一日の疲れをリセットする《夜習慣》&心地良く眠るための《こだわりアイテム》

一日の疲れをリセットする《夜習慣》&心地良く眠るための《こだわりアイテム》

毎日ぐっすり眠れていますか?心身をリラックスさせて疲れを癒すことは、良質な睡眠や明日のパフォーマンスのためにも大切なこと。疲れは溜めず、その日のうちにほぐしましょう。お風呂上りにマッサージやヨガをしたり、アロマキャンドルを灯して音楽を聴いたり、ハーブティーなどのホットドリンクを飲んだり…ちょっとした習慣を取り入れることで、心身ともにリラックスすることができますよ。今回は、疲れを癒す《夜習慣》と、ランケット・ベッドリネン・パジャマ・リネンウォーターなどおすすめの《こだわりアイテム》をご紹介します。2017年10月07日作成

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ライフスタイル
キーワード:
暮らし
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眠り
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一日の疲れを癒し、心地良い眠りのために。《夜習慣》始めてみませんか?

一日の疲れをリセットする《夜習慣》&心地良く眠るための《こだわりアイテム》
出典:pixabay.com
仕事や家事にいろいろと頑張った身体。明日も気持ちよく過ごすためにも今日の疲れは夜のうちに癒すことが大切です。疲れを癒すことで、いい睡眠にも繋がってきますよ。疲れをリセットする《夜習慣》と、心地良い睡眠のために使いたい《こだわりアイテム》をご紹介します。

一日の疲れを癒すための《夜習慣》

ゆっくりと入浴する

普段シャワーだけでささっと済ませてしまう方も多いと思いますが、できれば湯船にお湯を溜めて浸かりましょう。約38~40℃のお湯にゆっくりと浸かれば、身体がポカポカに温まり疲れもほぐれリフレッシュできます。
出典:pixabay.com

普段シャワーだけでささっと済ませてしまう方も多いと思いますが、できれば湯船にお湯を溜めて浸かりましょう。約38~40℃のお湯にゆっくりと浸かれば、身体がポカポカに温まり疲れもほぐれリフレッシュできます。

入浴剤を使うと浴室がいい香りに包まれて癒されますよ。お風呂の電気を消してお湯にバスライトを浮かべたり、自分なりのバスタイムを楽しんでみて。
出典:

入浴剤を使うと浴室がいい香りに包まれて癒されますよ。お風呂の電気を消してお湯にバスライトを浮かべたり、自分なりのバスタイムを楽しんでみて。

マッサージをする

お風呂上りは、一日頑張った身体をマッサージしてあげましょう。マッサージオイルやボディクリームを使うと滑りもよくマッサージしやすくなり、肌の保湿もできるので一石二鳥!いい香りのオイルだとリラックスできますよ。
出典:www.pexels.com

お風呂上りは、一日頑張った身体をマッサージしてあげましょう。マッサージオイルやボディクリームを使うと滑りもよくマッサージしやすくなり、肌の保湿もできるので一石二鳥!いい香りのオイルだとリラックスできますよ。

夜ヨガをしてみる

マッサージの他にも、ヨガで身体をほぐすのもおすすめ。自分の身体や心と向き合う時間にもなりますよ。
出典:www.pexels.com

マッサージの他にも、ヨガで身体をほぐすのもおすすめ。自分の身体や心と向き合う時間にもなりますよ。

約16分ほどの夜ヨガです。一つ一つのポーズを分かりやすく解説してくれるので、ヨガ初心者の方にもおすすめです。

ハーブティー or ホットカクテルを飲んでみる

夜のリラックスタイムのお供に「ハーブティー&ホットカクテル」はいかがでしょう?カフェインの入っていない温かい飲み物は身も心もホッと落ち着かせてくれます。
出典:unsplash.com

夜のリラックスタイムのお供に「ハーブティー&ホットカクテル」はいかがでしょう?カフェインの入っていない温かい飲み物は身も心もホッと落ち着かせてくれます。

ハーブティーはカフェインを含まないものが多いため、夜のリラックスタイムにぴったり。おすすめは「カモミール」と「リンデン」。お湯だけでなく、ホットミルクと合わせてもまろやかになって美味しいですよ。
出典:pixabay.com

ハーブティーはカフェインを含まないものが多いため、夜のリラックスタイムにぴったり。おすすめは「カモミール」と「リンデン」。お湯だけでなく、ホットミルクと合わせてもまろやかになって美味しいですよ。

これからの肌寒い季節は、ホットカクテルもおすすめ。こちらはラム酒と豆乳を混ぜただけのホットカクテル。ミルクを合わせることで飲みやすくなりますよ。
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これからの肌寒い季節は、ホットカクテルもおすすめ。こちらはラム酒と豆乳を混ぜただけのホットカクテル。ミルクを合わせることで飲みやすくなりますよ。

アロマキャンドルを灯す

お部屋でのリラックスタイムに欠かせない「アロマキャンドル」。ふんわりと心安らぐ優しい香りに包まれながら、ゆらゆらとした炎の揺らめきを眺めていると気分も落ち着きます。おすすめの香りはラベンダー。上品な香りに身も心もリラックスできますよ。
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お部屋でのリラックスタイムに欠かせない「アロマキャンドル」。ふんわりと心安らぐ優しい香りに包まれながら、ゆらゆらとした炎の揺らめきを眺めていると気分も落ち着きます。おすすめの香りはラベンダー。上品な香りに身も心もリラックスできますよ。

アロマキャンドルはお店で購入するのもいいですが、自分の好きな香りで作ってみませんか? ソイワックスと精油を使って作る自家製アロマキャンドルは、初めての人でも本当に簡単!ソイワックスを溶かし精油を加えて混ぜてから、芯を瓶に入れてワックスを注いで固まったら完成!簡単なのでお好きな精油でぜひお試しあれ♪
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アロマキャンドルはお店で購入するのもいいですが、自分の好きな香りで作ってみませんか? ソイワックスと精油を使って作る自家製アロマキャンドルは、初めての人でも本当に簡単!ソイワックスを溶かし精油を加えて混ぜてから、芯を瓶に入れてワックスを注いで固まったら完成!簡単なのでお好きな精油でぜひお試しあれ♪

手作りソイキャンドル☆ | Ducks Home - 楽天ブログ
アロマキャンドルの詳しい作り方はこちら

音楽を聴く

ソファやベッドの上に横になりながら、音楽を聴くのもリラックスできます。歌詞に力を貰ったり、メロディーに癒されたり、その日の気分で音楽をチョイスしてみて。音楽の持つ力を改めて感じられる時間になるはず。
出典:unsplash.com

ソファやベッドの上に横になりながら、音楽を聴くのもリラックスできます。歌詞に力を貰ったり、メロディーに癒されたり、その日の気分で音楽をチョイスしてみて。音楽の持つ力を改めて感じられる時間になるはず。

グラミー賞を受賞したジャズシンガーのノラ・ジョーンズの代表曲の一つ「Don't Know Why」。数多くの有名アーティストもカバーした名曲です。彼女の甘い声はのんびりと過ごしたい夜にぴったり♪

心地良い眠りのための《こだわりアイテム》

KLIPPAN(クリッパン)/ ハーフブランケット

ブランケットは夜にソファでくつろぐときにひざ掛けとして使ったり、寝るときにちょっとした毛布代わりとしても使えます。ラムウールを使用しているため、ふんわりとやわらかな肌触り。くるくるとした羊にほっこりとするデザインで、リバーシブルになっています。
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ブランケットは夜にソファでくつろぐときにひざ掛けとして使ったり、寝るときにちょっとした毛布代わりとしても使えます。ラムウールを使用しているため、ふんわりとやわらかな肌触り。くるくるとした羊にほっこりとするデザインで、リバーシブルになっています。

Fine Little Day(ファインリトルデイ)/ GRAN ベッドセット

モミの木がリズミカルに描かれたシーツは、ベッドルームに癒しを運んでくれます。お気に入りの布団カバーにすると、おやすみの時間も嬉しくなりますね。
出典:

モミの木がリズミカルに描かれたシーツは、ベッドルームに癒しを運んでくれます。お気に入りの布団カバーにすると、おやすみの時間も嬉しくなりますね。

bodco(ボッコ)/ パジャマ セットアップ

パジャマは快眠のためにもこだわりたいもの。普段着のような感覚で着られるセットアップ。特注のオリジナル素材を使用しており、身体を締め付けずに少しゆとりがある軽い着心地が◎
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パジャマは快眠のためにもこだわりたいもの。普段着のような感覚で着られるセットアップ。特注のオリジナル素材を使用しており、身体を締め付けずに少しゆとりがある軽い着心地が◎

シルクとコットンの腹巻き

これからの肌寒い季節は、冷え対策のために腹巻はぜひ使っておきたいアイテムのひとつ。薄手ですが、しっかりと腰回りを温めてくれます。
出典:

これからの肌寒い季節は、冷え対策のために腹巻はぜひ使っておきたいアイテムのひとつ。薄手ですが、しっかりと腰回りを温めてくれます。

かぐれ / 綿×シルク5本指ソックス

足先の冷えが気になるときに使えるこちらの靴下。内側がシルク、外側がコットンになっており、重ね履きすることなく一足で2足分の活躍をしてくれます。薄手で履き心地も抜群です。
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足先の冷えが気になるときに使えるこちらの靴下。内側がシルク、外側がコットンになっており、重ね履きすることなく一足で2足分の活躍をしてくれます。薄手で履き心地も抜群です。

天衣無縫 / ウール×コットン 鹿の子編みレッグウォーマー

足元が冷える夜もふくらはぎを温めたら、体までポカポカに。このレッグウォーマーは締め付け感もなく、ふくらはぎを優しく包み込んでくれます。レッグウォーマーに靴下を合わせると、より効果的ですよ。
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足元が冷える夜もふくらはぎを温めたら、体までポカポカに。このレッグウォーマーは締め付け感もなく、ふくらはぎを優しく包み込んでくれます。レッグウォーマーに靴下を合わせると、より効果的ですよ。

NALUQ(ナルーク)/ リネンウォーター

夜眠りにつくときいい香りに包まれると心も休まります。リネンウォーターなら、アロマオイルよりももっと気軽に香りを楽しめます。こちらは、“森”をイメージして作られた香り。夜のリラックスタイムに欠かせないブランケットやベッドリネンにひと吹きすれば、ちょっとした森林浴気分を味わえますよ。
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夜眠りにつくときいい香りに包まれると心も休まります。リネンウォーターなら、アロマオイルよりももっと気軽に香りを楽しめます。こちらは、“森”をイメージして作られた香り。夜のリラックスタイムに欠かせないブランケットやベッドリネンにひと吹きすれば、ちょっとした森林浴気分を味わえますよ。

夜習慣&こだわりアイテムで、今日も一日お疲れ様。

いかがでしたか?ちょっとした習慣やお気に入りのこだわりアイテムを取り入れるだけで、一日の疲れを癒し心地良い眠りにつくことができます。ぜひ、今晩から試してみてくださいね。
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いかがでしたか?ちょっとした習慣やお気に入りのこだわりアイテムを取り入れるだけで、一日の疲れを癒し心地良い眠りにつくことができます。ぜひ、今晩から試してみてくださいね。

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