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まわりがどうであれ、気にしない。心穏やかに、楽に生きるための思考法

まわりがどうであれ、気にしない。心穏やかに、楽に生きるための思考法

どうしても人と比べたり、妬んだりしてしまい、そんな自分に落ち込む――。心がざわざわと不穏な音を立て、つらい気持ちになっているあなた。まわりを基準にして自分の立ち位置を確認していると、心はいつまでも不安定なままです。「自分は自分の人生を生きている」という実感や自己効力感を得ると、心は穏やかになり、楽に生きられるようになります。特別なこ...

mmommon
「この程度」ってどの程度?自分の限界を決めないことの醍醐味について

「この程度」ってどの程度?自分の限界を決めないことの醍醐味について

スポーツや習い事など、私たちが何かを始めるとき「頑張ろう」と思いますよね。ところが慣れてきたり疲れが溜まってくると、初めの「頑張ろう」という気持ちが薄れ、「この程度にしておこう」なんて思ってしまいませんか?もし、自らこの程度と線引きをしなかったら、人はどこまで頑張れるのでしょう。自分で自分に対して限界を決めないことの可能性や面白さに...

dayasu
世界はどんどん変わっていくから。変化を恐れず生きるために大切なこと

世界はどんどん変わっていくから。変化を恐れず生きるために大切なこと

自分を取り巻く環境が大きく変わろうとする時、ドキドキワクワクすると同時に感じる「怖さ」。予想もつかない変化の場合はなおさら、恐れや不安を強く感じるでしょう。でも、否応なく世界はどんどん変化していきます。怖がっているだけではストレスが溜まりますよね。どんな変化であっても受け止めて、そして乗り越えていくために大切なこととはなにか、考えて...

dayasu
考え方と行動をちょっと変えるだけでOK!「心のモヤモヤ」解消術

考え方と行動をちょっと変えるだけでOK!「心のモヤモヤ」解消術

楽しくポジティブに過ごしたい、そう思っていても時に見舞われる心のモヤモヤ。特に最近は思い通りにならない毎日に、モヤモヤを抱えることも多いですよね。そんな時は、なるべく早く気持ちを切り替えたいものです。今のまま、変わらない日常の中でも、考え方や行動を少し変えることで、気分が晴れやかに、また、ラクになる方法をご紹介します。

dayasu
ポジティブ疲れを感じた時に。自分らしく前進できる「OKライン」の手引き

ポジティブ疲れを感じた時に。自分らしく前進できる「OKライン」の手引き

いつでも前向きな人って、やっぱりポジティブ思考。自分もそうありたいと思いながらも、ポジティブであろうとすること自体に疲れや無理を感じたことはないでしょうか。ポジティブであろうとするあまり本来の自分を見失ってしまいそうになるなら、小さな達成感を積み重ねられる思考法「OKライン」を試してみませんか?

dayasu
「どうしよう…」と考え過ぎないで。不安で苦しいときに試したい事

「どうしよう…」と考え過ぎないで。不安で苦しいときに試したい事

不測のトラブルやアクシデント、やりたくない予定など、生きている上で「不安」を感じるタイミングは何度も訪れます。「どうしよう」という悩みのループに陥ってしまったとき、どうしてそんな風に考えてしまうのかという原因と心を和らげるために試したい方法をご紹介します。

sayura
同調することに疲れたら。自分の考えを正しく「伝える力」を磨こう!

同調することに疲れたら。自分の考えを正しく「伝える力」を磨こう!

議論は一致すれば確かに気持ちが良いものですが、人それぞれ考えや価値観が違うので、反対意見が出たり議論がまとまらないのはもはや当然、ですよね。そうと分かっていても、周囲から浮いてしまうのが怖くて自分の考えや本音を伝えることが苦手な方も多いのではないでしょうか。ですが、他者の考えに同調するだけではやっぱり疲れを感じてしまうもの。様々な考...

dayasu
ありのままの素直な自分でいたいから。自然と穏やかな心になれる思考法

ありのままの素直な自分でいたいから。自然と穏やかな心になれる思考法

常にポジティブでいなければならない、どんなに辛くても前向でいるべき――そんな考えに縛られていませんか。わたしたちは生身の人間ですから、気分に波があって当然です。本当は落ち込んでいるのに笑顔でいる、本当は泣きたいのに元気を装う……。そんなときは、無理に前向きにならなくてもいいのです。ありのままの素直な自分でいることが、あなた自身も楽で...

mmommon
ふと落ち込んだ時の処方箋。欠点から自分の「長所」を見つけてみよう

ふと落ち込んだ時の処方箋。欠点から自分の「長所」を見つけてみよう

自分の長所は?と言われてもすぐには答えられない人って意外と多いかもしれません。その一方で自分の欠点となると、我がことだけに自覚しやすいのではないでしょうか。自分の欠点ばかり思い浮かぶ日や落ち込んだ日には、自分の「良いところ探し」をして乗り切ってみませんか?今回は、「欠点から探す長所探し」をご提案します。

mozumozu
いつも気持ちよく過ごしたいから。いいとこ探し「良い面ノート」をつけよう

いつも気持ちよく過ごしたいから。いいとこ探し「良い面ノート」をつけよう

仕事や家のことなど、「日常」と呼ばれるものの中には、自分が好きなことはもちろん、嫌いなことや苦手なことも含まれていますよね。それでも毎日を気持ちよく過ごすためには、自分の好きなことに目を向けるのが効果的。さらに手を動かして「書く」ことによって、思考が整理され、より毎日を心穏やかに過ごすことができます。毎日を気持ちよく過ごすために、「...

dayasu
「自分らしさ」を武器にしよう。短所も長所に変えるとっておきの方法

「自分らしさ」を武器にしよう。短所も長所に変えるとっておきの方法

時には「自分らしさ」とは何なのか、自分の長所は何なのか……考えすぎたり、自分の短所に嫌気がさしたり、色々と迷ってしまうこともあると思います。しかし、短所と長所は表裏一体。みなさんがそれぞれもっている短所は、実は意外と考え方次第で長所に変えることができるのです。そんな短所を長所に変える方法をご紹介します。

ronica
気分に左右されないで。”いつもごきげん”な私であるために必要な心構え

気分に左右されないで。”いつもごきげん”な私であるために必要な心構え

誰だって体調の良し悪しや外的要因によって気分が良くなったり悪くなったりすることがあるでしょう。とはいえ、不機嫌さは自分だけでなく、周りにも自然と伝わってしまうものだから、できればいつも機嫌良くありたいものですよね。私たちはなぜ不機嫌になってしまうのか、さらに他人の不機嫌に振り回されないためにはどうしたら良いかを知り、気持ちよく毎日を...

dayasu
想定外な出来事が起きてもめげないで。ピンチを“チャンス”に変える力をつけよう

想定外な出来事が起きてもめげないで。ピンチを“チャンス”に変える力をつけよう

自分では防ぎようのない天災をはじめとして、予定が急にキャンセルや変更になったり、スムーズに進んでいた仕事が突然トラブルに見舞われるなど、私たちはいつでも「想定外な出来事」に遭遇する可能性があります。そんな時、腹が立ったり落ち込んだりするのは当然のこと。ですが、少しでも早く気持ちを切り替えてイライラから抜け出したいですよね。もし想定外...

dayasu
わたしらしく、自由な心で生きる。思い込みにとらわれない新生活10の心得

わたしらしく、自由な心で生きる。思い込みにとらわれない新生活10の心得

ただでさえ新しい生活に不慣れなこの時期。「こうあるべき」「ねばならない」といった思い込みにとらわれて、心が不自由になっていないでしょうか。一日も早く仕事に慣れなければ、周囲に馴染まなければとするあまり、無理をしがちになります。思い込みや決めつけにとらわれず、自由な心でいること――それが、あなたらしく、いきいきとすごすために必要なこと...

mmommon
人も自分も大切に。みんなに優しく接する「人当たりがいい人」から学べること

人も自分も大切に。みんなに優しく接する「人当たりがいい人」から学べること

「人当たりのいい人」って、話しやすいですよね。それは「人当たりのよさ」を持った人が、多様な人に柔軟に対応できるコミュニケーション能力の持ち主だからです。もともとの性格だと捉えられることの多い「人当たりのよさ」ですが、実はこれって1つの「能力」なのではないでしょうか?今回は、「感情的な知性(Emotional Inteligence)...

mozumozu
「会うのがちょっと憂鬱な人」がいるあなたへ。人間関係での《力の抜きどころ》5カ条

「会うのがちょっと憂鬱な人」がいるあなたへ。人間関係での《力の抜きどころ》5カ条

大人になるとどうしてもつきまとうのが、いわゆる馬が合わない「苦手なタイプの相手とのお付き合い」。 仕事上で、子どものつながりで、ご近所で――どんなお相手と一緒でもできるだけ気持ちよくいられるよう一生懸命頑張ってみたけれど、どうしても相性が良くなくて…。もしそんな状況にあるなら、お悩みに真正面から向かい合うだけでなく、自分の心を守る...

m_yaji
「無理しない」が苦手な頑張り屋さんへ。自分をセーブする為の《赦し(ゆるし)の思考術》

「無理しない」が苦手な頑張り屋さんへ。自分をセーブする為の《赦し(ゆるし)の思考術》

「そんなに頑張らなくてもいいよ」と言われても、どうしてもフルパワーで頑張ってしまうのが、頑張り屋さんの性(さが)。そんなに簡単に、自分の性格は変えられませんよね。そして、その「頑張れる」ことが、あなたの長所でもあるんですから。 でも、あまりにフル回転しすぎて体調を崩したりするのは本末転倒。だったら、「根っこから自分を変える」のでは...

m_yaji
あなたも「運がいい人」になれる!幸運を受け取る習慣とご縁のつなぎ方

あなたも「運がいい人」になれる!幸運を受け取る習慣とご縁のつなぎ方

自分は運が悪い、いつもツイてないと思っている――本当にそうでしょうか? もしかしたら、自分で変えられることがあるかもしれませんし、目の前の幸運に気付いていないだけかもしれません。「運がいい人」は、無条件に幸運に恵まれているのではなく、幸運を受け取るのが上手なのです。「運がいい人」の行動や習慣をまねると、思考回路が似てくるといいます。...

mmommon
思い切って一歩成長したいなら。”コンフォートゾーン”を拡げる6つのステップ

思い切って一歩成長したいなら。”コンフォートゾーン”を拡げる6つのステップ

「今いる環境にけっして大きな不満があるわけではないけれど、閉塞感を抱えている」「行きたい場所やかなえたい願望があるけれど、このままではかなわない」……そんな焦燥に駆られているなら、もしかしたら、“コンフォートゾーン”から抜け出て、一歩踏み出す時なのかもしれません。今回は、格好悪い自分も不完全な自分もまるごと受け容れ、前にすすむための...

mozumozu
いっさいの思い込み、執着を捨てる「放下着(ほうげじゃく)」の教え

いっさいの思い込み、執着を捨てる「放下着(ほうげじゃく)」の教え

心穏やかにすごしたいのに、思うようにいかない。あるべき姿や、やるべきことに縛られて、毎日が息苦しい。それはもしかしたら、思い込みや決めつけ、執着があなたを窮屈にしているのかもしれません。そんなときは「放下着(ほうげじゃく)」という禅のことばに触れてみましょう。いっさいの思慮分別を捨て去れば、心の重荷から解放され、穏やかになれるという...

mmommon
何て声をかければいい?相手の心にまっすぐ届く「励ましの言葉」講座

何て声をかければいい?相手の心にまっすぐ届く「励ましの言葉」講座

家族や友人が落ち込んでいたら、早く元気になってもらいたいですよね。そんな時にかけたいのが「励ましの言葉」ですが、どんな言葉をかけていいのか分からずに悩んだり、言葉のかけ方によっては励ますつもりが逆にプレッシャーになったり、不快な思いをさせてしまうことも…。励ますって実に難しい行為ですよね。今回は、相手の状況ごとにどんな言葉で励ました...

dayasu
どんな時でもライバルは”もう一人の自分”。成長を目指して頑張る意味とは?

どんな時でもライバルは”もう一人の自分”。成長を目指して頑張る意味とは?

仕事でも家事でも、何かを頑張ろうとする時に必要なモチベーション。慣れるに従って初めは高かったのにだんだんと下がってしまった、なんて経験はありませんか?モチベーションを常に高く維持することはとても難しいこと。けれど、どうせならモチベーション高く楽しみながらものごとに取り組みたいものですよね。モチベーションが上がらない時、なんのためにや...

dayasu
気乗りしない時は…良いことがあると思い込む「夢見る力」で乗り越えよう!

気乗りしない時は…良いことがあると思い込む「夢見る力」で乗り越えよう!

仕事や学校、友達との集まりでさえ…なんとなく気乗りしない時や行きたくないと思うことがあるかもしれません。ストレスを溜めず気持ちよく暮らすためには自分の気持ちに正直であることが大事とはいえ、責任を伴う仕事や約束をした相手がいる場合は、自分の気持ちばかりを優先するわけにはいかないことも多いでしょう。それならば、少しでも気持ちを前向きにし...

dayasu
嬉しさがずっと持続する!毎日にハリが出る「自分へのご褒美計画」の立て方

嬉しさがずっと持続する!毎日にハリが出る「自分へのご褒美計画」の立て方

自分に対して何かご褒美をあげたことはありますか?誕生日や年末などの節目に、仕事に家事にと頑張る自分に好きなものや美味しいものを贈ると、また頑張ろうという気持ちが湧いてきますよね。ところでそのご褒美を贈られたときの嬉しい気持ちは、どのくらい続きますか?同じ「ご褒美」でも、どう贈るかによって嬉しい気持ちの持続時間に差が出るようです。嬉し...

dayasu
心穏やかに暮らしたいあなたへ。《自分にやさしくする思考》のヒント

心穏やかに暮らしたいあなたへ。《自分にやさしくする思考》のヒント

自分にやさしくできていますか? いろんなことがうまくいかず、自分を責めたり、不快な感情を抱き続けたりしていないでしょうか。自分にやさしくできないのは、自分をいじめているのと同じです。合理的に思考を切り替え、自分にやさしくなりましょう。そうすれば、心が穏やかになり、まわりの人にもやさしくできる素敵なあなたに変われるのです。

mmommon
どんな幸せを手にしたい?年の始めに決めておきたい「暮らしの中の優先順位」

どんな幸せを手にしたい?年の始めに決めておきたい「暮らしの中の優先順位」

仕事で成功したい、けれど温かい家庭も築きたい、自分の夢だって叶えたい、いつかは幸せになりたいetc‥私たちは多くの希望を抱えながら生きていて、その思いは生きる上での励みにもなります。一方で、すべてを叶えることは難しいのも事実ですよね。私たちは生きていく上で「~になりたい」という思いや、幸せになろうとする執着に縛られて、かえって苦しい...

dayasu
悩みと上手に付き合うために。気持ちをラクにする「他人事」目線の取り入れ方

悩みと上手に付き合うために。気持ちをラクにする「他人事」目線の取り入れ方

家庭や仕事において、それぞれ幸せを見出しながら暮らす毎日でも、ひとつやふたつ悩み事や心配事があるものです。その悩みや心配について、人から相談を受けたものについては客観的に考えてアドバイスすることもできるのに、自分のこととなると途端に出口の見えない苦しみを感じませんか?確かに、出口が見えないままもがくのは苦しいものです。そんな時、自分...

dayasu
嫌なことはさらりと流す!覚えること以上に大切な「忘れる力」を身につけよう

嫌なことはさらりと流す!覚えること以上に大切な「忘れる力」を身につけよう

良いことだけをいつまで覚えておきたい、とどれだけ願っても私たちの脳は不思議と、良いことよりも嫌なことを強く覚えているものではありませんか?小さい頃から教育等を通して覚えることが大切だと教え込まれるものの、それと同じくらい、もしかしたらそれ以上に大切なのが「忘れる力」ではないでしょうか。嫌なことはどんどん忘れて、気持ちよく過ごしたいで...

dayasu
なんでもない日を幸せに。にこやかに、ほがらかに、機嫌よく生きる10のコツ

なんでもない日を幸せに。にこやかに、ほがらかに、機嫌よく生きる10のコツ

毎日を機嫌よくすごしたい。なんでもない日に幸せを感じたい――。与えられた資質や時間、境遇などは違えど、誰の人生にも苦楽はつきものです。良いときもあれば、そうでないとき、平凡な日々が続くこともある。どんな時にあっても、そこにある“小さな幸せ”を見つけられたら、素敵だと思いませんか。あなたの心のもち方やちょっとした工夫、考え方や捉え方し...

mmommon
ストレスフリーな自分に変わる!しなやかで丈夫な心を育てる3つのメソッド

ストレスフリーな自分に変わる!しなやかで丈夫な心を育てる3つのメソッド

やることが多すぎる。忙しくて時間が足りない。辛いことや嫌なことが多くて心が折れそう。あるいは、体力も気力もなくいろいろ諦めていたり、充実している人が羨ましかったり……。そんな今の自分を変えたいと思っている方へ。自分を取り巻く状況は変えられなくとも、あなた自身の心のありようは変えられます。しなやかで丈夫な心を育てる3つのメソッドで、ス...

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