自分の目的に合った体重計はどれ？
家族の健康を管理したい、ダイエットやトレーニングの成果を自宅でチェックしたいなど、体重計の利用目的はさまざまです。
体重の変化を管理したいのか、からだの細部に分けてデータで管理したいのかによって選ぶものが変わってきます。
体重を測るだけであれば、シンプルな機能の体重計で十分です。
しかしダイエットやトレーニングをしていて自宅でもこまやかな自己管理をしたいという方には、機能が豊富な体重計があると便利です。体脂肪や筋肉量など、からだを細部に分けて測れるさまざまな機種があります。
体重計の種類や選び方を知って、自分の目的に合ったものを選んでくださいね。
「体重計」と「体組成計」の違いは何？
体重計は体重を測るだけですが、体組成計は体重に加えて体脂肪率や筋肉量、骨量、基礎代謝、内臓脂肪レベルなどの項目を測れるのでとっても便利。
体組成計のタイプは「両足測定タイプ」と「両手両足測定タイプ」の2種類があります。両手両足タイプは全身の体組成だけでなく、両腕、両足、体幹といった部位別に体組成を測ることもできます。測定したデータはアプリと連動しているタイプなら、簡単にスマホへ転送も可能。体重だけではなくからだのデータが記録できると、自分の健康状態をしっかりと把握することができ、肥満や生活習慣病を予防し体質改善に繋がりますよ。ダイエットやトレーニング、健康管理などからだの詳しい情報を知りたい場合は、体組成計がおすすめです。
体重計と体組成計の選び方のポイント
では選び方のポイントをみていきましょう。
測定できる機能を確認
健康管理をしたい方
データ記録できる機能がついた体組成計を選べば、家族の健康管理が楽にできますね。
ダイエットをしている方
からだの部分ごとの変化がわかると、なかなか落ちない部分が見える化できて効果的なダイエットができます。
やみくもにトレーニングをするのでは、ただ辛いだけのダイエットになりがち。気になる部分ごとに計測したデータをチェックすれば、どこを集中的に絞るのか計画が立てやすくなります。なんとなくではなくて、数値で確認できるとダイエットのモチベーション維持にもなりますよね。
体組成計を使って体脂肪を減らして筋肉量を増やす、そんな健康的なダイエットを目指しましょう。
トレーニングをしている方
トレーニングをしている方は、一般の人比べて筋肉量が多く骨格も太い傾向があります。アスリートモードは、一般の方とトレーニングしている方の筋肉に含まれる水分量の違いを考慮して、体脂肪率や内臓脂肪レベルは低く、基礎代謝は高く補正されるなどして測定してくれます。
1週間に12時間以上トレーニングをしている方や筋肉量を増やしている方は、アスリートモードで正確な数値を測定できるタイプを選びましょう。
計測可能単位の細かさ
おおざっぱに体重を測れればよいのであれば、100g単位の体重計でも十分ですが、ダイエットやトレーニングをしている方は、日々の変化を細かく管理できる50g単位の体重計がおすすめです。50g単位だと変化がわかりやすく、小さな努力も数値で結果となって現われると日々のモチベーション維持にも繋がりますよね。
体重計の計測単位は機種によって変わりますので、体重計の最小表示を確認しておくといいですね。
アプリと連動している
普段持ち歩いているスマホにアプリでデータを記録できれば、いつでも気軽にからだの変化をみることができますよ。いちいち手書きで管理するのは面倒ですが、計測しただけで自動的にデータ共有しアプリに記録してくれるなら手間が省けて便利。自動で記録までしてくれるなら、家事の合間や仕事の休憩時間にチェックできます。
忙しいけどきちんと健康管理をしたい方は、アプリと連動しているタイプを選びましょう。
個人データを登録できる
最初に自分の身長・年齢などの個人データを登録しておくと、その都度操作をしなくても計測データを個別に記録でき変化がわかります。家族の健康管理やダイエット、筋トレのデータを、簡単に個別に管理できるとても便利な機能ですよ。
登録できる人数や対象年齢は機種によって変わります。製品のスペックをみて確認しておきましょう。
自動計測できる
自動電源機能
少しのことですが、毎日継続して計測できる重要なポイントではないでしょうか。
ユーザー自動認識機能
登録されている個人データに照合して、計測している個人を特定し自動で判別します。家族で使っていても、個別に測定データが記録されるのでとても便利。
ただし、数日間測定をしていない間に体重の変動があったり、体重や体型が似ている人が測定したときは、自動で見分けられないこともありますので注意してください。
ユーザー自動認識機能を使って、手間なく快適に計測データを作りましょう。
シンプル機能からスマホ連動まで！【おすすめ体重計・体組成計12選】
体重を測りたいだけの方向け【昔ながらの体重計】
レトロなゲージの体重計｜タニタ
丸い表示がかわいいアナログ体重計｜タニタ
針のゲージが大きくて見やすいアナログ体重計。
洗面所の片隅に置いても、レトロな雰囲気が出ておしゃれです。
シンプルに体重を測れればいいのであれば、デザインのかわいいものを選んでもいいですね。
測定範囲：10g～130kg
測定単位：1㎏
シンプルなデジタル体重計｜無印良品
丸いフォルムが美しく、無駄のないデザインが魅力の無印良品のデジタル体重計です。
一見体重計とは思えないほどの洗礼されたデザインは、無印良品らしいですね。厚みが3.5cmと薄くコンパクトなので、置く場所を選びません。本体はABS樹脂でできているので、乗った時に足の裏がヒヤッとすることがなく快適です。
体重が測れれば機能は必要ない、という方におすすめの体重計です。
測定範囲：0～150kg
測定単位：0～100kg迄100g単位、100～150kg迄200g単位
機能：
・バックライト
・自動電源
家族の健康管理がしたい方向け【個人情報が登録できる体組成計】
乗るだけでデーターを記録できる体組成計BC‐705N｜タニタ
乗った人を自動で特定してくれる体組成計です。事前に登録が必要ですが、家族の誰が乗ったのか測定者を特定して結果を表示します。乗るだけで簡単だから、体重測定が習慣になりやすいです。
測定範囲：～150kg
測定単位：100g単位
個人情報登録人数：5人
機能：
・自動電源
・ユーザー自動認識
測定項目：
・体重
・筋肉量
・BMI
・体脂肪率
・基礎代謝量
・内臓脂肪レベル
・体内年齢
・筋肉量判定
・体脂肪率判定
・基礎代謝量判定
・内臓脂肪レベル判定
目標体重設定ができる体組成計EW-FA24-W｜パナソニック
計測が習慣になりやすい、乗るだけで計測、ユーザーを自動識別してくれる体組成計です。
また減量目標を設定すると、カウントダウン表示する機能もあります。さらに前回値から最長1年前との比較表示で変化が一目でわかります。測定した記録の変化が確認できると、体調管理に役立ちます。
測定範囲：0～136kg
測定単位：0～100kg迄100kg単位、100～136kg迄200g単位
個人情報登録人数：4人
機能：
・自動電源
・ユーザー自動認識
測定項目：
・体重
・筋肉レベル
・BMI
・体脂肪率
・皮下脂肪率
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・体年齢
・体幹バランスレベル
・骨レベル
変化がわかる体組成計 カラダスキャン HBF-256T｜オムロン
過去の計測データから個人を認識し、前回値も同時に表示されます。計測する度に、毎日の小さな変化に気づくことができます。Bluetoothでスマホと連動し、体重や体脂肪率、骨格筋率などをいつでも手軽に管理することができるタイプです。
機能：
・自動電源
・ユーザー自動認識
・Bluetoothでスマホ連動
測定範囲：2～135kg
測定単位：50g
個人情報登録人数：4人
測定項目：
・体重
・筋肉レベル
・BMI
・体脂肪率
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・体年齢
・骨格筋率
・子どもアルゴリズム
マッチョ指数で筋肉量をチェックできる体組成計HFC-60｜山善
測定した数値はアプリで自動記録され、グラフでわかりやすく表示されます。自分の目標までの進捗状況がひと目でわかるので便利です。
マッチョ指数はからだの筋肉量を知ることを目的とした指標になっています。肥満度ではなく筋肉の量の多さが見られるので、からだをシェイプアップできているか状態を把握できます。
スマホで健康管理したい方にも、筋トレをしている方にもおすすめです。
機能：
・自動電源
・ユーザー自動認識
・Bluetoothでスマホ連動
測定範囲：3.1～150kg
測定単位：100g
個人情報登録人数：10人
測定項目：
・体重
・BMI
・FFMI
・体脂肪率
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・体年齢
・骨量
・体水分量
・筋肉量
・除脂肪体重
・皮下脂肪率
・骨格筋率
・タンパク質率
・心拍数
ダイエットを効果的にしたい方向け【両手両足計測できる体組成計】
筋肉や脂肪の状態を細かくチェック カラダスキャンKRD-703T｜オムロン
からだづくりには体重だけでなく、筋肉や脂肪などの体組成を測りからだのバランスを知ることが大切です。
こちらの体組成計は、全身をはじめ体幹、両腕、両足といったからだの部分ごとに計測します。正確に変化を見るためには、毎日同じ時間に計測するのがポイントです。
どの部分に変化があったの細かくかわかるので、ダイエットやトレーニングを効率よくできます。
機能：
・自動電源
・自動認識（体重のみの計測には使用できません）
・Bluetoothでスマホ連動
測定範囲：0～135kg
測定単位：0～100kg迄100g単位、100～135kg迄200g単位
個人情報登録人数：4人
測定項目：
・体重
・BMI
・体脂肪率
・皮下脂肪率（部位別測定）
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・体年齢
・骨格筋率（部位別測定）
筋肉の質がわかる インナースキャンデュアルRD-803L-BK｜タニタ
医療分野や研究施設で使われるプロフェッショナルな体組成計の技術を用いて、2つの周波数（デュアル周波数）でより正確な計測が可能になっています。全身と5つの部位ごと（右腕・左腕・右足・左足・体幹部）の体脂肪率、筋肉量、筋肉スコアを計測。スマートフォンと連携してアプリでデータを記録してくれるから、いつでも変化を確認できます。
ダイエットをしている方やトレーニングをしている方におすすめの体組成計です。
機能：
・自動電源
・自動認識
・アスリートモード（MBA判定でアスリートを判定）
・Bluetoothでスマホ連動
測定範囲：0～200kg
測定単位：0～100kg迄50g単位、100～200kg迄100g単位
個人情報登録人数：4人
測定項目：
・体重
・BMI
・体脂肪率
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・筋肉量
・体内年齢
・推定骨格
・体水分率
トレーニングを効果的にしたい方向け【アスリートモード搭載の体組成計】
デュアルタイプ体組成計 RD-907 インナースキャンデュアル｜タニタ
筋肉の状態を点数であらわす筋肉点数で表示してくれるタイプです。「高周波」「低周波」という二つの周波数で詳細な体のデータをチェックすることができます。数値で見られると、なかなか筋肉量が増えない人のモチベーションアップにも繋がります。記録されたデータは、スマホと連携して簡単に管理ができます。
筋トレの成果をしっかり記録して、効果的にトレーニングをしましょう。
測定範囲：0～180kg
測定単位：0～100kg迄50g単位、100～180kg迄100g単位
個人情報登録人数：4人
機能：
・自動電源
・バックライト
・ユーザー自動認識
・Bluetoothでスマホ連動
・アスリートモード
測定項目：
・体重
・筋肉量
・BMI
・体脂肪率
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・体内年齢
・推定骨量
・体水分量
トレーニングの記録を簡単管理 体組成計 BC-332L ｜タニタ
アプリでスマホと連携して、いつでもどこでも簡単に健康管理ができます。トレーニングの記録が一目でわかるグラフ変化表示されるので、モチベーション維持に役立ちます。忙しくても手間なく記録ができる嬉しい機能です。
測定範囲：0～150kg
測定単位：0～100kg迄50g単位、100～150kg迄100g単位
個人情報登録人数：5人
機能：
・自動電源
・バックライト
・ユーザー自動認識
・Bluetoothでスマホ連動
・アスリートモード
測定項目：
・体重
・筋肉量
・BMI
・体脂肪率
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・体内年齢
・推定骨量
コンパクトなボディの体組成計 BC-314｜タニタ
こちらはトレーニングの成果が管理しやすい機能が嬉しい機能がついたタイプです。
過去7日間の変動と比べて、大きく変動があった時にお知らせしてくれる機能が便利。うっかり食べ過ぎてしまっても、ちゃんと気づくことができます。しっかりと測定さえしていれば、手軽にからだの変化を管理できる体組成計です。
機能：
・自動電源
・ユーザー自動認識
・アスリートモード
・体重急激変動お知らせ機能
測定範囲：0～150kg
測定単位：0～100kg迄50g単位、100～150kg迄100g単位
個人情報登録人数：5人
測定項目：
・体重
・筋肉量
・BMI
・体脂肪率
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・体内年齢
・推定骨量
体重計は目的から測定できる機能を選ぼう！
今回ご紹介した体重計の選び方とおすすめ商品を参考に、自分の目的に合ったものを選びましょう。
見た目がレトロでおしゃれな体重計です。針で体重を表示してくれる昔ながらのタイプ。
アナログ体重計は、電池交換を気にすることなく使えるところがメリットです。目安程度ですが肥満度を判定するゲージもあり、「やせぎみ」「標準」「やや肥満」「肥満」と大まかにですがお知らせしてくれます。見た目のかわいさで選ぶなら、レトロなゲージの体重計がおすすめです。
測定範囲：0～120kg
測定単位：1kg
機能：BMI（肥満度）測定