バランスを崩しやすい季節の変わり目は生活習慣を整えよう
![なんだか最近疲れが取れないし、気分も重い。そんな方は、生活リズムの乱れや睡眠不足が原因かもしれません。寒暖差の激しいこの季節だからこそ、心身のバランスを乱すような悪習慣を改善したいものです。毎日少しずつ自分をいたわりながら、体調不良から抜け出しましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/164/161/cdb8575ffe654955b4ca66309e6539235880c3f6.jpg?1516937927)
1つ目:食事は時間を決めてバランスよく取る
![食事は、できるだけ決まった時間に取れるよう、ゆとりをもった生活スタイルを心がける事が大事。しっかりと栄養を取ることで心身のバランスも取れやすくなり、穏やかな気持ちで生活を送ることができます。どうしても忙しい時や疲れている時は、簡単に作れるワンプレートメニューやスープで乗り切りましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/163/802/786c8e6d1aa4272a36ce242c696952900e4643d8.jpg?1516866622)
食事は、できるだけ決まった時間に取れるよう、ゆとりをもった生活スタイルを心がける事が大事。しっかりと栄養を取ることで心身のバランスも取れやすくなり、穏やかな気持ちで生活を送ることができます。どうしても忙しい時や疲れている時は、簡単に作れるワンプレートメニューやスープで乗り切りましょう。
お豆ときのこのミルクスープ
にんにくスープ(ソパ・デ・アホ)
カンタン中華ワンプレート
2つ目:簡単な運動でストレスを解消する
![寒暖差の激しいこの季節こそ、毎日体を動かしましょう。とはいってもいきなり激しい運動をするのではなく、1日5分~15分程度のストレッチなど無理のない範囲で気軽に取り入れられる運動が理想です。時間やタイミングを決めるなどして運動を習慣化し、ストレスを溜めないよう心身を整えていきましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/163/864/7cdc59ea69a9adb9f9f98fd902dc1416ebc35b81.jpg?1516872279)
寒暖差の激しいこの季節こそ、毎日体を動かしましょう。とはいってもいきなり激しい運動をするのではなく、1日5分~15分程度のストレッチなど無理のない範囲で気軽に取り入れられる運動が理想です。時間やタイミングを決めるなどして運動を習慣化し、ストレスを溜めないよう心身を整えていきましょう。
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3つ目:心も体も喜ぶ、のんびりリラックスタイムを作る
![体だけでなく、心もリラックスできる時間を作りましょう。ゆっくりとぬるめのお風呂につかったり、ホットドリンクを飲みながら読書をしたり、間接照明でお部屋の明るさを抑えてのんびりと好きな音楽を聴いたり・・・凝り固まった心がほぐれるような、緩やかなひとときを過ごしましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/164/167/2317a62189e1679f3ed7363f3cc9285b60ba9ecf.jpg?1516942465)
体だけでなく、心もリラックスできる時間を作りましょう。ゆっくりとぬるめのお風呂につかったり、ホットドリンクを飲みながら読書をしたり、間接照明でお部屋の明るさを抑えてのんびりと好きな音楽を聴いたり・・・凝り固まった心がほぐれるような、緩やかなひとときを過ごしましょう。
本を開くと優しい光が広がる照明「ルミオエスエフ」
ノスタルジックな音に身を委ねる「トウィグスアンドヤーン」
4つ目:早めにベッドに入り睡眠時間をしっかり取る
![季節の変わり目で不調を感じた時にもっとも大切なのは、普段より多めに睡眠を取ること。ゆったりと質の良い睡眠を取ることで、心身ともに疲れを癒すことができます。忙しいとつい夜更かししてしまいがちですが、意識して早めにベッドに入りましょう。お休み前にアロマの香りを楽しむなどして、リラックスしてから眠りにつくのがおすすめです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/163/800/22b99ab3a83a364a9900dc36b0a84563bc7c2192.jpg?1516866468)
季節の変わり目で不調を感じた時にもっとも大切なのは、普段より多めに睡眠を取ること。ゆったりと質の良い睡眠を取ることで、心身ともに疲れを癒すことができます。忙しいとつい夜更かししてしまいがちですが、意識して早めにベッドに入りましょう。お休み前にアロマの香りを楽しむなどして、リラックスしてから眠りにつくのがおすすめです。
お休み前の心を鎮めてくれる「アロマトラベルキャンドル」
天然成分でナチュラルな香りの「リードディフューザークリアボトル」
毎日のリラックス&リフレッシュで、季節の変わり目を乗り切ろう
![日々の生活の中で少しずつ自分自身をいたわることで、寒暖差の激しいこの時期を気分良く乗り切ることができます。上記以外にも、自分の趣味を楽しんだり仲良しの友達と会ったりして色々な方法でストレス発散していきたいですね。心身のバランスを整えるためにも、これらの習慣を無理のない範囲で取り入れていきましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/164/162/d9d72ce92a82dd5859bb33a3cff3aa89a3380191.jpg?1516938117)
日々の生活の中で少しずつ自分自身をいたわることで、寒暖差の激しいこの時期を気分良く乗り切ることができます。上記以外にも、自分の趣味を楽しんだり仲良しの友達と会ったりして色々な方法でストレス発散していきたいですね。心身のバランスを整えるためにも、これらの習慣を無理のない範囲で取り入れていきましょう。
なんだか最近疲れが取れないし、気分も重い。そんな方は、生活リズムの乱れや睡眠不足が原因かもしれません。寒暖差の激しいこの季節だからこそ、心身のバランスを乱すような悪習慣を改善したいものです。毎日少しずつ自分をいたわりながら、体調不良から抜け出しましょう。