寝ている時は手足の筋肉を使いません。その間、筋肉は縮こまった状態です。人の平均的な睡眠時間で考えると、およそ7～8時間その状態が続くことになります。

さらに伸びをより効率的に行うなら、伸びと一緒にあくびをするのがおすすめです。あくびが深呼吸の代わりになって、酸素をたくさん取り込めるようになりますよ。

背中や肩甲骨まわりをグッと伸ばして柔らかくするストレッチです。自律神経が整い、スッキリと目覚めることができます。

睡眠時の理想の姿勢は、自然に立っている姿がそのまま横たわった状態です。布団が柔らかいと頭や背中などの重い部分が沈んでしまうため、身体が凝ったり疲れやすくなります。

睡眠時にリラックスした姿勢を保つには、枕選びも重要です。仰向き寝の場合「アゴが約5度下向きになる」、横向き寝の場合「頭から背中にかけての背骨がまっすぐ」というのを目安にするといいですよ。

心地よい目覚めとリフレッシュをもたらす目覚めの伸び。普段何気なく行っていることでも意識しながらすることで、さらなる効果が得られます。ぜひ記事を参考に、朝からぐ～～～っと伸びてみてください。