癒しの時間を演出する『アロマオイル』特集。自分にぴったりの香りの選び方とおすすめ

癒しの時間を演出する『アロマオイル』特集。自分にぴったりの香りの選び方とおすすめ

良い香りでハッピーな気持ちになったり、やる気が起きたという経験はありませんか?香りには気持ちを切り替えてくれる働きがあり、癒しの時間を演出するのにぴったり。それだけでなく、女性特有の症状の緩和や虫除けなどの作用もあるそうです。でも実際に取り入れてみようと思ってもオイルの種類が多く、何を選んだらいいのか迷ってしまうことも。また、使い方に悩んでしまうこともありますよね。そこで、香り初心者でもアロマオイルを簡単に取り入れる方法や香りの選び方をご紹介したいと思います。2024年01月18日更新

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紀元前3000年前から使われているアロマ

癒しの時間を演出する『アロマオイル』特集。自分にぴったりの香りの選び方とおすすめ
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ここ数年で人気に火がついた印象のあるアロマですが、実はその歴史はとても古く、紀元前の中国やエジプト、ギリシャでも使用されていたそうです。その当時は香りを楽しむのはもちろん、薬やミイラを作るための材料としても使われていたのだとか。

長い時代を経て愛され続けているアロマの香りは、私たちの心を整え、生活に彩りを与えてくれる存在です。この記事では、アロマオイルの基本情報から香りの選び方まで詳しくご紹介しますので、ぜひ生活の一部として取り入れてみてくださいね。

目次

選ぶ前に知っておくべきアロマオイルの基本

癒しの時間を演出する『アロマオイル』特集。自分にぴったりの香りの選び方とおすすめ
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アロマとは「香り」「芳香」を意味し、広い意味でアロマオイルは香りを楽しむオイルのこと。ただ、アロマオイルとして売られているオイルには大きく分けて2種類あるのをご存知でしょうか?

1つ目は植物に由来する天然香料で、エッセンシャルオイル(精油)とも呼ばれます。植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した100%天然の素材で、有効成分を高濃度に含有した揮発性のある芳香物質。心と体に働きかけたり抗菌作用があるため、アロマテラピーやマッサージなどに使用されます。大量の原料植物からわずかしか取れずとても貴重です。

2つ目は、エッセンシャルオイルや人工香料をアルコールや他のオイルなどと調合して薄めたオイルで、フレグランスオイルやポプリオイルなどとも呼ばれます。こちらはリーズナブルに香りを楽しむことができるのが魅力です。

香りを楽しむだけならリーズナブルなフレグランスオイルやポプリオイルでも構いませんが、同じような香りであっても、エッセンシャルオイルが持つような作用は期待できません。癒し効果を求めるのなら、天然成分100%のエッセンシャルオイルを選ぶようにしてください。

本物のエッセンシャルオイルを見分けるポイント

アロマオイルとして売られているものの中には残念ながら粗悪な商品があるのも事実。せっかくエッセンシャルオイルを買うのなら、しっかり成分が入った商品を選びたいですよね。ここでは商品を選ぶ際に気をつけたいポイントをご紹介します。

ラベルやパッケージをチェック

ラベルやパッケージを確認し、「エッセンシャルオイル」「精油」「essential oil」と書かれているものを選びましょう。また、エッセンシャルオイルには植物の学名、抽出部位・方法も書かれています。これらの記載があるかをチェックしてください。

遮光瓶に入っているものを選ぶ

天然のエッセンシャルオイルは紫外線や熱、温度で成分が変化してしまうため、茶色やブルー、グリーンの遮光性のあるガラス瓶に入れられて販売がされています。ただ最近では、安価なものでも茶色の瓶に入っていることもありますので、ラベルも合わせてチェックすることがマストです。

価格が安すぎるものは選ばない

先ほどもお伝えしたとおり、エッセンシャルオイルは大量の原料からわずかな量しか抽出ができません。そのため高価で、5mlでも1,000円以下になることはありません。価格が安すぎるものは100%ピュアなエッセンシャルオイルではない可能性があります。

おすすめアロマオイルブランド6選

アロマオイルが雑貨ショップやコスメショップでも販売されているのを見かけますが、より質の高いオイルを求めるのなら専門店や信頼がおけるブランドで購入するほうが間違いないでしょう。

アロマのプロからも信頼されるブランドをピックアップしてご紹介します。

ニールズヤード レメディーズ

アロマテラピーの本場・イギリス発のブランドで、鮮やかな青いボトルが特徴です。厳格な基準を持つ英国ソイルアソシエーションの認定をクリアしたオーガニックな原料を可能ながぎり採用しています。エッセンシャルオイルの他、スキンケアやボディケア、ヘアケアなどのアイテムも扱っています。

生活の木

創業以来、40年以上もハーブやエッセンシャルオイルの販売を行う、日本におけるアロマのリーディングカンパニー。世界51カ国の提携農園から厳選したオーガニックハーブや精油、植物油などを直輸入して販売しています。全国に120も店舗があるので買いやすいのが魅力。また、最小販売量は3mlとお試ししやすくなっています。

フレーバーライフ

全国3000社以上のアロマテラピースクール、マッサージサロン、鍼灸院、エステサロン、アロマテラピースクールなどで選ばれている日本のブランドです。直営ショップは東京と大阪の2店舗のみですが、オンラインショップが充実。アロマオイル専門店として最大級の約150種のエッセンシャルオイルを取り扱いしています。

プリマヴェーラ

プリマヴェーラは1986年にドイツで生まれたブランドで、オーガニックアロマ製品やナチュラルスキンケアアイテムを展開しています。厳選された植物から伝統的な方法で抽出されたエッセンシャルオイルには植物のパワーが凝縮しています。

プラナロム

プラナロムは1980年にベルギーで誕生したブランドです。自然に近い環境で栽培された植物から、オイルを低温で時間をかけて抽出しています。ロット毎に成分分析を行うなど品質管理を徹底しているため、多くのプロからも信頼されています。

フロリハナ

オーガニックにこだわった南仏発のアロマブランドです。「エコサート」や「ユーロリーフ」などさまざまなオーガニック認定を受けているにもかかわらず、リーズナブルな点が魅力。遮光瓶はもちろん、さらに缶にも入れられていて品質管理にもこだわりを感じます。

エッセンシャルオイルはどう選ぶ?

エッセンシャルオイルには数百もの種類があり、その中から1つを選ぶのは至難の業。そこで自分にぴったりのアロマを選ぶ方法を2つご紹介します。

好きな香りを選ぶ

どんなに効果が高いものでも、その香りが苦手なら意味がありません。実際にサンプルを試してみて、「この香り好き!」「リラックスできる」「心地よい」と感じる香りを選びましょう。

それでも全ての香りを試すことは難しいため、好みの香りを見つけ出すことが難しい人もいるでしょう。そんな方は香りを大きく7つの系統に分け、代表的な香りを試してみるといいでしょう。いくつか試していくうちに自分の好みの系統がわかってくるので、その系統に絞り込んでお気に入りの1本を探してください。7つの香りの系統は以下のとおりです。

フローラル系

植物のお花から抽出されたものが多く、甘くて華やかな香りが特徴です。代表的なものにローズやラベンダー、ジャスミンなどがあります。

NEAL'S YARD REMEDIES|エッセンシャルオイル ローズ・アブソリュート

ローズの香りをそのまま閉じ込めるため、一番美しく香るつぼみが開く夜明け前に一輪ずつ手摘みした花から抽出しています。バラ本来の深く甘く上品な香りが楽しめるのが特徴です。
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ローズの香りをそのまま閉じ込めるため、一番美しく香るつぼみが開く夜明け前に一輪ずつ手摘みした花から抽出しています。バラ本来の深く甘く上品な香りが楽しめるのが特徴です。

NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) エッセンシャルオイル ローズ・アブソリュート 2.5ml
6,710円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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BALLON|アロマオイル ラベンダー

フローラル系の中でも甘さが控えめなラベンダーは、誰からも愛される香り。特に「BALLON」のラベンダーは、すっきりとした柔らかい香りの品種が選ばれています。アンティーク調のパッケージも可愛く、置いておくだけでお部屋のインテリアにもなります。
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フローラル系の中でも甘さが控えめなラベンダーは、誰からも愛される香り。特に「BALLON」のラベンダーは、すっきりとした柔らかい香りの品種が選ばれています。アンティーク調のパッケージも可愛く、置いておくだけでお部屋のインテリアにもなります。

シトラス系

オレンジやグレープフルーツ、レモンといった柑橘系の果皮から抽出されたフレッシュでみずみずしい香りです。

フロリハナ | エッセンシャルオイル ベルガモット

ベルガモットはイタリアを原産とする柑橘類。その果皮を圧搾してとれたオイルは弾けるような爽やかさに満ちています。ベルガモットには他の柑橘類にはない酢酸リナリルという成分が含まれ、リラックス効果が期待できるそう。
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ベルガモットはイタリアを原産とする柑橘類。その果皮を圧搾してとれたオイルは弾けるような爽やかさに満ちています。ベルガモットには他の柑橘類にはない酢酸リナリルという成分が含まれ、リラックス効果が期待できるそう。

【フロリハナ公式】 ベルガモット・オーガニック・精油 5g(5.78ml)
1,540円(税込)
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プラナロム | エッセンシャルオイル オレンジ・スイート 10ml

ほんのり甘くフレッシュなオレンジスイートは、心をリラックスさせて元気にさせれくれる香り。他の香りとの相性もいいためブレンドして使うのもおすすめです。
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ほんのり甘くフレッシュなオレンジスイートは、心をリラックスさせて元気にさせれくれる香り。他の香りとの相性もいいためブレンドして使うのもおすすめです。

プラナロム エッセンシャルオイル オレンジ・スイート 10ml
2,530円〜(税込)
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ハーブ系

主に植物の葉から抽出されるグループで、薬草のようなすっきりとした香りが特徴。ローズマリーやスペアミント、ペパーミント、クラリセージ、マジョラム、フェンネルなど、料理に使われることもあるハーブが多く親しみのある香りです。

プリマヴェーラ | シングル エッセンシャルオイル ローズマリー bio 5ml

肉料理やじゃがいも料理にも使われるハーブのローズマリー。フレッシュでクリアなアロマには気持ちを高揚させてくれる働きがあり、集中力をアップしたいときや気持ちを切り替えたいときに最適です。
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肉料理やじゃがいも料理にも使われるハーブのローズマリー。フレッシュでクリアなアロマには気持ちを高揚させてくれる働きがあり、集中力をアップしたいときや気持ちを切り替えたいときに最適です。

プリマヴェーラ シングル エッセンシャルオイル ローズマリー bio 5ml
2,200円〜(税込)
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フレーバーライフ | 精油 マジョラム・スイート 10ml

マジョラムは古代ギリシャでは薬草として重宝されていたハーブです。イギリスでは「なぐさめの香り」ともいわれていて、心が疲れたときに使う人が多いよう。ハーブ独特のスパイシーさの中に甘味と温かさのある香りです。
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マジョラムは古代ギリシャでは薬草として重宝されていたハーブです。イギリスでは「なぐさめの香り」ともいわれていて、心が疲れたときに使う人が多いよう。ハーブ独特のスパイシーさの中に甘味と温かさのある香りです。

フレーバーライフ 精油 マジョラム・スイート 10ml
1,380円〜(税込)
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ウッディ系

癒しの時間を演出する『アロマオイル』特集。自分にぴったりの香りの選び方とおすすめ
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木の枝や葉、皮などから抽出された香りで、森林にいるかのような爽やかな香りが特徴です。代表的なものに、ヒノキやユーカリ、クロモジ、サイプレス、シダーウッドなどがあります。

NALUQ|ナルークエッセンシャルオイル北海道モミ

北海道の森を代表する木、トドマツの香りのエッセンシャルオイルです。深呼吸したくなる森の香りの中に、柑橘系にも似た爽やかさもあります。森の手入れのために伐採されたトドマツの葉と細枝の部分だけを使った自然に優しいオイルです。
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北海道の森を代表する木、トドマツの香りのエッセンシャルオイルです。深呼吸したくなる森の香りの中に、柑橘系にも似た爽やかさもあります。森の手入れのために伐採されたトドマツの葉と細枝の部分だけを使った自然に優しいオイルです。

白鳳社寺×LOF|ひのきエッセンシャルオイル

社寺建築の専門家集団「白鳳社寺」とデザイン会社「LOF」のコラボレーションによって誕生したヒノキの香りのエッセンシャルオイル。岐阜県産ひのきの幹より水蒸気蒸留法でゆっくり時間をかけて抽出された天然100%のオイルからは、ヒノキの生命力と清々しさが感じられます。
出典:

社寺建築の専門家集団「白鳳社寺」とデザイン会社「LOF」のコラボレーションによって誕生したヒノキの香りのエッセンシャルオイル。岐阜県産ひのきの幹より水蒸気蒸留法でゆっくり時間をかけて抽出された天然100%のオイルからは、ヒノキの生命力と清々しさが感じられます。

スパイス系

スパイスから抽出されたオイルで、シャープで清涼感がある香りが特徴です。カルダモン、グローブ、コリアンダー、シナモン、ジンジャー、ブラックペッパーなどがあります。

フレーバーライフ | 精油 カルダモン 10ml

カレーのスパイスとしてもお馴染みのカルダモン。スパイシーさの中にレモンのような爽やかさのある香りは、元気や集中力がほしいとき、お部屋の雰囲気をクリーンにしたいときに最適です。
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カレーのスパイスとしてもお馴染みのカルダモン。スパイシーさの中にレモンのような爽やかさのある香りは、元気や集中力がほしいとき、お部屋の雰囲気をクリーンにしたいときに最適です。

フレーバーライフ 精油 カルダモン 10ml
3,300円〜(税込)
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フロリハナ | シナモンブランチ シナモンリーフ・オーガニック・精油 15g

紀元前から中国やエジプトで治療目的として使われてきたシナモン。そのシナモンの小枝と葉を一緒に水蒸気蒸留することで得られたエッセンシャルオイルは、主成分として抗菌や殺菌作用のあるオイゲノールが含まれています。また、スパイシーで甘くフレッシュな香りは、疲れているときの気持ちの切り替えに最適。
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紀元前から中国やエジプトで治療目的として使われてきたシナモン。そのシナモンの小枝と葉を一緒に水蒸気蒸留することで得られたエッセンシャルオイルは、主成分として抗菌や殺菌作用のあるオイゲノールが含まれています。また、スパイシーで甘くフレッシュな香りは、疲れているときの気持ちの切り替えに最適。

【フロリハナ公式】 シナモンブランチ シナモンリーフ・オーガニック・精油 15g(14.56ml)
1,210円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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樹脂系

木の樹皮から抽出されるオイルで、温かみのある重厚な香りが特徴です。フランキンセンス、ベンゾイン、ミルラ、ミレエなどがこの系統です。

ニールズヤードレメディーズ | エッセンシャルオイル フランキンセンス 5ml

フランキンセンスの木の表面を傷つけ、しみ出てきた乳白色の樹脂を集めて蒸留したもの。「乳香」とも呼ばれ、神様のへの捧げ物として古くから親しまれている香りです。一般的にスパイシーで深いウッディな香りですが、最も上質とされるオマーン産を使った「ニールズヤード」のエッセンシャルオイルは、シャープで澄んでいることが特徴です。
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出典:www.amazon.co.jp

フランキンセンスの木の表面を傷つけ、しみ出てきた乳白色の樹脂を集めて蒸留したもの。「乳香」とも呼ばれ、神様のへの捧げ物として古くから親しまれている香りです。一般的にスパイシーで深いウッディな香りですが、最も上質とされるオマーン産を使った「ニールズヤード」のエッセンシャルオイルは、シャープで澄んでいることが特徴です。

NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) エッセンシャルオイル フランキンセンス 5ミリリットル
5,390円〜(税込)
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プラナロム| 精油 ベンゾイン 10ml

東南アジアを原産とする落葉広葉樹ベンゾインの樹脂。フランキンセンスとともに薫香として古来より使用され、悪魔を追い払うと信じられてきました。バニラや杏仁を思わせる甘さの中にラムのようなスパイシーさがある濃厚な香りです。
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東南アジアを原産とする落葉広葉樹ベンゾインの樹脂。フランキンセンスとともに薫香として古来より使用され、悪魔を追い払うと信じられてきました。バニラや杏仁を思わせる甘さの中にラムのようなスパイシーさがある濃厚な香りです。

プラナロム (PRANAROM) 精油 ベンゾイン 10ml
4,840円〜(税込)
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エキゾチック系

南国を思い出させる香りや、雨上がりの土を連想させる重厚な香りが特徴です。代表的な香りとして、イランイランやサンダルウッド、パチュリーがあります。

生活の木 | エッセンシャルオイル(精油) イランイラン 10ml

亜熱帯地方に分布するイランイランは、黄色い花びらが垂れるようにして咲く植物です。その花からとれる香りは、濃厚で甘くエキゾチック。緊張や不安、怒りを鎮めて気持ちをリラックスさせてくれる作用があるといわれています。
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亜熱帯地方に分布するイランイランは、黄色い花びらが垂れるようにして咲く植物です。その花からとれる香りは、濃厚で甘くエキゾチック。緊張や不安、怒りを鎮めて気持ちをリラックスさせてくれる作用があるといわれています。

生活の木 エッセンシャルオイル(精油) イランイラン 10ml
1,760円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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Byaku|angel sandalwood 白檀エッセンシャルオイル

京都発の「Byaku」は、自然由来100%の白檀スキンケアと香りアイテムのブランドです。白檀は別名サンダルウッド。エッセンシャルオイルに使われているのは、ニューカレドニア・インデパン島だけに生育するサンダルウッドのみ。香りに角がなく、フルーティーさと華やかさも感じられます。
出典:

京都発の「Byaku」は、自然由来100%の白檀スキンケアと香りアイテムのブランドです。白檀は別名サンダルウッド。エッセンシャルオイルに使われているのは、ニューカレドニア・インデパン島だけに生育するサンダルウッドのみ。香りに角がなく、フルーティーさと華やかさも感じられます。

目的に合った香りを選ぶ

アロマの香りによって私たちの心に与える作用は異なります。リラックスしたいのなら心を落ち着かせてくれる香りを、仕事に集中したいのなら気持ちを上向きにしてくれる香りといったように、なりたい気分やどのようなシーンで使いたいかを考え、目的に合った香りを選びましょう。
リラックス・・・・・・ラベンダー、サンダルウッド、ベルガモット、カモマイル
リフレッシュ・・・・・・ペパーミント、ヒノキ、スイートオレンジ
安眠・・・・・ラベンダー・フランスマンダリン
集中力アップ・・・・・・レモン、ローズマリー
空気清浄・・・・・・ユーカリ、ヒノキ
消臭・・・・・・ティートリー、ライム
虫除け・・・・・・シトロネラ、ユーカリシトリオドラ 、ゼラニウム、レモングラス
など
また、テーマに沿って数種類のエッセンシャルオイルをブレンドしたものもあるので、そのようなアイテムを利用するのもいいでしょう。複数の香りを組み合わせることでより効果的になりますし、1種類では出せない奥行きのある香りに仕上がっています。

リラックス

fragrance yes|エッセンシャルオイル 森へ行く日/呼吸 5ml

ヒバやローズウッドをベースにした森の香りをイメージしてブレンドしたエッセンシャルオイルです。まるで森の中で深呼吸しているかのように、リラックスした穏やかな気持ちへと導いてくれます。
出典:

ヒバやローズウッドをベースにした森の香りをイメージしてブレンドしたエッセンシャルオイルです。まるで森の中で深呼吸しているかのように、リラックスした穏やかな気持ちへと導いてくれます。

女性特有の症状の緩和

nahrin|センシュアルオイル 15ml

イランイラン、ダマスクローズ、ラベンダーなどのフローラルな香りと、レモン、オレンジの柑橘の甘くて優しい香りをバランスよくブレンド。PMSや更年期障害など女性特有の症状を緩和する作用も期待できます。
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イランイラン、ダマスクローズ、ラベンダーなどのフローラルな香りと、レモン、オレンジの柑橘の甘くて優しい香りをバランスよくブレンド。PMSや更年期障害など女性特有の症状を緩和する作用も期待できます。

NEAL'S YARD REMEDIES | ブレンドエッセンシャルオイル ウーマンズバランス

本場英国のアロマセラピストの経験と知識から誕生した目的別のブレンドオイルです。「女性のためのオイル」として名高いローズ、ゼラニウム、クラリセージを混ぜた甘く多幸感のある香り。気持ちが揺らいだり、心のバランスを崩しそうなときにおすすめです。
出典:

本場英国のアロマセラピストの経験と知識から誕生した目的別のブレンドオイルです。「女性のためのオイル」として名高いローズ、ゼラニウム、クラリセージを混ぜた甘く多幸感のある香り。気持ちが揺らいだり、心のバランスを崩しそうなときにおすすめです。

ブレンドエッセンシャルオイル(香水・フレグランスキット/ギフトセット)|NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ)のファッション通販 - ZOZOTOWN

やる気アップ

fragrance yes|エッセンシャルオイル on

商品名のとおり、気分をシャキッとさせてオンモードに切り替えてくれる香り。ユーカリやペパーミントの香りが心と体を覚醒させ、前向きな気持ちへと導いてくれます。
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商品名のとおり、気分をシャキッとさせてオンモードに切り替えてくれる香り。ユーカリやペパーミントの香りが心と体を覚醒させ、前向きな気持ちへと導いてくれます。

安眠

@aroma|Supplement Air エッセンシャルオイル 06 スリープ

「Supplement Air」のブレンドオイルは、日々の生活の中で気持ちを切り替えたいときに使えるアロマが揃っています。「06 スリープ」は、ラベンダーやスパイクベンダー、マジョラム、シダーウッド、ジュニパーをブレンド。優しいラベンダーの香りが心地よい眠りに誘ってくれます。
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「Supplement Air」のブレンドオイルは、日々の生活の中で気持ちを切り替えたいときに使えるアロマが揃っています。「06 スリープ」は、ラベンダーやスパイクベンダー、マジョラム、シダーウッド、ジュニパーをブレンド。優しいラベンダーの香りが心地よい眠りに誘ってくれます。

虫除け

@aroma|Outdoor Life (アウトドアライフ) エッセンシャルオイル

虫が嫌がるペパーミントやゼラニウム、ハッカの他、ローズやイランイランなど甘くて華やかな香りをブレンドしています。ひんやりしたミントの爽やかさの奥に華やかさが広がり、よくあるハーブ系の虫除けアロマとは異なる香りで虫除けができるのが嬉しい。
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虫が嫌がるペパーミントやゼラニウム、ハッカの他、ローズやイランイランなど甘くて華やかな香りをブレンドしています。ひんやりしたミントの爽やかさの奥に華やかさが広がり、よくあるハーブ系の虫除けアロマとは異なる香りで虫除けができるのが嬉しい。

パーフェクトポーション | バズオフエッセンシャルオイル

パーフェクトポーション  バズオフエッセンシャルオイル  2,530円(税込)
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出典:item.rakuten.co.jp

アウトドアスプレーで有名な「パーフェクトポーション」のエッセンシャルオイルです。シトロネラ、ペパーミント、ユーカリ、スパイクラベンダー、ティートリー、バージニアシダーウッドといった、虫が嫌いなエッセンシャルオイルをブレンド。虫除け効果が高い香りですが、ハーブ系の香りが好きな方にはルームフレグランスとしても人気です。

パーフェクトポーション バズオフエッセンシャルオイル 2,530円(税込)
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エッセンシャルオイルを使うときの注意点

天然成分100%のエッセンシャルオイルですが、間違った使い方をすると危険なこともあります。ここでは、エッシャルオイルを使ううえで注意すべきことをご紹介します。

直接肌につけない

エッセンシャルオイルの種類によっては、アレルギーを引き起こす成分が入っていることもあります。また、芳香成分が高濃度で含まれているため、肌を乾燥させてしまうことも。マッサージなどで肌に塗る際は原液のまま肌につけるのはやめ、キャリアオイルと呼ばれるホホバオイルなどの植物オイルとブレンドしてから使ってください。

口に入れない

口に入ったエッセンシャルオイルは肝臓で分解されますが、量が多かったり継続して内服すると肝臓に負担がかかって肝炎を引き起こす可能性があります。また、成分の中には粘膜に刺激を与えたり、胃腸を荒らす危険性もありますので絶対に口に入れないでください。

目や粘膜、傷口につけない

目や鼻、口の粘膜は皮膚と比べて敏感で、成分の吸収が早いパーツです。種類によっては刺激が強いオイルがあるので、絶対に粘膜にはつけないようにしてください。もし間違ってついてしまったら、すぐに洗い流してください。

火気の周りでは使用しない

エッセンシャルオイルは可燃性です。火気の近くで使用すると引火する恐れがあるので十分に注意してください。

妊娠中の使用には気を付ける

種類によっては子宮を刺激し、早産や切迫流産を引き起こす香りがあるため、妊娠中にエッセンシャルオイルを使用する際は気をつけて。カモミール、ラベンダー、ローズなど代表的なものでも注意が必要な場合があるため、妊娠中に使用する際は専門家のアドバイスに従ってください。

3歳以下の子どもの肌に使用しない

高濃度の芳香成分が凝縮したエッセンシャルオイルは小さい子どもには刺激が強すぎることがあるため、直接肌につけるようなことはしないようにしましょう。内閣府に公益認定されたアロマテラピーの公益社団法人「日本アロマ環境協会(AEAJ)」では、3歳未満の乳児・幼児には、芳香浴法以外は行わないようにという見解が示されています。3歳以上の子どもであっても、精油の使用量は、成人の使用量の10 分の1程度から始め、多くても2分の1の程度とするようにとされています。

ペットにとって有害な香りに注意する

ヒトは香り成分が鼻から体内に入った場合、肝臓の解毒酵素で分解して体外へ排出することができます。でも、ネコやウサギ、フェレット、鳥はそれができず、中毒を起こしてしまうことがあります。また、犬にとって有害な成分を含むエッセンシャルオイルもあるため、ペットのいる環境でアロマを使用する際は専門家に相談してからにしましょう。

光毒性のあるオイルは肌に塗らない

「光毒性」とは、エッセンシャルオイルをつけた状態で日光に当たることで、オイルに含まれる成分・ベルガプテンが紫外線に反応し、色素沈着やシミなどの皮膚トラブルが起こることです。このベルガプテンを多く含むものとして柑橘系のエッセンシャルオイルが挙げられ、特にベルガモットとグレープフルーツは特に多いことで知られています。これらのオイルを日中のお出かけ前に肌につけるのは避けましょう。

開封後1年以内に使い切る

エッセンシャルオイルの成分や保存状態によるので一概には言えませんが、日光の当たらない涼しい場所で保管した場合、開封後1年以内なら肌につけてもいいとされています。開封してから時間が経って成分が変化してしまったものはアレルギー反応を起こすことがあるので、アロママッサージやお風呂に入れるなど肌につける使い方はしないでください。香りが変化していない場合、芳香用としては使うことができます。

アロマをどう楽しむ?

生活の中でアロマを楽しむ方法はたくさんあります。いくつかある中で、手軽に取り入れられる方法をご紹介します。

お部屋に香りを広げる芳香浴法

最も一般的なのがエッセンシャルオイルの香りで空間を満たし、心と体を整える芳香浴法です。お気に入りのエッセンシャルオイルを1〜2滴ほどハンカチやティッシュに垂らし、枕元に置いて寝るだけでOKです。より本格的に楽しみたいのなら、ディフューザーなどを使うといいでしょう。

ゼネラルストアオルネ | アロマストーン ディフューザー

中央のくぼみにオイルを垂らすことで空間に香りを広げることができるアロマディフューザーです。石膏でできた丸くてぽってりとした形が愛らしい。小さめサイズで火も電気も使わないため、トイレや車などでも香りを楽しむことができます。
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中央のくぼみにオイルを垂らすことで空間に香りを広げることができるアロマディフューザーです。石膏でできた丸くてぽってりとした形が愛らしい。小さめサイズで火も電気も使わないため、トイレや車などでも香りを楽しむことができます。

APOTHEKE FRAGRANCE|Fragrance Oil Burner

デザイン性の高いアロマディフューザーを探している人にぴったりのアイテム。真鍮板のスタンド上にエッセンシャルオイルを数滴入れたグラスを置き、下からティーライトキャンドルを灯すことで香りが広がります。アロマ好きな人への贈り物としても最適。
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デザイン性の高いアロマディフューザーを探している人にぴったりのアイテム。真鍮板のスタンド上にエッセンシャルオイルを数滴入れたグラスを置き、下からティーライトキャンドルを灯すことで香りが広がります。アロマ好きな人への贈り物としても最適。

@aroma|One ディフューザー

面倒くさがりさんや、いろいろな場所で香りを楽しみたい人におすすめなのが「One ディヒューザー」です。お気に入りのエッセンシャルオイルを瓶ごと入れることができ、スイッチを押すだけで香りが部屋中に広がります。さらに香りを3段階で調整ができ、強モードでは20畳のお部屋にも対応。2時間後にはオートでスイッチを切ってくれるため、寝る前に香りを楽しみたい人にもぴったりです。充電式のため、コンセントがない空間でも使用ができる優れものです。
出典:

面倒くさがりさんや、いろいろな場所で香りを楽しみたい人におすすめなのが「One ディヒューザー」です。お気に入りのエッセンシャルオイルを瓶ごと入れることができ、スイッチを押すだけで香りが部屋中に広がります。さらに香りを3段階で調整ができ、強モードでは20畳のお部屋にも対応。2時間後にはオートでスイッチを切ってくれるため、寝る前に香りを楽しみたい人にもぴったりです。充電式のため、コンセントがない空間でも使用ができる優れものです。

お風呂に入れてアロマバスに

エッセンシャルオイルをお湯に入れて楽しむことをアロマバスもしくは沐浴法と呼びます。オイルはそのままだとお湯に馴染まないので、5ml程度の無水エタノールに混ぜるか、植物油で乳化させてからお湯に混ぜましょう。全身浴の場合は1〜5滴程度、半身浴や手足浴なら1〜3滴が使用量の目安です。

植物油と混ぜてボディマッサージ

植物オイルとエッセンシャルオイルを混ぜたものをマッサージをしながら肌に塗ることで、リラクゼーション、保湿、整肌、血行促進、凝りの解消などの効果があります。植物油に対し、エッセンシャルオイルは体なら1%、顔なら0.5%の濃度になるようにしてください。

無印良品 | ホホバオイル 200ml

ホホバ種子から搾ったオイルを化粧品用に精製し、無香料・無着色で仕上げています。サラッと馴染みがよく、顔や体だけでなく髪にも使えます。大容量なのにリーズナブルで惜しみなく使えるのが魅力。
出典:

ホホバ種子から搾ったオイルを化粧品用に精製し、無香料・無着色で仕上げています。サラッと馴染みがよく、顔や体だけでなく髪にも使えます。大容量なのにリーズナブルで惜しみなく使えるのが魅力。

ホホバオイル 200ml(美容液/オイル/クリーム)|無印良品(ムジルシリョウヒン)のファッション通販 - ZOZOTOWN

虫除けスプレーを手作り

シトロネラやユーカリ、レモングラス、スペアミント、ゼラニウムなど虫が嫌うアロマをブレンドすれば虫除けスプレーが自作できます。作り方はとても簡単。空のスプレー容器に水もしくは精製水45mlと無水エタノール5mlを入れ、エッセンシャルオイルを10滴程度入れて混ぜれば完成です。

アロマの香りで毎日をより豊かに

癒しの時間を演出する『アロマオイル』特集。自分にぴったりの香りの選び方とおすすめ
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上級者になれば、お気に入りのエッセンシャルを入れて化粧品を手作りしたり、掃除に取り入れたりもできます。

また香りの種類も多く、それぞれに作用が異なる点も奥深いですよね。これを機会にアロマの世界の扉を開いてください。

この記事の執筆者

水浦裕美
ライター
水浦裕美
女性誌編集部を経て、2011年よりフリーの編集ライターとして活動。 女性誌を中心に、メンズ誌、WEB媒体、書籍、企業の販促物などの制作に携わる。 美容、ライフスタイル、タレントインタビュー、マネー企画などを幅広く担当。 プライベートでは二児の母。

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