いつもマイペースに過ごすのは難しい…
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いつも自分らしくありたいと思いながらも、たくさんの人と関わりながら暮らす毎日の中では悲しい気分になったり、腹を立てて取り乱してしまうこともあるでしょう。
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特にマイナス思考に大きく傾いてしまうと、ストレスともなりうるから厄介です。いつでも自分らしく平常心を貫くためにはどうしたら良いのか、押さえておきたいポイントについてみていきましょう。
自分の気持ちと向き合ってこまめにセルフチェックを！
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誰もが“嬉しい”とか“楽しい”というプラスの感情と、“悲しい”“腹立たしい”というマイナスの感情、2つとも持っています。それ自体はとても自然なことですよね。では、仕事や家事がスムーズにいく時というのは、どちらの状態の時でしょう。
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きっとプラスの感情が強い時、すなわち気分が良い時の方が、物事をスムーズに進められるのではないでしょうか。だからこそ、今自分の気持ちがどうあるのかを知り、的確に対処できるようにしておきたいですよね。
なるべくシンプルに捉えよう
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まず自分の気持ちと向き合う時、あまり複雑に捉えずシンプルに捉えるように心がけましょう。いろんな要素があるとしても、状態としては何かに集中できるベストな状態であるか、否か、のどちらかです。
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原因や背景にある多くの物事を探り始めるときりがありません。単純に考えることによって、自分は今どんな状態にあるかをしっかり捉えやすくなります。
すべては自分次第であることを知ろう
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私たちがモヤモヤしたりイライラする時、「自分以外の要因がそうさせるんだ」と思ってしまいますよね。でも、今の自分の状態は、誰かや何かのせいではなく、自らの思考が生み出しているのです。
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マイナスの感情が優勢の時は、「自分は今イライラしている」とか「憂鬱だな、凹んでいるな」など、自分の内側の気持ちを客観的に見つめ、敢えて「気づく」ように努めましょう。気づくだけでも気持ちが整っていきます。
振り回されないためのポイント
その上で、いつも平常心で自分らしくいるためのポイントについてみていきましょう。
1・根拠のない自信を強く持つこと
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他人からの言葉に傷ついたりガッカリして感情が揺さぶられるのは、自分に自信が持てていないからかもしれません。自信がないと他の人の言葉の全てが絶対だと感じたり、負の意味付けをしてしまいがちです。
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自らを無条件に、ただただ信じてみましょう。なんの根拠もなくて良いのです。むしろ根拠があると、その根拠となるものが崩れてしまった時に気持ちが揺らいでしまいます。なんの根拠もなく、世界にたった1人しかいない自分の価値を信じ、「私は私のままで大丈夫」と言ってあげましょう。
2・「今」を見つめること
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気持ちが揺らぐ時というのは過去に起きたことを悔やんだり、誰にも分からない未来を想像する時に多いのではないでしょうか。思い悩んでも仕方のないことで気持ちが揺れてしまうのならば「今」だけを見つめましょう。
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やるべきことは目の前にたくさんあります。それら一つ一つを全力でこなすことによって「今」だけに意識を集中させることができれば、感情の揺れに左右されることはぐっと少なくなるでしょう。
3・「気づき」をありのままに受け入れ、気にしない
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自分の平常心を揺るがすものがポジティブなことであろうとネガティブなことであろうと、「自分は今〜と感じているな」とありのままに受け入れましょう。“ネガティブ＝悪い”ことではないし、“ポジティブ＝良い”ことというわけでもありませんよね。
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気持ちが揺れ動かないというのは、ポジティブな状態にあることではなく、どんな状態であっても「気にしない」ということです。気持ちに意味付けなどせずに、自分の内側に目を向けて気づいたことをそのまま受け入れましょう。
自分を信じることでいつでも自分らしくいられる
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自分のことなのに他人からあれこれ言われたくない、そんなことで気持ちを乱されたくない…とは思うものの、ちょっとした一言がいつまでも気にかかってしまうことってありますよね。それに、モヤモヤしたまま多くの時間を過ごしたくありません。
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いつでも自分らしくありたいなら、根拠のない自信を強く持つところから始めましょう。「私はできる」「私は大丈夫」と何度もつぶやくことは、すぐにでもできます。他人からの一言に振り回されがちな日々を過ごしているという方は今日から試してみませんか？
