思考法

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“ネガティブ口癖”を見直そう。心軽やかに生きるための《言葉の変換術》

“ネガティブ口癖”を見直そう。心軽やかに生きるための《言葉の変換術》

“言霊”という言葉があるように、言葉が人生に与える影響はとても大きいもの。口癖もその一つで、ネガティブな言葉ばかり発していると、気が付けば自分の首を絞めてしまっている、なんてことも……。この機会に口癖を見直して、心を軽くして生きていきましょう!

ronica
幸せの主導権はあなた自身に。「コントロールできること」で幸せを実現しよう

幸せの主導権はあなた自身に。「コントロールできること」で幸せを実現しよう

どうにもならないことで悩んだり、我慢したりしていませんか。もう終わったことは変えられませんし、まだ見ぬ未来をどうすることもできません。悩み多き人間関係でも、他人の考え方や言動を変えることはできないものです。「コントロールできること」と、そうでないことを分けて考えこと。そして、今できることに力を尽くすことです。どうにもできないことで悩...

mmommon
いつでも自分の気持ちに正直に。「シンプル思考」で人生が豊かになる♪

いつでも自分の気持ちに正直に。「シンプル思考」で人生が豊かになる♪

あれこれと考えすぎて疲れてしまう、理想の自分と今の自分とのギャップに悩んでしまう・・・。そんな時は余計な考えやストレスとは無縁の「シンプル思考」を取り入れてみてはいかがでしょうか?シンプルに生きることには、自分の気持ちが軽くなるヒントがたくさんあります。今回はすぐに実践できる「シンプル」に生きていくための5つのポイント、「シンプル」...

asami2018
毎日が軽やかでいい日になる!やめる・減らす・手放す「引き算」の生き方

毎日が軽やかでいい日になる!やめる・減らす・手放す「引き算」の生き方

いつも考えごとで頭がいっぱいで、余裕がない。心配や不安、怒りに支配されて、自分を見失っている――。現代は物も情報もあふれていて、常に「足し算」の状態にあります。意識して「引き算」をしていかないと、容量オーバーとなり、心の重荷となるのです。しっかりと自分の時間を使い切る。自分の人生を生ききる。そのためには、「引き算」が欠かせません。や...

mmommon
複雑に考えるのはもうおしまい。楽観的になれる「気持ちリセット術」

複雑に考えるのはもうおしまい。楽観的になれる「気持ちリセット術」

誰の人生にも、つらいことや心が折れそうなことはあるものです。それなのに、自分だけが不幸だと思ってしまうのはなぜでしょうか。誰かと比べて劣等感を抱いたり、うまくいかない人生に嘆いたり……。どれも複雑に考えすぎるのが原因です。もっとシンプルに考えましょう。「人生とはこういうもの」「人は人、自分は自分」というように割り切る。達観するのです...

mmommon
本当の意味で相手ととことん向き合うための「見守る力」と「考える力」の養い方

本当の意味で相手ととことん向き合うための「見守る力」と「考える力」の養い方

お仕事、家庭、子育て...自分なりに頑張っていても、うまく行かない事もありますよね。昨年からはコロナウィルスの影響で私たちの生活もすっかり変わり、知らず知らずのうちにストレスが溜まっている方も少なくないと思います。とは言え、なかなか人には打ち明けにくい悩み。あなたは相談された時、どんな風に相手に声をかけていますか?悩んでいる時の人の...

yur
「なりたい自分」を叶えるために。高めたい「イメージトレーニング力」

「なりたい自分」を叶えるために。高めたい「イメージトレーニング力」

スポーツ選手が日々の練習に取り入れていることとしてよく知られる「イメージトレーニング」。頭の中で良いイメージを繰り返すことによって、実際にその通りに体を動かすことができる可能性が高まると言われていますよね。それをスポーツだけでなく、自分の将来に当てはめることができたら…。理想の自分をイメージすることの効果とその方法について、考えてみ...

dayasu
他人との比較なんて意味がない。「目標達成」に本当に必要なこととは

他人との比較なんて意味がない。「目標達成」に本当に必要なこととは

仕事でも、趣味でも「こんな風になりたい」という目標を掲げることは大切ですよね。憧れの人やポジションを目指している、という方もいるでしょう。そんな自分の思いを叶えるために本当に必要なことは、とてもシンプルなもの。シンプルだけれど難しい、目標を叶えるために必要なこととは何か、考えてみませんか?

dayasu
イライラが清々しい気分へ変わっていく。心を穏やかにするシンプル禅思考

イライラが清々しい気分へ変わっていく。心を穏やかにするシンプル禅思考

なぜかいつもイライラする。怒りっぽい自分をどうにかしたい――。そんなあなたは、毎日の気忙しさから心の余裕を失っているのかもしれません。相手のちょっとした言動を許せなかったり、置かれている状況に苛立ったり。小さな火種のような怒りは、そっと吹き消すのが賢明です。その考え方を示してくれるのが、ものごとをシンプルにとらえる禅思考です。今の考...

mmommon
自分を安心させ、認め、幸せに生きる。「自己肯定感」を高める10の習慣

自分を安心させ、認め、幸せに生きる。「自己肯定感」を高める10の習慣

自分はダメだ、自信がない、自分を好きになれない――。自己肯定感が低いと、自分に否定的になるばかりか、貴重なチャンスをも逃しかねません。勇気が出なかったり、すぐに諦めてしまったりした経験はありませんか。自己肯定感は、今からでも高められます。どんな自分でも受け入れる。自分は自分のままでいいと認める。そうすることで、あなたに重くのしかかっ...

mmommon
手放して、余白をつくる。心軽やかでゆとりのある「シンプルな暮らし」

手放して、余白をつくる。心軽やかでゆとりのある「シンプルな暮らし」

毎日分刻みのスケジュールで、息つく暇もない。部屋も収納も、隙間がないくらいモノでいっぱい――。このように余白のない窮屈な状態は、今現在の自分だけでなく、あなたの未来をも真っ黒に塗りつぶすようなものです。何もない、何もしない、何も考えない。そんな余白をつくるのです。自分の居場所を占領する無駄なモノ、行動を制限する思い込みや先入観、心を...

mmommon
「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

「わからない」を大切に。人やものごとに丁寧に向き合うということ

解決法のわからない問題、白黒つかない状況、どうしようもないのに割り切れない心情……そんな「答えが出ない」モヤモヤに、どう対処しますか?「さくっと進めない」人は、実は一種の才能があるのかもしれません。答えが出ない状況をありのまま受け止めて、割り切れない世界を見つめることのできる能力を「ネガティブ・ケイパビリティ」といいます。「わからな...

mozumozu
繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

繊細で敏感ゆえに生きづらいあなたへ。楽になる考え方・行動・心の手当て

ささいなことで自己嫌悪、絶望、消えたい思いに駆られる。疲れやすいため、行動することが億劫になる――。そんな繊細さゆえに、生きづらさを感じているあなたへ。心の繊細さ、感覚の敏感さは、欠点ではありません。人よりも少しデリケートで、感じ取りやすいだけなのです。そんな特性とうまく付き合うことができれば、傷つきやすさや生きづらさは小さくなりま...

mmommon
待ってるのに連絡がこない…そんな時のイライラしない上手な「待ち方」とは

待ってるのに連絡がこない…そんな時のイライラしない上手な「待ち方」とは

試験の合否やコンテストなどの結果発表、はたまた好きな人からのメールの返信に至るまで、私たちは時として連絡を待ち望んでいるシチュエーションに遭遇しますよね。ですが、すぐに返事がきて欲しいものほどなかなかこない、という場合も少なくありません。そんな時に、イライラしたり落ち込まずに上手に待つための方法をご紹介します。

dayasu
わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

わたしはわたしのままで大丈夫。しなやかに生きていくために必要なこと

この先どうなるかわからないし、今のままでいいとも思えない――。不確実な時代を生きるわたしたちには、常に不安がつきまといます。しかし、どんな時代であっても、未来は誰にも見えないものです。大切なのは、今ここにいる自分がどう生きるか、ということ。今をどう生きるかは、唯一自分で決められることなのです。わたしはわたしのままで大丈夫――そう思え...

mmommon
いつもフラットなら疲れ知らず。心を整える「ニュートラル思考」のすすめ

いつもフラットなら疲れ知らず。心を整える「ニュートラル思考」のすすめ

私たちには「楽しい」とか「嬉しい」といった快の気持ちと、「悲しい」「腹立たしい」などの不快な気持ちがありますよね。不快な思いをしたならば気持ちの回復のために、思いっきり好きなことをしたり、自分へのご褒美を買うこともあるでしょう。ですが「不快ならば快に」という思いが気持ちの疲れをより一層強めてしまっているのだとしたら…。不快と快のちょ...

dayasu
2択だけって思い込んでない?気持ちをラクにする「自由選択」のすすめ

2択だけって思い込んでない?気持ちをラクにする「自由選択」のすすめ

私たちが抱える悩みの多くについて解決しようとするとき、進むか退くか、続けるか辞めるか、AかBか、のように2択である事が多いのではないでしょうか。でもそれは思い込みに過ぎないとしたら…2択である必要性などなくもっと自由に選択できるのかもしれません。何かに悩んだとき、考え方をほんの少し変えて視野を広げるためのヒントをご紹介します。

dayasu
体をいたわるなら“引き算”で。自分メンテナンスの内容を振り返ろう

体をいたわるなら“引き算”で。自分メンテナンスの内容を振り返ろう

「こうすると体にいい」という情報がメディアを中心に色々と飛び交っていますが、本当に体が求めている事でなければ逆効果になってしまう場合も。体をいたわっているつもりなのに効果が感じられない、または、実際には逆効果となっている場合は、物事の考え方のクセが原因となっている可能性があります。“足し算”のメンテナンスに偏っていないか、チェックし...

sayura
知識があると世界が変わる?今を変えたいならまず"知ること"から始めよう

知識があると世界が変わる?今を変えたいならまず"知ること"から始めよう

「毎日幸せですか?」そう問いかけられた時、迷いなく「はい」と答えられたなら嬉しいですよね。でももし「いいえ」と答えたくなったなら、それは自分が幸せに生きて良いんだと言うことを知らないせいかもしれません。あるいは、自分が求める幸せの形を知らないだけかもしれません。堂々と「幸せです」と答えるために、今からすぐにでも実践できることをご紹介...

dayasu
メリハリ上手は、生き方上手。頑張り屋さんの心を楽にする《生活にメリハリをつける方法》

メリハリ上手は、生き方上手。頑張り屋さんの心を楽にする《生活にメリハリをつける方法》

人に頼られやすい人、思いやりのある人、そして頑張り屋さん。あなたも当てはまりませんか?「デキる人のところに仕事は集まってくる」と言いますが― こういった方は「自分のやりたいこと」や「ひと休み」を後回しにしてしまいがち。そこで、このタイミングでぜひ考えていただきたいのが「上手なメリハリのつけ方」です。 ヘトヘトになってからやっと休息...

m_yaji
ネガティブ思考は卒業!いつでも「前向きな自分」を作る6つの方法

ネガティブ思考は卒業!いつでも「前向きな自分」を作る6つの方法

自分に自信が持てず「どうせ失敗するだろう」と挑戦する前から諦めてしまう。嫌なことをいつまでも引きずってしまう・・・といった「ネガティブ思考」。いいかげん、そんな自分を変えたい!と考えている人は多いのでは。そこで今回は「前向きになれない人の特徴」や前向きな自分を作るのに効果的な「6つの方法」、「自分の良いところの見つけ方」をご紹介します。

asami2018
たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集

たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集

日々いいことばかりが続けば、理想的だけど、そう簡単に行かないのが人生。思い通りにならなくて、イライラしたり、焦ったり、怒りの感情が湧いてきたり、どうしようもない負のスパイラルに入りそうな時、あなたはどう回避していますか?今回は、気持ちのアップダウンに振り回されすぎないように、「自分で自分の機嫌をとる」アイディアをご提案します。

h_mk
さくっと不機嫌から抜け出そう!気持ちを切り替える《3つの思考スイッチ》

さくっと不機嫌から抜け出そう!気持ちを切り替える《3つの思考スイッチ》

つまらないことでイライラしたり、ネガティブな気持ちをずるずると引きずったり――。不機嫌な自分にますます嫌気がさし、悪循環から抜け出せないでいるあなたへ。ずっと暗い気持ちでいるのはつらいですよね。すばやく気持ちを切り替える、《3つの思考スイッチ》を試してみませんか。不機嫌を引きずらなければ、否定的な考えも自然と消えていきます。そればか...

mmommon
心がすっかり疲れてしまった時に。思い出したいたった一つの大切なこと

心がすっかり疲れてしまった時に。思い出したいたった一つの大切なこと

たくさんの出来事が度重なり、心身ともに疲れてしまったり余裕がなくなってくると、「なぜ自分は生きてるんだろう…」なんてことを考えてしまったりしませんか?あるいは生きている意味とは何か思い悩んでしまったり…。答えの出ない問いに気持ちが塞ぎ込んでしまった時、思い出してほしいことがありました。

dayasu
自分の生き方を全うするために。いち早く手に入れたい「グリット」の力とは

自分の生き方を全うするために。いち早く手に入れたい「グリット」の力とは

仕事でも趣味でも、目標を掲げることは今より上を目指すために効果的ですよね。そして目標は、掲げるだけでなくやり遂げることも大変重要になってきます。さらに、仕事や趣味と同じく人生を長い目で見た時に、自分がどう生きたいか、という問いに対しても同じことが言えそうです。自分の目指したい目標を全うするために今回は「グリット」という視点についてご...

dayasu
心豊かに、幸せな生き方ができる!「足りているマインド」を育てる方法

心豊かに、幸せな生き方ができる!「足りているマインド」を育てる方法

自分には足りないものが多すぎる。生まれたときから恵まれていない。この先もずっと不幸だ――。ないもの探しをしてはむなしくなり、心の隙間はいつまでも埋まらないまま。そんな“足りない”悪循環から抜け出せなくなっていませんか。あなたには、もっと心豊かで、幸せな生き方を選ぶ権利があります。そのためには、「足りているマインド」を育てることです。...

mmommon
「飽きる」のは自分が進化しているから。毎日をキラリと輝かせる捉え方のヒント

「飽きる」のは自分が進化しているから。毎日をキラリと輝かせる捉え方のヒント

服装や髪型など、「あの人といえば…」という定番の型を持っている人は、その人らしさがあってとても素敵に見えますよね。そんな姿に憧れながらも、自分はコロコロと変えてしまって「飽きっぽい」と思ったことはありませんか?「飽きっぽい」とは、あまり良い意味では使われない言葉ですが、捉え方をほんの少し変えてみると毎日が輝いて見えてきますよ。

dayasu
嫌なことは来年に持ち越さないで。定期的に試みたい「心の整理整頓術」

嫌なことは来年に持ち越さないで。定期的に試みたい「心の整理整頓術」

年末を控えたこの時期、今年一年にあった嫌なこと全てを綺麗に忘れて次に持ち越したくない、と思いますよね。とはいえ嫌なことほど記憶に残りやすく、さっぱり忘れることは難しいもの…だからこそ、上手に「忘れる」力が必要です。年末に限らず、一定期間ごとに気持ちをリセットできるよう、心の整理整頓方法を知っておきましょう。

dayasu
自己肯定がうまくできない…。そんな時に試して欲しい「自己受容」とは?

自己肯定がうまくできない…。そんな時に試して欲しい「自己受容」とは?

自己肯定感を高め、いつもポジティブであろうとしたものの、うまくいかずにかえって落ち込んでしまった…という経験はありませんか?時には、自分は自分でいいんだ、自分であることに満足している、と思おうとすればするほど疲れを感じてしまうこともあるでしょう。自己肯定感は無理に高めようとする必要はありません。大事なのは、自分をしっかり受け入れる「...

dayasu
容姿だけじゃない!「美人思考」で自分の美を引き出そう

容姿だけじゃない!「美人思考」で自分の美を引き出そう

仕事や家事で忙しい生活を送っていても、なんだかキレイで惹かれる人っていますよね。反対に、容姿が美しい人でも、ちょっと近寄りがたい印象の人もいるのも事実。思考や心の在り方が顔に表れ、その人の表情や醸し出す雰囲気に大きな影響をもたらしています。毎日を前向きに過ごす「美人思考」で内面&外見を磨いて、自分の美を引き出してみませんか♪

sarsar

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