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最近注目されている『ボタニカルワックスサシェ』をご存知ですか？蜜蝋などにアロマオイルで香りを着け、自然素材で出来た火を使わないプレートタイプのアロマキャンドルです。ドライフルーツやハーブ、スパイスなどを使った作り方や楽しみ方をご紹介します。
仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。でも、ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか？「リトリート」とは何か、どんなものがある...
最近なんだかぐっすり眠れない、頭が冴えてなかなか寝付けない…。眠りの質は翌日の体調も左右するので、意外と悩みの種だったりしますよね。でも焦ってしまっては悪循環。まずはゆったりした気持ちで、簡単にできる“眠りの儀式”を試してみませんか？今回は眠る前に飲みたいドリンクや、心身をリラックスさせるアロマの香り、寝たままで身体を心地よく整える...
「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか？気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...
人はみんな、常に何かに困ったり、心配したりして生きています。 「お腹がすくと困るから今のうちに食べておこう」「必要になるといけないから捨てないでおこう」と…。心配している事は「今」ではなく、いつもちょっと先のこと。生きている限り「心配」や「困る」ということはなくならないのかもしれないけれど、いつも困ってばかりいる必要、ありますか？今...
体が冷えるこの時期は、あったかいお風呂が至福のひと時。ただお湯に浸かるだけではもったいないので、湯船にいろいろな素材をプラスして楽しみませんか？ハーブ・ゆず・牛乳・ショウガなど、身近な素材が体を温めてくれる入浴剤に変身。日替わりでいろいろな「○○風呂」を楽しめますよ。今回は入浴剤におすすめの素材と楽しみ方を合わせてご紹介します。
日が落ちればぐっと冷え込む秋のキャンプ。そんな季節に欠かせない楽しみのひとつが「焚き火」です。オレンジ色に揺れる炎や、パチパチと薪がはぜる音は、癒し効果満点の非日常体験。さらには普段おうちではできない、ワイルドなアウトドアクッキングなども魅力です。今回は、初心者でも始められる焚き火の基本や、必要な道具、焚き火で作る多彩なおいしさや楽...
家族が気持ちよく暮らす家だからいつも綺麗で整えていたい、また、心地よくあるために丁寧に暮らしたいものですね。でも、忙しい時、時間が作れないときだって当然あります。そんな時に完璧を求めすぎると、家事に追われてかえってストレスを溜める結果にもなりかねませんよね。綺麗で心地よく暮らしながらも、自分もどこかで手を抜いてゆとりを持てる、そんな...
毎日の家事や仕事の合間に、コーヒーと音楽でちょっと一息つきませんか？今回は、｢ササマユウコ｣｢浜田真理子｣｢阿部海太郎｣など国内のミュージシャンをはじめ、心がしんと澄み渡るような歌声の｢パスカル・ピノ｣、フランス映画「アメリ」の音楽で有名な｢ヤン・ティルセン｣、ジャズシンガーの｢ノラ・ジョーンズ｣、そしてハッピーになれるロック＆テク...
ここ何年かで人気を集めている「朝活（あさかつ）」。いつもより早く起きて趣味や勉強の時間にあて、より充実した生活を目指すライフスタイル。でも「どうしても朝は苦手…」と言う方も少なくないのでは？そこで今回は、一日の締めくくりである夜の時間を大切に過ごすスタイルをご紹介したいと思います。難しいことは考えないで、わたしだけの「夜時間」をはじ...
デンマークで使われる表現にヒュッゲというものがあります。幸福や心地よさを意味していますが、他の言葉では言い表わせないデンマーク特有の概念と言えるかもしれません。このヒュッゲに欠かせないのがキャンドルです。デンマークではキャンドルが生活の一部になっており、私たちも参考にしたくなる使い方が多くみられます。毎日に素敵な時間をくれるデンマー...
忙しいときはインスタントなどの手軽なコーヒーもいいですが、休日は一からコーヒー豆を挽いたり、ハンドドリップで丁寧にコーヒーを淹れてみませんか？「コーヒーアイテム」にちょっとこだわるだけで、専門店のような本格的な味わいや、自宅にいながらお洒落なカフェ風を演出することができます。今回は、珈琲ドリッパー・ポット・ミル・フィルターなどコーヒ...
トップアスリートやグローバル企業の経営トップが実践し、様々なメディアでも注目されている『マインドフルネス』。一般的には「瞑想」をするイメージがありますがが、実は料理や掃除など「家事」の時間を使って気軽に実践できるのをご存知ですか？今回は、そんな私たちの“暮らしの中”に応用できる、『マインドフルネス』実践方法をご紹介します♪
毎日ぐっすり眠れていますか？心身をリラックスさせて疲れを癒すことは、良質な睡眠や明日のパフォーマンスのためにも大切なこと。疲れは溜めず、その日のうちにほぐしましょう。お風呂上りにマッサージやヨガをしたり、アロマキャンドルを灯して音楽を聴いたり、ハーブティーなどのホットドリンクを飲んだり…ちょっとした習慣を取り入れることで、心身ともに...
紅葉が美しく色づき始める秋は、芸術的なものに触れたくなる季節。また、四季の中でもっとも夜が長い秋は、おうちでゆったりとした時間を過ごすのもまたいいものです。今回は、お茶を飲みながら、読書をしながら、アロマキャンドルを炊いてもの思いにふけながら…そんな秋夜長のリラックスタイムにおすすめの心癒されるやさしい「ピアノ曲」をご紹介します。シ...
夜の少しの時間だけでできる夜ヨガ。きれいなポーズをとる必要もなく、服装もパジャマでOK！気軽に行えるので、これからヨガを始める方にもオススメです。今回は、短くて5分、長くて15分のどれも短い時間で出来る夜ヨガをご紹介します。無理なく行い、今日の疲れを今日のうちにとって質の良い眠りを促しましょう♪
毎日を楽しく前向きに過ごしたい、そう思っていてもなかなかうまくできない時はありませんか？体が思うように動かない、どうしても気持ちが上がらないなど、簡単なようでいてなかなか難しいのが「毎日を元気に過ごす」ということ。でも、毎日できるほんの小さなことの積み重ねが気持ちの良い1日を作るのかもしれません。試してみたいその方法についてまとめました。
「気つけば何だか肩に力が入っている」と思うことはありませんか？25～39歳の人のうち、実に半数以上が「悩みやストレスを感じている」そう。女性に限定して言うと、6割近く※が何らかのストレスを感じているという結果に。（※『国民生活基礎調査』調べ）「ストレス解消はしているけれど、リラックスできているかどうか分からない」「リラックスしようと...
だんだんと夏らしくなってきた今、気になるのが睡眠ですね。暑さで心も身体も疲れてやすくなっているのではないでしょうか。前日にダラダラと起きていた次の日は、目の下のクマも濃くなんだか身体もどんよりしませんか？「1日を作るのは、朝ではなく前日の夜なのかも…」よりよい睡眠を得るための夜の過ごし方や、気持ちの良い朝を迎えるためにしたいことなど...
朝活、夜活など、短い時間を上手に使う過ごし方を耳にします。実は"昼活"にも注目が集まっているんです。午前中と午後の境目になる"昼活"は、仕事の効率UPや、仲間とのコミュニケーション、リラックスなど、身体も気持ちもリフレッシュできるきっかけに。また自分の将来の夢のための勉強や趣味など、スキルアップにも"昼活"がgood。短時間が長続き...
「本当はもっと映画を見たいけれど、忙しくてなかなか見れない…」という人、きっとたくさんいるはず。そんな時におすすめなのが『短編映画』！長くても30分、短いものは1分ほどで、無理なく映画を楽しむことができるんです。忙しい時こそ気分転換に、『短編映画』でサクっと映画鑑賞してみませんか？
お部屋でゆっくり読書を楽しむ時間はありますか？ 雑誌や小説を読む時間、大切にしたいですよね。お部屋に読書スペースを作ることで、いつもと気分が変わり集中して読書ができるかも。 忙しい日々も、ゆっくりとできるスペースがあれば、気持ちがリセットできますよね。広いスペースが確保できなくても、和室や押し入れ、階段下、デットスペースなどの空きス...
天気のいい朝や自然がたくさんある場所に行った時に思わずしたくなる深呼吸。深く空気を吸い込むととても気持ちが良いものですよね。深呼吸は気持ちが良いだけでなく心にも体にも優しい呼吸法です。正しい深呼吸の方法を知り、特別なときだけでなく普段の生活にも深呼吸を取り入れて明るい気持ちで毎日を過ごしましょう♪
愛らしい一脚をお部屋の隅や角において、わたしだけの落ち着ける場所を作ってみませんか？狭いお部屋でも一脚の椅子さえあれば、簡単に自分だけの小スペースが完成します。そこでは趣味のあれこれに没頭したり、のんびり音楽鑑賞や縫い物を楽しんだり。特等席に座って、ひとり時間を楽しみましょう！
家に帰っても仕事のことが頭から離れず、プライベートの時間を楽しめない。ストレスを感じたり、ミスをして落ち込んだりといった、ネガティブな感情をいつまでも引きずってしまう……。オンオフの切り替えがうまくできていないと感じる人は、毎日の過ごし方をちょっと見直してみませんか？電球のスイッチを消したりつけたりするようにオンとオフを上手に使い分...
仕事が終わって帰宅してからの時間、家事がひと段落してやっと落ち着ける時間、どのように過ごしていますか？リラックスできるその「夜時間」はとても大切なものですよね。でも何気なく過ごしていてはもったいない！夜時間を充実させると休日の過ごし方も変わりそうです。いつもの夜時間をさらに充実させるコツをまとめてみました。
小川のせせらぎを聞くと心地よさを感じたり、揺らめく炎を見ていると何となくリラックスできたり…。日頃感じている「癒し」には、実は「1/fゆらぎ」というメカニズムが深く関係しているんです。言葉だけを聞くとちょっと難しそうですが、実際にはとっても身近。そこで、日常にある「1/fゆらぎ」や、手軽に取り入れられる「1/fゆらぎ」の例をご紹介します。
木曾ヒノキ、秋田スギと並ぶ日本三大美林の一つ「青森ひば」は、香木とも言われるくらい香りが強い木で、その香りは人を和らげ落ち着きを与えるアロマ・リラクゼーション効果がある今話題の青森の名産です。そんな「青森ひば」を使用し、自然をより近くに感じられるようにと誕生した「Cul de Sac(カルデサック)」のオーガニックプロダクツをご紹介...
一日の終わり、眠りにつく前に、皆さんはどのように過ごしていますか？読書をしたり、日記を書いたり、マッサージなどをしている方も多いのでは。疲れた身体と心を労い、スムーズに安眠へと繋げるためには、ほんの短い間でもリラックスする時間を作ると良いそうです。そこで今回は、寝る前のひとときを、より心地よいものへ変えてくれるグッズを集めてみました。
洋服のニオイが気になった事がある人、実は結構いるんじゃないですか？柔軟剤や香水で香り付けをしたり対策はいろいろありますが、ナチュラルで安心できる香りを楽しみたい人に是非オススメしたいのがCulde Sac(カルデ サック)の消臭アイテム。廃棄処分される天然青森ヒバの端材を利用した環境にもヒトにも優しい天然消臭ウッドです。今からの季節...
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