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思考法

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手放して、余白をつくる。心軽やかでゆとりのある「シンプルな暮らし」

手放して、余白をつくる。心軽やかでゆとりのある「シンプルな暮らし」

毎日分刻みのスケジュールで、息つく暇もない。部屋も収納も、隙間がないくらいモノでいっぱい――。このように余白のない窮屈な状態は、今現在の自分だけでなく、あなたの未来をも真っ黒に塗りつぶすようなものです。何もない、何もしない、何も考えない。そんな余白をつくるのです。自分の居場所を占領する無駄なモノ、行動を制限する思い込みや先入観、心を...

mmommon
「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

解決法のわからない問題、白黒つかない状況、どうしようもないのに割り切れない心情……そんな「答えが出ない」モヤモヤに、どう対処しますか?「さくっと進めない」人は、実は一種の才能があるのかもしれません。答えが出ない状況をありのまま受け止めて、割り切れない世界を見つめることのできる能力を「ネガティブ・ケイパビリティ」といいます。「わからな...

mozumozu
繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

ささいなことで自己嫌悪、絶望、消えたい思いに駆られる。疲れやすいため、行動することが億劫になる――。そんな繊細さゆえに、生きづらさを感じているあなたへ。心の繊細さ、感覚の敏感さは、欠点ではありません。人よりも少しデリケートで、感じ取りやすいだけなのです。そんな特性とうまく付き合うことができれば、傷つきやすさや生きづらさは小さくなりま...

mmommon
待ってるのに連絡がこない…そんな時のイライラしない上手な「待ち方」とは

待ってるのに連絡がこない…そんな時のイライラしない上手な「待ち方」とは

試験の合否やコンテストなどの結果発表、はたまた好きな人からのメールの返信に至るまで、私たちは時として連絡を待ち望んでいるシチュエーションに遭遇しますよね。ですが、すぐに返事がきて欲しいものほどなかなかこない、という場合も少なくありません。そんな時に、イライラしたり落ち込まずに上手に待つための方法をご紹介します。

dayasu
わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

この先どうなるかわからないし、今のままでいいとも思えない――。不確実な時代を生きるわたしたちには、常に不安がつきまといます。しかし、どんな時代であっても、未来は誰にも見えないものです。大切なのは、今ここにいる自分がどう生きるか、ということ。今をどう生きるかは、唯一自分で決められることなのです。わたしはわたしのままで大丈夫――そう思え...

mmommon
いつもフラットなら疲れ知らず。心を整える「ニュートラル思考」のすすめ

いつもフラットなら疲れ知らず。心を整える「ニュートラル思考」のすすめ

私たちには「楽しい」とか「嬉しい」といった快の気持ちと、「悲しい」「腹立たしい」などの不快な気持ちがありますよね。不快な思いをしたならば気持ちの回復のために、思いっきり好きなことをしたり、自分へのご褒美を買うこともあるでしょう。ですが「不快ならば快に」という思いが気持ちの疲れをより一層強めてしまっているのだとしたら…。不快と快のちょ...

dayasu
2択だけって思い込んでない?気持ちをラクにする「自由選択」のすすめ

2択だけって思い込んでない?気持ちをラクにする「自由選択」のすすめ

私たちが抱える悩みの多くについて解決しようとするとき、進むか退くか、続けるか辞めるか、AかBか、のように2択である事が多いのではないでしょうか。でもそれは思い込みに過ぎないとしたら…2択である必要性などなくもっと自由に選択できるのかもしれません。何かに悩んだとき、考え方をほんの少し変えて視野を広げるためのヒントをご紹介します。

dayasu
体をいたわるなら“引き算”で。自分メンテナンスの内容を振り返ろう

体をいたわるなら“引き算”で。自分メンテナンスの内容を振り返ろう

「こうすると体にいい」という情報がメディアを中心に色々と飛び交っていますが、本当に体が求めている事でなければ逆効果になってしまう場合も。体をいたわっているつもりなのに効果が感じられない、または、実際には逆効果となっている場合は、物事の考え方のクセが原因となっている可能性があります。“足し算”のメンテナンスに偏っていないか、チェックし...

sayura
知識があると世界が変わる?今を変えたいならまず"知ること"から始めよう

知識があると世界が変わる?今を変えたいならまず"知ること"から始めよう

「毎日幸せですか?」そう問いかけられた時、迷いなく「はい」と答えられたなら嬉しいですよね。でももし「いいえ」と答えたくなったなら、それは自分が幸せに生きて良いんだと言うことを知らないせいかもしれません。あるいは、自分が求める幸せの形を知らないだけかもしれません。堂々と「幸せです」と答えるために、今からすぐにでも実践できることをご紹介...

dayasu
メリハリ上手は、生き方上手。頑張り屋さんの心を楽にする《生活にメリハリをつける方法》

メリハリ上手は、生き方上手。頑張り屋さんの心を楽にする《生活にメリハリをつける方法》

人に頼られやすい人、思いやりのある人、そして頑張り屋さん。あなたも当てはまりませんか?「デキる人のところに仕事は集まってくる」と言いますが― こういった方は「自分のやりたいこと」や「ひと休み」を後回しにしてしまいがち。そこで、このタイミングでぜひ考えていただきたいのが「上手なメリハリのつけ方」です。 ヘトヘトになってからやっと休息...

m_yaji
ネガティブ思考は卒業!いつでも「前向きな自分」を作る6つの方法

ネガティブ思考は卒業!いつでも「前向きな自分」を作る6つの方法

自分に自信が持てず「どうせ失敗するだろう」と挑戦する前から諦めてしまう。嫌なことをいつまでも引きずってしまう・・・といった「ネガティブ思考」。いいかげん、そんな自分を変えたい!と考えている人は多いのでは。そこで今回は「前向きになれない人の特徴」や前向きな自分を作るのに効果的な「6つの方法」、「自分の良いところの見つけ方」をご紹介します。

asami2018
たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集

たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集

日々いいことばかりが続けば、理想的だけど、そう簡単に行かないのが人生。思い通りにならなくて、イライラしたり、焦ったり、怒りの感情が湧いてきたり、どうしようもない負のスパイラルに入りそうな時、あなたはどう回避していますか?今回は、気持ちのアップダウンに振り回されすぎないように、「自分で自分の機嫌をとる」アイディアをご提案します。

h_mk
さくっと不機嫌から抜け出そう!気持ちを切り替える《3つの思考スイッチ》

さくっと不機嫌から抜け出そう!気持ちを切り替える《3つの思考スイッチ》

つまらないことでイライラしたり、ネガティブな気持ちをずるずると引きずったり――。不機嫌な自分にますます嫌気がさし、悪循環から抜け出せないでいるあなたへ。ずっと暗い気持ちでいるのはつらいですよね。すばやく気持ちを切り替える、《3つの思考スイッチ》を試してみませんか。不機嫌を引きずらなければ、否定的な考えも自然と消えていきます。そればか...

mmommon
心がすっかり疲れてしまった時に。思い出したいたった一つの大切なこと

心がすっかり疲れてしまった時に。思い出したいたった一つの大切なこと

たくさんの出来事が度重なり、心身ともに疲れてしまったり余裕がなくなってくると、「なぜ自分は生きてるんだろう…」なんてことを考えてしまったりしませんか?あるいは生きている意味とは何か思い悩んでしまったり…。答えの出ない問いに気持ちが塞ぎ込んでしまった時、思い出してほしいことがありました。

dayasu
自分の生き方を全うするために。いち早く手に入れたい「グリット」の力とは

自分の生き方を全うするために。いち早く手に入れたい「グリット」の力とは

仕事でも趣味でも、目標を掲げることは今より上を目指すために効果的ですよね。そして目標は、掲げるだけでなくやり遂げることも大変重要になってきます。さらに、仕事や趣味と同じく人生を長い目で見た時に、自分がどう生きたいか、という問いに対しても同じことが言えそうです。自分の目指したい目標を全うするために今回は「グリット」という視点についてご...

dayasu
心豊かに、幸せな生き方ができる!「足りているマインド」を育てる方法

心豊かに、幸せな生き方ができる!「足りているマインド」を育てる方法

自分には足りないものが多すぎる。生まれたときから恵まれていない。この先もずっと不幸だ――。ないもの探しをしてはむなしくなり、心の隙間はいつまでも埋まらないまま。そんな“足りない”悪循環から抜け出せなくなっていませんか。あなたには、もっと心豊かで、幸せな生き方を選ぶ権利があります。そのためには、「足りているマインド」を育てることです。...

mmommon
「飽きる」のは自分が進化しているから。毎日をキラリと輝かせる捉え方のヒント

「飽きる」のは自分が進化しているから。毎日をキラリと輝かせる捉え方のヒント

服装や髪型など、「あの人といえば…」という定番の型を持っている人は、その人らしさがあってとても素敵に見えますよね。そんな姿に憧れながらも、自分はコロコロと変えてしまって「飽きっぽい」と思ったことはありませんか?「飽きっぽい」とは、あまり良い意味では使われない言葉ですが、捉え方をほんの少し変えてみると毎日が輝いて見えてきますよ。

dayasu
嫌なことは来年に持ち越さないで。定期的に試みたい「心の整理整頓術」

嫌なことは来年に持ち越さないで。定期的に試みたい「心の整理整頓術」

年末を控えたこの時期、今年一年にあった嫌なこと全てを綺麗に忘れて次に持ち越したくない、と思いますよね。とはいえ嫌なことほど記憶に残りやすく、さっぱり忘れることは難しいもの…だからこそ、上手に「忘れる」力が必要です。年末に限らず、一定期間ごとに気持ちをリセットできるよう、心の整理整頓方法を知っておきましょう。

dayasu
自己肯定がうまくできない…。そんな時に試して欲しい「自己受容」とは?

自己肯定がうまくできない…。そんな時に試して欲しい「自己受容」とは?

自己肯定感を高め、いつもポジティブであろうとしたものの、うまくいかずにかえって落ち込んでしまった…という経験はありませんか?時には、自分は自分でいいんだ、自分であることに満足している、と思おうとすればするほど疲れを感じてしまうこともあるでしょう。自己肯定感は無理に高めようとする必要はありません。大事なのは、自分をしっかり受け入れる「...

dayasu
容姿だけじゃない!「美人思考」で自分の美を引き出そう

容姿だけじゃない!「美人思考」で自分の美を引き出そう

仕事や家事で忙しい生活を送っていても、なんだかキレイで惹かれる人っていますよね。反対に、容姿が美しい人でも、ちょっと近寄りがたい印象の人もいるのも事実。思考や心の在り方が顔に表れ、その人の表情や醸し出す雰囲気に大きな影響をもたらしています。毎日を前向きに過ごす「美人思考」で内面&外見を磨いて、自分の美を引き出してみませんか♪

sarsar
もう悩み続けたくないあなたへ。シンプルに生きる「禅思考」10のヒント

もう悩み続けたくないあなたへ。シンプルに生きる「禅思考」10のヒント

いつも迷いや悩みがあり、嫌なことばかり考えてしまう。つまらないことにイライラして、自己嫌悪に陥る――。そんなあなたには、「禅思考」がヒントになるかもしれません。物事をどう考え、どのように感情をリセットするのか。「禅思考」を知れば、マイナスの感情がわいてきたとしても、さらりと抜け出すことができます。ストレスを引きずることなく、しなやか...

mmommon
新しい手帳で、わたしが生まれ変わる!今よりもっと自分を好きになる手帳術

新しい手帳で、わたしが生まれ変わる!今よりもっと自分を好きになる手帳術

今よりもっと自分を好きになれたら――。ちょっとしたことで落ち込んだり、嫌なことばかり目についたり。そんなままならない毎日だからこそ、自分が自分のいちばんの味方になることが大切です。ちょうど新しい手帳を使い始めるタイミングの今、自分をもっと好きになる手帳術を始めてみませんか? 自分を嫌いになる考えを、自分を好きになる考えに転換させる。...

mmommon
人生をもっともっと楽しむために。「無意識」の思考を変える方法を知ろう

人生をもっともっと楽しむために。「無意識」の思考を変える方法を知ろう

本当はもっとできるはずなのに、「私の限界はこんなところかな」と、自分で自分の限界を決めてしまって、辞めたり諦めたりしたことはありませんか?“自分はこの程度”という思い込みがあると、無意識のうちに自分の可能性を狭めてしまいます。せっかくの人生をもっともっと楽しむために、無意識の思考を変えてみませんか?

dayasu
よりよく生きていくための「心・感情・行動のスキルアップトレーニング」

よりよく生きていくための「心・感情・行動のスキルアップトレーニング」

漠然とした不安があってつらい。仕事や家事、人間関係のストレスでしんどい。精神的な不調から抜け出せず、自分ではどうしようもない――。こんな状況に陥れば、誰しも気持ちが重苦しくなるものです。心を落ち着け、感情の波を穏やかにする。行動を変化させ、自分が自分の味方になる。そんなスキルがあるとしたら、身につけたいと思いませんか。あなたが抱えて...

mmommon
「消えたい」と思ったときに読む本。心の穴を埋めてくれる18冊

「消えたい」と思ったときに読む本。心の穴を埋めてくれる18冊

仕事で失敗して。自分のひどい振る舞いを思い出して自己嫌悪して。未来に希望を持てなくて、どうしようもなく…「この場から今すぐに消えてしまいたい」と考えるのは、それほど珍しいことではありません。しかし楽しい時、夢中になるものがある時には決して浮かんでこない、いわば心に穴ができた時に陥ってしまう考えでもあります。「消えたい」という気持ちに...

lharuka
生きづらさはあなたのせいじゃない。傷つきやすい自分を愛おしむ方法

生きづらさはあなたのせいじゃない。傷つきやすい自分を愛おしむ方法

細かいことが気になって、いつまでもクヨクヨと思い悩む。ちょっとした出来事に過剰に反応し、心身ともに疲れる。相手の機嫌に左右されたり、感情を汲み取りすぎたりする――。こんな自分が嫌になったり、傷ついたりしていませんか。あなたがずっと感じている生きづらさは、性格や人格が原因なのではありません。敏感さや繊細さ、慎重さという特性や気質による...

mmommon
つぶやくだけでラクになる。嫌な思いをした時こそ役に立つ「言葉の力」とは?

つぶやくだけでラクになる。嫌な思いをした時こそ役に立つ「言葉の力」とは?

楽しみにしていた約束を直前でキャンセルされた、決定事項だと思っていたことが白紙になった、頑張って努力してきたのに試験に落ちた等…私たちが生きている中で、良いことと同じくらい嫌なことが起こりますよね。そんな時は、ガッカリしたり落ち込んでしまうものですが、「ある言葉」が大きな力をくれます。嫌な思いをした時にこそ役に立つ言葉についてご紹介...

dayasu
忙しい時こそ心に余裕と落ち着きを。”今を生きるモード”で焦りを手放すコツ

忙しい時こそ心に余裕と落ち着きを。”今を生きるモード”で焦りを手放すコツ

焦っていると何事もうまくいかないもの。とはいえ限られた時間の中ですべきこともしたいこともたくさんあります。落ち着きたいけれど焦ってしまったり、心に余裕がなくなったり……。忙しい中でも落ち着きを失わない人はいったいどう行動しているのでしょうか?いつも穏やかな気持ちで過ごすために、今回は、「今を生きるモード」で焦りを手放すコツについてご...

mozumozu
過去で止まった自分の時計を動かそう。心を解放する9つのステップ

過去で止まった自分の時計を動かそう。心を解放する9つのステップ

「忘れたいのに思い出してしまう」「もう自由なはずなのに、思った通り行動できない」……何か過去の出来事をきっかけに「あの時で自分の時計は止まってしまった」と感じることはないでしょうか。止まった時計の針を動かして歩き出したい人へ、過去から自分を解放する9つのステップをご提案します。

mozumozu
少なくても満足できるライフスタイルへ。「物欲コントロール思考法」

少なくても満足できるライフスタイルへ。「物欲コントロール思考法」

飽きっぽくて次々にモノを買ってしまう。たくさん持っているのに満たされない――。それは、買って自分の所有物になった時点で、満足してしまっているからかもしれません。では、どうすれば「飽きたら捨てて、また買う」という悪循環を止められるのでしょうか。モノを買うお金も、所有し続けるための空間も、元となる資源も、どれも限りあるものです。少なくて...

mmommon

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