飲み物を摂取するのが、ついおろそかに。そしてニットやコートなど厚着で出掛けて汗をかき・・と、実は無意識のうちに『かくれ脱水』に陥りやすいそうです。『脱水症状』に陥ると、体がだるくなったり、ふらついたり、めまいがしたりと、体の不調でダウンしてしまうこと...
h-knd
定期的な“アイケア”が大事！スマホやパソコン使用で疲れた目を癒す6つの方法
スマホやパソコンは、現代社会では必需品とも言えるアイテム。気が付けば1日中使っていた！なんて日も。”疲れ目”に悩まされている方も多いのではないでしょうか。長時間の使用には、定期的な目のケアが必要です。日々、目を酷使しているという方はその分、ちょっと多めに気を使ってあげましょう。今回は、自宅やオフィスでできるアイケアをご紹介していきま...
jasminn
手洗い・うがい・部屋の換気…暮らしで気をつけたい「風邪・感染症」の予防対策
気温が下がり、空気が乾燥してくると細菌やウィルスが原因で不調が起きるいわゆる「感染症」の流行シーズンとなります。インフルエンザや胃腸炎にも注意が必要です。病気から身を守るために、手洗い・うがい・部屋の換気…など、日頃から暮らしの中でできる事を心がけてみませんか？
sayura
【ほぐす・流す】が小顔への近道！簡単に出来る小顔マッサージ、集めました♪
顔は、気づかない間にどんどんコリやむくみが蓄積されてしまう場所。そのせいで、実際よりも大きく見えてしまっている…なんてことも多いといいます。そんなコリやむくみを和らげるのに効果的な方法が、顔のセルフマッサージ。リンパの流れを良くすることで老廃物が排出され、むくみが出にくくなると言われています。今回はそんな小顔マッサージをする上でのポ...
ayu20
そのプチ不調、ほうっておかないで。自分でできるココロとカラダのケア方法
いつも疲れていて力が出ない、風邪を引きやすい、頭痛や肩こりが続く……。こんなプチ不調はありませんか？ いつものことだから、体質だからとほうっておくと、他の不調をも招きかねません。症状がひどくなる前に、こまめにセルフケアすることが大切です。自分一人でもできる、プチ不調のケア方法をご紹介します。
mmommon
体幹を鍛えて“姿勢美人”になろう！簡単体幹チェックとお家エクササイズ
普段は気にならなかったのに、何気なく電車の窓や洋服屋さんの鏡に写る自分の姿を見て「あれ？なんだか猫背気味」「姿勢が良くないな…」などと思った経験はありませんか？もしかしたらその原因は「体幹」が弱いからかもしれません。そこで今回は、美姿勢をキープするのに重要な体幹についてご紹介していきます。自分で簡単にできる体幹度チェックや、効果的な...
ayu20
キレイは体の“先”が大切。毛先・指先・足先の徹底ケアで360°美人に
カサカサの手元に、傷んだ髪…。体の小さな部分が整っていないと、完璧なメイクも最新のファッションも台無しに。こまめに「先端」をケアして、行き届いた丁寧な美を叶えましょう！
みな
冬の不調は“冷え対策”で和らげよう！冷えない身体をつくるために心がけたいこと
寒くなると気になるのが身体の冷え。「冷え」は万病の元とも言われていて、身体の不調に繋がることも。「手足が冷えて夜ぐっすり眠れない」「血行が悪くなって身体がむくむ…」など、冬の不調を感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、冷えない身体をつくるために心がけたいことを、冷えの原因を探りながらご紹介していきます!
ayu20
疲れ目や身体の凝りをセルフケア。スマホ・パソコンの【デジタル疲れ】を癒す方法
仕事や日常にいまや無くてはならないスマホやパソコンなどの電子機器。朝起きてスマホをチェックし、会社ではPCを使い、寝る前もスマホを布団の中で見ている…という生活の場合、一日の多くの時間をディスプレイを見て過ごしていることになります。その毎日の積み重ねで、身体や目や心はちょっとお疲れ気味。そんな時は疲れをケアをする習慣をつけて、自分を...
tama55
すっぴんネイルで指先美人♪"爪磨き"のコツ＆簡単セルフケア方法をおさらい
最近爪のお手入れが出来てないなぁ…と思うことありませんか？忙しくてネイルサロンに行く時間がなかったり、仕事上の理由から華やかなネイルを楽しめなくても、爪磨きで素爪を整えるだけで美しい指先は叶います。大人の女性のたしなみとして、基本のネイルケアをぜひマスターしましょう。
ai_f
お家にひとつ常備したい。ポカポカ食材『生姜』を使ったアレンジレシピ15選
秋が深まり肌寒く感じる日が多くなってくると、気になるのが体の冷えや不調。そんな時にぜひ食べて欲しいのが生姜を使ったお料理です。生姜は、血行促進作用や殺菌作用などの効果が期待できる食材。上手にレシピに取り入れて、身体をポカポカにして調子を整えてあげましょう。今回はさまざまなアレンジレシピとあわせて、生姜の選び方や保存方法などもご紹介し...
yodaka13
肌や髪のバランスを整える。万能『ホホバオイル』の使い方。
季節の変わり目や、敏感なお肌にプラスしたいのが『ホホバオイル』。お肌のバリア機能をサポートしてくれ、様々な肌質に適しているといわれています。お肌のスキンケアはもちろん、髪やボディーのマッサージにもぴったり。おすすめの【使い方】や初心者さんにまず試してほしい【無印良品のホホバオイル】をご紹介。用途に合わせて様々な使い方を楽しめる万能『...
air
“おこもり美容”でキレイをチャージ♪【パーツ別】スペシャル美容ケア
季節の変わり目は、ちょっとしたトラブルが多くなりがち。「お肌が乾燥してきた」「髪の毛がパサパサする」…など、なんとなく不調を感じている人はいませんか？そんな時は「おこもり美容」でキレイをチャージしてあげましょう。自分を美しく磨くためだけの贅沢な時間は心も潤してくれるもの。今回は、いつもより少し手間をかけた美容ケアを、パーツ別にご紹介...
ukooo30
明日の私が健やかでいられるように。自分を労わる「夜の美容」
家事に育児に仕事…。目まぐるしい毎日を送る私たちですが、自分を労る時間も大切にしていますか？毎日頑張っているからこそ、自分にかけてあげる時間がなければ、心も身体も疲れ切って、ふと気づけば元気がなくなっていたなんてことも…。明日の自分が健やかでいるために、将来の自分が綺麗でいるために、日常生活にちょっぴりプラスするだけで変わる楽しい夜...
rinn5
お手入れちゃんとできてますか？《さらさら》な髪を作る、4つのヘアケア
サロン帰りのような、さらさらの髪の毛は女性の憧れですよね。毎日のお手入れ方法を見直したり、ケアをプラスしたりすることで、憧れのツヤ髪に近づくことは可能です。今回は、そんな美髪を作るためのお手入れ方法をご紹介していきます。基本をしっかりおさらいして、美髪をめざしましょう♪
ukooo30
気分がさえない、体が重い…。『プチ不調』を優しく解消していく12のヒント
季節の変わり目は「なんだか気分が晴れない」「やる気がでない」「体が重い」…などの『プチ不調』を感じやすい時期。誰でも一度や二度は経験したことがあるのではないでしょうか。そんなプチ不調を遠ざけ、優しく解消していく簡単で日常に取り入れやすい“12のヒント”をご紹介していきます。健康的でボジティブな気持ちに上手に切り替えていけるよう、ぜひ...
m_55
土に触れて、月を見上げて…。都会の生活に“自然”を取り入れる暮らしを始めませんか？
東京や大阪、地方都市…都市部に暮らすことはとても便利で楽しいけれど、日に日に畑は住宅に、土はコンクリートに変わっていき、日常的に自然に触れる機会も少なくなっています。そうすると、山に囲まれた田舎に暮らしたい、森の中でアウトドアがしたい！という気持ちも出てきますね。まずは、家庭菜園をしたり月のサイクルに沿ってスキンケアをしたり…都会の...
tama55
月のサイクルでリセット＆チャージ！神秘的な「月美容」で体の内側からキレイになろう
秋の風物詩のひとつ、お月見。いつもお空のどこかにある月は、秋の季節に一番美しく見えますね。月は日々形を変え、新月と満月を繰り返していますが、このサイクルに合わせて心と体のケアをする「月美容」という考え方があるのをご存知ですか？科学的根拠はまだまだ少ないけれど、もしかしたら深く関係しているかもしれない月の周期と女性の周期。今回は月とと...
mina16
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