そんなあなたにぴったりなのは、てくてく歩くお散歩。ここでは、お散歩の良いところや、楽しくお散歩を続けるコツをご紹介していきます。
お散歩すると得られるメリットって？
気分転換をしてハッピーに
歩くなどの一定のリズムで行う運動には、幸せを感じやすくする効果があるのだそう。少し気分が落ち込んでしまったり、悩みごとがあるときこそ、積極的にお散歩に出かけてみたいですね。
運動不足の解消も
運動が苦手で続かないというあなたでも、お散歩ならつらくないはず。毎日歩くことで基礎代謝も上がり、痩せやすく太りにくい体質になるのだとか。
体調が整いやすくなる
お散歩で身体が温まると、新鮮な空気が全身に送られて疲れにくい身体に。疲れにくくなれば、毎日を健康に快適に過ごせそうですよね。
より良い睡眠を
朝のお散歩は体内時計を整え、夜のお散歩は、歩くことによって上がった体温が、寝る時間に向けて徐々に下がるので、いずれにしても寝つきを良くしてくれます。
頭がスッキリする
デスクワークなどで、室内にこもりがちになると、なんだか気分が冴えないなーと感じることもありますよね。そんな時に少しだけでも、お散歩で外の空気を吸えば、不思議と仕事もはかどります。
意外な発見もあるかも？
車や電車の移動では見落としてしまいそうな小さな発見が、お散歩だからこそ得られるかもしれません。小さな路地に入ることができるのも、お散歩の魅力のひとつですね。
寒さに負けない体を目指す！ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
お散歩する時のコツってあるの？
季節を感じましょう
忙しい毎日の中では、気が付いたらあっという間に季節が流れていたなんていうこともありますよね。お散歩では空気を肌で感じて、お花や木々の変化をゆっくりと眺めながら、五感を刺激しましょう。
色付く紅葉やイチョウの葉の美しさに、改めて気づかされるかも。
迷子になるのを恐れずに
小さな路地に迷い込むのも、脳には良い刺激になります。時には迷子になるのを恐れないで、気持ちの赴く方向に歩いてみるのも良いですね。
お気に入りの音楽を聞いて
リズムよく歩くためには、お気に入りの音楽があるともっと楽しくなりそう。「お散歩用に良い音楽はないかなー」と、好きな音楽のジャンルを広げるのも良いですね。
歩く速度を使い分けて
風景を楽しみたい時にはゆっくりと、有酸素運動として歩きたい時には速足でと、目的に応じて歩く速さを変えてみましょう。
お気に入りの靴で
お散歩用のお気に入りの靴があれば、きっと毎日お散歩に出かけたくなるはず。たくさん歩くための靴なので、少しお値段が張っても、本当に合うものを選びたいですね。
目的があるとさらに◎
少し遠くのカフェで美味しいコーヒーの香りに癒されたり、かわいい屋根のおうちを目指して歩くなど、どんな小さなことでも目的があると、続けるための糧になります。
顔なじみの猫に会いに出かけるのも素敵ですね。かわいらしい寝顔をみることができるかもしれません♪
「てくてくお散歩」で心も身体もリフレッシュ
歩くだけと侮ってしまいがちなお散歩ですが、短い距離でも続けることで、毎日の生活に少しずつ、変化が生まれそう。
てくてく歩く小さな小さな旅が、人生を変えてくれる、そんなこともあるのかもしれません。
「運動すると心も身体もスッキリ」というのは分かっていても、スポーツは得意ではないし、ジムに通うのもなんだか……と、なかなか踏み切れないなんてこともありますよね。