小原水月

小原水月さん

管理栄養士。"社食のおばちゃん"、600人以上の食事サポート業務を経て、現在は食と健康の分野を中心にライターとして活動しています。プライベートでは読書と季節のジャム作りが楽しみです。

紫外線を知って備える!暮らしでできる日焼け対策&おすすめレシピ9選

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日焼け止めに日傘に帽子、長袖の服にサングラス。紫外線対策を完璧にしようと思うと大変ですよね。かといって長く紫外線のダメージを受け続けると肌の老化を進めることに……。そこでおす...

小原水月
子供が喜ぶ「朝ごはん」35選!栄養満点簡単レシピをご紹介

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何かと忙しい朝時間、朝ごはんは好き嫌いなくできればスムーズに食べてもらいたいですよね。今回はそんなお悩みに応えて子どもの好き嫌いや、食べやすいに合わせた、おすすめの朝ごはんを...

小原水月
おうちごはんにもリスクあり!?暮らしの中でできる「食中毒予防」

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気温が高まり、湿度が上がってくると心配なのが食中毒。飲食店や給食施設で起きるイメージが強いかもしれませんが、実は家庭でも食中毒は起きているのです。そこで今回は暮らしの中ででき...

小原水月
「アイロン収納」はアイデア次第ですっきり収まる!種類別おすすめをご紹介

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収納スペースを意外と取るアイロン、この機会にすっきり収納しませんか?アイロンがすっきり収納できると見た目が片付くだけではなく、アイロンかけのハードルを低くすることも。おすすめ...

小原水月
「抹茶スイーツ」レシピ66選!大人も嬉しいほろ苦風味を味わおう

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ほろ苦い風味と鮮やかな緑が美しい抹茶。海外からも注目されるスイーツには欠かせない食材の一つです。アレンジの幅は広く、ケーキや焼き菓子はもちろん、プリンやチョコ、ドリンクまで!...

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背中の“ぷよぷよお肉”をどうにかしたい! 食と暮らしでできること

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「何気なく背中に手を伸ばしたら、想像以上にお肉がつまめて呆然とした……」そんなことはありませんか? 背中は普段目にする機会が少なく、チェックが甘くなりがちです。お腹ほど目立ち...

小原水月
元気とキレイの鍵になる! 「抗酸化物質」の働きと、効率よくいただくレシピを紹介

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「抗酸化物質」という言葉を知っていますか? 見たことはあるけど、具体的にはわからないという人もいるかもしれません。実は「抗酸化物質」は、健康や美容に深く関わる物質なのです。そ...

小原水月
「ココナッツミルク」でマイルドなコクをプラス!おすすめレシピ29選

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いつもの味に飽きたら「ココナッツミルク」をプラスしてみませんか? 甘くコクのある深い味わいは、一度食べると忘れないおいしさ。初めはハードルが高く感じるかもしれませんが、実は気...

小原水月
春の出費を抑える!「食費節約」のポイント5つと簡単レシピ15選

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何かと出費が重なる春。すぐに実行できて、効果を感じやすい節約項目は食費ではないでしょうか。そこでお財布が心配になる春はおうちごはんを充実させて、食費を節約することをおすすめし...

小原水月
“コロナ太り”を解消! 食事・運動・睡眠を見直しておうちダイエット

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「コロナで太った」という声をよく聞きます。何かとストレスが増え、外出がしづらい状況では太るリスクは高まります。しかし環境や状況が変化するたびに太っていると、この先もずっとダイ...

小原水月
ダイエット中の“おやつ”はOK?誘惑に負けない考え方や、食べたいときのおすすめをご紹介

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ダイエットをしていると、いつも以上におやつが欲しくなりませんか? せっかく食事も運動も頑張っているのだから、と我慢すればするほど、おやつを食べたい気持ちが大きくなって困ります...

小原水月
“更年期”は痩せないの? 50代からの暮らしを整えるダイエットのすすめ

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「更年期」になると痩せづらくなるという声をよく聞きます。本当にそうなのでしょうか? 実は「更年期」は体の変化に合わせて、暮らしを見直すチャンスでもあるのです。そこでこの記事で...

小原水月
「花粉症対策」はいつからするの? 暮らしの工夫とおすすめの食べ物を紹介

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3月。この時期になると天気予報と一緒に花粉の飛散量の予報もされるようになり、花粉症の人は憂鬱な気分になりますよね。そんな方にご提案したいのが、花粉症対策のグッズや市販薬を試す...

小原水月
基礎代謝が上がる冬は「代謝UP」のチャンス! 食事やストレッチで太りづらい体へ

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ダイエットをしてもなかなか成功しない。という方は基礎代謝が上がる冬に、食事やストレッチなど生活の中で代謝UPを始めてみませんか? どうして冬に基礎代謝が上がるのか? 代謝を上...

小原水月
バレンタインに準備したい!カカオ香る濃厚「チョコレートケーキ」10選

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今年のバレンタインは、少し気合を入れて見た目や味にこだわった、プロ顔負けの「チョコレートケーキ」を作りませんか?甘い濃厚ケーキから、リキュールを入れた大人な味までおすすめのレ...

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