どんな自分でも受け入れ、肯定できるということは、自分軸がしっかりとしているということです。周囲からの評価でぶれることがなく、むやみに不安や恐れを抱くこともありません。「自分は大丈夫」という安心感がベースにあり、感情が安定しているため、生きるのがラクになるのです。

最初から「自己肯定感」が低い子どもはいないといわれています。育った環境や周囲の大人からの影響で、自己肯定感は低くなっていくのです。「無条件に受け入れられる」という幼少期の経験が不足していると、自分の良いところも悪いところも自己受容できないようになってしまいます。

「自己肯定感」が低いと、自分の価値を成果や能力というものにしか見いだせなくなり、常に追い求めるようになります。どんなに成功したとしても、根底にある自己受容ができていないため、満足感や安心感はいつまでも得られないままで、生きづらさを感じてしまうのです。

現実に目を背けるタイプには、本気を出さない、努力しない、無関心を装う、楽なことを選ぶといった特徴があります。本気を出さなければ失敗して傷つくこともありませんし、やればできるという可能性を残すことができるからです。

「自分には無理」「どうせ私なんて」が口癖ではありませんか？ はなから諦めてしまうタイプは、褒められても真に受けられなかったり、自信がなかったり、消極的な面が目立ちます。主体性がない状態が続いているため、不幸な自分に酔ってしまうことも。

他者からの評価は多少なりとも気になるものです。ただ、生活に支障が出るほど気にしすぎるのがこのタイプ。いつも受け身で他人に気を遣いすぎるところがあり、いつまでも不安や心配がぬぐえません。他人を優先して自分は疲弊してしまうようなことはありませんか？

人と比較して「あの人よりはマシ」と安心感を得ていませんか？ このタイプは、自慢話や人の批判をしたがる一面があります。自分には価値があると思いたいがために、人と比較して自分が劣っていないことを確認するのです。他人にアドバイスをしたがるおせっかいな面も見られます。

「自己肯定感」の低さは、必要以上にネガティブに捉えてしまう“考え方のクセ”が原因です。これを、「認知の歪み」といいます。この“考え方のクセ”を見直して、「自己肯定感」を高める土台を作っていきましょう。

自分の欠点ばかりにフォーカスしていると、「自己肯定感」は下がるばかりです。物事の見方や視点を変えることを、“リフレーミング”といいます。短所と思えることを、長所に言い換える練習を始めましょう。

他者からの評価による自己肯定では、本当の「自己肯定感」を育てることはできません。自分の価値観をもとにした自己肯定が、本当の「自己肯定感」を高めるのです。そのためは、“自己理解”を深めることが大切になります。