感情そのものに、「良い」「悪い」というものはありません。ただ、喜怒哀楽、どの感情もストレスになりうるということを知っておきましょう。一見ポジティブな「喜」の感情も、過剰になるとダメージになるのです。
高ぶりすぎた感情をリセットするには、涙を流して泣くこと。そうすることで、“ほどほどのところ”におさまるようにできているのです。

寂しさや不安でいっぱいのとき、幸せを感じられないとき。心だけでなく、体にまで不調をもたらすことがあります。そんなときは、幸せホルモンである「オキシトシン」と「セロトニン」の力を借りましょう。
「オキシトシン」は人とのハグや、背中をさする、ペットとの触れ合いによって分泌が促進されます。「セロトニン」の分泌促進には、朝日を浴びる、ストレッチなどの適度な運動、トリプトファンを含む食品を摂ることが有効です。

「いいかげん」というと、中途半端で適当というイメージをもっていませんか。「良い加減」は「ちょうどいい」ということ。完璧を目指して心を疲弊させるのではなく、「良い加減」を目指しましょう。
わたしたちは、体力も気力も無限にあるわけではありません。ほどほどのところでOKを出せば、だいたいがうまくいくものです。

「自分だけがつらい思いをしている……」と思い詰めていませんか。この考えにとらわれてしまったら、あなた自身や取り巻く環境を俯瞰してみましょう。思い込みや自分よがりな解釈になっていることに気付くかもしれません。
やらされ感で動くのではなく、自らの意志で行動する。主体的になることで、「自分だけ」という思いから解放されるでしょう。

まじめな方、頑張り屋さんは、何事も全力投球。「まだやれる」「まだ駄目だ」と、自分を限界まで追い込んでしまうのです。何事も完ぺきにこなすことには無理があります。
「腹八分目」という言葉は、その段階を越えると体に良くないという戒め。どんなことも「八分目」でやめておくことが賢明なのです。

疲れているとき、元気がないとき、ストレスを感じているときは、自然と背中が丸まり、呼吸が浅くなっています。新鮮な空気をじゅうぶんに取り込めないため、ますますしんどくなってしまうのです。
ゆっくりと、深い呼吸を意識する。背筋を伸ばし、視線を遠くに向ける。そうすることで、体の中の「気」が巡りはじめ、元気を増やすことができますよ。

家に閉じこもって、ダラダラごろごろする。たまにはいいものですが、正しい休息とは言えません。
しっかりと寝て体を休めたら、適度に体を動かし、毎日決まった時間にバランスのよい食事をとる。ほどほどに余暇を楽しむこと、そのためには外に出て気晴らしをする。そんなメリハリのあるすごし方が、正しく休む方法なのです。

どんなに食生活や美容法に気を配っていても、良質な睡眠なくして健康は成り立ちません。布団に入って目を閉じ、5～10分ほどまどろんで入眠するのが理想です。
心地よく眠りにつくには、入浴後体がまだあたたかい1時間以内にお布団に入ること。寝る前に軽いストレッチをする。7時間はベッドで横になれるように時間配分する、といった工夫をしてみて。

お腹がすいてから食べていますか？ 消化吸収の準備が整わないうちに食事をするのは、健康のためにも好ましくありません。また、腹八分目にするのも大切です。
消化に悪く、内臓を冷やす生ものや油もの、冷たいものを避け、あたたかい汁物をとる。単品ものではなく、主食とおかずをバランスよく、季節の食材を積極的に食べるように心がけます。

慢性的な冷えに悩まされていませんか。冷えは体だけでなく、無気力やうつ、イライラなどの心の不調にもつながっています。
しょうがやにんにく、かぼちゃなどの「皮の硬い野菜」、黒豆や黒ゴマ、黒きくらげなどの「黒い食材」が、体をポカポカと温めてくれますよ。そうすることで、心までほんわかとしてくるのを感じるはずです。