![そんなあなたにぴったりなのは、てくてく歩くお散歩。ここでは、お散歩の良いところや、楽しくお散歩を続けるコツをご紹介していきます。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/14310825_1412991122047656_985749505_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_s640x640_sh0.08&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=mbkRZ76i65QQ7kNvgFUO_MY&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYDzj6FA1ZbmsdSNYa4sa598p7jOgKjGwCTSEnChDaCKmg&oe=66A9ADBF&_nc_sid=cc8940)
そんなあなたにぴったりなのは、てくてく歩くお散歩。ここでは、お散歩の良いところや、楽しくお散歩を続けるコツをご紹介していきます。
お散歩すると得られるメリットって?
気分転換をしてハッピーに
運動不足の解消も
体調が整いやすくなる
![お散歩で身体が温まると、新鮮な空気が全身に送られて疲れにくい身体に。疲れにくくなれば、毎日を健康に快適に過ごせそうですよね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/802/516/ebbe7e4357685989a7d801da3afc27769bdf716d.jpg?1627545877)
お散歩で身体が温まると、新鮮な空気が全身に送られて疲れにくい身体に。疲れにくくなれば、毎日を健康に快適に過ごせそうですよね。
より良い睡眠を
![朝のお散歩は体内時計を整え、夜のお散歩は、歩くことによって上がった体温が、寝る時間に向けて徐々に下がるので、いずれにしても寝つきを良くしてくれます。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/074/874/3c52b8edd0dacd2b0169f26f13356aba620cd593.jpg?1504486962)
朝のお散歩は体内時計を整え、夜のお散歩は、歩くことによって上がった体温が、寝る時間に向けて徐々に下がるので、いずれにしても寝つきを良くしてくれます。
頭がスッキリする
![デスクワークなどで、室内にこもりがちになると、なんだか気分が冴えないなーと感じることもありますよね。そんな時に少しだけでも、お散歩で外の空気を吸えば、不思議と仕事もはかどります。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/15538559_282417395494018_2179048006903398400_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_s640x640_sh0.08&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=LzLC-sxMeYUQ7kNvgFOV_Pd&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYC7Y-39n7a_dmhj6B4OPxHNBSkC-x-3SAXdcSD1TF_JDw&oe=66A9AD55&_nc_sid=cc8940)
デスクワークなどで、室内にこもりがちになると、なんだか気分が冴えないなーと感じることもありますよね。そんな時に少しだけでも、お散歩で外の空気を吸えば、不思議と仕事もはかどります。
意外な発見もあるかも?
![車や電車の移動では見落としてしまいそうな小さな発見が、お散歩だからこそ得られるかもしれません。小さな路地に入ることができるのも、お散歩の魅力のひとつですね。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/16908685_227031351036585_213092624842620928_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_p640x640_sh0.08&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=KMAvET-UF38Q7kNvgGfobm_&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYDWBWpN9m1Z6i-R24w0Qnz3x6zsqjPMPqVUrf0DT_BO9g&oe=66A9BC6E&_nc_sid=cc8940)
車や電車の移動では見落としてしまいそうな小さな発見が、お散歩だからこそ得られるかもしれません。小さな路地に入ることができるのも、お散歩の魅力のひとつですね。
お散歩する時のコツってあるの?
季節を感じましょう
色付く紅葉やイチョウの葉の美しさに、改めて気づかされるかも。
迷子になるのを恐れずに
お気に入りの音楽を聞いて
歩く速度を使い分けて
![風景を楽しみたい時にはゆっくりと、有酸素運動として歩きたい時には速足でと、目的に応じて歩く速さを変えてみましょう。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/14099608_1116365831777736_1363453356_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_s640x640_sh0.08&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=T8ZvLAg2U_cQ7kNvgEYTyqm&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYALHwEpM2nVPXnbjOUAyEwsp1HVT3hUpRgXlvSiJk1Tnw&oe=66A9C88D&_nc_sid=cc8940)
風景を楽しみたい時にはゆっくりと、有酸素運動として歩きたい時には速足でと、目的に応じて歩く速さを変えてみましょう。
お気に入りの靴で
目的があるとさらに◎
![少し遠くのカフェで美味しいコーヒーの香りに癒されたり、かわいい屋根のおうちを目指して歩くなど、どんな小さなことでも目的があると、続けるための糧になります。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/11351972_901515709930444_1548442633_n.jpg?stp=dst-jpg_e15&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=hK1kR5i7ipYQ7kNvgEwl8dj&gid=9ab0fbd67d9e4d7d836e22edc7f193d4&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYBa-9AVs5URqsFIxdmrWhdyBU_VnlIATpaN0zsCEJ9Oqw&oe=66A99786&_nc_sid=cc8940)
少し遠くのカフェで美味しいコーヒーの香りに癒されたり、かわいい屋根のおうちを目指して歩くなど、どんな小さなことでも目的があると、続けるための糧になります。
「てくてくお散歩」で心も身体もリフレッシュ
![歩くだけと侮ってしまいがちなお散歩ですが、短い距離でも続けることで、毎日の生活に少しずつ、変化が生まれそう。](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/20968519_1909484532643090_9022033071053996032_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_s640x640_sh0.08&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=2ppOntpTfuQQ7kNvgGe9weY&edm=AMO9-JQAAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYBnhnavm1_h2fniQl-h57DtYglXMVJgqzlWGdpeWhkQyg&oe=66A9CA07&_nc_sid=cc8940)
歩くだけと侮ってしまいがちなお散歩ですが、短い距離でも続けることで、毎日の生活に少しずつ、変化が生まれそう。
「運動すると心も身体もスッキリ」というのは分かっていても、スポーツは得意ではないし、ジムに通うのもなんだか……と、なかなか踏み切れないなんてこともありますよね。