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片づけは心を満たし、暮らしを充実させます
片づけは単なるモノの整理整頓ではありません。
片づけが習慣化していくうちに、その対象がモノだけでなく、さまざまな物事へも及んでいきます。今まで滞っていた身のまわりのことが、スムーズに運ぶようになるのです。
その結果、自己肯定感が高まり、心が満たされます。暮らしがあなたの望むように、豊かに充実していくのです。
片づけが習慣化していくうちに、その対象がモノだけでなく、さまざまな物事へも及んでいきます。今まで滞っていた身のまわりのことが、スムーズに運ぶようになるのです。
その結果、自己肯定感が高まり、心が満たされます。暮らしがあなたの望むように、豊かに充実していくのです。
寒さに負けない体を目指す！ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
片づけるとどう変わるのかをイメージする
面倒くさい、だるいといった負の感情は、「片づけのモチベーション」を下げてしまいます。片づけ後に得られるメリットや効果を、具体的にイメージすることが大切です。
今感じているストレスや不自由さから解放される。そんな自分の姿をありありとイメージするのです。
今感じているストレスや不自由さから解放される。そんな自分の姿をありありとイメージするのです。
理想と現実のギャップが埋まり、自己肯定感が高まる
出典：unsplash.com
理想と現実がかけ離れていると、ストレスを感じます。そのギャップを埋めるのが、片づけです。
すっきり整った部屋という理想に、現実が追いついていく。そうすると、「自分でもできるんだ」という自己肯定感も高まっていくのです。
すっきり整った部屋という理想に、現実が追いついていく。そうすると、「自分でもできるんだ」という自己肯定感も高まっていくのです。
モノが減ると、脳疲労も減る
視界に入るガラクタは、無言でストレスを与えてきます。視覚情報として、常に脳へ信号を送り続けている状態ですから、モノがあるだけで疲れるのです。
物が少ない、あるいは何もない空間は、無駄な情報がありません。ゆえに、脳が疲れることもなく、快適にすごせるのです。
物が少ない、あるいは何もない空間は、無駄な情報がありません。ゆえに、脳が疲れることもなく、快適にすごせるのです。
時間や労力の無駄をなくし、ストレスフリーに
出典：unsplash.com
出かける前に探し物をしたり、着ていく服が決まらずイライラしたり。邪魔なものが多く、その場にいるだけでストレスを感じたり……。
片づけができていれば、無駄な時間や労力は限りなくゼロに近づきます。ゆったりとした時間が流れ、落ち着いた心持ちでいられるのです。
片づけができていれば、無駄な時間や労力は限りなくゼロに近づきます。ゆったりとした時間が流れ、落ち着いた心持ちでいられるのです。
モチベーションを高める方法を実践する
片づけ後に得られるメリットは、すでにご紹介した通りです。義務感よりも期待感が上回れば、モチベーションも上がるというもの。
ここでは、モチベーションをさらに高める方法をご紹介します。興味のあるところから実践して、その効果を体感してみてくださいね。
ここでは、モチベーションをさらに高める方法をご紹介します。興味のあるところから実践して、その効果を体感してみてくださいね。
片づけ後の気分を先取りする
片づけ後の気分を具体的にイメージすることで、内発的動機づけになります。すっきりしたという爽快感や達成感はもちろん、仕事がはかどりそう、SNSにアップしたい……というのもいいですね。
また、お手本になるような部屋の画像を集めるのもおすすめ。イメージは具体的であればあるほど、現実に近づくものだからです。
また、お手本になるような部屋の画像を集めるのもおすすめ。イメージは具体的であればあるほど、現実に近づくものだからです。
やることを動詞でリスト化する
「部屋を片づける」「机の上をきれいにする」というような目標は、対象が大雑把すぎます。そのため、何をすればいいか途方に暮れてしまうのです。
こういった曖昧さをなくします。やることをスモールステップに分け、具体的な動詞でリスト化するのです。「引き出しの中のいらないモノを処分する」「二つ以上あるものを一つに減らす」というように。
こういった曖昧さをなくします。やることをスモールステップに分け、具体的な動詞でリスト化するのです。「引き出しの中のいらないモノを処分する」「二つ以上あるものを一つに減らす」というように。
ビフォー・アフターの写真を撮る
自分の部屋を写真に撮ってみると、肉眼で見ているよりも客観視できます。どこに違和感があるのか、物量や置き場所は適切か、ということが見えてくるのです。
また、画像でビフォー・アフターを比較するのもおすすめ。「こんなにきれいになった！」というように、次の「片づけのモチベーション」になるからです。
また、画像でビフォー・アフターを比較するのもおすすめ。「こんなにきれいになった！」というように、次の「片づけのモチベーション」になるからです。
花を飾るスペースを作る
片づけをどこから始めたらいいかわからない。そんなときは、部屋の一角に「ここだけはきれいな状態を保ちたい」というスポットを作ることです。
たとえば、花を飾るとします。せっかくの花が台無しにならないよう、その周囲も自然と片づけるようになるのです。同様に、スポット的にきれいな場所を増やしていきます。
たとえば、花を飾るとします。せっかくの花が台無しにならないよう、その周囲も自然と片づけるようになるのです。同様に、スポット的にきれいな場所を増やしていきます。
憧れだけで終わらせない！やる気がみなぎる本
SNSやブログなどで素敵な部屋を眺めては、憧れで終わらせていませんか。憧れは立派なモチベーションになります。その気持ちを無駄にしてはもったいないのです。
ここでは憧れだけでなく、片づけのやる気がみなぎってくるような本をご紹介します。ぜひご参考になさってくださいね。
ここでは憧れだけでなく、片づけのやる気がみなぎってくるような本をご紹介します。ぜひご参考になさってくださいね。
『28文字の片づけ』yur.3
出典：www.amazon.co.jp
28文字の片づけ
629円（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
『捨てる贅沢』ドミニック・ローホー
捨てられない人を勇気づける一冊です。なぜ捨てられないのか、捨てると何がよいのかを示してくれます。
決断できないときの判断基準や、物を増やさないための指標がとても参考になるので、一読の価値ありです。
捨てる贅沢 モノを減らすと、心はもっと豊かになる
1,320円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
『タニアのドイツ式部屋づくり』門倉多仁亜
合理的な考え方が参考になる一冊です。ドイツ人のお母さまから受け継いだ暮らしの知恵を、タニアさんが惜しげもなく紹介してくれます。
空間の有効活用やインテリアの工夫など、自分の生活にも取り入れたくなるアイディアが満載です。
タニアのドイツ式部屋づくり―小さな空間ですっきり暮らす整理・収納のコツ
1,540円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
「片づけのモチベーション」を高めて、心地よい暮らしを*
「片づけのモチベーション」を高める方法をご紹介しました。
片づけが習慣化すれば、部屋が整うだけでなく、暮らしそのものが心地よいものに変わっていきます。
ご紹介した方法をご参考に、ぜひあなたも実践してみてくださいね。
片づけが習慣化すれば、部屋が整うだけでなく、暮らしそのものが心地よいものに変わっていきます。
ご紹介した方法をご参考に、ぜひあなたも実践してみてくださいね。
強烈な動機づけになるフレーズが、片づけの励みになる一冊です。どれも胸にぐさりと刺さる言葉ばかりで、背中をぐいっと力強く押してくれます。
著者の洗練されたインスタグラムも必見です。