今、あなたの心はどんな状態?
![たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/547/b916d8b60c892b27a771647e12e5fbf2dcb552f1.jpg?1610604250)
いつも調子がいいわけじゃないから...「自分の機嫌をとる」方法を知っておこう
好きな音楽で心地よいムードを作る
![今日の予定...仕事も家事もやることはいっぱい。どうにも気分が乗らないという時は、小休止。テレビやラジオのニュースを聞くのはやめて、好きな音楽で頭を緩めませんか?たくさんの情報や雑音を耳に入れながら、日々食事の用意をするあなたも偉いけど、たまに、リラックスしたムードの中で料理をすると、気分が変わっていいものですよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/702/17f7590d5df27ce179396d3f5441531e80875992.jpg?1610618245)
心にも体にもビタミンを。美味しい食事でエネルギーチャージ
![ご馳走は魅惑的ではあるけれど、実は今食べたいものは、意外とシンプルな料理だったりしませんか?大好物を散りばめたワンプレート。美味しい食事で体だけでなく、心にもビタミンを与えましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/690/13c779373a95e295c6516da41e32fca7176623a6.jpg?1610617158)
ご馳走は魅惑的ではあるけれど、実は今食べたいものは、意外とシンプルな料理だったりしませんか?大好物を散りばめたワンプレート。美味しい食事で体だけでなく、心にもビタミンを与えましょう。
気分をあげるためのメイクアップ
![お化粧するのって、体裁やマナー、誰かに会うためだったりするけれど、自分の気分を上げるためだけのメイクもあっていい。在宅時間が増えて、表情に緊張感や締まりがないなと感じた時こそ、優秀な化粧品の力を借りて。心華やぐ綺麗な色のリップやネイルを気分転換に楽しみましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/699/e53c1a59a3af50b56a89b3b5d0c1f5d3ff4e9aa4.jpg?1610617981)
お化粧するのって、体裁やマナー、誰かに会うためだったりするけれど、自分の気分を上げるためだけのメイクもあっていい。在宅時間が増えて、表情に緊張感や締まりがないなと感じた時こそ、優秀な化粧品の力を借りて。心華やぐ綺麗な色のリップやネイルを気分転換に楽しみましょう。
生花やグリーンをそばに置いて
![家に植物を迎えると、目には見えなくても、なんとなく空気が動き、浄化されているような気がしてきます。毎日、「おはよう」とか「今日もきれいだね」とか声をかけながら、水やり。続けていると、植物の調子のいい時、悪い時もわかってきたり。「水が欲しい」とか「太陽に当ててほしい」とか言う声も聞こえてくるような...。植物のお世話をしていると、求めずとも癒されているような、そんな不思議な感覚を味わえますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/704/50f30b00f07b73ff2123f87c1d04c7709b38d0fb.jpg?1610618495)
家に植物を迎えると、目には見えなくても、なんとなく空気が動き、浄化されているような気がしてきます。毎日、「おはよう」とか「今日もきれいだね」とか声をかけながら、水やり。続けていると、植物の調子のいい時、悪い時もわかってきたり。「水が欲しい」とか「太陽に当ててほしい」とか言う声も聞こえてくるような...。植物のお世話をしていると、求めずとも癒されているような、そんな不思議な感覚を味わえますよ。
目的を持たず、ひとり散歩
![ひとり時間を作ってみたものの、何をしたら良いかわからないという時は、目的を持たずに、ただ散歩に出かけませんか?目的地を持って出かけることが当たり前過ぎて、なんだか無駄に思えるかもしれないけれど、無駄な時間の中にこそ癒しがある場合もあります。自分の内面を考える暇がない人にこそ、おすすめです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/695/c9c644ce67a36e7b0e5e43f859ea419d48ae8ee3.jpg?1610617789)
ひとり時間を作ってみたものの、何をしたら良いかわからないという時は、目的を持たずに、ただ散歩に出かけませんか?目的地を持って出かけることが当たり前過ぎて、なんだか無駄に思えるかもしれないけれど、無駄な時間の中にこそ癒しがある場合もあります。自分の内面を考える暇がない人にこそ、おすすめです。
黄昏時に。ご褒美ティータイム
誰にも邪魔されない読書タイム
![読書に没頭するのは、とても個人的な時間。小説、ノンフィクション、詩集、画集、写真集...その時の気分で好きなものを選びましょう。もし、難解だったり、読み進められない...と感じた時は無理をしないで。浮気して、また戻ってきたらいいのだから。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/692/ca090c215e19da763b4af3350a0962e908be34b2.jpg?1610617392)
読書に没頭するのは、とても個人的な時間。小説、ノンフィクション、詩集、画集、写真集...その時の気分で好きなものを選びましょう。もし、難解だったり、読み進められない...と感じた時は無理をしないで。浮気して、また戻ってきたらいいのだから。
疲れ切った体と心におすすめ。胸を開くストレッチ&ヨガ
![心と体は繋がっているから、気分が落ち込んでいる理由はもしかしたら、体の疲労かもしれません。パソコン作業や家事...同じ姿勢でいることが多いと、体の一部に負荷がかかってしまいがち。特に知らず知らず、猫背気味になっている人は結構多いですよね。首や肩がガチガチになる前に、胸を開くストレッチで体をほぐしましょう。腕を長く、背中を柔らかく。首や肩を回したり、局所的にマッサージするよりも全身を使って緩やかに行う方が体が温まって効果的です。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/689/f49926e540543967f7d5cfa03d99842e905bb853.jpg?1610616948)
心と体は繋がっているから、気分が落ち込んでいる理由はもしかしたら、体の疲労かもしれません。パソコン作業や家事...同じ姿勢でいることが多いと、体の一部に負荷がかかってしまいがち。特に知らず知らず、猫背気味になっている人は結構多いですよね。首や肩がガチガチになる前に、胸を開くストレッチで体をほぐしましょう。腕を長く、背中を柔らかく。首や肩を回したり、局所的にマッサージするよりも全身を使って緩やかに行う方が体が温まって効果的です。
好きな香りでマッサージ
毎日が最高じゃなくたっていい。今の自分を愛してあげよう
![たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/715/551/9c1b236f105b84767d8711b5c9f1f91d7c939ff8.jpg?1610604536)
今日の予定...仕事も家事もやることはいっぱい。どうにも気分が乗らないという時は、小休止。テレビやラジオのニュースを聞くのはやめて、好きな音楽で頭を緩めませんか?たくさんの情報や雑音を耳に入れながら、日々食事の用意をするあなたも偉いけど、たまに、リラックスしたムードの中で料理をすると、気分が変わっていいものですよ。