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しなやかに生きるために。「思考バランスシート」で心をスキルアップしよう

しなやかに生きるために。「思考バランスシート」で心をスキルアップしよう

クヨクヨと思い悩んだり、ネガティブな気持ちを引きずったり……。こんなことはありませんか? それはもしかしたら、考え方や捉え方が偏っているのが原因かもしれません。バランスのよい考え方ができるよう、心を“スキルアップ”することが大切です。「思考バランスシート」を用いて、しなやかに生きる練習を始めてみませんか。

mmommon
敏感で傷つきやすいあなたへ。「小さな悩み」を解消する10の処方箋

敏感で傷つきやすいあなたへ。「小さな悩み」を解消する10の処方箋

日常で感じる、ちょっとした悩み。誰かに相談しても気にしすぎだと言われたり、理解してもらえなかったりした経験はありませんか。持って生まれた敏感さゆえに、「小さな悩み」を抱えがちなあなた。それは決して“気にしすぎ”や“神経質な自分が悪いせい”ではありません。これからご紹介する10の対処法で、「小さな悩み」を解決していきましょう。

mmommon
いつも自分を責めてしまう人へ。「私を認める」ためにできること

いつも自分を責めてしまう人へ。「私を認める」ためにできること

人と接するたびに「もっとこうすべきだった」というように、自分を責めることは誰しも経験のあることでしょう。ですが、そのような感情が習慣づいていたら、ちょっと立ち止まってみましょう。毎日を自分らしく過ごしたいのに過ごせないと心を痛めつけていませんか?心が軽くなるようなヒントが少しでも見つかりますように。

ruka00
自分をもっと好きになる!「自己肯定感」を育んで人生の質を高めよう

自分をもっと好きになる!「自己肯定感」を育んで人生の質を高めよう

些細な出来事で、「自分には価値がない」「どうせ私なんて」と落ち込んでしまう。自分に自信がなく、何事にも否定的で生きづらさを感じている。こんなふうに考えてしまうのは、「自己肯定感」の低さが原因かもしれません。ありのままの自分を受け入れ、「自己肯定感」を育み、自分をもっと好きになる。そうすれば、人生の質が高まり、毎日が楽しく充実したもの...

mmommon
完璧主義を卒業して心軽やかになろう。今日からできる<10の心がけ>

完璧主義を卒業して心軽やかになろう。今日からできる<10の心がけ>

「すべき」「ねばならない」といった考えに縛られて、身動きが取れなくなったり、辛くなったりしていませんか。完璧主義を卒業すれば、プレッシャーやイライラから解放され、小さなハッピーに恵まれるようになり、幸福度がぐんと上がります。自分だけではなく、まわりの人も幸せになる、そんな今日からできる<10の心がけ>をご紹介します。

mmommon
“なんとかなる”で人生がうまくいく。心が折れない「鈍感力」の磨き方

“なんとかなる”で人生がうまくいく。心が折れない「鈍感力」の磨き方

些細なことでクヨクヨしたり、落ち込んだり。繊細で敏感であるがゆえに、色々なことが気になってイライラ……。こんなことはありませんか? もっと楽天的になれたらな、と思うこともあるでしょう。そんなあなたが必要としているのは、小さなことで心が折れたりしない「鈍感力」ではないでしょうか。どんな苦境でも、“なんとかなる”と乗り越えられる力を手に...

mmommon
私らしさって何だろう?「個性」を探す前に知っておきたい "大事なこと"

私らしさって何だろう?「個性」を探す前に知っておきたい "大事なこと"

社会人になると自分の意見や考えを求められる場面が増えますね。自分の意見を出していかないと評価につながらないことも多いでしょう。さらに、SNS等で自分から発信することが容易になり、自分にできることや自分らしいこと、つまり「個性」について考える機会が増えたのではないでしょうか。ところが、「個性」とは自分のことであるのに、それが何かをしっ...

dayasu
人一倍敏感で傷つきやすいあなたに贈る《自分らしくいるための心得》

人一倍敏感で傷つきやすいあなたに贈る《自分らしくいるための心得》

何気ない一言に傷つく。小さなことでも悩んでしまう。人の視線が気になる。落ち込みやすいと悩んでいる人はいませんか? 5人に1人は生まれつき人一倍敏感で、周りからの刺激を過度に受け取ってしまう人がいます。 人に左右されやすい、自分がない、そんな人でも自分らしくいられるための心得を紹介します。

miuram
「優柔不断」は改善・克服できる!《3つの心がけ》で人生を上向きに

「優柔不断」は改善・克服できる!《3つの心がけ》で人生を上向きに

物事をすぐに決められず、いつまでもグズグズしている優柔不断な自分を責めてしまう。あるいは、彼氏や彼女など身近な人の優柔不断さに迷惑している……。優柔不断であることは、決断ができず時間をロスしたり、いつも心残りがある状態だったりと、デメリットも多いもの。そんな優柔不断を改善・克服し、人生を上向きにする方法をご紹介します。

mmommon
知ればスッと気持ちがラクになる。“頑張り屋さん”が気をつけたい7つのこと

知ればスッと気持ちがラクになる。“頑張り屋さん”が気をつけたい7つのこと

人に頼ることが苦手で、ついついひとりで頑張ってしまうという人はいませんか? キャパシティオーバーして頑張りすぎてしまうと、心と体が疲れきって余裕を失ってしまいます。そんなつい頑張りすぎてしまう頑張り屋さんの特徴と、人一倍頑張ってしまう人が気をつけるべきことを紹介します。

miuram
次の自分の誕生日。「大切な自分」を、お祝いしよう

次の自分の誕生日。「大切な自分」を、お祝いしよう

1年に1度、必ずくる“誕生日”。周りの友人や家族の誕生日はお祝いするけれど、自分の誕生日には無頓着になっていませんか?イギリスでは自分の誕生日を自分で祝うことは当たり前なのだそう。1年の節目とも言える誕生日に、自分で自分自身をたっぷりお祝いしてあげてはいかがでしょう。さて、あなたたら自分をどうお祝いしますか?

rinn5
ありのままのわたしでいい。《自分の幸せにコミットする》生き方を選びませんか?

ありのままのわたしでいい。《自分の幸せにコミットする》生き方を選びませんか?

仕事やキャリア、与えられた使命にコミットするのは当たり前。では自分の幸せに対してはどうでしょう? 何かを決断するとき、行動に移すとき、自分の幸せにコミットしているでしょうか。仕事のため、家族のために頑張るのは素晴らしいこと。でもその前に気付いてください。あなたを幸せにするのは、あなた自身であることに。ありのままの自分を許し、自らの幸...

mmommon
ネガティブ思考をストップ!ざわつく心をリセットして穏やかに保つ方法

ネガティブ思考をストップ!ざわつく心をリセットして穏やかに保つ方法

仕事や人間関係がうまくいかなかったり、なんとなく不満がたまっていたり。ネガティブ思考で心がざわつくことも、人生において時にはあるもの。ただ、そんな状態が長く続いていると、ストレスや不安が募って幸せを感じられなくなってしまいますよね。終わりのないネガティブ思考をリセットして、いつも穏やかな心でいられる方法を実践してみませんか?

mmommon
心をコントロールしてフラットな毎日を。自分の「甘やかし方と叱り方」

心をコントロールしてフラットな毎日を。自分の「甘やかし方と叱り方」

心が常にフラットな状態であれば、多少の出来事に動じず強くなれます。毎日をキモチよく過ごすためにも、心は平穏であるのがいちばんです。そこで、フラットな状態を保つための、「自分の甘やかし方と叱り方」を模索してみました。あなたも、心をコントロールできるようになってみたいと思いませんか?

mi--ma
幼い頃と向き合う。インナーチャイルドを通して自分の心をみつめよう

幼い頃と向き合う。インナーチャイルドを通して自分の心をみつめよう

人付き合いが難しかったり、無気力になっていたり、不安やイライラなどを抱えていませんか?誰にでも起こることではありますが、頻繁にその状態に陥るのであれば、もしかしたらインナーチャイルドが傷ついているのかも…。思い当たる方は、インナーチャイルドのことを知り、ぜひ自分自身と向き合ってみてはいかがでしょうか?

mi--ma
お金は有意義に使おう。自分に合う「自己投資」ってどんなもの?

お金は有意義に使おう。自分に合う「自己投資」ってどんなもの?

毎日働いて手にするお金。「生活にかかる分」以外はどんなことに使っているでしょうか。好きなものを食べたり買ったりするのは楽しいけれど、これからの自分を見据えて自己投資のためにお金を使えたら、有意義だと思いませんか?でも、「自己投資」といっても実際にはどんなものが良いのか、迷う方も多いでしょう。自分にあった自己投資とは何か、探してみませんか?

dayasu
私の魅力って何?15の質問で分かる、他人からみた「自分の姿」

私の魅力って何?15の質問で分かる、他人からみた「自分の姿」

自分のことって、分かっているようで分からない面をもつ私たち。自分では思っていなくても、他人からみるとステキな魅力をもっていることもあります。まだあなたが知らない「自分の姿」を、15の質問を通して探してみませんか?自分だけのオンリーワンの魅力を、見つけられるといいですね。

mi--ma
あなたは何する?+1000円でできるプチ贅沢で毎日にときめきを

あなたは何する?+1000円でできるプチ贅沢で毎日にときめきを

毎日頑張っている私にご褒美をあげて、たまには甘やかしてあげたい。でも頻繁に高級レストランに行ったり、ブランドのバッグや洋服を買うわけにはいきませんよね。 たった1000円プラスするだけで、プチ贅沢が色々とできることを知っていますか?ちょっとしたことかもしれませんが、心がうるおい、豊かになります。そして、疲れた体を癒し、明日への活力...

jasmy66
どんな「仕事スタイル」が私に合う?15の質問に答えて探しだそう

どんな「仕事スタイル」が私に合う?15の質問に答えて探しだそう

私たちが日々こなしている「仕事」。できれば自分がやりやすいスタイルを探したいものです。15の心理テストの質問に応えて、自分の本質を探り出し「仕事スタイル」を確立できるようにお手伝いができればと思います!自分でも気づかなかった良い面を伸ばし、改善点とは向き合っていきましょう。

mi--ma
「自分に自信がない」は変えられる。自分らしく生きるためのヒント

「自分に自信がない」は変えられる。自分らしく生きるためのヒント

自分に自信がなくて、人の評価や周囲の目を気にしている。自分より優れた人を見ては落ち込んで、さらに自信をなくす……。こんな悪循環に陥っていませんか。自分に自信がないと、事あるごとに辛い思いをしますよね。そんな自分を変えたい、苦しみから解放されたいと願うあなたへ、自分らしく生きるためのヒントをご紹介します。

mmommon
意志の強い自分になる!「克己心の育て方」とおすすめ日記アプリなど9選

意志の強い自分になる!「克己心の育て方」とおすすめ日記アプリなど9選

「もっと意志が強かったらな」と思った事はありませんか?続けたいのに三日坊主になってしまった新しい挑戦や、やめたいのにやめられない悪習慣はないでしょうか。でも「意志が弱いから仕方がない」と、あきらめる必要はないのかもしれません。実は、意志の力である「克己心」は、鍛える事ができるそうなのです!でも、克己心を鍛えるには、いったい何をどうす...

mozumozu
私って、どんな人間?静かに内面と向き合える15の「自分テスト」

私って、どんな人間?静かに内面と向き合える15の「自分テスト」

あなたは自分自身のことをどれくらい知っていますか?自分のことは全て知っているようで、まだまだ奥深い側面をもっている私たち。今回は、本当の自分の姿を見つめるために、15の質問を用意しました。静かに自分の内面と向き合ってみませんか?

mi--ma
月イチのご褒美やおすそ分けにも。暮らしを豊かにする「定期便」6のリスト

月イチのご褒美やおすそ分けにも。暮らしを豊かにする「定期便」6のリスト

食材や美容、ライフスタイルの製品を定期的に自宅に届けてくれる定期便。利用したことありますか?今回はその中でも、暮らしを豊かにする、特別感のある定期便を集めてみました。毎日頑張っている私に、ちょっとした贅沢をしてみましょう。毎月自分のために何か素敵なものが届くのは、ワクワクしますよね。中身が分かっていても、分かっていなくてもお届け物が...

jasmy66
立ち止まったら白紙に戻そう。「初心に返る」効果的なリセット方法

立ち止まったら白紙に戻そう。「初心に返る」効果的なリセット方法

人生にはさまざまな出来事が起こります。良いこともそうでないこともありますが、頭も心も、そして身体もいっぱいいっぱいになってしまったら、いったん立ち止まることも必要です。初心に返り、本来の自分自身を取り戻すためにできる、9つのリセット方法をご紹介します。

mi--ma
恥ずかしい気持ちから逃げないで。大人になったら少しだけ「恥ずかしさ」に目を向けてみませんか?

恥ずかしい気持ちから逃げないで。大人になったら少しだけ「恥ずかしさ」に目を向けてみませんか?

子どもでも、大人になってからも「恥ずかしい」と思うこと、ありますよね。ドキドキと胸が鳴って、顔が赤らむような「恥ずかしさ」、子どもの頃ならなんとなくやり過ごしていたかもしれません。でも、大人になってからの「恥ずかしさ」は、捉え方によっては自分を応援するための大きな力に変えられるものです。

dayasu
「毎日なんだか退屈…」な人へ。人生の楽しみを増やす《アウトプット》のすすめ

「毎日なんだか退屈…」な人へ。人生の楽しみを増やす《アウトプット》のすすめ

たくさんの情報やものに囲まれて、欲しい、知りたいという欲求は苦労せずとも満たすことができる時代。それなのに、どうしてか「毎日がなんだか退屈」と感じることはないでしょうか。情報もモノも、受ける(=インプット)ばかりではだんだんと面白さは薄れていってしまいます。だからこそインプットと同時にバランスよく行いたいのが「アウトプット」です。人...

dayasu
来年をもっと素敵に過ごせるように。今年一年を振り返る「質問リスト」手帳術

来年をもっと素敵に過ごせるように。今年一年を振り返る「質問リスト」手帳術

今年も残すところあとわずかとなり、慌ただしい時季に差し掛かりました。今年はどんな一年だったでしょうか? よかったことも悪かったことも含めて、手帳を使ってこの一年を振り返ってみませんか。自分の軌跡を振り返ることで、課題が見つかり、次の一年の夢や目標を見出すことができます。それは、新しい一年をもっと素敵にするための、大切なステップであり...

mmommon
変化に負けない自分づくり。「タフ」さを引き出す方法

変化に負けない自分づくり。「タフ」さを引き出す方法

若い頃はもちろん、ある程度歳を重ねても自分の人生設計とは必要なものです。目指したい自分の姿が明確であることは、気持ちにハリをもたせ、輝き続けるために必要な事ですよね。でも、全て自分の思い通りには、いかないもの。どこかでつまづく事や予定変更を余儀なくされることもあるでしょう。だからこそそんなトラブルは当たり前と思えるようなタフさを身に...

dayasu
一冊あればうまくいく!人生をムダにしない「わたしのマニュアルノート」

一冊あればうまくいく!人生をムダにしない「わたしのマニュアルノート」

スマホひとつで何でも調べられる時代ですが、自分のことは自分自身にしか分からないもの。みなさんはご自身のことをどれだけ把握できているでしょうか? なんとなく頭で覚えているものの、細かいことはあやふや……なんてこともあるかもしれません。いざというときに慌てないためにも、ひいては人生をムダにしないためにも、「わたしのマニュアルノート」を一...

mmommon
今よりもっと魅力的な自分に出会えるはず。「感性」を磨く5つの方法

今よりもっと魅力的な自分に出会えるはず。「感性」を磨く5つの方法

“感性が豊かな人”というのは、どこかアーティスティックで、特別感があって、とても魅力的にうつるもの。例えば、自分が思いつかなかったようなアイデアを出してくれたり、一緒にいるだけでワクワクするような体験ができたり、表現や言葉に感心させられることもしばしば。そんな素敵な魅力ある人に近づく、「感性」を磨く方法をご紹介します。

himary

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