思考法

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人生を豊かにするキーポイント。大人こそ持つべき「想像力」を高める7つの方法

人生を豊かにするキーポイント。大人こそ持つべき「想像力」を高める7つの方法

仕事をするとき、友達とやりとりするとき、家族間においても、“相手はどんな気持ちになるだろう”とか、“どんなことを求めているのだろう”と考える「想像力」は、円滑にコミュニケーションを進めるうえで大事なことですね。さらに、物事をうまくすすめると同時に危険を回避するために必要な力ともいえるでしょう。「想像力」は人生を豊かにするための大きな...

dayasu

今からでも遅くない!今年を“充実した一年”として締めくくるためにできること

今からでも遅くない!今年を“充実した一年”として締めくくるためにできること

そろそろ年末の声が聞こえてくるこの季節。本当はこんな一年になるはずじゃなかった、もっと違う一年を過ごしたかったと思う人もいるのではないでしょうか…。でも大丈夫!ここらへんで、今まで過ごしてきた「今年」について、一度しっかり振り返ってみましょう。そして、残された短い時間でも何か一つのことを「頑張って」、“充実した一年だった”として締め...

dayasu

イライラとさようなら。“怒りタイプ”別「アンガーマネジメント」実践方法

イライラとさようなら。“怒りタイプ”別「アンガーマネジメント」実践方法

「イライラ」という感情はできれば持ちたくないないもの。毎日の生活をもっと穏やかに優しい気持ちで過ごすことができれば、きっともっと自分も他人も大切にできるはずです。この記事では、「怒りとうまく付き合う方法=アンガーマネジメント」についてご紹介します。ご自身の“怒りタイプ”をしっかり把握して対処法を知り、「イライラ」という感情と上手く付...

ronica

「幸福な人」ってどんな人?幸福度の研究から見る"ハッピーな人が大切にしていること"

「幸福な人」ってどんな人?幸福度の研究から見る"ハッピーな人が大切にしていること"

「幸せそうな人」というと、どんな人物像が思い浮かびますか?何らかの「幸福の条件」をすべて叶えた人でしょうか?それとも……? 世界中の社会学・心理学・哲学などのさまざまな分野で行われている「幸福度の研究」を踏まえて、どのような条件が幸福度に影響し、特にどんなことを大切にすれば「ハッピーでいること」につながるのかについてまとめてみました。

mozumozu

悩みがちな“クヨクヨさん”へ。気にしすぎ・考えすぎから抜け出すヒント

悩みがちな“クヨクヨさん”へ。気にしすぎ・考えすぎから抜け出すヒント

失敗したり何か嫌なことがあると、クヨクヨとずっと同じことを考えてしまい、悩んでしまっていませんか?心配性が故、悩んでしまい切り替えることができない……そんな方へ、ちょっとした意識を変えるだけで、実はとっても楽になるのです!今回はクヨクヨから抜け出す、おすすめの方法をお話しします。

ronica

無理に変わらなくてもいい。あえて「ネガティブ」な自分を貫くメリットとは?

無理に変わらなくてもいい。あえて「ネガティブ」な自分を貫くメリットとは?

考え方や言葉選びのどれをとっても、明るく前向きなポジティブ志向の人ってとっても素敵ですよね。“自分もそうありたい”と思っても普段、物事をネガティブに捉えがちな人が完全なポジティブ人間に変わることは難しいでしょう。でも、ネガティブにはネガティブの良さがあるってご存知でしたか?今回は、その良さととことん向き合って、無理に変わろうとせず、...

dayasu

ふっと心が軽くなる。「良い」「悪い」をジャッジしない考え方のヒント

ふっと心が軽くなる。「良い」「悪い」をジャッジしない考え方のヒント

いつも心に余裕がなく、他人や環境の悪いところばかりを指摘していませんか。あるいは、自分のダメなところばかりを気にして、ひどく落ち込んだりしていないでしょうか。こんな風に考えてしまうのは、無意識のうちに物事に対して「良い」「悪い」をジャッジしているからかもしれません。「良い」「悪い」のジャッジをし続けると、常に切迫感や不安、苛立ちとい...

mmommon

私の「取り柄」って何だろう。立ち止まってしまったあなたへ贈る処方箋

私の「取り柄」って何だろう。立ち止まってしまったあなたへ贈る処方箋

あなたの「取り柄」は何ですか?そう聞かれたら、自信を持ってすぐに誰かに伝えられるでしょうか。そして、自分の長所を「取り柄」として何かに活かしたり発揮したりできていますか?自分自身を輝かせる魅力や能力とは何か、立ち止まってしまった時こそ見つめてみませんか。

kimimaki

自分の当たり前が通用しない!「予想外」を受け入れられる余裕のある人になろう

自分の当たり前が通用しない!「予想外」を受け入れられる余裕のある人になろう

「こうに違いない」「こうあるべきだ」など当たり前だと思っていたことが、実は勘違いだったり早とちりだったという事はよくあります。自分にとって予想外の出来事に直面した時、いちいちイライラしていたら誰にもいいことはありません。どっしり受け入れられる自分を目指して、日々の心構えを見直してみませんか。

ten_ten

怒りで人生を台無しにしない!「アンガーマネジメント」を学んでみませんか

怒りで人生を台無しにしない!「アンガーマネジメント」を学んでみませんか

「アンガーマネジメント」をご存知でしょうか? 怒りを予防し、コントロールする心理スキルのことです。怒りは問題解決に役立つ一面もありますが、たいていはマイナスの結果として自分に跳ね返ってきてしまいます。心にも体にも悪影響を与え、周囲との関係も険悪にしてしまう怒り。それをコントロールできるのとできないのとでは、人生の質をも左右するのです...

mmommon

一日一つ、手放すだけでいい。《思考の一日一捨て》で心豊かな人生に

一日一つ、手放すだけでいい。《思考の一日一捨て》で心豊かな人生に

一日に一つのモノを手放す「一日一捨て」をご存知ですか? 実体のあるモノは捨てるだけで済むので、比較的簡単です。では思考は? 実体のない思考こそ、整理をする習慣がなければ、毎日頭の中のゴミとしてたまりがちになります。それがモヤモヤやイライラの原因になるのです。《思考の一日一捨て》を習慣化すれば、頭の中に余白が生まれ、少々のことには動じ...

mmommon

幸せのモノサシは自分で決める!人と比べない「HAPPYの作り方」

幸せのモノサシは自分で決める!人と比べない「HAPPYの作り方」

自分の幸せって何? あの人と比べて自分は不幸? 幸せの基準は人それぞれと分かっていても、つい他人と比べては落ち込んだりしていませんか。そんなことを繰り返すのはもうやめたい!と思っているあなた。これからは、幸せのモノサシを自分で決めませんか。多様な価値観がある現代では、誰かがイイと言っていることが、自分にとってもイイとは限らないもので...

mmommon

“心配性”って実は才能だったんだ!不安をコントロールして強みに変える4つのテクニック

“心配性”って実は才能だったんだ!不安をコントロールして強みに変える4つのテクニック

“いつも心配ばかりしている自分が嫌だ”、“もっと楽天的になりたい”、そう思っている方はきっといるでしょう。心配性は、自分の短所のように感じられるものですよね。けれど、裏を返せば「リスクマネジメントの能力が高い」ということでもあります。心配性を才能として捉え、どうすればポジティブに行動する力に繋げていけるか、探ってみませんか?不安をコ...

dayasu

やるべきことが沢山ある人ほど知っておきたい!“マルチタスク”の難しさと回避法

やるべきことが沢山ある人ほど知っておきたい!“マルチタスク”の難しさと回避法

職場にいると頻繁にメールや電話が来るなどして、完全に自分のペースで仕事をすることは難しいものですね。やらなくてはいけないことを書いたメモがデスクやパソコンにたくさん貼られているという方もいるのではないでしょうか。早く片付けようとして、あれもこれもと並行して手をつけてはみたものの、思ったほど片付かない上に疲労感やイライラが募ってしまう...

dayasu

もうイライラしない。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」

もうイライラしない。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」

気が付くと毎日怒っていて、イライラしてばかり……そんな自分が嫌になっていませんか? 誰だっていやな気分でいたくないものですよね。ただ、感情のおもむくままにイライラしてしまっては、周囲はおろか、自分自身にもメリットは何もありません。気持ちを切り替え、心を整える「マインドチェンジ術」で、もうイライラしない自分に変わりませんか。

mmommon

”許せない…” 過去におった傷を癒すための心のレッスン ~「水に流す」という選択肢

”許せない…” 過去におった傷を癒すための心のレッスン ~「水に流す」という選択肢

「どうしても許せない事があって、その事ばかり考えてしまう。傷ついた状態のまま動き出せない」など。嫌な事があって心が傷ついた時、つらい思いを抱えて前に進もうと思いながらも、どうしてもその事で頭でいっぱいになってしまう事ってありますよね。許せば楽になれるのかもしれないけれど、許そうと思えば無理をしてしまい余計に苦しい……そんな時は「水に...

mozumozu

いつだって一番のよき理解者は自分でありたい。自らを上手にサポートする方法

いつだって一番のよき理解者は自分でありたい。自らを上手にサポートする方法

嫌なことがあった時、ストレスを抱えている時、誰かに話を聞いてもらいたいと思ったことはありませんか?そんな時、求めているのは「大変だったね」というひと言…けれど、そんな思いを完全に理解してくれる相手にめぐり合うのは、なかなか難しいことですよね。そして、自分の気持ちを一番よくわかってあげられるのは、他でもない“自分”ではないでしょうか。...

dayasu

凛と自分らしく生きるために…“プライド”の上手な持ち方と手放し方

凛と自分らしく生きるために…“プライド”の上手な持ち方と手放し方

「プライド」という言葉にどんな印象を持ちますか?「プライドを持って生きる」のようにプラスに使うこともあれば、「プライドが高い、プライドが邪魔をする」のように、マイナスにも使われる言葉ですよね。「プライド」という呼び方は同じでも、しっかり持っているべきものと、手放すべきものがありそうです。自分を支えてくれる大事なプライドだからこそ、上...

dayasu

しなやかに生きるために。「思考バランスシート」で心をスキルアップしよう

しなやかに生きるために。「思考バランスシート」で心をスキルアップしよう

クヨクヨと思い悩んだり、ネガティブな気持ちを引きずったり……。こんなことはありませんか? それはもしかしたら、考え方や捉え方が偏っているのが原因かもしれません。バランスのよい考え方ができるよう、心を“スキルアップ”することが大切です。「思考バランスシート」を用いて、しなやかに生きる練習を始めてみませんか。

mmommon

このイライラを何とかしたい…不機嫌な気分に振り回されない【私の取り扱い説明書】

このイライラを何とかしたい…不機嫌な気分に振り回されない【私の取り扱い説明書】

思い通りにならない時、なんだかおもしろくない時など、誰にでもイライラすることがありますよね。そのイライラのせいで周りやモノ、自分に対して、辛く当たってしまうこともあるかもしれません。時が経って落ち着くのを待つより、そんな気持ちは一刻も早く手放したいですよね。自分で自分の気持ちを上手にコントロールして、イライラを素早く解消す方法につい...

dayasu

ひょっとして頑張りが空回りしてない!?そんな時に見直したい”仕事と自分”について

ひょっとして頑張りが空回りしてない!?そんな時に見直したい”仕事と自分”について

どんなに頑張っても成果がついてこない、逆に怒られてしまった…などなど、なんとなく周りと自分がうまく噛み合っていないと感じることってありませんか?そんな気持ちを抱いた時は、もしかしたら頑張りが「空回り」しているのかもしれません。今回は、周囲と自分がなんだか噛み合っていないな、と感じた時に、ちょっと見直してみたい、考え方や仕事のすすめ方...

dayasu

道に迷ったら手繰り寄せればいい。自分の人生を貫く“1本”の「糸」を探そう!

道に迷ったら手繰り寄せればいい。自分の人生を貫く“1本”の「糸」を探そう!

「自分の過去と現在と未来をつなぐ1本の糸」があるとしたら、それは何でしょうか。他の人からすると「それに一体何の意味があるの?」というようなことでも、自分にとっては大切なのです。それは見えない糸のようなものです。ギリシャ神話の中で、地下の怪物棲まう迷宮に放たれた英雄テセウスは、ミノス王の娘アリアドネのくれた糸の玉を入口にくくりつけ、こ...

mozumozu

完璧主義を卒業して心軽やかになろう。今日からできる<10の心がけ>

完璧主義を卒業して心軽やかになろう。今日からできる<10の心がけ>

「すべき」「ねばならない」といった考えに縛られて、身動きが取れなくなったり、辛くなったりしていませんか。完璧主義を卒業すれば、プレッシャーやイライラから解放され、小さなハッピーに恵まれるようになり、幸福度がぐんと上がります。自分だけではなく、まわりの人も幸せになる、そんな今日からできる<10の心がけ>をご紹介します。

mmommon

“なんとかなる”で人生がうまくいく。心が折れない「鈍感力」の磨き方

“なんとかなる”で人生がうまくいく。心が折れない「鈍感力」の磨き方

些細なことでクヨクヨしたり、落ち込んだり。繊細で敏感であるがゆえに、色々なことが気になってイライラ……。こんなことはありませんか? もっと楽天的になれたらな、と思うこともあるでしょう。そんなあなたが必要としているのは、小さなことで心が折れたりしない「鈍感力」ではないでしょうか。どんな苦境でも、“なんとかなる”と乗り越えられる力を手に...

mmommon

「ちゃんとやらなきゃ」を緩めて、心を楽に*頑張りやさんへ贈る《⼒の抜き所》

「ちゃんとやらなきゃ」を緩めて、心を楽に*頑張りやさんへ贈る《⼒の抜き所》

家事や仕事、日々の身の回りのことなど、「ちゃんとやらなきゃ」と、つい自分を駆り立て過ぎていませんか?目の前のことひとつひとつに一生懸命取り組むのは、とても大切で理想的なこと。でも、全部を全部、満足いくよう完璧にこなそうとすると、できないことが目についたり、ストレスを感じることも。メリハリをつけて、上手に力の抜きどころを知れば、力み過...

takabataco

今の環境に息苦しさを感じている人へ。いい方向へ動き出すために大切な4つのこと

今の環境に息苦しさを感じている人へ。いい方向へ動き出すために大切な4つのこと

失意のどん底にいる人や、今いる環境に不満を持っている人。自分ではどうしようもできないと苦しみや悲しみを抱えて、前向きになれないという人もいることでしょう。そんな息苦しさを感じている人へ、物事がいい方向へ動き出すために大切なことがあります。物事を前向きに捉え、今いる環境を抜け出すきっかけにしてみてくださいね。

miuram

「やる気が出ない」を解消する!休み明けのモチベーションを高める方法

「やる気が出ない」を解消する!休み明けのモチベーションを高める方法

楽しかった週末や連休が終わったあと、やる気が出なかったり、モチベーションが上がらなかったり、そんな経験はありませんか? 普段の生活でも、やらなければならないことが山積みなのに動き出せない、ということもよくありますよね。そんな「やる気が出ない」を解消し、モチベーションを高める方法をご紹介します。

mmommon

嫌なことから逃げ出したくなったとき…「自分に問いかけたい」8つのこと

嫌なことから逃げ出したくなったとき…「自分に問いかけたい」8つのこと

仕事や生活のあらゆる場面において苦手だと感じることはありますか?「この仕事、できればやらずに済ませたい」とか「このメンバーでの集まりには気が乗らない」など、嫌な気持ちを覚えることもあるでしょう。そんな時、逃げたいという思いが頭をかすめるかもしれません。ですが、逃げたいと思うことと本当に逃げることには雲泥の差がありますね。自分が嫌なこ...

dayasu

「優柔不断」は改善・克服できる!《3つの心がけ》で人生を上向きに

「優柔不断」は改善・克服できる!《3つの心がけ》で人生を上向きに

物事をすぐに決められず、いつまでもグズグズしている優柔不断な自分を責めてしまう。あるいは、彼氏や彼女など身近な人の優柔不断さに迷惑している……。優柔不断であることは、決断ができず時間をロスしたり、いつも心残りがある状態だったりと、デメリットも多いもの。そんな優柔不断を改善・克服し、人生を上向きにする方法をご紹介します。

mmommon

苦手は苦手のままでいい。得意なことに目を向けて、毎日を気持ちよく暮らさない?

苦手は苦手のままでいい。得意なことに目を向けて、毎日を気持ちよく暮らさない?

学生の頃、苦手な科目を克服しようと頑張った記憶はありますか?苦手を苦手なままにせず、克服することは素晴らしいことだ、という思いもどこかにありますよね。でも、歳を重ねると“苦手な人”のように克服することが難しい類のものや、苦手分野について日々忙しく学ぶ時間がないという場合も多いでしょう。大人になった今だからこそ、苦手なものは苦手と受け...

dayasu

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