風邪予防や夏バテ予防ばかりに意識がいきがちですが、心のケアはどうでしょうか？心が疲れているな、弱っているなと感じている時に体を労わるように心もしっかりとケアして、後戻りできなくなる前に早めに回復させてあげたいですよね。

そこで、これからご紹介する内容を試していただき、少しでもあなたの心が軽く、楽になったら嬉しく思います。

起きている間は何かと考えごとをしていますよね。その間、脳はフル回転していますし、人間というのはそもそも放っておくとネガティブな思考に陥りがちなものです。

余計なことや心配なことをつい考えてしまう前に、時にはぐっすりと眠ってしまって、一度考えることを強制ストップさせてみてください。体の疲れも、心の疲れもぐっと回復します。

心が疲れやすい方は自己評価が低いケースが多いですが、あなたは今のままで充分素晴らしいのです。そしてこの地球に生まれてきたこと自体が本当に奇跡的で、今こうして生きているだけでとっても幸運なことなのだと認識しましょう。

つい自分を責めてしまう癖のある方は、まずはどんな小さなことでも自分を認めて褒めてあげてください。「今日も出勤できて偉かったね」、「メールの返信ちゃんとできたね」、など些細なことでOK!

そして、感謝の気持ちを自分にも伝えましょう。日々休みなく動き続ける心臓や手足のおかげで、1日何事もなく過ごせるのですから、身体や細胞に「ありがとう」のメッセージを送ってみてください。

花に毎日水をあげるように、自分にだって愛のある優しい言葉を毎日かけてあげましょう。

真面目で完璧主義の方は、少し手を抜くことも覚えましょう。自炊はお休みして、外食や出前、市販のお弁当に頼ってみたり、お買い物はネットスーパーで済ませたり。洗い物もしたくない日は、思い切って紙コップや紙皿を使ってもOKです。上手に息抜きしながら、身と心を充分に休ませてあげてくださいね。

自分が好きな本や音楽も、同様にリラックス効果を生み出してくれます。「私はこれが好き」という自分らしいこだわりといった愛を伴った感情で毎日の生活を満たしてあげると、気持ちも次第に安定してくるでしょう。

健康的でバランスの良い食事もまた、心に元気を与えてくれます。特に野菜やナッツ、果物など、ビタミンや栄養たっぷりの食材をセレクトしてみてください。